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佳木斯快乐舞步健身操完整版mp3 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FPN6DKZ6p38U%2F%3Fspm%3Da2h1s.8267930.tjptList.3%212~5~A&urlrefer=d45353ade8fe0b1ba9cf7c90f13c55db

佳木斯快乐舞步健身操-新11节_整体音频文件 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FCMJjG0s7tMo%2F&urlrefer=2669c6095d9b66e6a1028880fc59c968

2014-佳木斯快乐舞步健身操动作示范-11 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2Fz-u2DzBzMr0%2F%3Fspm%3Da2h1s.8267930.tjptList.3~5~A&urlrefer=0362db3e5321d251d6094ed1e8cfe52e

2014-佳木斯快乐舞步健身操动作示范-12 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2Fbks2YtJZOss%2F%3Fspm%3Da2h1s.8267930.tjptList.3~5~A&urlrefer=d8d3ff547bbc39ab4fd6d012ac6e9802

央视五套《谁是舞王》争霸赛- http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F2tTnT13rVCs%2F&urlrefer=48cd87a624117e4365a76d12452face3

转贴:最炫佳木斯快乐舞步健身操第二套 2016最新官方版-佳木斯健... 最炫佳木斯快乐舞步健身操第二套 2016最新官方版-佳木斯健身操来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fjsc.114219.com%2Fjms%2Fjmsklwbwzb30346213891677.html&urlrefer=aab8af2f46f8bcc42e70ff5ce21207dd

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2016年1月4日中央电视台《生活圈》栏目播出健身男神—于继承 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fstatic.video.qq.com%2FTPout.swf%3Fauto%3D1%26vid%3De0179tv25yl%26attstart%3D0%26attend%3D1744&urlrefer=5e2d9575592266b78705da98f346c1a8

冬季锻炼的注意事项 (一)运动前一定要充分地做准备活动充分的准备活动对冬季体育锻炼至关重要。由于冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低，关节活动的幅度增加等，这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。同时，准备活动还可以提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌活动，克服内脏器官的惰性，加快血液循环和新陈代谢，以及更好地满足体育锻炼时的需要。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

正确走路姿势成就健康身体

歌曲速度转贴

春暖花开

放牧

舞动龙江第三届快乐舞步争霸赛，城市突围赛，各赛区比赛时间安排

关于“舞动龙江”——黑龙江省第三届快乐舞步争霸赛相关事宜的通关于“舞动龙江”——黑龙江省第三届快乐舞步争霸赛相关事宜的通知作者：　来源：群众体育处　　发布时间：2015-05-08 15:23:34 各市体育局、大兴安岭地区行署文化广播电视新闻出版局，省农垦总局文化委员会，省森工总局体育办公室，哈铁体协，各县（市）文体局（教体、文广新体局）：省体育局、黑龙江电视台决定于2015年５月至9月，继续共同举办“舞动龙江”——黑龙江省第三届快乐舞步争霸赛（简案见附件1）。为不断完善赛事组织工作，本届争霸赛第一阶段的“城市争霸赛”赛区确定采取各市（地、行业系统），县（市）体育部门自愿报名，省体育局与省电视台依据各地报名综合情况，最终确定赛区布局，现将有关工作通知如下：一、预选赛区设置数量：18个，地级单位优先。二、申请设置赛区的单位至少要有30支以上队伍参赛，比赛时间服从大会统一安排。三、意愿单位填报申报表（见附件2），并于5月11日12时前将电子版发送给省体育局群体处，联系人：代扬0451-87006593，邮箱：[email protected]。特此通知。

转贴:我在乐视网看了佳木斯快乐舞步健身操推广动作上报版 2015-... 佳木斯快乐舞步健身操推广动作上报版 2015- 在线观看 - 乐视网来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.letv.com%2Fptv%2Fvplay%2F22519246.html&urlrefer=fe4ced277a9e277cd822c6a83c7b0b21

2015年全国广场健身操舞发布12套佳木斯快乐舞步榜上有名 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.zgmwjx.com%2Fvideos%2Fvideo_klwbsf.html&urlrefer=6c5d07b91311372e6a4a3a2413afdb6c

