最初的梦想⚡ 那个谁你想我吗
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患了强迫幻想症如何自救? 知乎上搜索到的,希望对自己有用,每天看一遍 1.好的心态很重要。学会慢慢接受自己,告诉自己不要去排斥这件事,更不要觉得自己奇怪,要坚信自己是一个正常人。我只是喜欢幻想或者把幻想当成自己的爱好而已。别人也都有自己的爱好比如看动漫,打游戏等等。我喜欢幻想不可耻。好的心态才能更好面对接下来的一切,急躁的话只会让自己越来越糟糕。 2.让生活变得积极起来。自救意味着超强的意志力和执行力,需要坚持。可以每天给自己一件新鲜事做做比如给朋友打个电话,给花浇浇水或者在阳台上晒太阳。总之就是做己所能及的事并且能够带给自己成就感的事。努力不懒、不宅更不放弃自我。 3.培养一项爱好。男生可以选择一项球类运动并发展成为兴趣爱好,其他的如打沙袋,游泳,健身等。女生可以朗诵朗读,健美操以及慢跑等。尤其是对于那些无聊时候最容易陷于幻想的人,一定要走出去比如多跟别人聊天等。 4.每天坚持冥想15-20分钟。手机定好闹钟,每天给自己15-20分钟,让脑袋放空什么都不想,只静静的坐在椅子上,深呼吸,把自己的注意力放在呼吸上。刚开始会很难,别急别害怕,坚持下去,渐渐就可以看到效果。 5.动笔记录自己所思所想。强迫幻想症的刺激诱因很多,不管是哪一种,只要是能引发你幻想的事或人都记下来,越详细越好。当你真的投入写的时候,会发现平时幻想的内容不那么丰富,感觉自己的脑容量突然变得异常贫乏。这个时候依然不要害怕更不要着急,保持坚持,慢慢写。
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