这个人不高冷☜ 放逐大帝riven
喜欢健身
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所谓的孤立训练孤立是相对的其次即便再强大的泵感没有足够的机械 所谓的孤立训练孤立是相对的其次即便再强大的泵感没有足够的机械压力刺激，在自然状态下很难完成更好的增肌，以及力量水平的提升。 所以需要进行复合大重量训练来给身体更强大的机械刺激，由于孤立训 练你动用的部位比较少这将限制你的进步，很难完全挖掘你的潜力 可能你会觉得那复合动作不是更难更容易受伤吗，恰恰相反，复合动作能够更好地建立你身体之间的联系，让你的更了解你的身体，因为复合动作只有能做和不能做，而孤立动作有时候可能这个重量已经超过了你的身体结构承受范韦，然而你还是可以扭曲的推起来，但其实这样更加提高了肌腱肌肉的损伤风险而且你越抗拒复合训练越不会懂得如何有效控制关节进行有效运动，自然也不会关注肌肉和肌腱的状态。 所以你应该把大部分动作换成复合动作e
咒术回战 大爷yyds
来吧 见识一下什么是真正的领域展开！
手工制作的大爷COS 剪刀剪了一小时累死了
补剂科普 需要的私聊
练了快两年了 臂围40还差点 为啥抖音上随便练练都40？ 抖音这么多罗尼吗
做不到78十个 我差不多废了
除了健身啥都会的群友们哈哈哈哈 笑死了#健身#
这个体测什么水平
听说个子高都不太行？还好我不高
这应该是倒三角吧
健身交流群欢迎大佬和萌新 有问题我都会回答哦
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有没有喜欢健身的朋友 可以互相交流#健身#
健身交流群滴滴 需要的可以私聊 免费咨询健身问题
螃蟹一样的腹肌？我醉了#健身# 还是母的 槽
一天不练就掉肌肉症#健身#
健身群打卡 想入私#健身#
搞了个健身交流群免费分享知识 想入私聊
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宿舍拍个状态
自然健身一年半了 进步真的很慢
这个腰肩比还可以吗
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小毛睿进化史 大三开始健身房训练 一年半了 一路走来挺累的不过还好结果不错
一年多能练成什么样 小毛睿一个
系统一年正常应该练成什么样 为什么抖音上都这么大 #腹肌#这是我一年多健身的变化 之前是180 67kg 现在是72kg 第一张卡是去年在银吉姆办的 然后就是学校的健身房了 第一张照片是办卡之前 比较瘦因为一直肠胃不好 后面慢慢增加运动量和食量 体重总算上去了 大家的健身经历也可以分享一下 有想问的我也会回答的
肌肉🐭🐭求鼓励 四个月的进步，家人们再给点鼓励好吗
有无🐭🐭交流健身的 本🐭喜欢健身，有无家人一起交流
有没有大佬买过东映动画的礼包 有没有大佬买过东映动画的礼包
245区有号吗 突然想玩
单人希流记录一下 第一次玩慢慢玩吧
为什么早鸟礼包没到 为什么早鸟礼包没到
238区有卖号的嘛 求个便宜号 赏金或者战士
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