chen5234
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受邀奔跑在美丽的吴城
放个图，养养生
长江超级马拉松，4万人同时开赛，小池伢实力领跑并喜获第九！
发现小池的美 随便转转，坐在江边慢慢拍。全部都是远焦拍的
CCTV5领跑奥运冠军
广州马拉松，CCTV5直播，为奥运会冠军领跑
三年三冠，小池伢牛
一周一赛，再创佳绩！ 今年由于疫情原因，基本上大型的比赛都被迫暂停。好在下半年有所缓解，渐渐的，可以参加一些比赛了。由于考虑到人员流动性和工作的原因，只选择一些附近的。 今年的第一场比赛：中秋国庆双节半马赛 冠军今年的第二场比赛：麻城龟峰山登山比赛 全程都是爬楼梯格子，由于在下山过程中，对于楼梯格子看不清楚，不敢跑，导致最终未能进入前六，未获奖。今年的第三场比赛：黄梅幸福家园公益赛赛 仍是以一骑绝尘的方式，毫无悬念的三年三冠，感谢瑞麟湾的赞助，但黄梅的奖励有些小气。今年的第四场比赛：共青城彩虹跑 牵手过线，友谊第一。今年的第五场比赛：中国马拉松精英排位赛（常州），这是今年唯一一场由中国田协认证的比赛，也是中国最快的比赛。最终以2小时29分03秒取得了第59名的好成绩，这一成绩目前在全湖北排名前5，黄冈第一。今年的第六场比赛：黄石磁湖半程马拉松，亚军。今年的第七场比赛：广州马拉松，或许是今年的最后一场比赛吧，所有行程都准备好，感谢李宁的赞助。感谢特步公司赞助：感谢乔丹的赞助：
请给我一份工作吧，混口饭吃。 本来目前有份工作，但工资太低，养不活自己。以前有比赛的时候还有赞助（中长跑运动员，国家专业二级，和李宁队、K2中国甲级俱乐部签订了赞助协议），但因疫情影响，今年比赛全无，家庭入不敷出。 1、本人精通电脑各类软件 2、本人身强力壮，能搬能挑 3、本人会驾驶各类常用车辆，持有C1证。（叉车、铲车技术都好） 4、体能好，可以各类跑脚活。 工作时间：周一至周五，12点到零点，周末全天24小时。 附一件本人自拍图：
39岁的追风少年，3分配速慢动作来分析动态
今天你跑步了吗？
40岁的我，打败了同龄的你吗？
周末小跑，小池的风景真好
桥上风景独好
跨省全靠脚
开着警用摩托车，不带头盔，不问红绿灯
天气不错，周末，随便转转，随手拍拍
这段时间闲着也是闲着，拍了一些照片！
锻炼身边，提高免疫力，待在家里不给祖国添麻烦
黄梅县第四届微马，小池伢卫勉冠军
喜欢跑步的一起来嗨吧 一直都喜欢跑步，也深深的爱上了这项运动，经常给一些有需要这方面知识的跑友们讲讲跑步的知识。但因为起步的比较晚，所以在速度上面还是比较缺乏，只要拉速度就容易伤，今年下半年赛季才刚刚开始，我便伤了。大腿肌肉纤维破裂，出血，需要先用消炎。连续的弃赛，也让自己的心态起了变化。在伤未好的情况下，还是决定参加咸宁国际马拉松，因为是特邀，别人全包了，再推就不好意思。在周三的晚上出去试跑了一个渐快的小5公里，情况还不错。但周四的晚上，突然的发生意外，半夜痛的受不了，肠炎症。不得不去医院治疗。周六还是硬着头皮去了咸宁，这两天啥都不敢吃，全是面条加鸡蛋，主举办当晚的伙食好的不得了，我只能偷偷的和别人要盘青菜和蒸蛋。 第二的比赛，我在受伤处打了三条肌贴，热好身来到了起跑区，美中不足的是虽然是特邀，也需要按规则站队，只能在半马区的前面。也就是说发枪后，要先穿超全马队伍，这会给起跑带来不小的麻烦。好在一公里就突围出去了，跟着几个外黑后面，也不用太用力挤和推别人。最后用时76分03秒到达终点，本来计算的是76分内，但好象最后97.5米有些偏长，小有遗憾。跑的过程中还是蛮痛苦的，速度控制不错，平均配速3分36秒每公里（中考考核1公里满分成绩为3分40秒，比自行车快速骑行稍快些）中间一段一直都是和武宁的一哥相互领速跑，还有一个老黑，跟着我们一起，都快被他身上的味道熏死了，最后照片我都把他给切了。 最终的成绩为国际第9名，团内第三。净成绩76分04。最后一公里用时大家都讲太长了，应该是距离不准。回来好几天了，一直都在养腿，下周就是广州了，下半年最重要的一场比赛。希望能出一个好成绩，李宁给赞助的服装和鞋子今天也收到了。希望自己能有一个突破，为黄冈争光！
