沐日而立的个人资料

站桩人是怎么护牙的？一位吧友说是用盐水刷牙。还有更多建议吗，三颗种植，三颗根管，实在是想维持好现状，我现在满脑子丰子恺的《口内剿匪记》。

问一下贴吧里有没有人用特定的站桩姿势来治病的经历。本来我是比较保守的，只想用通用的无极桩或浑元桩。这次经期大受伤，有点想改低手托式。

偶尔看到这个吧，把我以前的总结发在这里，供大家参考。结缘金鸡独立（TH）一、初试金鸡独立 8月底，先生做了个手术，第一次家里遇上这样的事，我这个做妻子的自然是吃了点苦，睡眠很不好，偶然的机会在艾灸群里看到有人说金鸡独立的好处，我当时就想改善睡眠，预防老年痴呆,试着小做了下，一觉睡下去简直是太舒服了，很久没有尝试到这样的睡眠了，每天两分钟而已，太容易坚持了。一开始疑惑是因为前阵子太亏空了，所以在补睡眠，发现到了10-1期间，依旧是很好的睡眠。二、决定坚持（副作用阐述） 10月假期结束，由于我这人做啥事都没啥恒心，我觉得这么性价比高的功法我要坚持下去，靠我一个人的力量是不够的，于是我建了一个小群，拉了几个志同道合的朋友，大家互相鼓励着坚持下去。到了这个时候，睡眠发生了改变，不再那么好了，有时甚至彻夜不眠，但是很奇怪，像打了鸡血，白天也不困。这时双腿开始出密密麻麻的疹子，都是干干的，对称着出的，非常痒，但是所有的地方出一次就结束了，所以我心里也不害怕。从双腿出到臀部，好像就出完了，我以前晚上散步15分钟双腿发痒，起块的症状就消失了。中医讲究邪要有出路，困扰了我几十年的两腿过敏的风邪可能从疹子里排出来了吧。第二个月来例假时，腰部非常空，用随身灸灸了一次。三、解释补漏中医认为所有的漏都是在流失肾精，包括大汗淋漓、鼻流清涕、脾虚（便溏泄泻）、各种出血症状、妇女带下，男子遗精等，这些在现代医学里很多其实是缺钙的表现，可是我们的食物链中钙是常量元素，是不缺乏的，关键是我们的吸收与保持，也就是开源与节流。上面的症状脾虚导致无法开源，源头少了，自然缺乏；另外的症状显然就像是开着的水龙头，固不住，哪经得起这么多的浪费呢。两种方法的比较（强筋健骨灸与金鸡独立）（此段可不看） 14年体检，我身高确确实实减少了1厘米，当时吓坏了，我给自己做了强筋健骨灸，效果很是立竿见影，做了之后走路飞快，脚底下像装了小马达。可是心里面不踏实，那种快就像是吃了兴奋剂，如果大家有看过运动员吃了兴奋剂后的表现会深有体会（很不幸，我和女儿一起看过一场跑步比赛，当时我说：孩子，她肯定吃兴奋剂了，太可怕了。赛后第二天就出了确切消息。兴奋剂事件，我始终认为运动员是受害者，所以不报名字了）仅仅7天，我的身高就恢复了。我当时有记录。（如有人感兴趣，自行查找赵吉平老师的强筋健骨灸，菜鸟们千万不要学范长伟，下面我会附上我的四穴艾灸体会）。金鸡独立，做了之后，睡眠好，人安稳，静心（表现在基本没有性欲,3个月之后会有改变）。慢慢我就收获了这些：走路全身轻松，那种快，感觉就是有物质基础，是在身体整体调整了之后出现的松快感。你不会感到后怕。前两个月，对女性的例假、白带没有明显改善，到第三个月，发现明显不一样了，干脆利落，一点也不拖泥带水，平时也是非常的干爽。明显爱干家务了，给家人准备一日三餐时有一种强烈的愉悦感，而不是以前的腰酸背痛。喜欢看书了，每周能看一本，为的是可以和女儿聊聊，大概做了3个多月，先生在强大的功效影响下也加入了站的行列。四、我做金鸡独立的感受金鸡独立，对形式不做强制规定，每个人可以根据自己的想法进行调整。我因为膝关节不是特别好，抬起的脚我是大腿尽量端平，膝关节处呈90度，脚尖尽量翘起，同时注意小腿不往外。手臂可以伸直帮助平衡，也可以放在腰部，也可以放在肚脐以下，按自己的感觉来即可。初学者记住：我做得越差，效果越好，千万不要因为站得不好而放弃。每天1-2次，1次两腿各3分钟，先站完1条腿，再站另一条腿，我是心里默数，1,2,3，如果在11上倒了，就接着来，但是11要求重数，或者从更前重新数，主要是激励自己尽量不倒。可以根据自己的情况调整时间长短，但是我觉得一定要做到我是做不下去了我才停的，难度按这个要求进行调整。就我4个多月的感受，我觉得3分钟时间长度已经很够了。对艾灸有基本常识的可以在站完之后，加上艾灸，仅限早晨艾灸，艾灸时就选你觉得凉的地方，按这个原则做就可以，不需要知道穴位名称，为了大家有个参照，我列举我常灸的几个穴位，腿部：足三里、阳陵泉，阴陵泉、悬钟、丰隆（主要是前两个）。手部：合谷、外劳宫。不过艾灸不是很主要的，我连站带灸一般不会超过15分钟，4个多月艾灸尚未花完2根20厘米艾条。五、其他人的改善症状本身肠胃不好的，促进消化，大便次数、形态明显改善。加深睡眠（有人比较明显，有人没啥反应）大脑不再昏昏沉沉（大多数人的反应），中年人都有感觉的，过了40，那是一年不如一年啊。 2016-1-8 PS：一个网友反应72岁的老人多年白发长出了黑发，（老人两年前动过前列腺手术，睡眠很不好，做了之后，有时可以连续睡6小时，做得非常起劲）还有孩子爹，过敏性鼻炎基本控制了。（此两人是12月下旬开始做的）金鸡独立非常简单，我有个感觉，做金鸡独立就是给身体发个信号，我哪里不大好，您去帮我解决下。 2016-2-17 下面是本人做金鸡独立的反应汇总（我认为无法正常解释的现象汇总：） 9月1日开练大概是2天后，一整天两个脚后跟很紧，很难走路。 1个多月后，双腿密密麻麻的疹子，第二个月，有几天整夜睡不着也不胡思乱想，也不影响第二天的精神 2月22-24 尾椎骨疼了3天。 2月29-今天（3-7）头顶一直疼，摸摸是热的，有点凹进去，第一天是觉得有点软了，昨晚头顶一直冒寒气，冒完还出了一身小汗。有一个非常好的现象是吃啥都不怕了，吃了金针菇，大便也看不出有金针菇的遗骸。 2016-3-7 3-27晚上右侧头疼，今天（3-29）还有点不舒服。 2016-3-29 网友把爷爷的照片发到群里，老爷子一圈都长出了黑发，我把爷爷的照片也给女儿看了，明显孩子做得认真一点了。我的变化是喉咙口一直润润的，剧烈运动后也不会口干舌燥，量了下血压心跳，惊喜地发现心跳居然是7开头了。网友还发现长出来的指甲是好的，不是灰指甲了！真的是从头到脚都有改变，连心脏都有改变！ 2016-04-12 以前便秘的网友发现便秘改善明显。練習獨立一周，發現便秘在好轉，沒服任何藥。我的便秘真的改善了。现在每天排便。真是让我好意外 2016-04-27