佳木斯快乐舞步动作示范 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.zgmwjx.com%2F&urlrefer=99bd9e78cbdc558e2f9af0d933f0f2ab

转贴:2015最新佳木斯【快乐舞步】健身操 2015最新佳木斯【快乐舞步】健身操-在线观看-PPS爱频道来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.pps.tv%2Fplay_3MRFJU.html%3Fwok%3DXT0E6K&urlrefer=f9c27d59bffa6cf77048558f8a4015fe

祝女同胞三八节快乐！

元宵节快乐！

羊年大吉！明天就是除夕了.提前祝朋友们春节快乐，万事如意，心想事成，喜气洋洋，羊年大吉！

舞动龙江第二届快乐舞步争霸赛佳木斯赛区（26 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2Fv_mSYacbTQA%2F&urlrefer=c876414739ea60b653e0ac2f42a65bf7

快乐舞步图片

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十二节口令词第一节上肢运动直臂回环齐步走一拍间隔<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace> 曲肘伸展扩胸上冲拳振臂摆动曲臂摆动一拍间隔第二节肩部运动曲臂耸肩齐步走前平耸肩体前直臂侧曲耸肩直臂扣展侧平耸肩垂臂耸肩第三节体侧运动前平侧摆齐步走平曲侧摆体侧摆臂后直摆动展胸侧摆翻手上举夹脊侧摆第四节腰腹运动前曲后摆齐步走侧臂摆动直臂摆动正步摆动前侧摆动击掌摆动垂直摆动第五节肩髋运动侧平耸肩齐步走平曲措肩侧曲摆髋侧曲摆动垂臂措肩前平措肩曲肘措肩第六节伸展运动伸展下摆齐步走侧伸下摆前侧下摆侧曲伸展伸展侧下摆平曲上击掌直臂摆动第七节下肢运动侧曲前踢腿齐步走卡腰侧踢腿平曲侧伸腿侧平下蹬腿第八节整理运动卡腰侧摆齐步走侧平摆髋平曲摆髋前曲摆髋曲伸摆髋前曲摆动曲臂摆髋第九节综合运动平曲侧展齐步走平曲错肩平曲侧摆垂臂耸肩侧曲摆动平曲侧下摆侧平耸肩. 第十节腰腹运动背叠双臂齐步走侧曲摆动卡腰摆动平曲摆动曲臂侧摆平曲侧展直臂摆动. 第十一节摇摆运动侧摆摇摆齐步走前平翻手上举侧摆垂臂侧摆平曲侧摆前平侧摆前曲侧摆第十二节体转运动平曲体转齐步走前曲体转托举体转侧曲体转卡腰体转曲肘扣肩背叠双臂

祝元旦快乐！

转贴:第二届舞动龙江快乐舞步健身操佳木斯大塔队来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu18%2Fv_MTIyMTkyODQ3.html&urlrefer=c5e0be92589e8cf0cac2681ea400ef07

生命在于运动 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbaidu.ku6.com%2Fwatch%2F7426238850141248155.html%3Fpage%3DvideoMultiNeed&urlrefer=93419947fa318479108c2f6101f9ee0e

老年人晩年生活六法

中老年人初冬养生3妙招 1、每天坚持温热水泡脚，老年朋友在初冬季节应每天坚持用温热水泡脚，这样有助促进全身血液正常循环，同时又可以起到按摩和刺激穴位的功能。对预防疾病或者旧病的复发非常有帮助。　　2、注意防寒保暖，初冬季节早晚天气已经非常寒冷了，这时候老年人应注意防寒保暖，减少外出的次数，在大风天气更是不要出门，避免诱发心脑血管疾病的发作。同时需要在家中常备急救用药。　　3、加强运动锻炼增强御寒和抗病能力，老年朋友仍需坚持冬季适量运动健身，这样可以增强身体体质有助提高御寒和抗病的能力。　　以上这些方法可以很好帮助老年朋友安全度过冬季，同时需要提醒大家在冬季养成一个良好的养生保健习惯才是最重要的。

