渭水非熊521的个人资料

天气真热天气真热有什么地方可以去玩啊

几个小动作保持好身材也许你时常为自己工作忙碌、没时间去健身房锻炼而苦恼，也许你的小肚子已经开始“颇具规模”。别发愁！下面这两种常见的小小运动就能帮你减去赘肉、保持身材！俯卧撑我们知道，做俯卧撑的时候手臂的动作没什么难的。可是要想把动作做标准，你就必须学会动用全身的力量。做标准俯卧撑的关键是全身笔直。整个身体应该笔直得像一根木头，上下移动时既不弯曲也不松懈。想做好俯卧撑，你不需要太注意手臂动作，而要关注整个身体肌肉的稳定性。以下是一套热身操，可以帮你集中关注身体笔直的问题，以及使用正确姿势做俯卧撑时身体的配合度。 1. 离墙6～9厘米站立，双腿分开，与肩同宽（如果近旁有镜子，你可以观察一下身体的笔直程度）。 2. 双手手掌触墙，稍低于肩，手指向上。 3. 把注意力放在你的四头肌上，用四头肌提起膝盖。放松，再提起，反复5次，找到这个动作的感觉。 4. 现在把注意力集中在大腿内侧，想象着要把两脚合拢。放松，紧张，反复5次，找到这个动作的感觉。 5. 注意力集中在臀部的肌肉上。紧张，放松，如此重复5次。 6. 用提起前胸、收腹的动作来拉长身体。反复5次。 7. 放松肩部，使之远离耳朵，双肩叶使劲向后用力，想象着能夹住一根铅笔。此动作重复5次。 8. 现在，依次在每块肌肉上集中注意力——四头肌、大腿内侧、臀部、腹部、胸部和肩部——收紧所有肌肉。现在使劲夹紧每一块肌肉，身体保持笔直，肘部弯曲，让身体向墙靠拢。记住绷紧和挺直全身的感觉。对墙做俯卧撑的目的只是为了学习方法。当你掌握了收紧和挺直身体的方法时，你就可以尝试把手放在一个稳当的桌子或栏杆上做同样的动作，直到最后把手放在地上做。容易犯的两个错误有：要么腹部先着地，要么“嘴啃泥”、屁股撅着。避免这两种错误的方法很简单，就是在整个过程中保持身躯的挺直。头部位置不动，与脊椎保持一条线。要做到这一点，你可以看着身前十几厘米的地方。如果怕头部着地，可以放一个小枕头在胸下，让身体下沉的时候首先触到这个枕头。只要身体能保持正确姿势，你就不妨多做上几个。坚持一段时间，你的小腹就会变得结实平坦，你的身材也会更加健美。仰卧起坐我们以前做的仰卧起坐并不能有效地锻炼腹部肌肉，更糟糕的是，它还可能给我们的下脊椎造成不必要的压力。幸好，传统的仰卧起坐已经演变成了更安全有效的 “半仰卧起坐”。半仰卧起坐能够锻炼我们四块腹肌的最上层——腹直肌。如果一直坚持做，同时辅以有氧健身运动并注意饮食，你就能通过半仰卧起坐练出令人羡慕的“六块肌”。以下就是具体的方法： 1. 仰面躺下，膝盖蜷起，脚踩在地板上。两脚间距离与胯等宽，距坐骨约60厘米。 2. 两手扣紧放在脑后。 3. 慢慢把两肩和上背部抬高至与地面呈30度角。向前弯曲上身，假装用下巴去够肚脐。 4. 肩膀同时往前弯曲，骨盆稍向上提，使尾骨头与肋骨靠近。 5. 腿、手臂和脖子在整个过程中呈放松状态。 6. 这个姿势维持1秒左右，然后放松。 7. 这一动作每次做两节，每节做15个。如果这样做对你来说太容易，可以增加难度，在胸前或脑后放一个重物。我想指出的是：因为半仰卧起坐只是一种单一部位的锻炼，所以你还需要其他腹部锻炼来对它加以辅助。半仰卧起坐的辅助方式有核心训练操，比如瑜伽或普拉提。这样一来，你一定能拥有性感结实的腹部肌肉，还能得到一大堆其他的好处：体态挺拔了，身材苗条了，走路优雅了，运动成绩自然也提高了！

