7410qwertyuiop的个人资料 - RAT

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让你活到130岁的13个生活习惯！ 1，吃早餐：主要补充纤维与水果，坚持每天吃早餐，可使人年轻1岁；2，拥有好的性生活：优质的性生活有益身心，也有助于情绪的稳定，可使人年轻9岁；3，举重：1个礼拜举重2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，可使人年轻7岁；4，每日小饮一次：每日饮一杯啤酒、葡萄酒及鸡尾酒（仅一小杯，不可过量），有助心脏功能健康，可使人年轻9岁；5，大笑：常常开怀大笑，可降低情绪焦虑，让心情轻松，可使人年轻7岁；6，上课（学习）：学习新的课程，可让人年轻5岁；7，每天快走半小时：快走是一项不错的健身运动，可使人年轻3岁；8，充足睡眠：最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，可使人年轻3岁；9，多吃蔬果谷类：可使人年轻4岁；10，少吃肉类、油脂：尤其是要控制饱和脂肪的摄取，可使人年轻6岁；11，牙线剔牙：有效使用牙线，可预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题，可使人年轻4岁；12，运动：一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可强化身体与心肌血管功能，可使人年轻4岁；13，了解自己身体状况（预警征兆）：预防胜于治疗，及早预防和治疗，可避免生病或疾病恶化的可能，可使人年轻12岁。不要小瞧了上述13项生活习惯！坚持做到的其中每一项，都可让人多活数年。现在人们不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上13项好习惯带来的“年轻”加成，人人都可活到百岁，甚至可以活到130岁。

又是光棍节了又是11月11日了，有多少人还是单身呢？单身的人一定又开始郁闷了、羡慕了，为啥我只有一个人？不过光是羡慕嫉妒有啥用，咱们也得动起手来，自食其力，进行光棍节大改造在光棍节前夕，我们向吧内所有人召集——光棍节奇思妙想的创意过法不管单身的，还是有伴侣的，千万别私藏，你有啥好点子就说出来。赶紧行动起来吧！围城里面见面以后看看是什么光景啊。你还在等什么呢。。。。哈哈。。。。

给我个理由，不想你思念如火的日子过去了，剩下来的就是静静的默守。　　无论是看到廊檐下的夜灯，还是看到空中的星星，都会联想到那是你的身影，灯火颤动时，就像你的舞姿，那种无声的肢体语言，敲动着我的心房，那种感觉不能不让我不想你，更不能不让我延续思念你的理由，星光明亮和灰暗时，就像你激情荡漾和沉思未来的眼神一样的神秘，让我无法理解和靠近的感觉，也许这些都不是思念你的理由和借口。　　在家里到处都是你遗留下来的身影，无论是翻阅日记，还是清理房间，或者是喝一口清茶，品一杯咖啡，都回荡着你的清香。思念和想念你的心思就越深，想出去走走，逃避室内空间的牵引，呼吸一下外面新鲜的空气，换一种感觉来补充那僵硬的神经，让沉闷许久的感怀心情，到户外放松一下。　　没有想到秋意来的这么快，又这么浓郁，金潺潺的如一片无际的海洋，那浪漫的感受，又开始冲击着我心灵的底线。我的视线告诉我，满眼已经是一片黄色了，就是说她离开这里，又早早的多了一年。　　看着黄草依恋着飘零的野花在风中摇曳触拥着，那矮矮的草，那静静的野花，都已经散尽了各自的清香，遗留在这世间的只是即将枯萎的枝体，都面临着积雪的掩埋和再生，我忽然又嗅道了它们的味道，一种迷迷的清香涌入了我的鼻孔，趋散了秋末冷风的凄凉，趋来了秋天里甜蜜的情意，也趋来了我浪漫的诗意。　　由于心情所致，我的脚步越来越懒散，尽情地用眼睛将所能看到的景物，都轻轻的描画在心理，敷衍着我多处因思念而遗留的伤。我急切地晾晒着不多温度的阳光，世间那那种种亲密无间的感觉，让我不能不想起你的关怀和爱护，那段日子因为爱的太深，太遥远而隐约着不疼痛的伤，让你离我而去。　　你走的匆忙，走的那么急切，没有来得急思考，也没有来得急回望，就这样在我的世界里遗留下了一片接着一片的遐想。　　我觉得我日渐枯萎，就像这一目无边的黄色，又觉得像枯黄后的翠绿，经受不起风雨的洗礼，一个温温怯懦的背思，缺少冲击力的谦柔，寻觅着自卑而无力的幻觉，游走在移花接木的世间，散放着没有边际的情感。　　爱和花草是一样的繁多，有千枝花草，就会有千种爱情，有万种风貌，也同样会有万种情感，花开花凋谢，风来风散尽，雨柔雨如丝，丝丝盘心结。　　秋黄迎绿草，风吹四季飘，思念到秋黄，不知花落有多少。　　脚边弥漫着微弱的花和草的余香，视野里流淌着涣然自如的思绪，指间回放着你留下来的余温，淡淡的思念，依然飘浮着你的身影，迷茫一片，我的世界因为你而浪漫，因为你而多彩，有了你，我就有了诗，有了你，我就有了画，有了你，我就有了更多的墨香。