关于膝盖疼？什么样的是可以认为是修复，什么样的需调整站姿？最近因为山爬得多了点，两个膝盖轮流不舒服，疼的感觉还不太一样。年前不会爬山了，先排除干扰项。各位有经验的师兄来谈一下。

给老伴发个贴，过敏性鼻炎、慢阻肺。确诊慢阻肺后一下子觉醒了，烟也不抽了，也开始站桩了，虽说他从头到脚都是病，但是他体质还是很不错的。我一直说他如果站桩，效果肯定比我好。他总以为我是故意骗他这么说的。事实证明，没站多久，效果非常明显，一天基本半小时，多站不肯。站了接近一个月，入睡快，也不早醒。(以前是天天睡觉前手机里放冯站长之家，早晨3、4点开始折腾，我都不和他住一个房间了。)办公室甲流，以往一趟不落的，居然只不舒服2天，药也没吃就扛过去了。

站桩进入第二个年头，把记录贴放这里。继续努力，站桩与摩腰腹成为日常。给吧主解释下，我摩腰腹是为了更好地站早桩，我的胃酸过少，消化太不给力了。

站桩身形请教是对着镜子摆正了站，还是大约自己觉得正了，其实是歪七扭八地站。

如果你正被更年期症状困扰，站桩吧。我是站桩受益者，22年12月份，当时因为多种因素导致经量异常大，经期延长。现已基本正常，我会让站桩陪伴整个更年期。其他什么站十年，站一辈子我暂时不去想。

高温天，桩中的汗大家如何处理的？如题！惭愧，最近没好好站。

如果是想改善拉肚子情况，桩友们的经验是浑元桩还是无极桩我现在早晨起来一次，站个20分钟，不站也是，又要去一次，有时还要去第三次，总的量不算多，也不是很没形那种。我最近准备忌生冷观察下。如果隔夜的生冷多了点，那形就没法看了。

女性朋友进来说说，站桩对每月的例假有什么影响。我是在贴吧里横搜竖搜，感觉至少不会站多，才开始站桩的。希望大家再给我点信心。我如果这个好了，可以说我身体就基本健康了。有什么影响都可以说说，给后学者有个参考。