恢复训练中
无聊，理工大学坐会儿 安静的在理工大学跑会儿步，累了，坐会儿吧。看到好多美少女呀。
悄悄问圣憎，筱乔累不累？
谁知道经历了什么 看图
好嗨哦，感觉人生到达了高潮！
大佬们看下跑姿问题呗，谢谢！ 长曝光
正月初八敬礼
正月初八敬礼 祝各位开工大吉哟！
初一吃撑着，初二要消化 起早点儿，跑慢点儿，好消化，也好回来去舅舅家拜年。 从家里出发，经过长江大桥走三里街至南湖，小绕一下，从日报社过来，再回家。真的吃撑了，也跑不起来速度
跑步的女人最美 图上的都是大姐了。
周末睡懒觉，8点才起床八里湖活动身体 昨天去五祖寺转了下，晚在县城参加年会，回来睡的太晚，周末的早上实在是不太想起床。赖到8点，约上九江全马一哥，八里湖先兜一圈活动身体，再回体育馆练速度。这一圈还蛮大的，我们出门的时候多跑了一点儿路，回来刚好一个半马的距离。
今天下午继续。热身10分钟后，开始出发，路线：吴楚大道向西经过大龙路、妙乐路、过湖北大道、过清江大道（共计四个红绿灯，均未停表，看着车冲红灯的）至105转弯向水月方向，经第二中学至湖北大道，再从吴楚大道返回。然后慢跑1.5公里左右到家。跑步里程18.89公里。用时1小时13分。
周一至周五约一波跑步 最近几天压力太大，有一起陪跑的么？
为跑协争光
为黄梅长跑协会争光
为小池争光，县第三届微马
为黄梅长跑协会争光
县微马大赛，为大小池争光2
县微马大赛，为大小池争光3
县微马大赛，为大小池争光
黄石马拉松，成功进入80分队伍
黄冈长跑一哥报到 终于成功破了黄冈籍半程马拉松记录。目前中国田协可查成绩黄冈籍全程和半程记录均为本人保持！全程在今年三月份的无锡马拉松上就打破了。
心里着急，怎么玩？ 今天突然的接到邀请，要去黄石参加比赛，可是自己伤还没有好全，不知道怎么玩了。最近几天下雨，赛前训练都做不到，如果一直休息，肯定是跑不出来成绩的，愧对这么好的参赛号。
冬天了，有约跑步的么？ 最近下午天气不错，有约一起跑步的么？下午的太阳真的很舒服，跑一个多小时好爽，可惜一个人，没有劲。 路线一、滨江中心田径场 路线二、吴楚大道（一级公路）从东向西马列至陶圩 路线三、湖北大道至高速收费站 放昨天下午（热身后重新开的表）和今天下午（热身的两公里多也含在里面了）跑步图
逗逗老黑
领跑黑鬼
国际马拉松，看我一骑绝尘！ 出发离起点隔了领跑员和医护跑者，再就是特邀的专业运动员和从国外过来抢钱的运动员。发令枪响后，我扒开人群冲了出去，用不到15秒的时间，追上了CCTV5的直播车，并领先专业运动员。第一公里用时2分45秒，用跑友的话说，爆的这些过来抢钱的，怀疑人生，第二公里就开始跑累的喘，3分16秒，第三公里彻底搞不上了，黑鬼的脚象车轮一样，后撩腿都快踢到了我下巴。只能用3分45秒左右的速度跟着女子专业运动员。慢慢的，我也掉队了，哈哈。后面就是自己跑自己的。
婺源国际马拉松（赛中赛江西省省运会） 代表九江出征半程项目组，无奈伤痛缠身，但考虑到机会来之不易，带伤上阵，最后取得了近年来最好的成绩，终点直接跪在了地上。
7.5公里的折返线路，直接跑5公里再折返，还是追上了大部队，哈哈！就是被骂了，因为旗子在我手上。
装备到齐，等待比赛 耐斯克赞助的，出发吧
装备到手，准备出发 同学赞助的，出发吧
湖北后官湖兔子美女好多（链接有图） http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fbaijiahao.baidu.com%2Fs%3Fid%3D1611625938949703682%26wfr%3Dspider%26for%3Dpc&urlrefer=807e6aff67285fbb6cea1caccbf2f35c 小时候过中秋， 嫦娥的故事根本听不进去， 心里老想着月饼。长大了过中秋， 月饼根本吃不下去， 心里老想着嫦娥…...现在老了， 月饼不吃了， 嫦娥也不想了， 开始琢磨兔子了…… 这次后官湖终于做130的兔子啦 中秋快乐安康，阖家团圆幸福！
