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重庆三一八医院精神科怎么样？

大学生怎样预防焦虑症焦虑，是一种情绪，正常人也有焦虑，从某种意义上来讲，人类的生存也有赖于焦虑情绪的存在。然而，当有些人表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣等严重恐惧焦虑情绪时，就需进行治疗了。那么，大学生要怎样预防焦虑症呢? 对于大学生焦虑症而言，预防所起的作用往往是巨大的。 1.必定自己大学生焦虑症案例，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 2.学会放松大学生焦虑症案例，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。 3.转移注意力大学生焦虑症案例，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 4.放声大喊大学生焦虑症案例，在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。 5.保持睡眠充足大学生焦虑症案例，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。如何预防焦虑症?以上就是几种常见的焦虑症的预防方法。对于已经康复的焦虑症患者，做好焦虑症的预防工作，是防止焦虑症复发的关键。焦虑症虽然不会对生命造成严重的危害，但是它为我们生活带来的危害是可怕的，得了焦虑症，一定要去正规的医院接受正规治疗，千万不能当成一件小事，而耽误了治疗的最佳时机!

失眠怎么办？三一八能治吗？失眠是指人非常想睡，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，醒来以后难于再入睡以及醒的太早，这与天生短睡者或有意压缩睡眠时间者不同。患者感到睡眠浅，睡眠中不安，梦境内容记得清楚，对睡眠时间和睡眠质量都不满意，睡眠后不解乏，头脑不清醒，还有许多白天不适的症状。失眠是睡眠障碍中最常见的症状，由于现代社会的紧张压力，睡眠时间的人为剥夺，使失眠发生率呈急剧上升趋势，其危害性日益突出，故失眠成了睡眠障碍中的重点问题。造成失眠的原因很多，包括持续精神紧张引起的生理心理性失眠；心理或精神疾病导致的神经系统功能异常、大脑功能障碍引起的失眠；环境因素，如室内强光、睡眠环境改变等等；躯体不适导致的失眠，如呼吸暂停综合征、甲亢等可引起睡眠障碍的疾病；服用药物或含有使中枢神经兴奋地事物如咖啡、茶，安眠药、减肥药等等。失眠严重的人将出现神经衰弱、内分泌紊乱、血压血糖升高，甚至引起精神分裂和心脑血管方面的疾病，因此别把失眠不当一回事。随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，失眠者皆有夜晚睡不着，白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于身体健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。另外，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3、药粥疗法：取大枣、桂圆肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待水沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸腾即成，每日1剂。 4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。最有效的的治疗方法重庆三一八吱讯call——0②③-⑥⑦⑦⑦①①①①

给失眠的人一些建议当你晚上要入睡的时候,你就作好入睡的准备,回溯这一整天以来所发生的事,那个记忆必须倒着走,不要从早上开始,从现在的你开始,现在你就躺在床上,这是最后一件事,然后往回走,一步一步地往回走,走到你早上醒来的第一个经验。往回走,但是要持续地记住你不要涉入。比方说,在下午的时候有人侮辱你。你看着你自己——你自己的形象,被某一个人侮辱,但是你保持只是一个观察者,不要涉入,不要再生气,如果你再生气,那么你就认同了,那么你就错过了静心的要点。不要生气,他并没有在侮辱你,他是在侮辱下午时的那个形象,而那个形象现在已经不存在了。有很多人患有特殊的疾病,那并不是生理上的疾病,医药没有办法对它有所帮助,而那个疾病一直持续着,那个疾病似乎是心理上的,要怎么办呢?告诉别人说他所患的是心理疾病是没有什么帮助的,它反而有害,因为当你说他的疾病是心理上的,没有一个人会有好的感觉,那么他能怎么样呢?他觉得他是无助的。这个回溯是一种奇迹般的方法。如果你慢慢回溯,慢慢逆转你的头脑,直到这个疾病发生的第一个片刻,如果你渐渐回到你被那个疾病侵袭的当初,如果你能够逆转到那个片刻,你将会知道这个疾病基本上是某些其它事情,某些心理上的事情的综合症状,借着回溯,那些事就会浮现。如果你经历过那个疾病当初侵袭你的那个片刻,突然间你就会觉知到是什么心理因素造成那个疾病。你不必做什么事,你只要去觉知那些心理因素,然后继续回溯。有很多疾病会就这样从你身上消失,因为那个综合症状被打破了。当你觉知到那个综合症状,它就不需要了,你就已经将它清理了,你就洗净了。如果你经历过那个疾病当初侵袭你的那个片刻,突然间你就会觉知到是什么心理因素造成那个疾病。重庆三一八吱讯call——0②③-⑥⑦⑦⑦①①①①