萎帅历史。钟文帅图一张。。

渡者

每天吃红豆可以要多瘦有多瘦红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。　　利用红豆减肥的具体步骤：　　1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的　　2.泡红豆,24小时　　3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。　　香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。　　材料：　　红豆200克、陈皮5克、盐少许　　具体做法：　　先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。　　告别大肚腩——陈皮红豆沙　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。　　女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。　　本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。　　除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。　　光彩嫩肤——马蹄绿豆爽　　制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。　　女性：减少青春痘，美肤减肥　　本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。

揭秘让你喝水都会增肥的"真凶" 具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。运动后或在炎热的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。健康减肥五大原则①早睡早起；②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；③不吃夜宵；④积极运动，参加体育活动；⑤不急不躁。

五谷杂粮有药性玉米玉米富含植物性蛋白、脂肪及糖类、纤维素、无机盐，以及多种维生素，还含有大量亚油酸、谷胱甘肽等。谷胱甘肽氧化物含有硒，可防止致癌物在人体内蓄积。玉米中还有丰富的镁，可与体内的维生素A协同作用，阻抑癌组织的发展。玉米中的木质素可使人体免疫细胞——巨噬细胞的活性提升2～3倍，能加强吞噬病菌毒素的能力。　绿豆绿豆具有解暑、止渴、解毒等功能。《本草纲目》中记载，绿豆能“解金石砒霜草木一切诸毒，宜连皮生研水服”。《本草备要》认为其能“清热解毒、利尿、止消渴、医泻痢”。　小米小米味甘微寒，可健脾除湿，和胃安眠。小米中所含的色氨酸为谷物之冠。色氨酸可刺激脑细胞分泌有催眠作用的5－羟色胺。所以晚餐喝些小米粥有利于入睡。　大豆大豆富含油脂、磷脂、烟酸、钙、铁、钾，以及多种维生素。豆制品中的卵磷脂，可“清洗”血管壁，提升神经传递物质，增进记忆力。卵磷脂还可降低血中胆固醇，改善脂质代谢，预防心脑血管疾病。　荞麦荞麦富含芦丁和烟酸。芦丁可减少动脉壁通透性而有止血作用。烟酸具有扩张微动脉的作用，可改善血液微循环。常吃荞麦制品还可预防糖尿病。　甘薯甘薯含有大量的黏液蛋白。黏液蛋白是一种多糖与蛋白质的混合物，具有维持消化道、呼吸道及关节腔滑润的作用。黏液蛋白还具有增强机体免疫力，消除疲劳的作用。　莜麦莜麦富含亚油酸。日本学者研究认为，亚油酸可降血压，改善动脉微循环。莜麦含糖低，适合糖尿病人当主食。　花生花生素有“长生果”美誉，富含优质蛋白，其中的植物油可与橄榄油媲美。花生中所含的卵磷脂具有健脑、养脑作用。

巧用膳调失眠　现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。以下几则食疗方可帮助失眠患者调整睡眠。　莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。　适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。　莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。　柏子仁炖猪心功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。每次用柏子仁适量，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。　合欢花蒸猪肝功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。　适应症：失眠，胁痛等。　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。　甘草小麦红枣汤功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。　适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。　甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。网络编辑：

