舆寂寞牵着手 舆寂寞牵着手
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会有该记住的话<<<—— 1、人生走错一步就很难再回头了,走路要小心呀走错了会后悔的! 2、多吃些粗粮。 3、给别人比他们自己期许的更多,并且用心去做。 4、熟记你喜欢的诗歌。 5、不要轻信你听到的每件事,不要花光你的所有,不要想睡多久就睡多久。 6、无论何时说“我爱你”,请真心实意。 7、无论何时说“对不起”,请看着对方的眼睛。 8、永远不要忽视别人的梦想。 9、深情热烈地爱,也许你会受伤,但这是使人生完整的唯一方法。 10、用一种明确的方法解决争议,不要冒犯。 11、永远不要以貌取人。 12、慢慢地说,但要迅速地想。 13、当别人问你不想回答的问题时,笑着说“你为什么想知道?” 14、记住那些敢于承担最大风险的人才能得到最深的爱和最大的成就。 15、给妈妈打电话。如果不行,至少在心里想着她。 16、当别人打喷嚏时,说一声“妈妈保佑”。 17、如果你失败了,千万不要忘记汲取教训。 18、记住三个“尊”:尊重你自己;尊重别人;保持尊严,对自己的行为负责。 19、不要让小小的争端损毁了一段伟大的友谊。 20、无论何时你发现自己做错了,竭尽所能去弥补。动作要快! 21、无论什么时候打电话,摘起话筒的时候请微笑,因为对方能感觉到! 22、找一个你爱聊的人结婚,因为当年龄大了以后,你会发觉喜欢聊天是一个人最大的优点。 23、找点时间,单独呆会儿。 24、欣然接收改变,但是不要摒弃你的个人理念。 25、记住,沉默是金。 26、多看点书,少看点电视。 27、过一种高尚而诚实的生活。当你年老时回想起过去,你就能再一次享受人生。 28、相信自己,但是别忘了锁门。 29、家庭的融洽氛围是难能可贵的。尽你的全力让家平顺和谐。 30、当你和你亲近的人吵嘴的时候,试着就事论事,不要扯出那些陈芝麻,烂谷子的事。 31、不要摆脱不了昨天。 32、多注意言下之意。 33、和别人分享你的知识,那才是永恒之道! 34、善待我们的地球。 35、忙自己该做的事。 36、不要相信接吻时从不闭眼的伴侣。 37、每年至少去一个你从没去过的地方。 38、如果赚了很多钱,在活着的时候多行善事。这是你能得到的最好回报。 39、记住有时候,不是最好的收获也是一种好运。 40、深刻理解所有的规则,合理地更新他们。 41、最好的关系存在于对别人的爱胜于对别人的索求之上。 42、回头看看你发誓取得的目标,然后评判你到底有多成功。 43、无论是烹调还是爱情,都用百分之百的负责态度对待,但是不要期求太多的回报。
人往高处,需了解你的潜能(转贴) 我曾经听过一个有趣的故事:有一个人死后升上天堂,圣彼得在天堂的门口迎接他,并带他到处参观。走到天堂的车房,那人看见停泊着的车辆中,有很多架日本制造的小房车,而只有寥寥可数的几架劳斯莱斯大房车。这位天堂最新的公民有点奇怪为什么有那许多名贵的汽车,于是要求圣彼得解释一下。圣彼得摊开双手无可奈何地说:“我们也没有办法,下面的人祈祷的时候,绝大多数要求天主赐给他们日本房车,只有很少数的人敢要求拥有劳斯莱斯,所以就有现时这种奇怪的现象存在了。”   这个故事的寓意是什么呢?它是说大部分人都小觑自己的能力,自限(selflimited)本身的发展,有小小的成就马上抓紧它,以为自己已经到达巅峰状态,于是不肯再冒险,坚决不再向上爬,结果白白浪费了自己的潜能,错过无数向前推进的机会。我最近就结识了一个这样的人。   此人(姑且称他为阿茂)长得一表人材,是一小康家庭的独子。他自幼便表现出有过人的智商,考试成绩总是名列前茅,观察力极强,对于处理自己的生活更井井有条。   阿茂读中二时,有位老师对他说:“以你的成绩及读书天分,你大可以转到任何一间名校就读,那将来你考进本地最高学府的机会更大。”阿茂听了,马上摇头,然后说:“名校不是我这种庸才读得上的。”一番好意的老师不禁为之气结。   报考美国大学入学试时,阿茂的成绩好得他自己也不敢相信。