焦虑症的几种治疗方法焦虑症的治疗方法生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究者从各自的理论出发，为焦虑症提供了各自不同的治疗方法：精神分析治疗：因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。具体请见：精神分析治疗。认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关，那么，医生通过运用“情境分析”，一种行为治疗技术，来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的焦虑程度。如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧（比如，社交技术，直言技术），来提高患者面对各种情境的信心。由于焦虑症患者特有的认知方式－容易把模糊的刺激解释为威胁，容易过高估计消极事件发生的可能性－，认知治疗常常被用来改变患者的认知方式。药物治疗：抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。长期服用甚至对某些内脏器官有损害。而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的最大问题是，一旦患者停止服用，几乎可以肯定，症状会重新出现。当病人是通过服药来降低焦虑症状，他们就会（正确地）把自己症状的好转归结为药物的作用，而不是他们自己的改变。于是，当他们停止服药时，当然会觉得情境是不可控制的，于是会变得焦虑遇到情况及时去医院就医是正确的措施重庆三一八吱讯call——0②③-⑥⑦⑦⑦①①①①

长期失眠是焦虑吗？三一八医院能解决吗？随着生活的压力越来越大,越来越多的人由于生活及工作感情等方面的困扰,每天只能睡三四个小时。首先多数患者是想单方面要求医生解决失眠的问题，却不愿意找寻更深层的原因。其实失眠不是一个孤立的症状，如果是顽固性、长期性的失眠，80%都可能是焦虑症引起。其次，患者即使已经确诊有焦虑症，他们都采取“掩耳盗铃”的自欺欺人的方法，拒绝承认自己的心理问题，更担心周边的人会认为他有精神方面的问题。最后，他们是担心抗焦虑或抗抑郁的药物有副作用，害怕吃上瘾或是有依赖性。一些罹患轻微“知识焦虑症”的人会经常去做健康检查，当然在现代医学所强调的预防医学的立场上，重大疾病的早期发现的确是很重要的一件事，但与正常人不同的是，患轻微“知识焦虑症”的人在做健康检查时，心理负担过大，不少的人表现出明显的神经质特征。重视了就可以有效预防其实，“知识焦虑症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确预防及治疗，正视现实的压力。过度焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦、是可以有效避免的心理焦虑最好是及时就诊重庆三一八吱讯call——0②③-⑥⑦⑦⑦①①①①

有一种负能量叫做拖延症前几天,看完了作家霁色的《拖延症》,一下子明白了许多道理。我们常常会问自己: 为什么想做的事一直没做?为什么任务总是无法按时完成? 为什么总有人嫌弃你的工作效率不高?为什么你总因为超期没能达标而沮丧? 只因你犯了一种病:拖延症。这种病普遍存在,你有,我有,大家都有。鲁迅说过:时间就是生命,浪费自己的时间就是慢性自杀,时间的流逝总是悄无声息,让人难以察觉。能抓住时间的人,才是生活的赢家,生活中一点一滴的时间如果不加以利用,就像在生命的计时沙漏上凿出了许多小孔,我们的机遇就会像细纱一样悄然溜走。今天状态不佳,还有明天呢?今天的任务交付还没到期,还有明天呢? 就像《明日歌里》说的:明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎。事实上,今天没有做的事很可能到了明天也不想做,也因为没有及时做而失效,还有明天你不知道有没有新的任务,或突然被别的意外事打断。前阵子“明天”充满了新的希望,但用“明天”作为拖延的借口,却是对碌碌无为的今天做出的最无力的辩解。一旦有了拖延症,就会对自己造成很大的危害:怀疑自己,对自己不自信;萎靡不振,容易消极倦怠; 严重的时候,心理扭曲,情绪恶劣甚至变得**不仁。那么,如何把“明天再做,明天再说,我还有明天”的念头遏制住呢?我们可以通过一个循序渐进的过程锻炼自己:不要沉湎于情绪,有些情况下减少对自己的关注。有句话说得好:一个人成熟的标志,就是学会控制情绪。工作时,投入专注,不去管主宰自己的情绪,要以平常心看待生活。制定计划要到位,不要眼高手低,制定一个计划,在自己能力和一定时间内完成,能完成一件事,会有成就感。还可以将每天的工作量划分,这样就不会毫无头绪。老话说的好:饭要一口一口吃,路要一步一步走。对自己狠一点,不要留下可以拖延的机会,既然制定了计划,就要竭力完成。给自己一个紧迫感,这样就能高效利用时间去做更多的事。重庆三一八吱讯call——0②③-⑥⑦⑦⑦①①①①

