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【珍视能】养成良好的用眼习惯。 珍视能提醒您 让孩子养成良好的用眼习惯。 正确的读写姿势::上课时,坐姿要端正,上身挺直,后背靠在椅子背上;看书写字时要保持“三个一”,即眼与书本保持约1尺(30-35厘米)距离;身体与桌子间保持一拳距离;握笔时手与笔尖保持约1寸(3厘米)距离。 不要走路看书:走路时人体前后移动,拿书的手和头也跟着移动,眼睛和书本的距离就在不断的变化。这就像放电影时,需要不断的调焦使图像清晰,眼睛也一样,为了看清,迫使它频繁调节。而这种频繁调节,容易产生眼肌紧张。长期走路看书导致视疲劳,容易发展为近视眼。 躺在床上不要看书:躺着看书,眼书距离容易偏近,尤其是躺着凑在一侧的灯下看书,两眼离书本的距离是不一样的,也容易引起一侧眼睛的近视和斜视。 坐车不要看书:开动的车摇晃得很厉害,眼书距离不断的大幅变化,迫使眼睛频繁调节,因为距离变化太快,焦点很难清晰,而大脑为了要看清书上的字,迫使眼肌过度频繁的收缩与舒张,很容易产生眼肌紧张和疲劳。 控制学习时间:近距离学习40-60分钟,要休息或远眺15分钟,有条件的应尽量去户外活动15分钟,防止视疲劳。 控制看电视:看电视30分钟就应休息,电视摆放位置应是电视对角线的4-5倍,电视高度应与眼睛平高,不应关掉所有灯,减少室内环境的明暗对比度,可以减轻视疲劳。同时保持空气流通。 看书学习的灯光:白天时尽量在自然光下读写,但应避免不要在强烈的阳光下看书。晚上看书学习时,台灯光源应从左上方照射过来,除了台灯,还应有室内的顶灯弥散光配合,以免眼睛疲劳,有损视力。 适当休息:如果看近时,感到眼睛干涩,疲劳,一定要停下来休息,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。 清晰视线:尽量不要留刘海,刘海不能低于眉毛,刘海宽度也不能过窄,以免影响视线、视野、造成近视或使近视度数加深。
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