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【推荐】.☆/~↘越吃越瘦16妙招﹏*.★.&. 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1.苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2.萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3.煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4.小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5.酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6.黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 7.粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 8.矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 9.红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! [原料] 苹果;蜂蜜;适量柠檬汁;20克,秋梨;50克 [制法]: 1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。 越吃越瘦之保持篇 不改变平时早已养成的饮食、运动等生活习惯,即使是开始了食物瘦身,也不会有结果,甚至出现反弹。因此,首先要做到的是——从改变生活习惯开始。 1.边可准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。 2.多喝水。水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。 3.要预先控制好每餐食物的分量,免得为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。 4.给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法,比如说,每减轻2公斤,就要买个小礼物或看场电影什么的,有了这个诱因,你会更愉快地继续瘦下去。 5.参加会餐之前,先多吃点莴苣或其他蔬菜,等脂肪含量高的食物端上来的时候,会比较不容易动心。 6.真地把你每天吃下的食物热量做成统计表,逐步剔除那些"危险"的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃即健康又不易发胖。 7.每天早上起来,先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水,据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是,喝水也是绝对有益健康的。 8.当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在嘴里,而不可以选择点心或面包。 9.要吃早餐,这是带给你一天活力最重要的一餐,可免除整天的饥饿感。 10.造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动,所以你要尽量增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼来代替坐电梯,或者多走上一站地,再乘坐汽车等。 11.偶然一天多吃了许多东西没关系,全当对自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态,一次失误不会破坏你减肥的整体步骤,一定要对自己有信心。 12.要远离那些所谓的减肥食品,像"减肥巧克力糖"、"减肥饮料"等;它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低,但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。 13.在你还没有饱的感觉之前,就要让自己停止进食。
【歌词】ジレンマ 别れても想ってる 谁かとの幸せ祈って   仆は平気 君を密かに 爱してるよ 永远に。- 「...ってか、ホントはそんなウケなくて。」 オカシクなりそう このジレンマにどう対処しょう...? 忘れなくて...忘レナレナイ 君のない日常(ひび)に浮游 いっそ[君のこと]憎めたら[楽なのに]...I Know I Can't Do [”别れ”吞んだ”]後悔が今さら  Up & Down[No No No] あの瞬间を Take It Back もうしない 闻き分けいいフリなんて 仅(わず)かな可能性にだって 赌けてみる  I Want You Back ...でもそんなこと できない 実际は ただ涙にくれるだけ そんな自分が嫌(イヤ)だって 逃げられるはずもなく... 「建前(タテマエ)と本音?伪りの自分と実像...一体どうすれば...?」 -変わらないでいるよ もし谁かと恋しても   君だけの 场所があるよ この胸には いつも。- 「Oh Men!...I Did It Again」 锖びれた纯洁(イノセンス) 君によく思われたくて 绮丽事(キレイコト)并べてるよ...裏腹な仆を Do You Know? 明日(あした)[君がそう]...戾るかも[仆の元]...I Know You Won't Do [プライドに似た]强気な妄想が  In & Out [No No No] 过去は"过去"と Don't Look Back またいつか恋ならできる 今は梦とかを顽张?って 未来(あす)の自分を磨く ...でもそんな风(ふう)に できない 両极端(リョウキョク)な想いの その间(はざま)で ユラユラ揺れるだけ Don't Want You Back -- I Want You Back いっそ[君のこと]憎めたら[楽なのに]...I Know I Can't Do [”别れ”吞んだ”]後悔が今さら  Up & Down[No No No] あの瞬间を Take It Back もうしない 闻き分けいいフリなんて 仅(わず)かな可能性にだって 赌けてみる  I Want You Back ...でもそんあこと できない 実际は ただ涙にくれるだけ そんな自分が嫌(イヤ)だって 逃げられるはずもなく.. 过去は"过去"と Don't Look Back またいつか恋ならできる 今は梦とかを顽张?って 未来(あす)の自分を磨く ...でもそんあ风(ふう)に できない 両极端(リョウキョク)な想いの その间(はざま)で ユラユラ揺れるだけ