马拉松流水账--2018北京马拉松（结尾有惊喜） 2018年9月16日，这一天我盼了很久，终于到来了！这天是北京马拉松比赛的日子，3万多人在北京天安门广场起跑，那种气势和感觉是我之前从未体验过的，是完全不一样的体会。 先上成绩单吧：次马无锡顺利破三后，下半年的第一个马就选择了北京，但心里非常担心，毕竟国马中签率不高。近两个月身体状态渐渐恢复，便开始做备战计划。从训练计划到生活的自律，以及饮食的控制，都在严格的执行着，甚至还去做了全面体检，这里着重介绍下自己的体检数据：希望能有医生朋友给个建议，暂时先不管，或是有空去做一个动态的心电图。 在备战这段时间，也参加了九江精英队的集训，在一群大神的带领下，进行了一系列的系统训练，每周末一群志同道合的小伙伴就聚在一起，练爬坡能力（庐山北山公路）、间歇跑、抗乳酸跑以及后期的配速跑、有氧跑，集体拉伸，交流心得，每次训练中都会骂娘，对自己下狠手。这些都为北马打下了基础。8月29日顺利收到参赛确认通知，预订了车票并列出了参赛注意事项、制订了成绩目标，接下来的两周就是调整状态等待比赛。其实还是蛮担心的，毕竟9月中旬的北京温度还是很高的，不利于出成绩，所以完赛目标定为2小时55分。其实讲出去的时候，心里一点儿底都没有，觉得后悔了，怕无法完成任务，甚至连破三都不敢奢望。9月14日晚，和九江的十多位跑友一同乘火车前往北京，次日上午顺利领完参赛包后，随意转转，回酒店准备好明天的参赛装备和补给。晚上买好了第二天早上的早餐（面包、香蕉、水）后，泡了脚，吃了两颗盐丸。这里要批评自己，作死的喝了一罐饮料，喝完后才看到罐体上写着含咖啡因，搞得晚上睡眠质量非常差，总是醒。早上4点半起床，排空、洗漱、吃早餐+运动饮料、盐丸，5点出发。酒店离起点约4.5公里，一路小跑热身至起点，存包，再次排空，到起跑集结点等待着。7点左右，再次小便。 激动人心的时刻终于到来了，随着国歌的响起，三万多人跟唱，我心潮彭拜。发令枪响，我随着人流冲了出去。过线的时候，看了下时间，只用了短短的14秒，但不知道人都是从哪里来的，前面全是人，第一公里我甚至用了4分31秒，左冲右突，第二公里开始，我选择了路的最边上，但配速有些抢，4分整。跟着我后面的小伙伴一直在喊：乔哥，你速度快了，快了。 3公里左右，追上了300兔子，感觉有些不靠谱，速度偏快。又遇到重庆一姐兰霞，我跟小伙伴说，你跟着兰霞吧，便按照自己预定的4分6秒每公里的配速继续前行了。（此次北马成绩3小时5分45秒，女子第9名）10公里用时41分多点儿，和预计的速度差不多，远远的看到前面一群人跟着一女跑友，我也决定跟上，毕竟跟着节奏能跑得更轻松。到了近前一看，是北大女神马景春。此前看过她的报道，成绩2小时58分，和我差不多，问了下她的计划，说255完赛，真是太好了！随后的近30公里便一路相随。
打一周跑步卡 也来打一卡，从上周日到今天8天，有效跑步5次，其中半马距离两次。 上周日，爬坡训练，上升1000米的庐山北山公路，后面偷懒跑切线。刚好一个半马距离。 月半的夜晚，无聊的准备出门转转，结果越跑越快，跑了19公里。 昨天参加一个**活动，直接不跟他们玩，带着一美女跑友跑4分40的配速7公里，后3公里加速完成10公里的环小湖。 今天跟跑团大神拉练，按计划4分配速完成20公里，中间有一段距离因为补给掉速，但好在完成半马就放弃了。
分享跑步（后面有福利） 很久没联系了，大家还好吗？分享一下近期的跑步给大家
第二周训练完成情况 训练计划第二周，完成情况打卡
明早去搞事，拉爆一群是一群，哈哈，睡觉睡觉
开始恢复性训练，希望下半年能取得更好的成绩
开始恢复性训练，希望下半年能取得更好的成绩
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