潇湘雨轩的个人资料

少有人提及上瘾机制，戒友们都知道了吗？先说说烟瘾，吸烟的人当中100%都多次尝试过戒烟，少数人能通过意志力戒掉，少数人通过药物等治疗戒掉，但用这些办法我都戒不掉，无数次反复后，我已经默认戒不掉了，烟瘾一来，除了难受、渴望，其它一切都被挤出脑外，直到后来某一次，我突然就戒掉了，我并不知道具体是什么时候戒的，但在戒掉之前，我看了一本关于戒烟的书，知道了吸烟上瘾的机制，明白尼古丁这种物质在身体的运作，所以我的戒烟总结是，明白了机制之后，在后面的戒除当中，烟瘾一来，并不只有难受和渴望，我已经知道我的身体在发生什么变化，加上长期积累的痛苦，然后某一次就戒掉了。用我自身的戒烟经历来说明认知的重要性。认知能消除恐慌，认知能生长力量、理智和科学的处理方法，否则，每次性瘾来临，我们体会的只有冲动，焦灼，难以自制和深深的无力感，我们只知道这样不好，后果严重，但我们控制不了，事后又痛苦不已，心理和身体症状一大堆，治不了，也无从治起。但要是在性瘾来临的时候，我们明白身体里面在起什么变化，是什么东西在影响我们的大脑和身体，和它们为什么要这么做，说不定你就能掌控局面。即使掌控不了，也比无知好不知道多少。否则自己的生命在一种自己不能理解和处理的大脑失调中消耗殆尽，多惋惜。下面是科普知识，太专业的科普文估计各位戒友和我一样看不进脑袋，所以我参考各种资料后做个简单的整理，旨在帮助戒友们打个入门小基础，大家觉得有用，请自行找相关书籍学习。性瘾跟烟瘾、毒瘾等一样都是基于大脑的疾病，是一种严重的大脑机能失调。在研究成瘾机制前，先了解两个在大脑里面的东西： 1. 多巴胺,多巴胺的主要作用是让人产生愉快美好的感觉，它在生物的发展上很重要，比如我们进行跟食物和性有关的活动中，大脑便会分泌多巴胺，我们就会感觉很美好，下次还会继续想要，所以多巴胺在促使生物生存和繁衍。 2. DeltaFosB,这个物质在进化上的功用是驱使我们去“拿到越多越好”，它是我们对食物和交配放纵的机制。这个放纵机制会促使我们吃得越多，争取每次交配机会，在原始社会，这样的机会很少，越多越好也有利于生物生存和繁衍。这两个东西作用是不是比较相近？成瘾机制跟这两种东西有关，成瘾的机制就是：多巴胺让我们感觉很美好，DeltaFosB为了保证这种美好下次还会继续，它就会积累在大脑里，积到一定量的时候，就会控制大脑让我们去从事这个活动以分泌多巴胺，我们又会感觉很美好了，之后DeltaFosB又继续积累，如此反复。这在原始社会当然是好事，我们有得吃便会吃得很饱，毕竟不是时时都有得吃，我们有得交配的机会也会把握住，毕竟不是经常有机会，但是，现在社会，食物和网络色情随手可得，后果怎样？成瘾的机制便泛滥开了，一发不可收拾。也许人类的进化会改变这种机制，但目前我们还处于这种原始机制下。当今社会，各种色情信息到处都是，我们上网，上街满目都是花枝招展，各种信息都在刺激我们的大脑，大脑的原始信息都会处理成“这是一个潜在的交配机会，要把握住”，于是DeltaFosB开始积累，看见美女积累一次，看一个擦边广告积累一次，点开一个色情网站可以积累无数次，各种不停的积累，积累的过程会导致意淫，当积累到一定量时，大脑便被DeltaFosB绑架了，进行手淫等活动。 DeltaFosB由于要保证物种生存繁衍，它产生后存在大脑的时间相当长，长达几年才会消退，而现在信息大爆炸导致DeltaFosB过量积累，这是一种失调，可怕的是DeltaFosB过量积累会改造大脑，所以各位戒友的大脑已经被改造的面目全非了，你自己能感觉得出来吗？改变大脑主要有以下三个： 1. 对快感麻木了。长期相同的刺激，会导致我们分泌的多巴胺下降，我们要是想要以前的快感，必须要更多的刺激，所以我们会越来越“饥饿”。 2. 对寻找刺激更敏感。就是熟能生巧，一直在寻找刺激，我们便会对刺激源很敏感，像饿狼在找猎物一样，我们眼里也只有色情，其它事物都不再有吸引力。 3. 脑功能退化。DeltaFosB过量积累会损坏脑前额叶，使我们控制冲动的能力和预知后果的能力减少，压力的处理也部分失常，压力能更容易导致破戒。以上，这个机制就简单介绍完了。淫邪有多痛苦不说了，大家身有体会，否则也不会来贴吧，简单了解这个机制，我们便能明白，各位大神说的戒色几步的科学含义： 1. 断除一切不良信息，便可以减少DeltaFosB积累。 2. 助人行善可以产生良性的反应，可以有效地抑制和消除DeltaFosB。 3. 其它任何行之有效的方法都能弱化这个成瘾机制，具体怎么弱化我现在也没找到相关资料，毕竟这个方向的研究少之又少，有的只是像我们贴吧这种文化下的实践和探索，有感悟的戒友欢迎补充讨论。戒烟的经验提醒了我，在戒色屡戒屡败的时候，不妨了解一下性瘾的科学机制，感谢网络的渊博让我获得这方面的知识，我觉得对我帮助非常大，虽然我还在第N次戒除路上，但我总结是，只要不放弃，自己获得的知识和经验越来越多，力量也越来越大，终能战胜邪淫的。希望在这个日新月异的社会发展下，大家不会是沦为淘汰的那个物种。主要参考资料：－－《【知道你为什么戒不掉吗】本人戒色8年的经验教训总结》作者：永远的魔戒来自：百度贴吧－－《为什么我们会上瘾：操纵人类大脑成瘾的元凶》作者：[美]迈克尔库赫（Michael Kuhar) 翻译：王斐－－《Your Brain On Porn》作者Gary Willson 来自：网络