caijun119的个人资料

新人来求个人气，上几个玩具！不知道会被删波。。。。求个票，谢谢。内有果照。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmm.taobao.com%2Factivity%2Fmm_apply_detail.htm%3Fspm%3D0.0.0.0.rL7p8C%26activity_id%3D910002%26apply_id%3D78331194&urlrefer=d7bd35d86e04b046df79cd7a7d063627

2串通货。。自磨小金刚（砂纸篇）新手报到大金刚18MM 通货20颗送了2颗。。。一颗没丢。。唯一的坏子都磨成算盘珠了。小金刚2串通货，选了颜色差不多的130颗，扩孔打坏了几颗，剩下123颗准备玩断时间再选出来留108颗。星月2毛一颗的。。。不多介绍了。。。核桃。。。都是便宜货随便玩玩。。。玩的是心态，高桩和矮桩对我来说，就是多磨几下和少磨几下的区别吧，新手欢迎拍砖。

各位J8知道兴奋点吗？让自己兴奋还是颓废。。兴奋点，可以使你进入兴奋状态，让你挥汗如雨而不知疲惫。有很多种类型可以使自己兴奋。。。如果状态不好，可以试着调整下。 1，美女。。（不用多说了。。最好的肌酸。。看过这个帖子） 2，看猛男海报，视频。。。告诉自己我也能一样棒(渴望的力量无极限) 3，用习惯的久手套，穿习惯的战袍，哪怕是跳破了个洞的内裤（你的幸运标志让你勇往直前） 4，训练前的补给。。。（吃惯了的兄弟，没吃一定状态差差的） 5，一个给力的搭档（好兄弟讲义气） 6，一个午觉(感觉自己得到充分的休息精力无限) 7，一个感觉很牛逼的计划（完成我自己的终极计划太成就感了）后面告诉你破坏状态的终极杀手 1，一个坏消息（破坏心情的家伙恨死他了。。） 2，赶时间（反正急急忙忙的总觉得没有尽兴） 3，中断训练，（练的正欢的时候需要打断超过5分钟就感觉超级差） 4，没有充分的休息（哈欠连天的你能超越极限吗） 5，迷茫的目标（自己都不知道该怎么锻炼，该练些什么呢） 6，准备不充分。（练胸的时候发现没带护腕，蹲腿的时候腰带不见了。。） 7，没有新动作，日复一日，年复一年，一样的次数一样的重量（天啊太可怕了）后面的继续补充哦。。。希望各位J8每天状态牛牛的。。。

小腿前臂肩的另类锻炼方法长期器械没什么效果的来看前臂直拳击打沙袋，没打习惯沙袋的J8们，可以先试着推沙袋，就用拳头推门的方式推10-20下，在用5 6成力量击打，20下以后全力击打。直拳击打全力的话需要腕力做支撑，才不会扭伤手腕。所以拳击运动员，咏春拳等高手前臂比较发达。李小龙等就是很好的例子。肩部训练，前束及斜方肌，直拳大臂完全伸直，并且出拳后迅速回收至防守式。在练习5分钟后，初级锻炼者就会感觉肩部酸涨，并且和器械锻炼的锻炼效果完全不一样，当然综合在一起效果更佳。斜方肌就需要通过摆拳训练，需要把腰部完全伸展，让手臂和肩部斜方肌成为一个完美弧线，长期击打可以练出高高的斜方肌。小腿可以通过步法训练得到有效提高，高抬腿跑始终脚尖着地，跳绳保持脚尖着地，小蛙跳（可以轻度负重）脚尖发力，尽量保证脚跟不踩下去。最后击打沙袋的时候保持有节奏的弹动，同样可以锻炼小腿部位。最后看完的J8们再告诉你个好消息，一套动作在器械训练后坚持20分钟，可以得到比跑步，单车等枯燥运动更有效的减脂。并且可以防身自卫啊。。。不耽误肌肉训练。。得到更有力感的身材哦。喜欢的兄弟记得顶个。。。原创帖。。。不喜欢的就当看个笑话，耽误时间深感抱歉勿喷啊。。。