他原本有资格申请就读麻省理工学院那一个级数的大学,可是他却选择了去一间三流的学校。他还是相信名校不是他“那种人”可以读的。   大学毕业后,与他同属的同学都进了大机构工作,因为他们希望有较大的发展。可是,阿茂却选了一间小规模的公司,他的理由是:“人少的公司学习的机会多些,竞争也没有那么大。”   可是世事的安排却似乎与阿茂作对,他服务的那间小公司因为业绩不断的进步,进行了一连串的扩张,而在水涨船高的原理之下,阿茂的职位也愈升愈高。   每一次升级,阿茂的。情绪总是要低落一阵子,他总是说:“这次必死无疑,我哪里有能力担任这个职位呢?这简直是要了我的命!”   由于阿茂对自己的潜能毫无认识,因此他对自己的能力一点信心也没有。他变得愈来愈紧张,而随着这种情绪而来的是他的工作表现显著地退步,他犯错的次数也日益增加,他不能处理分内的工作,最后他的精神终于崩溃了。   现时阿茂正在疗养院中痴痴呆呆地过日子,。你只需要在他面前轻声说一声“工作”两字,就可以把他吓得半死,我看他还有好一段时间不能参加工作的行列呢。   当然阿茂是个不了解和不接受自己潜能的特殊例子。可是在我的经验中,我亦遇过很多对自己潜能不充分了解而因此自限的人。我时常想:假如这些人能够充分了解及利用自己的潜能,那他们岂不是可以为自己创造更丰盛更美好的人生?于是我就决定以“人望高处”这一章作为此书的终结,我希望你看完之后,能像我一样不断地发掘、了解、利用自己的潜能,将自己的成就推上一个又一个的高峰。
外面没有别人,只有你自己 美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验,名曰“伤痕实验”。 他们向参与其中的志愿者宣称,该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应,尤其是面部有伤痕的人。 每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里,由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后,镜子就被拿走了。 关键的是最后一步,化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末,以防止它被不小心擦掉。实际上,化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。 对此毫不知情的志愿者,被派往各医院的候诊室,他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。 规定的时间到了,返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受—人们对他们比以往粗鲁无理、不友好,而且总是盯着他们的脸看!可实际上,他们的脸上与往常并无二致,什么也没有不同;他们之所以得出那样的结论,看来是错误的自我认知影响了他们的判断。 这真是一个发人深省的实验。 原来,一个人内心怎样看待自己,在外界就能感受到怎样的眼光。同时,这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言:“别人是以你看待自己的方式看待你。”不是吗? 一个从容的人,感受到的多是平和的眼光; 一个自卑的人,感受到的多是歧视的眼光; 一个和善的人,感受到的多是友好的眼光; 一个叛逆的人,感受到的多是挑惕的眼光…… 可以说,有什么样的内心世界,就有什么样的外界眼光。 如此看来,一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光,那就说明,真正出问题的,正是他自己的内心世界,是他对自我的认知出了偏差。这个时候,需要改变的,正是自己的内心;而内心的世界一旦改善,身外的处境必然随之好转。毕竟,在这个世界上,只有你自己,才能决定别人看你的眼光。 台湾心灵作家张德芬说过一句话“亲爱的,外面没有别人,只有你自己”,你有什么样的内心就会有什么样的世界。