深秋初冬中老年人健康保健常识经常测量血压。您知道深秋初冬是脑血管病的高发季节吗？特别是男性中老年人，在此季节患脑血管病的几率会更高。而本季节脑血管病高发的罪魁正是高血压。　　秋季天气渐渐变冷后，冷的感觉刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌量增加，导致血压升高，引起冠状动脉痉挛，同时血小板聚集形成血栓，造成心脑血管病。因此，天气变冷后，中老年人尤其是已有高血压病的人应定期测量血压，要长期、规律、不间断地进行降压治疗，按时服用降压药，使血压呈阶梯式缓慢下降。因为降压过快、过猛，也会造成机体不适应或引发别的疾病。别让“发福”影响健康冬天确实是个容易让人长胖的季节，因为秋冬时节，气温下降，人体的出汗量减少，与其相反，消化液分泌量增多，这也是为什么夏天天热没有食欲，秋冬食欲旺盛的原因之一。

佳木斯健身操动作分解与要领佳木斯快乐舞步健身操（第二套）动作分解与要领佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地，创编本操的于继承老师不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，推出第五套快乐舞步《行进有氧健身操》。本操分为八节，37个动作，总时长为30分钟。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。第五套“佳木斯快乐舞步健身操”，于2012年8月份正式推出。本文动作分解与要领以于继承老师创编的第五套《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频为准，本文作者予以文字描述。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求，头正、颈直，挺胸、收腹。第一节、上肢运动配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰传奇。动作要点：总体要求是横平竖直；全身放松，不要浑身绷紧；适当运用爆发力，做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。听到“上肢运动”口令时做“预备姿势”：双手上举，两臂平行，掌心相对。 0．齐步走：左脚起步，开始向前迈进。两臂保持上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。听到“直臂回环”口令时做直臂回环。

霜降时节如何运动健身 “霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

怎样才能把健身操,曲，发到吧里先上传到百度网盘，再创建公开连接，把连接发到吧里。

.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流.增加肺活A。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自已“缩腹才能减肥.，几个星期下来.不但小腹趋于平坦.走路的姿势也会更迷人。

雾霾天气时减少开窗，出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。雾霾天气值得我们反思，我们总是只看到眼前的利益，不管不顾今后，等到食之恶果又开始摇旗呐喊，如此这般，才造就了今天恶劣的天气，而我们普通人可以做到也只有保护好自己的健康，平时爱护环境，减少制造污染物的行为，守护着让我们又爱又恨的我们生活的世界。在此种极端天气中，市民应怎么做才能减少对身体危害？吃什么才能提高免疫力？针对市民关心的问题，相关专家逐一进行了解答。一、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。二、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。六、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等

第二届舞动龙江快乐舞步健身操佳木斯大塔队 http://tieba.baidu.com/p/3323229503

第二届舞动龙江快乐舞步健身操佳木斯大塔队视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu75%2Fv_MTI2MTcxODI0.html&urlrefer=fa54e13c927269e700b8b423471f5cd5

2014舞动龙江总决赛部分视频视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg3MjQ1NTQ4.html&urlrefer=7efcd218d15f5cdfbd961e42fa6e6935

祝愿吧友国庆节快乐！！！健康幸福！！！

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舞动龙江黑龙江省第二届快乐舞步争霸赛总决赛拉开战幕由黑龙江省体育局、黑龙江电视台主办的“健康龙江行动”—“舞动龙江”黑龙江省第二届快乐舞步争霸赛总决赛于9月20日在哈尔滨国际会展体育中心广场举行。来自全省各地市县晋级冠军总决赛的24支代表队齐聚冰城，为龙江父老展演精彩的广场舞。

健身时间，健身的运动量适当强度和频度的运动对于身体是一种良性的压力，在身体获得营养及充分地休息后，通过自身的调节，会使机体修复得更加强壮，免疫机能也得到增强。但是，每个人对于运动的承受力都有一个自己的限度，超过了这个限度，身体不但难以恢复，而且会受到不同程度的损害，并削弱人体自身的免疫功能。这即使对于训练有素的运动员也是如此，对于平时较少锻炼，身体基础较差的人来说，就更危险了。而从心理学的角度来讲，这也不利于健身者把健身作为一种生活方式来长期坚持。可见，健身后的效果，必须以身体的具体情况为前提，循序渐进，绝不是健身时间越长越好，或健身的运动量越大越好。