三寒两倒七分饱，健健康康活到老　“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。　　三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。当然，秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。　　“两倒”的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。　　古人云：吃饭七分饱，健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。

医生们总结的养生顺口溜，受用一辈子！一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。　　“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40％左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。　　“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。　　“加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

生活小常识 1、凉水洗脚有损健康； 2、夏季多吃苦味有益健康； 3、多喝水能防肾结石； 4、夏季不宜光着上身睡觉； 5、冬季养生宜多食热粥； 6、冬季洗澡次数不宜多； 7、冬季不宜长期待在温暖房间； 8、不宜长时间停留在冬季雾气中； 9、冬天不宜把围巾当口罩用； 10、冬天早晨不宜洗头；

早上千万不要再洗头了！收藏好，仔细看早上洗头容易头痛！　　从中医角度来讲，并不推荐早起洗头。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。　　居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

住嘴，别问了！小孙子上幼儿园中班。回到家里就拉住我讲故事。又爱问问题。一：一次，带他到一个公园里玩，公园门口有一条长长的雕塑带。孙子指着《盘古开天地》问：盘古连天地还没有开出来，他站在什么地方开？答：飞在空中开。孙子：不对，你看他明明站在一个地方开。我：。。。孙子：你看他手里握着一把斧子，天地都没有开出来，斧子是从哪里来的？我：这是神话，是瞎编的。孙子：为什么要瞎编呢？我：住嘴！二：带孙子坐公共汽车，坐在司机后面位置，中有一块档板，挡住客人与司机，大概是为了安全吧。挡板上全是一个一个小圆圈。孙子把小手指伸进去。我：快拿出来。孙子：为什么？我：怕紧急刹车碰伤手指。孙子：为什么？紧急刹车人有惯性，就会撞上去，就伤了手指。就要上医院。孙子：为什么？我：手指受伤了还不上医院包扎？孙子：为什么？我：不包扎就会感染，流脓。孙子：为什么？我：所以我们就要处处注意安全。孙子：为什么？我：就不要把小手指放到危险的地方。孙子：为什么？我：住嘴！

杨受成：交友之道就是从来不怕吃亏早在杨受成儿时，其父亲杨成就曾教导过他：所谓业内探花，就是在千家店铺之中，突围而出，一枝独秀则代表这个行业气数已尽。如果一个行业没有能和自己比肩的竞争者，那么就算再会当临绝顶，在一个黄昏产业中成为王者也不值得自豪。正因如此，世代从事钟表业的杨受成并不满足在港九钟表珠宝业界的卓绝地位，而是致力于开拓各项新兴产业，保持企业常新常变，也正因这种令企业时刻保持活力的经营作风，才令杨受成没有成为一枝独秀，而是保持着业内探花甚至业内状元般的竞争力。也正因为涉及的行业很多，杨受成的很多朋友都是商场上的竞争对手，如珠宝业有郑裕彤、报纸业有何国柱、电影业有成龙等等，但这些对手也因折服于杨受成的敦厚人品，渐渐成为了杨受成的合作伙伴。杨受成觉得不怕别人做的比自己好，只怕自己做的不够好，而成龙也正是这样的一个人。大家都基于这样的心态，和对方相交，不怕为对方担当又能互相尊重。在此基础上，双方建立起了深厚情谊。杨受成曾说自己与成龙相识于危时，大家经历无数次考验，建立了稳固的互信基础。

心情不好勿饮酒心情不好勿饮酒。身体不适、过分忧愁或盛怒之时都不宜饮酒。有句话叫“借酒浇愁愁更愁”，此时饮酒会损害身体健康。酒，既可养生，亦能伤身。老年朋友午后适当饮点高品质的米酒或曲酒，祛祛寒，活活血脉，实在是一大雅趣。

