太极小云 太极小云
关注数: 16 粉丝数: 581 发帖数: 2,536 关注贴吧数: 2
关于对干一口儿、道道太极、晓太极、神马学太极等号的处理决定 为了及时制止和妥善处理恶意攻击他人，扰乱本吧正常秩序的不良行为，维护本吧理性探讨、文明交流的良好环境，经本吧相关吧主及吧友连续24小时的讨论，形成以下决议。 一、会议表决： 与会者表决结果为：赞成对干一口儿、道道太极、晓太极、神马学太极等号进行删贴、封号处理者10票，反对者1票，未作明确表态者1票。按少数服从多数的原则，会议原则通过对干一口儿、道道太极、晓太极、神马学太极等号进行删贴、封号处理的意见。 二、会议认为： 对干一口儿、道道太极、晓太极、神马学太极是目的，是为了提倡理性讨论、文明交流、求同存异、共同进步的良好风尚，及时制止和惩治恶意攻击他人、说脏话等不文明行为，提高本吧的发展质量和贴子水平，对于曾经作为不文明行为的号，既要坚决治理，又要给予其改过自新的机会，让受处理的人能够认识错误，自觉善不当行为，参与文明理性的讨论和交流，因些不宜进行永久性删贴和封号处理。 三、会议决定： 本着既要狠刹恶劣风气，惩治不良行为，又要治病救人，广交朋友，营造文明风尚，促进本吧良性发展的原则，会议明确：从2012年5月9日起至2012年6月9日，对干一口儿、道道太极、晓太极、神马学太极等号所发贴子，一律进行封号、删贴处理。以上受处理各号如能自省自重，痛改前非，尊重吧规，尊重他人，本吧将视其为珍贵友人，真诚交流。若受到处理后依旧我行我素，拒不改正，本吧将另行发起表决，考虑对以上各号进行永久性封号、删贴处理。
杨式太极入门功法之静坐 静坐可以养气，因此静坐也属于杨式太极入门功法之一，只是现在许多师傅不传这类功法，当然有些师傅直接不懂。 不过有些吧友提出想练一下静坐养气之功，那我就将本门心法介绍一下，如果与其他流派有一致的，欢迎大家交流，求同存异。 一、环境要求： 1、环境要求安静无干扰，室内空气流通，无异味，不在恶劣的气候下（如大风大雨雷电轰鸣）练功。室内不能有强烈光线，最好暗一些。不可让背后当风，否则易伤风。 2、凡静坐前，先处理好事情，安顿好身心，以免功中有挂碍。不能吃得过饱或多饮酒或饥饿，饭后半小时内不宜入座。提前排除大小便，静坐穿比较宽松的衣服，不使身体任何部位有抵触以影响气血流通。
初学者如何找丹田及练习内气鼓荡 初学者一般认为丹田就是气海穴，所以一些自认为高明的人教学生时，就让学生以气海穴为丹田。 丹田和气海穴离得很近是实事，不两者并不是一回事， 所以认气海为丹田不是完全准确的， 生物有个体差异，心脏都有长反的呢，不同的人，丹田的位置也不完全相同。 我们认为是气海的位置，如果在胖人身上，那个位置可能只有肥肉。如果干人身上，那个位置就有可能是脏器。 所以，这些人教学生，学生很长时间都不知道丹田到底在那里，非常好笑。 其实，要找到丹田，不能认死位置，必须从气感上找。 如何找？ 其实简单，方法如下： 站成立禅的姿势，站好，背拨直，不直则气不能沉丹田，就不好找了，从头松到脚，反过来松也可以。 两手抬起放在腰边，手心向上，注意力全都放在小腹内。注意，是整个小腹，先忘记你以前所学丹田的位置。 连续快速、短促的吸气，吸到不能再吸，吸满了以后，闭气九秒。 然后轻吸一下，再慢慢缓的把气呼出，呼气要一次性呼出，但不能快速，得慢慢来。 反复9次，重点注意小腹内随呼吸产生的收紧和放松感，而且要尽量清楚的找到这个点， 这个点是会开合的， 嗯，对了，这就是真正的丹田。 好了，以后练拳时注意守着这个点， 试着采用以下呼吸方法： 吸则全身各处之气吸入丹田，全身各处收缩， 呼则丹田之气充实全身各处，全身各处胀开。 则为内气鼓荡。
