深情葫芦丝的个人资料 - RAT

深情葫芦丝深情葫芦丝

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月亮醉了星星哭了黎明在酣梦中惊醒世界很无奈

只要你过得好只要你过得好，只要你过的和从前一样好，只要你过得比过去还要好，只要你过得越来越好心愿已足，永远的祝福

离情凄凄怨怨还惨惨自古难过是情关。杨柳风前独郁郁，蝴蝶花丛醉翩翩。偌个男儿不丈夫？从来巾帼胜红颜！举酒挥手悄然去，貌似温热心已寒。

六大症状预警你营养缺乏六大症状预警你营养缺乏缺不缺营养，这是很多人关心却不容易判断的问题，其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。　　■信号：头发干燥、变细、易断、脱发　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。　　营养对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。　　■信号：夜晚视力降低　　可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。　　 ■信号：舌炎、舌裂、舌水肿　　可能缺乏的营养：B族维生素。　　营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。　　■信号：牙龈出血　　可能缺乏的营养：维生素C。　　营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。　　维生素C的食物来源：　　主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C ■信号：味觉减退　　可能缺乏的营养：锌。　　营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。　　■信号：嘴角干裂　　可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。　　营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11％，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35％，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。　　维生素B1的食物来源：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源（作者：于康）

理想的午餐要有六种食物抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源——鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。　　降脂食品——洋葱推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品——豆腐推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。保持活力食物——圆白菜推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。养颜食物——新鲜果蔬推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。（特约专家于康）

高考前三大实用睡眠对策黄席珍，著名睡眠医学专家、北京协和医科大学博士生导师。在他的新著《黄席珍睡眠忠告》里，为在高考冲刺之际心神不宁的考生，提出三大睡眠实用对策。第一　睡眠要足够对于20岁左右的青年人来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可以理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习，效率不高，考试时的状态也不佳，常常是得不偿失。第二　睡眠要守时睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人，大多与他们睡眠不守时有关。一个人形成了自己的睡眠作息习惯后，也就定好了他人体中的生物钟，形成了他的睡眠—觉醒节律，以后就要严格遵守。每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化，打乱生物钟，这样生物钟就会每天“指示”你睡眠和觉醒，使你获得好的睡眠。有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯，这种睡眠—觉醒节律极不利于高考。因为高考安排在白天，如果考生最清醒时是晚上，最不清醒时刚好是考试时间，就会影响考试水平的正常发挥。正确的做法是，在复习阶段，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10钟前睡觉，早上6点钟，不管睡得好不好准时起床，每天都如此。几天过后，就会慢慢适应早起早睡的习惯。第三　失眠有办法首先，对失眠要一个正确的认识。同学们偶尔失眠后，不要灰心、气馁，你要想那对你没有太大的危害，你仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。其次，坦然面对失眠。偶尔失眠后不要有“求睡”心态。正确的做法是不要以为昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也会睡不着；要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。其三，不要把功课和考试“带”上床。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题；上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。有人或许会问，考生失眠了可否服用安眠药呢？我认为如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。

高考前一周的“膳食原则” 新华网北京６月２日专电（记者孙晶、张泽伟）一年一度的高考即将来临。膳食专家认为，考前一周，考生可通过合理安排饮食来调整状态。据北京市体检中心专家组专家、北京市宣武医院体检中心主任刘佑琴介绍，考前一周安排饮食的原则有三：营养合理、膳食平衡；烹调手法要多样化；慎用保健品，避免减智食物。刘佑琴说，一些考生家长希望孩子临考前吃一些东西就能增加几十分或者就能变得特别聪明，这是不现实的。她说，考前饮食首先要营养合理、膳食平衡，这样既能让考生保持最佳应试状态，同时防止在非常时期生病。她认为，在营养方面，考生每天获取的热能要充足，其次要吃鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品，补充蛋白质。同时，要多吃新鲜的蔬菜、水果和杂粮，获得充足的维生素。此外，无机盐类矿物质要保持充足，如锌、铁、镁、硒等，主要来自于各种豆类、内脏和杂粮，这类矿物质有利于提高记忆力和免疫力。在烹调方面也要有所讲究。首先，烹调手法要不拘一格，综合运用煎、炒、烧、炸等方式，避免过度单一。同时，在菜的颜色上，也要追求多样化，尽量搭配得有新鲜感；此外，荤素、咸甜要搭配合理，不能一味大鱼大肉。刘佑琴说，一些考生家长认为，孩子吃了某某保健品就可以了，因此在饮食方面不太重视，这是不正确的认识。她告诫家长对保健品要有正确的态度，不能本末倒置，任何保健品不能取代饮食，因为每种保健品一般只含有一种营养成分，如能提神或能促进饮食却不能提供热量、蛋白质。家长可在营养均衡的基础上，适当给孩子补充一点保健品。