健康水知识，你会喝水吗？90%的人不了解的“水密码” ①如果身体很好，脏腑功能也很正常，喝活性水感觉微甜 ②当肺、大肠及血液有问题时，喝起来就台有涩涩的味道； ③脾有问题的人，或身体水肿、肥胖，喝活性水会有一种辛辣的味道，有点像喝感冒糖浆 ④而肝和胆不好，喝起来会有苦味 ⑤肾、膀胱与生殖系统有问题的人，通常会喝出鱼腥味人体中的水含量：人体中大部分含量是水。随年龄增加，人体水含量逐渐减少。胚胎期水含量可达98%，3个月胎平均为91%，8个月时平均为81%，新生儿平均为80%，到10-16岁以后，逐渐达到成人水平。60岁以上的男性含水量为50%，女性约45%。每天要喝多少水：成年人每天需水量在2500毫升，直接饮用不少于1200毫升的水。不要口渴了才喝水：大部分人都是在口渴的时候才想起喝水。其实，当大脑感觉到身体缺水的信号，身体已经干旱好久了。口干已经是人体最后征兆。人口渴时，补充饮料是错的。任何饮料都无法代替水。尤其当人逐渐老去，人的缺水敏感度会越来越弱，人体缺水却不会有口渴感。正确的饮水方法应当是：少量多饮，不要等到口渴才喝水。安全水的定义：水对人体的影响是非常重要。随着人类的逐渐发展和工业的发达，人类对大自然破坏越来越大了。所以安全饮用水受到了挑战。世界卫生组织对饮用水安全的定义为：按人的平均寿命70岁每人每天饮用2升水计算，因饮水儿患病的风险要低于百万分之一，即100万人中仅有1人因饮水而致病。健康水的定义：何为健康水的争论很多，但是记住一条，对食物而言，越是天然的，往往越有益人体健康。与一般食物的消化吸收不同，水进入消化系统后，大部分被小肠和大肠直接吸收，通过肠黏膜吸收至肠道毛细血管或淋巴管，成为血液的一部分。人体内水分的质量可以说直接由饮用的水的质量决定。水的生理功能水中的营养物质被忽视的水中的营养有不少人认为水中的矿物元素含量很小，因此可以忽略。事实上，不管饮食结构多么丰富，人体所需的重要矿物元素始终有一定比例来自于饮用水。1986年，世界卫生组织出版了《饮用水水质准则》，指出人体必需从饮用水中摄取一定量的矿物质和微量元素，其中典型的摄取量为5～20%。长期饮用缺失了矿物元素的饮用水给健康造成的损害，目前来说还难以估量。水质与疾病科学家研究了为什不同国家的心脏病，中风和高血压等等的疾病率有大的不相同。研究出来饮用水的硬度与心血管病发病率有相关。当地的水硬度越高，发病率越低。因为硬水中含有了矿物质。水的种类天然水取自天然优质水源，经过一系列物理处理工艺净化而成水，水中含有各种天然矿物元素，水质呈天然弱碱性，是适合人体长期饮用的健康水。纯净水一般以城市自来水为水源，通过多层过滤去除水中的所有杂质，包括必需的天然矿物元素，水质一般呈酸性。矿物质水一般也以城市自来水为水源，先将自来水制成纯净水，再添加人工矿物质，水质一般也为酸性。