老人跌倒别急着扶起　老年人容易跌倒，而且年龄越大，跌倒的发生率越高。65岁和80岁的人群，每年发生跌倒的几率分别为30%和50%。导致老年人跌倒的原因有很多，在一些情况下不应该急着扶起突然跌倒的老人，否则很可能是在帮倒忙。　　老人跌倒原因多　　●老年人常患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、心律紊乱等。这些疾病均可导致短暂的脑供血不足，致大脑缺血缺氧，使病人突然发生脑功能失调，出现意识丧失而昏倒。　　●年事已高的老人常出现蹒跚步态，身体重心前移，使身体处于前倾状态；有的人因脑肿瘤、脑出血或前庭疾患等，使步态失调，这些都容易使老人跌倒。　　●老人多有视力减退，有些人还患有白内障、青光眼、黄斑退行性病变等疾病，很容易在行走中被障碍物绊倒。　　●糖尿病患者跌倒的几率比正常人高4倍。糖尿病患者因代谢控制不良或服药不当而出现低血糖、酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等，这些问题均可致人头晕而跌倒。　　●老年人常因骨质疏松而引起骨折，如椎体压缩性骨折、髋骨或股骨颈骨折等。骨折后可出现肢体畸形，肢体非关节部位出现不正常假关节的活动等。　　●老人跌倒还可发生于酒后，特别是醉酒之后。另外，热水洗澡时间过长、较长时间卧床、久蹲大便后突然起来、站立小便等，均可因短暂性脑缺血而发生跌倒。　　旁观者如何救治　　首先，要判断是否为猝死。应立即让患者平卧在硬板上，严禁搬动。若是心源性猝死，应马上进行心肺复苏术，即叩击心前区、胸外心脏按压、口对口人工呼吸等，并速请急救医生前来救治。　　其次，要判断是短暂性脑缺血发作（TIA）还是脑卒中。TIA是指颈动脉、椎动脉与脑内大动脉病变引起的一过性局限性神经功能障碍或缺损。糖尿病患者患TIA和脑卒中的风险是非糖尿病患者的2～3倍。脑梗塞常表现为头晕、眩晕、一侧肢体无力、偏瘫、运动障碍等。对此类病人，应尽可能避免将其搬动，更不能抱住病人又摇又喊，试图唤醒病人。正确的做法是，若病人坐在地上尚未躺倒，可搬来椅子将其支撑住，或直接上前将其扶住。若病人已完全倒地，可将其缓缓放至仰卧位，同时小心地将其头偏向一侧，以防呕吐物误入气管产生窒息。在现场急救的同时，应尽快请医生前来救护。　　第三，要判断有无骨折。不要匆忙扶起因跌倒发生骨折的人，否则，不但会加重损伤和骨骼错位，而且有些骨折，如脊柱骨折可能会损及脊髓，导致病人截瘫。对凡疑有骨折者一律按骨折进行处理，即让其安静、保暖、止血、止痛、防止休克；用纱布、绷带包扎起来，然后就地固定；疑为脊柱骨折，应保持伤员躯体不动，严禁一人抱头，另一个人抬脚等不协调的动作。固定完毕立即转送医院。

绝美好图！不看后悔！

中国传统文化：清宫如意玉佩

老人适当运动帮助钙的吸收运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。另外，运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。　　但是，专家提醒老年朋友，在运动中需注意一些细节，防止不必要的骨损伤。如，最好在运动前有十分钟的暖身运动，并在运动后做数分钟的缓和运动；不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼，也不要在传染病未愈或者外伤未愈时锻炼。同时，在运动时最好选择合脚舒适的鞋子，选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。

祝天底下所有的父亲节日快乐 !