健身的最佳场所人们锻炼还容易陷入地点误区。一些城市居民受场地所限，往往选择在马路旁锻炼，但因为车流量大，汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量，这不仅不能达到良好的健身效果，还可能对身体造成危害，而体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所。

南岔十三节舞曲 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fs%2F1i3gNNxV&urlrefer=003228f74124b38414035934a681191f

舞动龙江争霸赛在线投票 “ 舞动龙江”黑龙江省第二届快乐舞步争霸赛是延承了2013年黑龙江省首届快乐舞步争霸赛的第二届全省群众体育赛事活动。首届快乐舞步争霸赛是黑龙江电视台首次深入到黑龙江省13个地市、近500个社区的大型公益活动，第二届比赛更将活动范围扩大到全省18个地市，直接参与人数近十万人，活动影响力覆盖近千万观众。龙视文艺频道主持人分别作为每个赛区的形象先锋进行活动的推进和推广。活动将进行城市突围赛、城际争霸赛和冠军总决赛三个阶段。大赛通过各市县社区PK赛选出晋级队伍，最终全省选出24支参赛队伍晋级冠军总决赛。“舞动龙江”黑龙江省第二届快乐舞步争霸赛开幕式暨全省万人同跳快乐舞步活动于5月25日在哈尔滨红博会展中心举行，龙视文艺频道对开幕式全程进行了直播，同时全省其他17个赛区及多个市县均设立了分会场，进行同步信号回传，全省总计有逾11万人同跳快乐舞步。5月31日至8 月24日，18大赛区第一阶段“城市突围赛”的赛事已结束，全省共有231支队伍晋级第二阶段“城际争霸赛”，8月25日，第二阶段的公众投票平台全面启动，投票截止日期为9月14日，届时18大赛区共产生24支最为出色的队伍，共同决战“冠军争霸赛”。还等什么，赶快为你支持的队伍投上宝贵的一票吧！

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佳木斯快乐舞步11节口令转载 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fs%2F1sjFcWkl&urlrefer=6d3050c787abbf26bd65d8614a991914

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一起来健身，让健康幸福多一点！点燃热情之火，迸发激情；蓄满青春之气，永显年轻；伸出运动之手，舞动生命；加入健身之列，拥有健康。全民健身日，一起来健身，让健康幸福多一点！

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佳木斯快乐舞步你会跳吗我经常听到大家在说，跳舞是不是非常难学，我自己没有一点点的舞蹈功底，是不是就不能够和电视上的人一样，展现自己的舞步，其实我觉得生活中有很多值得我们去学习的舞蹈，比如我们的广场舞，可能很多人会告诉我说，那些都是大叔大妈们进行娱乐的一种方式，我们年轻人学这样的舞蹈是不是很不合适。其实我自己正是在广场上看到了她们非常轻松的享受，我才发现，生活中并不是我们规定不能够做什么样的事情，只要自己喜欢，我们一样能够现身广场，融入到这种欢乐的气氛中。如果你觉得广场舞过于老套，我建议大家能够学习一些佳木斯快乐舞步，这是一种非常适合年轻人学习的舞步，因为这样的舞步比较轻快，更加追求节奏感。我的很多朋友在学习佳木斯快乐舞步的时候，告诉我说，在这样的环境中，我们好像忘记了自己在做什么，因为一切都是那么的自然，而且在选择这样的舞步之后，他们都能够在这样轻快的步伐中享受生活的美好。有的人经常是因为工作忙碌的关系，经常会加班熬夜，有一些闲散的时间，大部分都会选择休息，其实我觉得正是因为我们每天缺乏有必要的锻炼，我们更应该去利用那些闲散的时间去进行运动，当然最好的就是参与佳木斯快乐舞步的学习，我可以告诉大家的是，这样的舞蹈并不是需要我们拥有怎样的舞蹈功底，只要我们能够跟随节奏进行律动，这样就能够展现自己优美的舞姿。另一方面，在学习佳木斯快乐舞步的时候，我可以告诉大家的是，最重要的就是要放松自己，因为这是在一种非常欢快的环境中进行学习的，如果我们思想有包袱，我们就没有办法真正融入到这样的活动中，所以我建议大家在学习这种舞步的时候，不要在意自己所处的环境，而是要跟随节奏勇敢的展现自己，当你真正发现乐趣的时候，就是你享受生活的时候。