日本表现出以军事控制全球野心日本表现出以军事控制全球野心，要注意啊

央视倪萍至今唯一后悔的事曾经的倪萍是很多人心中的女神,赵本山嘴里的“梦中情人”。记得，倪萍在一次新书《倪萍画日子》签售会现场，当时素颜的她老态凸显，自己更是自嘲是“倪大妈”，“再怎么化妆也化不成巩俐”。。。有一次，倪萍去菜市场买菜，被认出她的粉丝拉着胳膊哭问“怎么这么老了?是不是过得不好?”从那以后，倪萍决定改变自己，不为别的，为了爱戴她的粉丝。一年后的倪萍瘦了20多斤，年轻了20多岁！倪萍说：别人在保养，你在问价；别人在美肤，你在犹豫；别人在变美，你在擦地；别人和男朋友恩爱非常，你却在家独守空房.然后，对着镜子感叹：老了，老了！地板拖得再亮，男朋友也不会去亲地板！还不去把自己收拾一下，让全世界都多看你一眼！很多人都知道保养，但并不了解，以为只是单纯的美丽，其实不是。星巴克卖的不是咖啡，是休闲；法拉利卖的不是跑车，是快感和高贵；劳力士卖的不是表，是奢侈的感觉；希尔顿卖的不是酒店，是舒适与安心！保养不单单是美丽，是健康和自信，是爱和责任，是梦想和未来! 一件衣服值1000块，小票能证明。一辆小车值30万，发票能证明。一栋房子值500万，房产能证明。一个人到底值多少钱？唯有不变形的靓丽容颜健康体态可以证明！都说男人的变心来自于女人的变形!变形的青春你要吗？变形的身材你要吗？保养是你的保障！爱自己，爱家人，从关爱自己开始！不要以为每个跟你谈保养的朋友都是为了想赚你的钱才跟你谈的。钱是你的，脸也是你的！倪萍声称自然美，结果老的都认不出了！郑佩佩声称会武艺，很多电影必须得用她，结果是上了不少镜头，跟同龄的赵雅芝没法比。你舍得穿衣，你舍得买房，你舍得在高档场所消费，你舍得购买奢侈品，但是却不舍得花几千保养一下那张自己都不愿意面对的脸！别人一谈保养，你立刻捂着口袋瞪着眼睛，仿佛别人都是冲着你的钱来的！请用一双友爱的眼睛、善良的心去了解、去观察好吗？世间没有那么多的欺骗与伤害，愿意说出你缺点的，都是爱你的。分享与播种美好的事物是人与生俱来的本性。纯净的心灵，美丽的容颜，美好的生活，每个人都应该拥有！生命有限，美丽无价！只要你想要变美、变年轻，没有什么不可以，女人千万不能放弃自己! 人生最痛苦的事情就是发现有人和你穿同款，还比你好看。路上遇个姑娘和我穿着同一牌子的裤子，我因为腿粗选了黑色，细腿姑娘穿着白色，突然精神导师阿Q从心灵深处给了我一股强大的力量，没事，姐赢在腿长。人生已经如此艰辛，何必自欺欺人。~~~ 为什么别人是白富美，你却被唤女屌丝?为何别人男友对她宠爱有佳，你却在家洗衣做饭?为何别人越活越年轻，你却日显沧桑?只因你不舍得在自己身上，总觉得自己还可以，呵呵，还可以…… 你20岁时买一堆10岁舍不得买的玩具有意义么？ 80岁的买了一堆护肤品能恢复18岁的年轻吗？ 40岁了买一及地长裙你还穿的出来吗？眼都花了买一辆跑车你还敢开么？ 60岁了买一辆路虎还有哪范儿么？这就是现实，走过了就再也回不来了想玩就玩！说买就买！该花就花！最美的年纪应该留下最美的回忆，形象一改变，幸福就出现！我老公不让我保健保养，我老公说不嫌弃我胖，我老公说他喜欢自然美，是的，请问斑是长谁身上？脸是你自己的，还是你老公的或你老妈的？皱纹色斑松驰也长在你脸上，买衣服只能寻找大码女装，出席酒会遮不掉脸上的斑斑点点，如何带得出门？担心老公出轨，羡慕那些比你有气质的人，羡慕那些比你美丽的人，却总是不行动不下决心，"我有时间去看看"、"我考虑考虑"...... 时间是你的，色斑也是你的，皱纹和疾病也是你的. 女人一定要有自己的原则，请相信一个事实：“你若盛开，蝴蝶自来”！