老人多食粗粮杂米有利健康我们平常所说的五谷杂粮其实是个“大家庭”，有小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等等。据专家介绍，杂粮的营养价值比精制的面粉、大米更高，含有许多保健、益寿的营养成份和防癌抗癌的物质。　　下面介绍几种杂粮的特性及营养价值：　　小米，是谷子经碾除种皮后的颗粒状成品粮。米粒小、卵圆形，色泽呈乳白或淡黄，分为粳性小米、糯性小米和混合小米。其营养成份按干物质计，含蛋白质10%左右、粗脂肪2。0～3。9%，粗纤维0。6～1。8%以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。小米易被人体消化吸收，常食小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别是适宜产妇、幼儿和病人食用。　　绿豆，属短日照喜温作物，我国大部分地区都可以种植。按性能和用途分为明绿豆和毛绿豆。明绿豆表皮绿色，有光泽，沙性小，不易煮烂，但出芽率高，最适合生豆芽菜；毛绿豆表皮无光泽，沙性大，易煮烂，适合做各种食品。主要营养成份，以干物质计，蛋白质25%～32%、粗脂肪0。6%～2。3%，含人体所需多种氨基酸，维生素和铁、钙、磷等矿物质，铁的含量在粮食中占首位。绿豆高蛋白、低脂肪，中医认为性味甘寒，有清凉解毒，止泻利尿，消肿下气，除烦热和滋补强身的作用。　　玉米，是我国主要食用杂粮，根据粒色和粒质分为四类：黄玉米、白玉米、糯玉米、杂玉米。主要营养成份，按占物质计蛋白质7。7%～12。9%，粗脂肪2。6%～4。6%，粗纤维1。9%～2。9%，含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素。其性甘平，有止血降压和利尿利胆的作用。　　杂粮大多含有维生素E，能使脑细胞免受损害，延缓衰老。随着抗癌食疗的研究，专家发现，杂粮中一般都含有抗癌物质，故多食杂粮，能够强身健体，有宜健康。

老年人易生嫉妒的原因嫉妒，通常是弱者所具有的一种心理。由于老年人在社会生活中处于弱者的地位，因此有些老人也容易产生各种嫉妒的心理。　　只是各人抑制的程度与表现的形式有所不同而已。如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己从此不能再与青壮年相比。一种夕阳西下，“处处不如人”的惶恐不安的心理油然而生，容易使他们或者对青壮年的“年龄尚少”发生嫉妒；或者对同龄老年人及青壮年人在“智力”、“体力”方面超过自己有所嫉妒；或者对同性别的老年人和青壮年人在“仪表美”方面的优越天赋有所嫉妒；或者对儿子与媳妇、女儿与女婿所流露的过分“亲昵”有所嫉妒；或者对其他家庭在政治、经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒。　　同时，由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素，持有这种嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不让幼贤，论资排辈，技术保守，不愿“青出于蓝而胜于蓝”，不愿别人胜过自己。这种异常的心理，既不利于社会的安定，家庭的团结，也无益于老年人本身的身心健康。老年人应该从积极的角度来认识老、病、衰这一人生的自然规律，用科学的态度来正确对待别人，也正确地估计自己。　　还要注意防止嫉妒心理的发生以及演变为病态的嫉妒妄想。周围的人则应该体谅他们，除了以真诚的态度来帮助这些老年人克服前述消极心理外，最好不要当着老年人的面显示自己的某些优势以及对配偶或自己的子女表示出过分的亲热和关心。

这是你女朋友吗

邓超、孙俪爱情甜蜜双双赤裸上阵拍封面当明星们对恋情左躲右闪，或扑朔迷离成瘾时，他们没有设计，成全彼此，善待情缘。　　“我们相爱了！”　　爱到深处，谁能忍住不说。　　网络上流传一幅被偷拍的画面，真实版的不舍对望，温暖至心。仅仅是一个上午赶戏，另一个在窗前目送，彼此眼中挡不住的眷恋，唤起公众久违的爱情梦想。那种太好的爱情轻易赚旺彼此的人气，大家喜欢看见他们爱的样子。　　日前，邓超、孙俪这对演艺圈中的金童玉女出现在京城某摄影棚内，为《时尚健康》2月刊拍摄一组以健康情侣为主题的封面写真。在拍摄过程中，一对恋人在镜头前嬉戏打闹，摆出各种古灵精怪的表情和造型，打情骂俏的模样让现场的工作人员忍俊不禁。两个人神态和眼中流露出的甜蜜和幸福，也让在场的所有人提前感受到了即将到来的情人节气息。