学友我支持你 2012年4月13日在贵州遵义举行的二分之一演唱会很成功哟！我希望这样的演唱会一定要经常来我们这样的城市哟！
金牌经纪人 我十年前就知道陈淑芬女士这个名字哟！我自己在高中时的梦想就是当一名资深经纪人士哟！我看了无数次陈淑芬女士的各方面的报刊，在内地的确很难找到这样全方位的经纪人哟！经她打造的明星一一展现在人们的面前，经过多年后依然还有众多的粉丝追随者哟！4月13日在贵州遵义演出的张学友二分之一演唱会中粉丝们的那种激动人心的场面，至今我还回味着、、、、、我忠心祝陈淑女士身体健康！阖家幸福！
杨式太极起势劲路及技击要点 起势在老架和定型架之间有很大的差别，定型架的起势动作比较复杂，定型则相对简单，但老架中复杂的技击劲路仍在其中，只是隐含的更深了，不说明的话，许多人无法认知。 1、起势刚开始的动作，就是居士所说的立禅， 两掌微座，手指微向前。 这个动作本身就有技击含义，这里隐含着一个沉采劲，发此劲时，需肩、胯、膝“三沉”，实际上只要同步微沉就行了，有气感的人需以意行气，但小心意不过肘，否则小臂容易僵化，使劲停在身上。 这个劲点是怎么用的呢，用来反擒拿的，设有人握住你的手想施擒拿，你听到劲后立即发此采沉劲，总算对方力量比你大一倍，也难以续继握住你的手，你的手会立即滑出。如果对手握得很紧而且会听点劲，他的身体就会随着你的采沉后前顷，重心失衡。 针对这两种情况，就有两种后续的打法，如果被握的手滑出，就立即抬起手臂发劲攻击他，此时打绷劲最顺手，可以将对手打出。如果对方根着你的采沉劲前体前顷，则立即用绷劲抬臂将他发出。 2、起势第二个动作，就是双臂绷抬而起，这个动作本身就是练绷劲的一个功法，居士已经说的很细了，我不用多说。只是想说一下，如果棚劲不足的人想抬臂，就必须配合肩、胯、膝“三沉”，及扣胯的动作发劲。 杨式太极的劲路是多变的，抬臂起绷的动作可以变型，有一种变型动作也是反擒拿用的，设有人抓住你的手，这次你不用沉采了，而是肘定位，小臂向上划圈棚起，同时三沉扣胯，对手的动作就会变型，变成反关节的体位，此时你变棚变为前挤，还可以加上滚雷劲，就可将对手发出，如果对手死不松手，他的腕关节就会被扭伤。 双臂棚至与肩同高以后，许多流派都有一个向外舒展的动作，就个作动在老架中更加明显，这个动作也是个劲点，这个隐含着一个绷例劲，也有技击作用。 设对手是学摔的，上来就双手抓你胸前的衣服想施摔技，你就用两小臂从下面贴着他的肘关节附近，向上向外棚起，他的肘关节就会立即上挑，连肩关节也会挑起，重心抬起，功夫深的人此时就可以发放他了，如果功夫不够怎么办。不要紧，变个劲照样发放他。 怎么变劲呢，至少有两种变化，一是扣裆拧腰，一臂向前，一臂往后，以身体为核心打搓劲，加剧对手动作的变型和重心的失衡，然后上一步，以前臂为劲点，发顺例劲将对手例发出去。二是扣裆拧腰，两臂一上一下，一臂打绷劲，另一打下捋劲，同样也会加剧对手动作变型和重心使衡，然后打采劲，用向下的一臂将对手发出。 在有些杨式老架中，则时有个提膝的向外开步的动作，这个动作在定型架中没有，但定型架用来技击时也可以加上这个动作，这个动作就比较狠了，提膝就是用来击人胸腹的。 如何用呢，同上，在向外、向上棚敌肘时，加上一人微微后座的动作，立即就会把对手重心前引，使他的胸部贴近你的胸部，腹部也贴近你的腹部。