“媳妇（同义词：儿媳妇）”的书面文字含义是-“儿子的妻子”。 1：【写】书面文字（即关乎高考教育合同法律等） ==不管是普通话还是方言（所有地区）“媳妇”的含义都是：儿子的妻子。 2：【说】方言口语（即地域文化） ==多数南方（约7亿人）方言口语的媳妇含义只有一种：儿子的妻子。 ==多数北方（约6亿人）方言口语的媳妇含义有二种：没语调尾缀的是“儿子的妻子”，有语调尾缀的（如媳妇儿，媳妇子)是“自己的妻子”。 ==少部分地区（约1亿人）方言口语的媳妇含义只有一种：自己的妻子。 3：“媳”和“儿媳”指的都是“儿子的妻子”============================== “婿”与“女婿”指的都是“女儿的丈夫”============================== “子”与“儿子”指的都是“亲生的男性”

五四青年节，作为青年你如何看待创业与创新？

尊老每一个民族、每一种文化，都有它的生命力，都有它独到的魅力，但是中华民族，以深挚的情感，凝聚起全中国十三亿人口，以及海外的广大同胞、侨胞，那些传统美德（包括尊老敬老爱老的美德）是功不可没的。老人，为社会奉献，为家庭奉献，是知识的宝库，是智慧的钥匙，不仅养育我们，还以言传和身教向我们传播做人的道理，虽然我们有时候感觉老人家们知识陈旧、思维方式过于正统古板，但是，老人依然是我们心灵的最后的最坚定的依托，我们在现实中碰壁之后，返璞归真，依然会感受到老人家们传承的是至理名言，依然会感受到属于我们民族的内蕴的品质和理念是不能放弃的。这是我们民族的魂，经由老人们，再经由我们，一代一代传承。引导我们的民族生生不息，引导我们的民族巍然屹立于世界民族之林。所以，我们政府关爱老人，社会关爱老人，家庭成员关爱老人，是绝对正确的，应该的。非独重阳（“敬老”）节使然。关爱老人，就要敬重老人，尊重老人的思维方式和自主选择，就要提供更多的便利使老人感受到关爱，就要自立自强为老人创造更好的颐养天年的环境，就要对老人放手，使他们有高兴的生活方式，就要创造条件使他们树立自己新的社会价值自信和家庭价值自信。关爱老人，就从自己做起，从身边事情做起，从现在做起。

聚焦90后 “不买房” 还是“买不起房” 前两天有报道称，如果要背沉重房贷，过半90后大学生或职场新人宁愿不买房。若有一笔相当于住房首付款的资金，超过一半的受访者会选择创业，或做更有成就感的事情，而不是买房。报道引发了“90后不买房是观念进步”的评判。不过，该观点马上遭到质疑：90后到底是“不买房一代”，还是“买不起房一代”？ 90后是“不买房一族”？在“90后”眼中，住房条件不再是“生活质量好”的唯一、重要标准。生活质量可能包括吃饭、玩乐、休闲娱乐、体育活动等等综合维度，而这一切都会增加开支。在收入有限、开支此消彼长的选择中，高价住房将过大地挤占年轻人的生活支出，而房子给年轻人带来的生活满足感又或许已经不如以往。

倡导好家风传递正能量家风好社会好人人就能和谐

尽孝要趁早其实，帮父母完成一个心愿，很多时候需要的往往并不是多少钱。28岁的盐山小伙儿邱义松的理解是：“尽孝要趁早，要舍得花时间，不能让父母的心愿成为你人生的遗憾。” 4月12日，几年前因车祸失去左腿的邱义松，开车带着母亲去古城西安。自去年7月起，他已开车带母亲去了上海、浙江、山东等地，还到过香港和澳门，近期还打算去云南、新疆、西藏、青海等地。他说，抽出时间带母亲四处游玩，是他去年最重要也最正确的决定。 2010年，刚刚大学毕业的邱义松因为一场车祸失去了左腿。此后不久，患肺癌的父亲又去世了，这让他深刻体会到了“子欲养而亲不待”的痛苦。为让一直愁眉不展的母亲早些走出痛苦，也为了圆她到处走走看看的梦想，邱义松去年开始带着母亲自驾游。 “现在，妈妈每天开开心心的。看着她的笑脸，我觉得再苦再累也值了。”邱义松说。