专家提醒钓鱼姿势不当易致腰椎间盘突出去年的一天，卢先生和往常一样约了几个老同事到郊外水库一起钓鱼。到了傍晚，他们见时间不早，就相互招呼着收起渔具打算“打道回府”。　　刚收拾好东西，卢先生猛地站起来，却突然觉得腰部疼痛得钻心。当时只以为钓了一天鱼，总保持一个姿势，乍一站起来可能腰部有点不适应，过一会儿就会好的。谁知回家后，疼痛依旧如故。老伴得知后，又心疼又生气地责怪道：“鱼没钓成，却钓来了一身病。以后千万得注意呀！”　　第二天—大早，在老伴的搀扶下，卢先生来到市人民医院，通过CT检查，医生诊断其患上了腰椎间盘突出症。　　躺在病床上的日子还是很难熬的。为了配合医生治疗，卢先生在床上学习了大量有关防治腰椎间盘突出症的科普知识，并从中知道了该病的发病与我钓鱼时长时间不当的姿势和过度疲劳有关系。　　为了尽快康复，在治疗的基础上医生还教我要加强腰、腿等部位的自我保健锻炼。卢先生做到了“八不”、“两护”。“八不”即为：不低头、不弯腰、不负重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不劳累。　　所谓“两护”指：护腰(冬季用塑料泡沫、硬纸板围在腰部保暖)，护背(穿毛背心或棉被心等)。这些简便易行的方法的确加快了卢先生病情的好转。

腿抽筋并非都因缺钙或是尿毒症表现腿抽筋并非都因为缺钙　　临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。　　一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。　　应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。　　日常生活中应注意些啥　　经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：　　睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。　　腿抽筋患者可吃哪些药　　选择药物治疗时，可以根据药物不良反应对身体影响的程度，采取逐步升级的方法。　　如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。　　当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每日2次，连续2周。如果症状减轻，改为每天1次。　　如果补充钙和维生素E均无效，尝试补充镁和钾。　　还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。小腿抽筋急救四招　　治疗小腿抽筋的方法较多，也都简单易行，通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛。　　牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。　　由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。　　穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。　　局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。　　热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。　　饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。　　保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。　　锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

谢廷锋全家福

谢廷锋全家福

不抽烟的男人抽烟的男人是忧郁的``` 蹲在角落的他们`` 顽固的相信`` 这缕缕的烟会带走自己心中所有的苦闷``

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百度的“独孤N抽” 第一式：总诀式——免责声明第二式：破刷式——刷新不能第三式：破贴式——发贴不能第四式：破搜式——搜吧不能第五式：破机式——手机排名不变第六式：破甲式——登录不能（变式：莫名扒衣服）第七式：破隐式——验证码图片消失第八式：破题式——发贴后查看不能第九式：破壁式——吧内搜索不能第十式：悄无声息吞贴式——发的贴莫明其妙消失不见第十一式：莫明其妙审核式——没啥问题的贴非要给你审核，一审核那贴多半也就没了外抽篇：回魂式——时间倒流新贴消失

生活日记——男生的弱点

生活日记——女生的坏习惯！

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男人是盘什么菜？

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擎天一注太走运了！我的心就要跳出来我的脚在哪儿谁他妈的快点告诉我不想活啦那家伙真损自个儿偷摸着去了害得老子白跟着激动

抽烟的女人——性感另类的风景

九江-->饮食-->糯米水子用料：干糯米粉白糖制作工具：竹簸箕竹帚制作：将干糯米粉铺散于竹簸箕上，以竹帚蘸水间断均匀洒之，同时推动簸箕，使糯米粉碰撞结团，至糯米粉结成小指头大小之均匀弹丸状止。然后，入沸水煮熟，捞入碗中，添加白糖，兼或另加少许桂花，即可食用。

九江-->饮食-->油炸豆腐九江-->饮食-->油炸豆腐用料：豆腐猪脚酱油大蒜辣椒短黄豆芽茴香等制作：将豆腐切成厚薄均匀、大小适中的三角片状，置油锅煎炸，至见黄起壳捞出，然后氽入汤中，加配料诸味煮之。汤以覆盖豆腐为量，至诸味浸透豆腐即可食用。

九江-->饮食-->炒糯米　用料：糯米油食盐工具：平底炒锅铁皮炒铲(形如簸箕) 竹帚竹筛制作：将糯米入开水浸泡并加搅动，约十分钟后捞出，滤干。然后加以少量生油、食盐，以手拌匀，置锅中(或加砂)拌炒。以茅柴为燃料，火候适度，炒拌时，间以竹帚含蘸油水淋洒，至熟。以膨松、黄脆为佳。用砂炒之者，熟后需以竹筛筛净，以免牙碜。

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