我们往往花大力气去了解别人,认识别人,却很少花精力去了解自己,认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的,只能通过镜子、照片。同理我们一般也是透过别人的眼光来认识自己,每一个人眼里的你都是不一样的,100个人眼里就有100个你,1000个人眼里就有一千个你,在不同的人眼里你是不同的,善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的,不胜列举。那么真实的你究竟是什么样的呢,真正的你又在哪里呢,“伤痕实验”明确的告诉我们答案——内心,一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的,一个内心清净的人虽然深处闹市,他的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全……都到你内心去寻找吧,那里有无穷无尽的资源和能量。 “亲爱的,外面没有别人,只有你自己”。
【寂寞】普通人跑步技巧------送给热爱跑步的朋友们 1) 即便跑步这样貌似简单的事情也需要认真学习才行。 2) 跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝。相对于脚踝,与常人所想相反的是,膝关节更容易受伤,更隐蔽,更难、甚至无法恢复。体重过高者,要用快走替代跑步,否则膝关节会严重受损。一切肚子上有一圈肥肉的人,都是体重过重的——对膝关节来说。其实,大多数非运动员相对膝关节的承受能力来说,都是“体重过重”的。所以,对大多数人来说,用慢跑或者快走替代跑步是很有必要的。事实上,即便散步(或正常走路)都是很有锻炼效果的(只要持续45分钟以上)。 3) 开始跑步之前,一定要有至少5分钟(最好10分钟)的准备活动。充分放松膝关节和脚踝。为了放松膝关节,可以做若干次缓慢的深蹲。还可以做一些简单的伸展动作。任何时候,膝关节和脚踝有任何不适,最好马上去看医生。 4) 尽量不要空腹跑步。不要吃完东西马上跑步。跑步之前不要喝太多的水。跑步前不要抽烟。大多数正常人清晨空腹跑步是没有太大问题的,但是糖尿病患者和心脏病患者除外。 5) 跑步速度不能太快。只要呼吸开始难以保持均匀,就要放慢速度(甚至用快走替代慢跑)。对普通人来说,追求速度也没有太大的意义,追求健康才是首要的。 6) 慢跑坚持30分钟以上才开始燃烧脂肪。所以最好每次都能坚持45分钟以上。 7) 跑步时不要握紧拳头。这个小动作会不由自主地使你浑身肌肉都处于(半)紧张状态。跑步要放松,放松每一个关节,每一块肌肉。要跑得舒服才好。 8) 每个人在运动到一定程度的时候都回产生快感(多巴胺分泌),只不过每个人的敏感度不同。一旦开始跑步,就要坚持到“不跑不爽”的状态。跑一个月就放弃,体重会迅速反弹。想想吧,运动后,吃得更多了,再后来却不运动了,饭量却不见的能一下子减下来…… 9) 跑步时不要饮用任何所谓“运动饮料”,纯净水最好。普通人与职业运动员不一样,无法达到他们那么大的运动量,所以,无需补充什么东西。关于各种添加剂的好处,只不过是夸大其词的广告而已。 10) 一定要在平整的路面上跑。最好是正规的操场。路上的凸凹不平,以及小石子之类的绊脚,是跑步受伤的最常见诱因。找空气新鲜的环境也很重要。 11) 跑步时最好不要把随身听的音量放太大。当我们耳朵不能听到外界声音的时候,我们多少会失去一些平衡能力——跑步时,这样非常危险。 12) 长跑时,最好不要脚后跟先落地,这样会导致膝关节运动的时候没有缓冲。这是膝关节劳损的最常见原因。现在的名牌的长跑运动鞋,都在后根部设置了很好的缓冲结构,所以,这些名牌跑步鞋常常价格不菲,但不是没有道理。因为大多数人自然而然地在跑步的时候脚后跟先落地,穿这种专门的跑步鞋对保护膝关节很有好处。不过,最好的方法还是渐渐适应脚掌先落地。
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