失眠怎么办？318有办法失眠,是一件很痛苦的事情。很多人都试过失眠,或偶尔,或长期。失眠的时候,你通常会想一些什么? 01 有位朋友说,每当晚上想睡觉的时候,虽然闭上了眼睛,但头脑却很清醒。因为没有了白天的嘈杂,没有其他人和事。这时候,她就会开始控制不住地想很多事情,反思自己,审视自己。总感觉自己不上进,浑浑噩噩的过日子,总觉得自己没有前途,又越发的担心和自责。她说至从工作之后,睡眠就开始一直不好。躺在床上,要躺很久才能睡着。有时候,会故意把自己折腾得很累,这样睡下去才能睡着。因为她希望自己闭上眼睛就能睡着,不然脑海里,又会控制不住的出现一些痛苦难受的事情。所以,要么不睡觉做别的事情,要么就迅速地睡着,这样就不用想那么多了。也许是职场的竞争,现实的压力,让她产生了不安全感。而这种不安全感,在她每晚将要入睡的时候,都需要独自面对。独自面对痛苦太难受了,因为这会把孤独也牵引出来。她说自己小时候就是这样长大的,父母要去上班,她就被锁在房子里,不能出去和其他孩子一起玩,只能一个人。她还记得小时候最经常玩的过的过家家游戏,她一人分饰三个角色,当爸爸扮妈妈,最后自己再做回孩子。而审视自己的时候,就好像内在的父母开始挑剔内在的孩子,这个事情做得不好,那个事情做得不够…。虽然自我攻击很难受,但这种自己攻击自己的过程,却有种两个人对话的感觉。这种感觉,某种程度上,似乎可以让她躲避内心的孤寂,至少还有个人陪着自己,尽管那是想象中的另一个自己。也许,我们都需要和过去有个告别,和过去等待被照顾的执念告别。放下那些防御,好好的面对自己,即使没有别人的爱,你仍然可以试着好好爱自己,即使成长不容易,你仍然逐渐的长大了。当你觉得独自面对很痛苦的时候,不妨给自己一个机会,在心理咨询的陪伴下,重新构建你的内在客体关系,并逐渐独立和强大起来。当你可以好好的拥抱你自己的时候,你也可以好好的拥抱你的睡眠了。重庆三一八吱讯call——0②③-⑥⑦⑦⑦①①①①

抑郁症到底是怎么样的？不知道从什么时候开始，抑郁症不再是只会出现在媒体报道里的陌生词汇，而越来越多地出现在我们的身边。我们的朋友、家人，甚至是我们自己，可能都在被它困扰。野马一直都想做抑郁症的选题，但却不知该如何下手。今天这篇文章的作者写下了自己长达半年的患病经历，她说想通过这种方式为抑郁症去污名化尽一份力。也许帮助抑郁症患者的第一步，就是认识它，坦然地正视它。抑郁"与"感冒"至少有三个特点相似——自限性：不会产生严重后果；自愈性：不必看病吃药，也能恢复如初；阶段性：这是一个短期的问题。抑郁症则是一种严重得多的情况，如果要类比的话，大概相当于"肺结核"这个级别——侵袭性：影响诸多方面，可能造成严重后果；难愈性：虽可缓解，未必能够恢复如初；长期性：常常会反复发作，迁延不愈。抑郁症的诊断线索 ①情绪低落；②兴趣或愉快感下降；是抑郁症的核心症状。如果核心症状不存在，抑郁症的诊断也就不成立。 ③体重明显减轻或增加；④失眠或睡眠过多；⑤坐立不安或迟滞；⑥疲乏或精力不足；⑦无价值感或内疚自责；⑧注意力下降或犹豫不决；⑨轻生观念；是抑郁症的伴随症状，也被列入了诊断条目。仅仅存在症状，并不足以做出诊断。抑郁症的诊断标准要求：在至少2周时间里，存在上述至少5项症状；其中包括至少1项是核心症状；除轻生观念及体重变化外，其他症状均要求几乎每天及每天的大部分时间存在；症状必须导致显著的痛苦或者功能损害，并且是原有功能的丧失。发现自己有抑郁症倾向还是及时在医院就诊，抑郁症早期发现就诊比晚点发现情况及时抑制。重庆三一八吱讯call——0②③-⑥⑦⑦⑦①①①①

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