安全工作只有起点，没有终点热情的四月，阳光灿烂，生命就如同这飞火流萤一样的美丽！曾经有人问，世界上最美的花朵是什么？有人说是杜鹃，有人说是水仙。但我却说，最美丽的花朵是我们那怒放的生命之花。和生命相比，所有的鲜花都显得那么苍白，是生命创造了无数的奇迹，是生命丰富了人间，是生命生动了世界。安全是什么？安全是一个永恒的话题，它是生命之本，是企业发展的基石!企业的腾飞与发展离不开安全，安全是一切工作的重中之重，只有将安全责任落实，企业才能取得更好的成绩。企业的安全仅凭一个人或几个人的努力是远远不够的，它需要每一个人兢兢业业做好本职工作、踏踏实实落实安全责任，它需要全体职工的共同努力与付出。只有你要安全，我要安全，人人尽责，才能确保安全。走出校门，步入社会，进入铁路这一个大集体之中的第一节课就是安全教育，第一次真真切切的接触铁路行业及规章制度，让我受益匪浅，更加体会到安全的重要性。他让我知道遇到事情该去如何妥善处理，如何用规章武装自己，保护自己。安全来自长期警惕，事故缘于瞬间麻痹。安全工作只有起点，没有终点。从事现场工作的我们，每天都在与“铁老虎”打交道，每一位员工，如果没有“安全第一”的意识，那么，不仅没有“安全、平稳、长期”发展的可能，而且还是失职，是对企业和工作不负责任，甚至是犯罪。我们要时刻高度警惕，把“安全生产放在第一位”，严格按章作业把“铁老虎”变成温顺的小羊。听不进安全第一的劝告，是耳朵的幼稚；不懂得防范为重，责任重于泰山，是心灵的幼稚；不深入工作，预防各种安全隐患，保证自己与他人的安全则是行为的幼稚。安全的现代意义在于它伴随着人类的稳定、繁荣、发展和进步，安全是我们生存和发展的最基本条件，“安全责任重于泰山”就是要我们以实际行动强化安全责任意识，落实安全责任制。安全生产责任制，是安全生产的基本保障，不仅仅是要责任到企业，责任到管理者，还要责任到我们每一个员工，每一个人；只有每一个人都认识到安全的重要性，认识到不安全行为可能带来的危害，才可以在工作中不伤害自已、不伤害别人、不被别人伤害，时刻牢记安全职责，将生命牢牢把握在自己手中。

明天起，一大波新规将影响我们的生活自2015年5月1日起，下面这些新规将影响我们的生活：　　①存款保险条例实施，银行破产也不怕；②导盲犬可上火车、北京地铁；③法院有案必立，“民告官”也不难；④导游有权举报不文明游客；⑤禁止发布“民间天气预报”，违者最高罚5万；⑥福建、山东：处罚快递野蛮分拣

