仙女不姓仙🍒
hiticpy
健身很公平，从不辜负你。
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健身教练毕业包就业嘛
听说做教练工资很高是真的吗
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健身练腹肌，强烈推荐这本书，练了你就知道#健身##健身教练培训知识##健身教练#
💃 头前得引危害💃
学历低，没什么能力，不想进工厂不想去工地，还能干什么呢
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健身小白从100练到70公斤，体脂率4%，上台打比赛仅3个月
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今日健身知识分享💯怕吃主食变胖？适合你的慢碳都在这里了！1. 今日健身知识分享💯 怕吃主食变胖？ 适合你的慢碳都在这里了！ 1.燕麦 每百克的燕麦片热量其实并不低，但是其中含有其他丰富的营养素有利于促进肠道蠕动，防止便秘，升糖指数低。 还具有降低胆固醇的作用，其中丰富的 β- 葡聚糖变成葡萄糖的速度要比精米白面慢很多。 2.糙米 比起精米来，糙米保留了富含营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。并且含有大量的维生素。 在吃同样数量的米饭时，糙米比精米的饱腹感更强烈。 3.小米 小米含有丰富的蛋白质和纤维素，还有一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每百克中能达到 0.12 毫克，居于粮食之首。小米中含有大量的酶，具有健胃消食的作用。 4.荞麦 荞麦的蛋白质主要是清蛋白和球蛋白，其中的赖氨酸丰富，和米面等谷物结合食用，能够做到蛋白质互补。 对于改善心血管和降低血脂具有一定的好处。一般做成荞麦面来食用。 5.玉米 玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质，常吃玉米能够补充纤维素。 最新研究还指出玉米中有一种抗癌因子—谷胱甘肽，这种物质可以降低癌症的发病率。 #广州健身教练##健身##健身教练培训知识#
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