佳木斯快乐舞步——全方面的舞动随着我们的生活水平的不断提高，我们对于生活的质量也不断地提高。尤其下午我们都会发现在广场会有一群喜欢舞蹈的人们，跟随着音乐的节奏尽情的舞动。每一个人的脸上都洋溢着微笑，这就是广场舞的魅力。对于广场舞来说，可以更好的健身美体，更多的是可以怡情益智的作用，在这里你可以结交更多的朋友，你可以拜师学艺，可以在这里展示自己的才艺，可以进行切磋交流，更好的完善自己。我们都知道一般广场舞都是傍晚的实践到晚上跳的，要知道这个时间段的新陈代谢是最快的，所以才会更好的促进了运动的质量，不仅如此，在这个时间段内运动空气也是比较好的，对我们的身体也是带来一定的帮助的。佳木斯快乐舞步带给你更多的乐趣。　　　对于佳木斯快乐舞步来说，更多的好处是促进了身体的血液循环。对于这种舞步来说，是根据我们的身体来进行一系列的运动的。最先运动的是上肢运动，其次是肩部的运动，以及扩胸运动，接下来就是体侧运动喝体转运动，这两项运动更好的促进了我们身体的灵活性，接下来就是腰腹部的运动，对于那些经常腰酸背痛的人来说，经常地活动就会增加骨骼的柔韧性，促进腰腹部的力量，最后几十下肢运动，这样一圈做下来，促进了我们的血液循环，饭后锻炼对于消化也有比较好的帮助。　　　所以，喜欢跳广场舞的朋友们应该学会佳木斯快乐舞步，可以更好地促进身体内血液的循环，通过一系列的运动，促进了整个身体的机能，对你的抵抗力带来最真实的保障。吃过晚饭之后不要老是宅在家里。可以适当的出来运动运动，在这里你会感受到对于生活的热情，感受到他们对于广场舞的热爱，在这里你可以尽情的享受舞步带给你的曼妙身姿，可以与音乐相结合的融入与忘我，在舞动自己身体的同时也给你的心情带来一系列的释放。

学佳木斯快乐舞步的注意事项【转发】学习舞蹈的人都知道，在我们学习的时候，对于身体的柔韧性是比较看重的，因为任何舞蹈的学习都是需要我们跟随节奏进行运动的，一旦我们的舞蹈离开了音乐，或者说和音乐没有对上，我们的效果就会有很大的变化，今天我们就一起来说一说学习佳木斯快乐舞步应该注意的一些问题。首先来说，学习这样的舞蹈我们要做到的就是用一个非常积极的心态和乐观的笑容去展现自己的魅力，虽然我们没有舞蹈功底，但是我们同样应该在这样的活动中找到自己的价值，找到自己的位置。我们都知道，佳木斯快乐舞步是广场舞的一种比较流行的跳法，我们在学习了这样的动作之后，能够更好的去展现自己。任何广场舞都讲究的是节奏，节奏就是我们所谓的律动，一个喜欢音乐的人一定是拥有很好节奏感的，这样我们在学习佳木斯快乐舞步的时候就能够非常轻松了，基本的动作并不是非常复杂，相反，我们能够在学习了基本动作之后，用自己的想象和领会去创新一些动作，这样能够更好的展现自己，我们很多人在学习了佳木斯快乐舞步之后，就能够非常轻松自如的展现自己，这是非常好的一种习惯。当然我们都知道，佳木斯快乐舞步是一种节奏欢快的舞蹈动作，这种动作在我们很多人学习起来都是相对来说比较容易的。所以我觉得在学习佳木斯快乐舞步的时候，最好的办法就是我们能够跟随节奏感比较强的音乐进行自我学习，当我们掌握了基本的动作之后，我们能够加以加工，这样变成我们自己的专属动作，在展示的时候也会非常富有画面感的，很多人就是因为在学习的时候比较死板，并没有过一定的加工，所以跳出来的动作都是比较僵硬的，在这里我强调的就是一定要有自己的想法和思维，并不是所有的舞步都是一成不变的，当我们能够用自己的动作诠释快乐的时候，就是最棒的。