【转贴】感人的第100次对不起 今天公司早下班,我打了通电话给他. � “喂,我今天比较早下班,你来载我回家好不好?” � “好,等我五分钟” “五分钟?我就在你家旁边耶” “我总要打扮一下啊” “好啦,快一点喔” ��下午2:00,太阳大的让我有种冲动想喷鼻血,我站在树荫下挥动着手,虽然没凉到哪里去,但是煽总比不煽好. ��五分钟过了,他还没来,我看看手表,有点不高兴,十分钟过了,他还没到..,该不会出了什么事吧?呸呸呸...乌鸦嘴,十五分钟过了,他总算到了. “怎么这么慢? ” 他一副无所谓的样子说:“没啊,看个电视” 什么?看个电视?你要不要顺便睡个觉洗个澡吃个饭再来?我没有说话,没有拿安全帽,没有上车的瞪着他. � “对不起.” � ��这是他第一次对我说对不起,他是一个很大男人主义,爱面子的男生,所以他从不像女生低头说对不起,我看着他,好吧,似乎面有惭色,我带上安全帽,让他载我回家. � ��他总是这样,从来不解释,不争论,不跟我吵架,只跟我说对不起,有些事,不是一句对不起就能解决的,但是他都跟我道歉了,我也就没再追究下去,他说,我是第一个让他说对不起的女生. �认错需要很大的勇气,但是他从来都没有改进他的错误,对不起反而变成一种打发我的话.在他说第59次对不起时,我流着泪,低下头说:你不要再跟我说对不起了,如果你无法改变,就不要让我给你一次又一次的机会,相信你会改变.他轻轻的拥着我,说了第60句对不起. ��虽然如此,他还是没有改变,不做任何的解释,我开始怀疑他是不是有事瞒着我. � “你最近怎么了?” � “没有啊. ” “那你为什么心情不好? ” “没有啊.” “又是没有啊,你除了这句话以外没有别的吗?你知不知道我很担心,很没有安全感,你到底有没有当我是你女朋友?” “对不起” “我不要听你说对不起” �我挂了电话,他也没有打来,他根本就不在乎我,也许,我们该结束了..........这是他说的第99句对不起..... �从那天开始,我再也没有找过他,他也没有打电话给我,有时候,我会接到一通无声的电话,但是我喂了几声,就挂了,有一种直觉是他,但是他为什么都不说话?一个月之后,我按奈不住思念的心情决定到他学校找他,我在教室外东张西望的,就是没有看到他的人影,我随便抓了一个男生来问. � “同学,请问一下,梦伟今天有来吗?” � “他休学了” � “啊?为什么?什么时候的事? ” “他已经一个月没来了” “...喔..谢谢.一个月..一个月没来,怎么会呢?” � �我跌跌撞撞的回到家..拨他的手机:您的电话已经为您转到语音信箱,请在嘟一声....我挂了电话,打到他家,响了好久都没有人接,怎么会?全家移民吗?他仿佛是从这世界上消失了一样,没有一点痕迹. �他该不会另结新欢了吧?我开始胡思乱想,我找不到他..,正当我烦恼的时候,电话突然响了,是阿立打来的,他是梦伟的死党也是我的好友. “喂,你还在干嘛啊?” � “什么?” “梦伟在医院啦” “真的?他怎么了? ” “没有啦,他在○○医院,就是你上次住的那一家” � “我马上去” �我立刻用我出生以来最大的速度飙到那家医院,在医院看到了他爸爸和妈妈,我向他们问了他在哪一间病房之后,就急忙的飞奔而去. � �他躺在床上,眼睛看着我,没有说话,没有起床,一动也不动的. “喂,你怎么了?为什么不通知我呢? ” 他没有回答我,只是一直用同样的眼神看着我. � “回答我啊,你为什么不说话?” 他眼角留下了一滴泪,身体仿佛用了最大的力气,牵动着嘴角 � “...对不起....”说完,他闭上了眼睛. “喂,你别装了好不好,为什么要说对不起,我不要你说对不起啊,你起来啊,回答我啊” ��我哭倒在他床边,拉着他的衣服哭喊着:你为什么要说对不起,连说服我的理由都没有?我不会原谅你,你起来啊,你说对不起没有用啊,你不起来我这辈子都不会原谅你,我求求你....睁开眼睛啊.... � �这是他说的一百句对不起...一群医生和护士拉开我,开始抢救他,我全身没有力气再站起来,我的头脑一片空白,眼前一片漆黑... � �他没有离开这个世界,只是我永远都无法触摸到他,但他有时也会在我的梦中出现,告诉我他过的好不好. � �他还是陪着我,还是活着,在我心里,他依然如昔,还是会笑着叫我咏熙,叫我老婆,只是..他不再对我说对不起了.... � �过了几个月,他妈妈来找我,给了我一个盒子,里面装的,是一百张照片,每一张照片的背面,都写着它让我生气的事情. � �第一次对不起,老婆,我今天不是故意迟到的,我也知道理由很烂,但是我真的不忍心说实话,我在出门前突然心脏绞痛,但是我已经尽量赶了,原谅我好吗? � �第二次对不起?老婆,我.......... � �第三次对不起,老婆,我... �................................ �............................ �................... �............... �........... �......... �..... �第一百次对不起,老婆,我不是狠心要丢下你,只是上帝似乎不给我这个机会让我爱你一辈子,为你带上戒指,你是我第一个让我说对不起的女孩,也是我第一个想共度一生的女孩,原谅我不能给你幸福,我会化作天使,守护着你,看着你得到幸福,答应我,别哭,我不要看到你为了我憔悴流泪的样子,我爱你.bye 梦伟 � ��我怎么可能不哭,你的要求太严苛了,最后一张照片,是他在医院理拍的,照片上他笑的很灿烂,他变的好瘦,脸色好苍白,但是他还是露出了笑容,拍这第一百张照片. ��在他最虚弱罪痛苦的时候,我没有陪着他. �对不起.我抱着他的照片,泪流不止……
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