好了，不要客气，提膝吧，你会看到他抱着肚子打滚的。如果你不想伤他，就用你的肚子将他击出。不要笑，杨式太极练到一定程度，肚子也是可以打人的。 两臂棚起的作用，实际上还隐含了杨式太极接直拳的一种接手技法。 这个接法用起来作用有些变化，但劲路相同，那就是进步侧身，两手抬起，两臂略成圆形，而且一前一后。 这个动作如何棚接直拳呢，当对手打来，你迎着他打拳的方向上步，上步之脚落到对方双脚外侧，以抬起的前臂贴着敌臂外侧肘关节附揎向外棚偏敌劲，以抬起之后臂贴着敌小臂手腕(后臂最好贴在敌小臂手腕附近内侧)附近继续棚引，敌出拳之臂就被你挡在外面无法进入，而且他还处于背势，另一臂也帮不上忙。 好了，当棚引到对手没劲时，那就是他旧力已尽，新力未生的时候，轮到我们反击了，如何反击，就下双臂合劲下采啊。注意，我在这里为了说事方便，一般说用臂打劲，但实际上不能用臂出劲，劲的根源在腰腿上，单用臂力则僵，以意行气最好。现在我们身体“三沉”、“三合”发劲，双臂快速下采，打出采劲，是比较容易放倒对手，让他摔个脸着地的。
杨式太极八法单手操习和发手 以前我介绍了一下杨式太极的八法行功，现在结合八法行功，说一下与八法行功相配套的八法单手操习和发手。练习八法单手操习和发手首先要练好八法行功（详见以前发的贴子），把从八法行功中找到的内劲（无意识力）用到单手操习和发手中，此法虽为单手操习，但如果有一个人和你对练，则取得的效果最好。 一、单手棚法 1、松右肩、坠右肘，右手以食指尖指导向前上方抬起，至大指尖与右鼻孔成水平为度，掌心向前，腕微坐，指尖向上，目视指尖前方。 2、右腿向前一步，左腿随即跟步。意想右鼻孔向外扩张，则右掌产生前棚劲。但此时你并无丝毫感觉，因为你并未用力。当你掌心触及对方身体时，对方会感到你会感到你棚劲很大而且势不可挡。此即“静中触动动犹静”，俗称“用鼻孔打人”。 对练方法：你与对方右手相搭，让对方右手用上力，然后你右脚向前迈进，同时张开右鼻孔，右手向对手面前伸出，掌心向前，可将对方棚出。 此法可以换成左手练习，方法都一样。
杨式太极内功之八法行功 八法行功是练习棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠八个劲别的功法，此路功法强调折叠在内劲中的作动，折叠的运用贯穿全部功法。 在此，我需要说明一下的是折叠的概念，就是有上必有下，有左必有右。陈式太极的折叠主要表现在外形上，杨式太极的折叠主要体现在意念上，总的来说，打人的部位往往是没有意念力，意念主要作用在非打人的部位上，使打人的部位在无意识间发出强大力量，台湾流派的朋友把这种力量称为无意识力，古人则称为内劲，也就是传说中的用意不用力。 八法行功练习时可以发劲，也可以不发劲，初学者应当通过折叠找到内劲后再发劲。 预备式： 两脚并立，全身放松、目平远视、心情安定 一、棚法行功： 右掌前棚 1、右手以食指尖为引导（这是梢节领劲，但绝不能理解为梢节用劲，绝对不能用一点力），向前上方抬至大指尖与右鼻孔成水平，意想右鼻孔外张，则右掌根微坐产生前棚劲。 2、右手中指与无名指相贴使手心翻转向里，左手向前抬起，左手大指背与心口对正。同时，右脚向前迈一步，左脚随即向右脚并齐。意想心口向前找左手大指梢，则右掌产生前棚劲。 3、右掌心翻转向前，随即以食指尖引导向前舒伸（梢节领劲），左手跟进，仍保持原来的姿势。同时，右脚向前迈进一步，右腿屈膝，重心移至右腿，左腿在后伸直，呈右公步。