以我为例，讲讲瘦子们练功法要注意的事项（三年来不成熟的看法）瘦子们力量、稳定性不行，金鸡独立时容易腰部承受过多的重力。解决办法，先把注意力放在腰部，腰腹收紧，不要晃动太厉害。瘦子们打八段锦，还是力量不行，膝盖容易受伤，同时瘦子们协调能力也差一点，不会松胯，力沉脚底（我感觉这个是要花大功夫训练的）站桩可以解决这个问题。瘦子们打马王堆，可能天然不大会含胸，自己认为立正了，但是还是略挺胸，导致热全堆在背上，影响睡眠。解决办法（背略往后靠即可）无论练什么功法，一开始因为不适应，都会大量出汗，我到去年练站桩时学聪明了，过了大夏天正式学，有点出汗就赶紧停（因为我是阴虚体质了，不敢造次，宁愿锻炼没效果，不可有伤害）。不知道这个夏天站桩会怎么样。

客观评价打八段锦、金刚功很短时间已经闭经的会来月经。我感觉身边不少，这到底是好事还是坏事，物质基础是什么。

顽固贫血、阴虚、更年期阿姨站桩 2,3月份经量巨多，吃了2个月的中药，一直在各个站桩群，站桩吧学习，到9-5日正式站桩，没想到第九天就给我惊喜，大便正常了（次数、形状），17号好朋友来，这时已经经历了右肩膀酸，脚底胀，白天膝盖往下到脚背哪哪都痛，一次站15-30分钟不等，30分钟是少数，结果经量是往常的1/5（个人觉得和同龄人的描述终于差不多了，量终于到了百度的20-80毫升的范围。可以说是成年来第一次）。本贴不会经常更新，有什么新变化我就来讲一下。

十二段锦练习注意事项（重新整理，便于大家参考）十二段锦练习注意事项一、不要刻意追求任何功效，就想着我是来享受这段美好的锻炼时光的（24分钟）二、呼气时可以关注膻中穴（两乳连线中点），吸气不作任何要求,关注时只需有意无意关注。温煦脐轮时也只需关注膻中穴，我们女性千万不要关注丹田（小腹），我是一朝被蛇咬，十年怕井绳。三、自然呼吸，但是你会发现十二段锦的呼吸非常好配合，我们只需要尽量往上是吸气，往下是呼气，有关教材里要求的各种顺腹式呼吸、逆腹式呼吸，提肛呼吸都不要太关注，只有闭气我们是关注的。四、托天按顶，按顶时脚踝处尽量小于90度，感受到小腿外侧的拉伸；俯身攀足时膝盖一定要直，抬头时一定要塌腰，塌不下去就意思一下，但一定要有这个意识。五、跟视频练时口令你会嫌快嫌慢，自己尽量不要停着等，慢慢合拍就可以了。教材，优酷APP里都有，尽量投屏到客厅电视上学习，姐妹们认为这样的效果是最好的。六、练习时间，学习的时候任意，正式锻炼尽量放上午，每月12天，初一初二初三，十四，十五，十六，两个节气6天，是练功的好时间，如果刚好碰到例假，也不用放心上，该休息就休息。——不过月初我没有多少感觉，另外的9天确实事半功倍。七、平时运动量够的人可以只练十二，不够的人按自己体能状况配按由小到大，李鸿义八段锦，马王堆，五禽戏，我个人偏爱五禽戏一点。随着体能的增加，还会加上跑跳等。八、坐下站起可以忽略。九、尽量不要吃大闸蟹。

随意写一下锻炼的收获、过程（持续） 20年底一场病，基本上宣布终身每月要去医院报到。21年三月份看到八段锦，全心投入学了八段锦，学习的过程中接触到了很多东西，五禽戏，六字诀，易筋经、伸展功、节气导引……。到9月份，我转为学习十二段锦（至今每天都练），身体素质提高很多，因为有了力气，发现自己能打五禽戏了，前期视频学习了很多，知道虞定海、方文泽、陈静，每个都是顶尖的好老师。摸摸学学（摸索学习），正式接触五禽戏到今天大概一个月的时间，觉得五禽戏的编排很务实，每一式都极其精髓，值得反复摸索，一式都会要拆成几个动作来细练、体会。因为要上班，每天上下午尽量抽一点时间出来练一下。每次练完都觉得心情特别舒畅，感觉年轻了一点。私下里的小私心就是希望能练到陈静那样仙女般的身材。

十二段锦习练体会。从一开始接触十二段锦的觉得搞笑、催眠、时间长、肩膀累等诸多问题，到习练其他健身气功五禽戏、六字诀，老师在讲解过程中经常会提及十二段锦，然后又回过头再来习练，可能是几个月的健身气功练习过程，加深了理解，现在做下来，觉得身体内部器官温暖（尤其是我那次品胃），身体通透性很好，体重也再次往上。我以后一定会经常练习十二段锦。