济宁五一有车展吗

全国五一加班费大比拼：深圳最高你家乡排第几？新网4月30日电(生活频道史聪聪) “五一”三天小长假即将来临，别人休息，你没得休？五一劳动节，在劳动中过节，你的加班工资应该怎么算？同样是加班，各地的加班工资至少是多少你造吗？拉仇恨的时候来了，中新网生活频道特别梳理各地最低加班工资，助你明明白白加班，清清楚楚拿工资。　　根据我国相关法律法规，用人单位在5月1日安排劳动者加班的，应按照不低于劳动者本人日或小时工资的300%另行支付加班工资；5月2日至3日期间用人单位安排劳动者加班的，可以选择给劳动者安排补休而不支付加班工资，如果不给补休，则应当按照不低于劳动者本人日或小时工资的200%支付加班工资。　　深圳：加班工资全国最高五一三天无休工资至少653元　　我国的最低工资制度是提高低收入职工工资水平的一种重要手段。一个地区在出台最低工资标准后，劳动者在法定工作时间内为企业工作，企业支付给劳动者的工资不得低于本市规定的最低工资标准。目前，我国最低工资标准中，深圳最高，每月最低工资标准为2030元。　　如果你在深圳工作，这个五一加班不调休的话，按照深圳最新执行的每月最低工资标准，你5月1日当天的加班工资至少为280元。如果3天都加班、不调休的话，你至少可以拿到的工资是653元。　　上海：五一三天至少650元如果工资被克扣可投诉举报　　你知道吗？计算加班工资时，日工资按平均每月计薪天数21.75天折算，小时工资则在日工资的基础上再除以8小时。在确定加班工资的计算基数时，劳动合同对工资有明确约定的，按不低于劳动者所在岗位相对应的工资标准确定。劳动合同对工资没有明确约定的，按集体合同约定执行。用人单位与劳动者无任何约定的，按劳动者本人所在岗位正常出勤月工资收入的70%确定。　　按照4月1日起上海执行的月最低工资标准2020元计算，劳动者在5月1日当天加班，每天的加班工资至少有279元。如果3天都加班、不调休，加班工资至少有650元。如果劳动者的加班工资被克扣，可以直接向劳动保障监察部门反映，或通过拨打电话12333进行举报。　　广州：下月起提高最低工资标准五一三天至少609元上涨了111元　　据报道，今年初广东省政府发出《关于调整我省企业职工最低工资标准的通知》，决定从今年5月1日起调整企业职工最低工资标准和非全日制职工最低工资标准。广东省人社厅提醒，新标准施行后全省各类用人单位要主动执行，届时全省人社部门也将组织专项执法检查。　　5月1日起广东省将执行新的企业职工最低工资标准。其中广州市每月最低工资标准由1550元/月调整为1895元/月。如果你在广州工作，这个五一加班不调休的话，按照广州最新执行的每月最低工资标准，你5月1日当天的加班工资至少为261元。如果3天都加班、不调休的话，你至少可以拿到的工资是609元，与最低工资标准上调之前相比，上涨了111元。　　天津：全国排第四五一三天至少595元涨了不到20元　　根据天津市人民政府《关于印发天津市最低工资保障规定的通知》(津政发〔2003〕107号)规定，今年4月1日起，天津市最低工资标准由每月1680元、每小时9.7元，调整为每月1850元、每小时10.6元。非全日制用工劳动者最低小时工资标准由每人每小时16.8元，调整为每人每小时18.5元。　　如果你在天津工作，这个五一加班不调休的话，按照北京最新执行的每月最低工资标准，你5月1日当天的加班工资至少为255元。如果3天都加班、不调休的话，你至少可以拿到的工资是595元，与最低工资标准上调之前相比，上涨了15元。　　北京：最低工资标准全国排第五五一三天无休工资最少553元　　从今年4月1日起，北京市企业月最低工资标准上调160元，达到1720元。在目前执行的全国月最低工资标准中，北京市的排名位居第五位，基本完成了“十二五”期间月最低工资标准年均增长13%的目标。　　如果你在北京工作，这个五一加班不调休的话，按照北京最新执行的每月最低工资标准，你5月1日当天的加班工资至少为237元。如果3天都加班、不调休的话，你至少可以拿到的工资是553元，与最低工资标准上调之前相比，上涨了51元。　　黑龙江：五一三天无休工资373元不足深圳工资的60% 　　根据全国总工会此前“关于各省、自治区、直辖市最低工资标准调整情况“的通报来看，北京、天津、湖南、广东、海南、西藏等6个省(区、市)以及深圳市相继调整了最低工资标准，其中北京、天津、深圳是在2014年已经调整的基础上，再次上调了最低工资标准。　　全国总工会曾指出，根据《最低工资规定》，最低工资标准每两年至少要调整一次。黑龙江和西藏在2013年和2014年两年均未调整，不符合《最低工资规定》中最低工资标准每两年至少要调整一次的规定。目前，全国深圳市的月最低工资标准最高2030元，黑龙江较低1160元。按照黑龙江最低一个月1160元的最低工资标准来算，在黑龙江工作五一三天不休息，不调休的话，至少能拿到373元工资，而这一数额还不及在深圳工作五一最低工资的60%。(中新网生活频道)

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