踹自己一脚
踹自己一脚
关注数: 15
粉丝数: 24
发帖数: 996
关注贴吧数: 16
最近发现减肥有一个高效的方法--鬼步舞～ 之前几个月减了20斤，然后就瘦不下来了，于是就晚上去广场上跳鬼步舞。不跳不知道，一跳才发现竟然可以每天瘦1斤多。 仅仅跳40分钟感觉就相当于跳了其他舞蹈1个多小时，感觉新陈代谢也提高了。 每天早上称体重的时候都很震惊，希望可以尽快瘦掉第三个5公斤。
重庆电玩城现在哪里有另外一种跳舞机好像叫舞力什么，不是e舞 就是模仿舞蹈动作得分那种，谢谢各位亲。 原来沙坪坝有，上次去没看到了
直辖市怎么了
重庆的能查到了吗？ 难受 重庆的能查到了吗？ 难受
【日记】160719|2个月健康减肥20斤，继续月减10－15斤，带人减肥 楼楼最近2个月减了20斤，是轻微节食加运动的方式。 个人觉得十分健康因为不仅不会复胖，而且会加快自身的基础代谢。 楼楼接下来的打算是月减10－15斤，觉得这个速度非常的合适。 楼楼一共减过两次。 第一次减了40斤但是很可惜反弹了。 归根结底，还是自己暴饮暴食的不良习惯造成的。 这一次楼楼已然看到胜利的曙光因为经过一段时间的摸索，楼楼的饮食变得清淡，食欲得到有效的控制，胃也变小了。 接下来的目标： 月减10－15斤 方式： 轻微节食加运动。 饮食上－少油少盐少糖。 早餐吃8分饱－粥，牛奶，鸡蛋，馒头，全麦面包为主； 中午吃5、6分饱－品种多样，包括一些米饭，少量肉和油，一些蔬菜等等； 晚上少量水果蔬菜或者不吃； 楼楼上午和下午都有加餐的习惯，一般都会吃些水果或健康的零食（比如龟苓膏，豆干，纯牛奶）。 运动上－每天两次跑步，一次50－55分钟，速度在5.5公里/小时－6公里/小时； 平时尽量多走路。 楼楼的基础代谢是1452千卡，一天需要的总热量是1918千卡； 每天饮食上少摄入200－500千卡，运动消耗900－1100千卡，每天的总热量是负的1100－1600千卡。 按照一斤脂肪3850千卡来算，楼楼的减肥速度在3天至少瘦1斤的程度，一个月10斤+的速度。 有类似健康减肥观的小伙伴可以加进来一起减肥，咱们互相交流互相促进。 楼楼话多，属于有回必复的类型。 欢迎加入！ 每天上传你的三餐，摄入和消耗的热量，互相监督。 一周传2次体重，周一和周四。 平台期，生理期的心情等等。 楼楼带人，不制表。 长期贴。
1
下一页
