墨水酱 墨水酱
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送给伪娘的减肥指导!不是广告 为了增加吧内的可爱的男孩子爆照量,同时也为已经是可爱的男孩子的男孩子们更加可口~ 楼主倾囊所授健康实用减肥指导! 注意事项 不要盲目进行高强度的锻炼,这将导致肌肉粗壮度增加。 不要盲目绝食,营养不良反而会使组织水肿。 不要期待过快的立竿见影的效果。 现在开始是正文.. 首先当然是从饮食开始的! 铁律是千万不要饿自己..很难坚持也很容易反弹。可以少食多餐,中断含糖饮料、高淀粉的零食摄入(饼干之类的)并减少动物和植物脂肪的摄入。但不要不吃肉,不要恐惧猪肉...猪肉是有消食作用的...蛋白质的摄入也可以选择豆制品,大豆里面有天然类雌激素异黄酮哦~应相应增加蔬菜和水果的摄入,帮助通便排毒抗氧化。总结就是多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃零食,还有可以的话最好减少米饭的量。(减少糖的摄入) 然后是锻炼! 其实可以不锻炼,不锻炼只会影响减肥的速度而已。如果要锻炼的话游泳是比较好的。看看女生都在做什么运动吧,仰卧起坐和跳绳什么的都是可以的。 个性化... 以上只是粗略的笼统的指南,实际需要根据个人的身体状况进行。试想一下自己吃什么最容易胖并相应减少其及其类似物的摄入。或根据身材进行局部锻炼,一定要千方百计维持身体的健康状态。还有尽量不要出去吃自己做吧,自己做就懒了做的少也吃得少...还有不是越瘦越好的!男人健康状态下皮下脂肪本来就少所以留一点均匀分布的脂肪拍出来的照片才会秀色可餐!
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