jack杀手的天空 jack杀手的天空
关注数: 5 粉丝数: 83 发帖数: 383 关注贴吧数: 5
情人节诚招女友！ 本人27岁，单身，在广东中山工作，想找个女朋友恋爱结婚...有诚心想找男朋友的女孩可以加我的QQ2206474922或328530268。我木有什么很多要求，只要人还可以并且在广东这边工作的女孩子都可以加我Q联系我！
情人节诚招女友！ 本人27岁，单身，在广东中山工作，想找个女朋友恋爱结婚...有诚心想找男朋友的女孩可以加我的QQ2206474922或328530268。我木有什么很多要求，只要人还可以并且在广东这边工作的女孩子都可以加我Q联系我！
求力量训练时间安排！ 我从八月中旬开始慢跑计划，经过这么一段时间的锻炼之后，体能有了很大的提高，但是以前比较有优势的速度、力量、爆发力已经在这两年中消沉了。现在想把力量训练加入到日常的训练中去，不知道如何安排对身体好？并且可以长期坚持下去得到效果，求懂的大哥们教教小弟如何安排训练时间（时间按周计算）。
大家认为7人制比赛累还是11人制比赛累？ 今天在网上碰到一个刚认识的踢球的朋友。跟他一直争论7人制足球比赛累还是11人制比赛累？他的观点是7人制比赛累，11人制比赛轻松的要死。而我的观点是11人制的比赛累，7人制的比赛要轻松些。具体理由他没明确阐述，就是说我见识很一般。我认为是11人制比赛对体能速度力量要求比较高，而技术粗糙点影响不大。7人制的比赛小技术要求比较高，体能速度力量相对就要弱了些。并且11人制正赛有明确的换人限制，时间90分钟；7人制正赛换人限制要宽松很多，时间60分钟。就是同等时间情况下我依然认为11人制的比7人制的要累，体能差别应该在一个档次左右。大家认为是7人制的比赛累还是11人制的比赛累呢？有把自己亲身感受写出来最好。
跟大家一起分享我的减肥记录！ 我用的方法很简单，运动+节食的方法，偶尔用三日苹果减肥法来调节加快减肥。 减肥数据公布（一周一次） 时间：2011年5月23日，体重：183斤，身高：1.63米，BMI：34.44，运动量：平均每天运动时间20分钟，饭量：合适，早上吃的多，中午合适，晚上少(初始减肥） 时间：2011年5月29日，体重：180.5斤，身高：1.63米，BMI：33.97，运动量：平均每天运动时间20分钟，饭量：合适，早上吃的多，中午合适，晚上少（减2.5斤） 时间：2011年6月5日，体重：179斤，身高：1.63米，BMI：33.69，运动量：平均每天运动时间20分钟，饭量：合适，早上吃的多，中午合适，晚上少（减1.5斤，累计4斤） 时间：2011年6月12日，体重：177斤，身高：1.63米，BMI：33.31，运动量：平均每天运动时间15分钟，饭量：同上...（减2斤，累计6斤） 时间：2011年6月16日，体重：170斤，身高：1.63米，BMI：31.99，运动量：平均每天运动时间20分钟，饭量：三日苹果法初次实行（减7斤，累计13斤） 时间：2011年6月19日，体重：171斤，身高：1.63米，BMI：32.18，运动量：平均每天运动时间30分钟，饭量：同上...（反弹1斤，累计减12斤） 时间：2011年6月26日，体重：170斤，身高：1.63米，BMI：31.99，运动量：平均每天运动时间30分钟，饭量：同上...（减1斤，累计13斤） 时间：2011年7月3日，体重：167斤，身高：1.63米，BMI：31.43，运动量：平均每天运动时间30分钟，饭量：同上...（减3斤，累计16斤） 时间：2011年7月6日，体重：162斤，身高：1.63米，BMI：30.49，运动量：平均每天运动时间20分钟，饭量：三日苹果法第二次实行（减5斤，累计21斤） 时间：2011年7月11日，体重：165斤，身高：1.63米，BMI：31.05，运动量：平均每天运动时间25分钟，饭量：同上...（反弹3斤，累计18斤） 时间：2011年7月17日，体重：162斤，身高：1.63米，BMI：30.49，运动量：平均每天运动时间40分钟，饭量：同上...（减3斤，累计21斤） 时间：2011年7月24日，体重：160斤，身高：1.63米，BMI：30.11，运动量：平均每天运动时间40分钟，饭量：同上...（减2斤，累计23斤） 时间：2011年7月27日，体重：154斤，身高：1.63米，BMI：28.98，运动量：平均每天运动时间20分钟，饭量：三日苹果法第三次实行（减6斤，累计29斤） 时间：2011年7月31日，体重：156斤，身高：1.63米，BMI：29.36，运动量：平均每天运动时间40分钟，饭量：同上...（反弹2斤，累计27斤） 时间：2011年8月14日，体重：158斤，身高：1.63米，BMI：29.73，运动量：平均每天运动时间25分钟，饭量：吃了2次夜宵，4次晚上食量超标（反弹2斤，累计25斤） 时间：2011年8月21日，体重：155斤，身高：1.63米，BMI：29.17，运动量：平均每天运动时间40分钟，饭量：同上...（减3斤，累计28斤） 时间：2011年8月29日，体重：156斤，身高：1.63米，BMI：29.36，运动量：平均每天运动时间40分钟，饭量：同上...（反弹1斤，累计27斤） 时间：2011年9月5日，体重：153斤，身高：1.63米，BMI：28.79，运动量：平均每天运动时间40分钟，饭量：同上...（减3斤，累计30斤） 时间：2011年9月12日，体重：157斤，身高：1.63米，BMI：29.55，运动量：养伤期间运动量忽悠不计，饭量：吃了两次夜宵，一次晚上吃过头了（反弹4斤，累计26斤） 时间：2011年9月18日，体重：155斤，身高：1.63米，BMI：29.17，运动量：平均每天运动时间10分钟，饭量：同上...（减2斤，累计28斤） 时间：2011年9月22日，体重：150斤，身高：1.63米，BMI：28.23，运动量：平均每天运动时间5分钟，饭量：三日苹果法第四次实行（减5斤，累计33斤）
脚跟外侧扭伤了，怎么休养？ 我昨天踢球热身不太到位又倒地救险不小心把脚跟的外侧给扭伤了，过了一下我就下场休息了。不过好在不是踝关节扭伤，后面比赛我都用前脚掌跑步的，影响不算大就是跑不了长距离。像我每天要跑四五公里，一个星期跑休两天，不知道还能不能跑的了这么远么，像这种情况我该怎么调整跑步计划啊？有懂的大哥教教我！
有什么适用的训练方案可以恢复体能呢？ 04年大一的时候跑1000米才3分24秒，现在估计接近5分钟了，体力下降太快了，怎么恢复到以前的水平呢？要比较适用的一套练习方案，我希望在半年内恢复到以前的水平。首先申明我体重比较重了有164斤，比那个时候的体重要重了30斤，如果是有那时候的体重的话我想我能跑4分钟左右吧，但是还是体力下降了一个大档次。
1 下一页