目视右食指尖，然后忘掉手、忘掉脚，只想命门找跳环，感觉右臂好像从右侧腰部长出来似的，手上的前棚劲油然而生。 4、右手下前下降落，以手心抱住右膝下方之阳陵泉。左手扶于右臂弯处，目视下方。 5、意想右阳陵泉反贴右手心劳宫穴，左腿自然向右腿靠拢（这是步法中的无意识力），左脚与右脚并齐，两膝相贴，目俯视。 6、左手回抱左膝下之阳陵泉，然后两手同时抱膝，欲有将自身抱起来的感觉。 7、两手贴身向后移至两胯后侧之环跳穴，有欲将自身托起之意。 8、两腿伸直膝直立。同时，两手围绕环跳穴向后、向上、向前、向下绕侧立圆，两臂放松、目平视前方。收功。 1-3是练习的是发棚劲的三种折叠用意方法，意在通过三个方法，引导棚内劲产生（也有把内劲称为无意识力的，实际上一回事） 1-8是右棚劲的练习，左棚劲的练习与此相同，只是方法相反。
杨式太极内功之太极八段锦 杨式太极八段锦是杨氏门内秘传的内功功法，是用意练气运劲的功法，里面包含了许多发劲技击动作的训练，常练杨式太极八段锦，可以练出刚、截、冷、松、弹、抖等多种劲路和腰功、腿功。练时以意行气、以气发力，非常有助于太极功夫的加深。我的老师张老先生也不轻易向人展示这路功法，只要他认为在太极上可以发展的人传授，如今本吧里对杨式太极有兴趣的很多，我就把这路功法给大家介绍一下，与大家一起学习，参考。当然，我本人水平有限，有说的不到位的地方，还请批评指正。另外，也许其他杨式分支也有这个功法，如同具体练法上有差别，也请见谅。 第一段： 第一式：两脚并立后微开（比肩稍宽或与肩同宽均可），两脚尖稍向外，按杨式太极“十要”的要求站好。 第二式：深吸气，两手向两侧慢慢平举，高与肩平，掌心向下，五指并拢，指尖向外，然后以意行气，使气达于指尖（有气感就可以了），两手梢节领劲，尽量向外伸平，呼气。两手抬平的姿势至少要坚持2分钟（张老先生说，能坚持半个小时最好，长时间练此式，两手下按将产生五百金的力量）。 第三式：缓缓深吸气，身向下蹲，两手弯臂曲肘，尽管向两肋内收，手掌心依然向下，保持与肩同高，手指向外。 第四式：由鼻腔向外吐气，同时以意行气，使气达于指尖，然后向两侧快速展臂发劲，指尖尽力向伸（梢节领颈），同时身体起立。此式最少反复练习五次。 第五式：缓缓吸气，两手慢慢移向身前交会（与肩同高），左手在上，右手在下，于手腕处相叠于胸前。 第六式：两掌心翻转向上，身体微下蹲，此时急促吸气，将两手快速收于左右两侧，肘尖尽量向后击出，两掌紧贴于腰，掌手向上，手指向前。 第七式：两手慢慢前伸，当两肘将至腰际时，快速向外吐气，并以意以气达于指尖，突然向前发劲，心力外伸，高与肩平。 第八式：缓缓吸气，两手向两侧平肩分开，掌手向上，指尖向外，然后缓缓呼气，以意引气，达于指尖，尽量外伸，保持这个姿势两分钟。 第九式：动作与第三式相同，只是掌心向上。 第十式：动作与第四式相同，只是手指向上。 第十一式：深吸气，同时两手五指用力慢慢向里抓勾，须节节弯曲，有握石如粉的意念在里面，直至握拢成拳。引式要反复做五次。 第十二式：两手快速抓握成拳，急促吸气，双拳用裹劲向胸前内收，拳背向外。然后，两拳同时变掌，以意引气，达于掌心，讯速向两侧发劲，高与肩平，掌心向外。此式最少练习五次。 第十三式：两掌向里收转抓勾，握拢成拳，随之呼气，双拳用力向头部两侧收紧，高与耳平。然后急促吸气，双拳随吸气升举至高与额平。 第十四式：鼻腔急促呼气，两臂快速向上升臂上托尽量伸直，两大臂紧贴两耳，掌心向上，指尖向里向下沉，十指相对，掌根尽力向上吐劲。 第十五式：慢慢吸手，两手向里交会相叠，左手在前，右手在后。 第十六式：双臂相叠由上转下，待与肩平时，两掌心翻转向上，右手在下，左手在上。然后吸促呼气，并将两手快速收于左右两侧，肘尖尽量后击，两掌心贴于腰前，指尖向前。 第十七式：两臂向两侧分开，从外向上、向里划弧收拢，掌心翻转向下，随着缓缓呼气，以掌根往下沉按，气沉丹田。 第一段就介绍完了，此段主要是训练胸、背、肩、指的发劲，着重练刚劲和截劲。