妻，你是我第20个情人（转）妻，你是我第20个情人 ——“三八”节给妻子的蜜语妻：你好！今天是“三八”节，即是你的节日，又是你的生日。每年到这个日子，我都会记得很牢的。可是对于你的生日，我们还重来没有任何的庆祝行为，只是相互道声“生日快乐！”，即便是我过生日也是同样。而你总会在我俩的生日里下班后进厨房烹调几个菜肴，算是度过自己的“日子”。你总说，我们平时的吃喝不比生日差。妻，因为你和我结婚这么长时间，我还没有真正对于你我的婚姻有过什么样的承诺。因为我们是自由恋爱，互相的选择，才有了今天这样一个三口之家。我们在生活里时常也会发生一些不愉快的事情，但是我从来都没往心里去。说真话，每一次我俩的矛盾都是因为我而开始的，最后气得你不得了，我还会不知不觉尽量和你搭话，再后来就没有什么了！妻，你对家料理的非常好，卫生、家务、孩子、饮食等等，我是一点都挑不出毛病的，对于家里的一切，我承认我做的实在是太少，请你原谅我好吗？妻，在当今离婚、第三者插足盛行的时代，有时我也会想尝试一下，可是每当我看见我们的孩子时，我就感觉我不该那么做，因为你我固守的这个家，是在十分艰苦的条件下走过的。妻，我们的生活在目前来看还是可以的，你还记得吗？我们在当初结婚时的住房，和我的父母在一起，只有10多平方米。现在虽然面积还不理想，但也达到了人各有屋的状况。妻，我俩从1983年相识，相处了4年时间，那时的情感都没有厌倦。直到1987年秋天，我和你走到一起。结婚的那夜，我俩睡的很早，你知道吗？结婚的那夜我却失眠了，我想的很多，虽然不懂太多的道理，但是我一直在想，我一定对我身边的这个女人关心好、爱护好，甚至超出对我的父母！结婚的那夜，你成为我最亲密的情人和爱人！妻，时光荏苒，转眼到今年我俩结婚已经20年了，和你生活了20年（相识24年），对于我来说，你是上天赐给我的第20个情人，因为在这20年里，每一年你都会带给我不同的感觉、不同的享受、不同的相恋、不同的容颜；每一年你还会带给我相同的情感、相同的关怀、相同的话语、相同的温暖…… 妻，我的第20个情人！我的第20个小蜜！在今天这个“双节”里，老公给你一句问候！愿我们永远成为知心爱人，困守那个婚礼上的誓言，日年偕老，极婺联辉，椿萱并茂！

你的泪光柔弱中带伤惨白的月弯弯勾住过往夜太漫长凝结成了霜是谁在阁楼上冰冷地绝望

测试:你的快乐颜色是什么? 如果你和一群朋友去森林中探险，没想到中途遇到一场大雾，大雾散去，却只剩下你一个人在林子里。这时候，你面前出现了一位仙女，你可以从她手中的魔法物品里选出一件陪伴你渡过难关，你会选择哪一件呢？ 1.铜镜 2.金苹果 3.山楂 4.树种 5.水晶石答案分析： 1.选择铜镜快乐颜色：白色光明、纯净、单纯、理想主义，是你的特质。你总是会以理性、客观的处事方式让事情变得更加圆满。 2.选择金苹果快乐颜色：黄色你是朋友眼中的小太阳，擅长制造欢笑与眼泪。不过，太过聪明的你往往也是狡辩高手，或是有着太多抱怨的愤青。 3.选择山楂快乐颜色：红色外向、活泼的你支配性极强，喜欢充当主导性的灵魂人物。爱憎分明，如果适当放开心态，你会更开心。 4.选择树种快乐颜色：绿色慷慨大方、感受力极强的你喜欢照顾他人。其实，你的控制欲非常强烈，害怕失去控制大局的能力。 5.选择水晶石快乐颜色：紫色神秘的紫色是敏感的代表。你容易情绪低落，心情总是徘徊在天堂与地狱之间。（王敏）

清肠多吃生黄瓜带皮吃可使维生素C充分吸收黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，是难得的排毒养颜的食品。中国中医科学院广安门医院营养科主任王宜说，黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。其实，《本草纲目》中早有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。也就是说，黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体保持平顺，避免过多的体内垃圾堆积，生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。王主任介绍，黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢从而有效排毒。也可与肉类同炒，也能达到营养均衡。由于黄瓜含有较高的维生素C，生吃时最好别和其它蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。另外，带皮吃时一定要用盐水洗净。黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜也是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。（记者黄冉冉）

科学家又发现约１２０种与癌症有关的基因新华网伦敦３月９日电（记者葛秋芳）一个国际研究小组在一项人类基因组研究计划中，又发现了约１２０种基因的变异与癌症有关。这一发现使已知的与癌症相关的基因从３５０种增加到约４７０种。此前的研究认为，癌症与人类基因变异有关。这种基因变异导致细胞无节制复制，形成恶性肿瘤，并向身体的其他部位扩散。新一期《自然》杂志报道说，一个由多国科学家组成的研究小组分析了２００多种不同类型的恶性肿瘤样本，从中选取了一类名为“激酶”的基因。研究人员发现，在这类基因发生的１０００多种变异中，有１２０多种基因变异与癌细胞的形成有直接关联。研究人员指出，由此看来，导致癌症的基因数量远远超过人们的预想。这类基因被发现得越多，越有利于癌症治疗方面的研究。他们希望通过进一步研究，为设计和开发治疗癌症的基因药物开辟新途径。

真爱是生命透露的芬芳真爱是什么？真爱是人与人之间的心灵之爱，真爱是生命透露的芬芳。

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