杨式太极发劲五要点 尽管吧内已经有一些介绍杨式太极发劲的内容的贴子，但还是有些网友在问题这个话题，我就对这个话题再说点东西吧，一些已经说过的我就不再说了，现在说以前没有提到过的，也就是杨式太极发劲的五个要决：即“薄、顺、短、脆、远”五个字。大家看这贴子前，最好把我以前写的贴子找来看看，以免搞得云里雾里。 一、关于“薄”。 所谓“薄”，其实是指吐劲的部位要浅。杨式太极有“接点不接面，打点不打面”一说，在发劲时，同样有一个打点一打面的过程，吐劲（至于如何吐劲，请参看我以前写的多篇贴子）时意念集中到一个点上，在这个点上吐劲。这个点最好是位于身体表面，在皮肤、皮毛上最好，发劲时放松，意想在皮毛上吐劲，这其实就有些假太极们常说的皮毛要攻，也称为临皮劲（假太极们把皮毛要攻说成是汗立竖起来，汗一个先，那还叫太极吗）。如果这个吐劲的劲点太深，例如位于肌肉深处，骨骼里面，吐劲时都会造成吐劲不畅。另外，“薄”字还有一层意思，就是吐劲时臂部一面，用上即上部发，用侧即侧部发，不可求整求硬。 二、关于“顺”。 所谓“顺”，其实是指吐劲前要得机得势。得机得势要两个层面理解：一是在格斗时，人背我顺，对手的劲已被你吞掉或拿住，你出身反击将比较顺利和安全。二是批运劲层面，整体肢体动作要做到“根松、催中通顺、梢发透”的要求。对方来力之点，拿得越严越好，操作时要顺、要松，发劲瞬间，把劲由臂部上坯抖出（弹抖吐劲或撞击吐劲），切不可整个身体、整体手臂都在吐劲（这样会发成整体性僵劲）。有些同志看了这点可以会奇怪，杨式太极不是讲究整劲吗？怎么现在变得不能整体发劲了？这就有必要说明了，要理解杨式太极的整劲，必须明白杨式太极柔劲，杨式太极要求积柔成刚，其中积柔是对发劲者自已的要求，成刚是作用在被打者身上的效果，发劲者自已发出的一种突然加快的松、沉、软、弹的力量，但打到别人身上却有很大的威力。局部吐劲，正是将身上积柔产生的松、沉、软、弹整劲由一个点上极速打出，也就积柔成刚了。
张老先生杨式太极推手语录 张老先生教我们杨式散手、推手皆有功夫，他在教我们太极推手时，经常说出一些让人记忆深刻的语言，现在整理一下，和大家一起研究研究。 语言一：推手时手形要直，我说的手形要直，是指你腕关节要保持平直，不能弯曲，太极要求坐腕，但你的理解不对，只要意识里面稍稍坐一下就行了，千万不要把腕关节弯曲起来，腕关节一旦弯曲就会僵硬，别人要发你时，根本不用拿握你的手，只有把他的手放在你弯曲的腕关节上面，轻轻发个采劲，一未梢你就出去了。（话音刚落，轰的一声，一个师兄随手摔出）。你把腕关节直了嘛，对了，这样我想利用你腕关节的形态发放你就比较困难，要走掉你非拨你的根不可。 语言二：掌根一座，手腕一弯，力点就集中在掌根上了，掌根这相梢节起到作用了，肘关节和肩关节都失调了。杨师澄溥说过，击人在梢，力不空挎，也就是说，只有在得机得势了，要发劲打人了的时候才会用掌根这个梢节，这个时候才需要在外形上坐腕，让腕关节弯曲。
1 下一页