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冬季饮食 冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。   首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15~17%为好,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。   冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C,维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者,做菜时,口味稍偏咸,即可补充
如何选羽绒服   一看   看有无产品质量标签、检测报告等,标签上羽绒种类、含绒量和充绒量是否标示清楚。   二摸   质量好的羽绒服摸起来手感柔软,有完整的**,有羽毛梗但不能多,同时还要保证毛梗细软。   三按   用手按压羽绒服,随即松开。如果迅速回弹恢复原状,说明羽绒的蓬松度良好。回弹性差,拎在手里有沉重感的,则说明含绒量低,或可能掺了一定量的**或粉碎毛。   四拍   用力拍一拍羽绒服,如果有羽绒跑出来,或针脚处有粉尘溢出,那么说明布料防钻绒性差,或者缝纫针眼太大,这种羽绒服会越穿越薄。有的羽绒服面料不钻绒还防水,但透气性差,水汽不易散发,洗后不易晒干,羽绒受潮会产生不同程度的变质,或滋生微生物,散发出臭味。   五闻   鼻子接近羽绒服仔细闻,如有明显异味或臭味,就有可能填充了劣质羽绒,建议不要购买。   六掂   掂一掂羽绒服的重量,相较而言,重量越轻、体积越大的越好。  最后,购买时还要注意剪裁,用于固定羽绒的格子越多越好,否则洗过几次后,羽绒可能会结团,下垂呈葫芦状。打算长途旅行的人最好选择体积小、重量轻,可以压缩放在背包里的羽绒服;需要长期待在寒冷环境下的人,最好选择长款、面料较耐磨、有较多的口袋放置随身物品的羽绒服,帽子最好带有毛边,可以防风;而内穿的羽绒服马甲,则要选择相对贴身一点的。
九种食物让你越吃越年轻 九种食物让你越吃越年轻 年轻好,年轻充满活力,在中医来看,年轻主要体现在精、气、神三个方面,具体来讲,就是你的身体和精神面貌是不是好。人的身体好不好,主要看内在,即体内的营养物质是否充足,比如人体所需要的蛋白质、维生素等,并且还要有较强的造血能力和细胞再生能力,这些都是反映一个人是否具有年轻的身体的表现,而一般人都是不知道自己的身体状态的,如果人很容易累的话,很可能你就不再拥有年轻的身体了。    中国特产网提示您适当多吃如下食物,能让你保持年轻的身体:   1、胡萝卜   胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。   一般与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。 2、大豆   含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆中的异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。   多食豆制品,特别是大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白的作用。   富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。   3、西兰花   西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。   西兰花脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可。   4、猕猴桃   由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。 5、三文鱼   三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。   经常吃三文鱼,可以减少皱纹。在吃三文鱼的过程中必须戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则无法达到减少皱纹的效果。   6、牛奶   牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。   牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。   7、海带   是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。   在烹饪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干净。   8、西红柿   含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。   番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。   9、肉皮   富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。   肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。
治咳嗽偏方 近来,气温变化较大容易咳嗽感冒,现将此方与大家分享,最好还是当心身体,切勿感冒! 1。萝卜葱白风寒咳嗽 萝卜1个,葱白6根,生姜15克.用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白,姜,煮剩一碗汤.连渣一次服. 宣肺解表,化痰止咳.治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等. 2。红糖姜枣汤治伤风咳嗽 红糖30克,鲜姜15克,红枣30克. 以水三碗煎至过半.顿服,服后出微汗即愈. 驱风散寒.治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等. 3。芜荽汤平伤风咳嗽 芜荽(香菜)30克,饴糖30克,大米100克. 先将大米洗净,加水煮汤.取大米汤三汤匙与芜荽,饴糖搅拌后蒸10分钟.趁热一次服,注意避风寒. 发汗透表.治伤风感冒引起的咳嗽. 4。白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽 大白萝卜1个,蜂蜜30克,白胡椒5粒,麻黄2克. 将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈. 发汗散寒,止咳化痰.治风寒咳嗽. 5。羊蜜膏治虚劳咳嗽肺痿 熟羊脂250克,熟羊髓250克,白沙蜜250克,生姜汁100毫升,生地黄汁500毫升. 羊脂煎,令沸;次下羊髓,又令沸;次下蜜,地黄,生姜汁,不住手搅,微火熬数沸成膏.每日空腹温酒调1匙,或做姜汤或做粥食亦可. 补虚润肺,祛风化毒.治阴虚发热,骨蒸劳热,虚劳瘦弱,咳嗽肺痿,还有润肺润肤的功效. 6。鲜梨贝母治咳嗽肺痈 鲜梨500克,贝母末6克,白糖30克. 将梨去皮剖开,去核,把贝母末及白糖填入,合起放在碗内蒸熟.早晚分食. 清热化痰,散结解表.用治咳嗽或肺痈,症见胸痛,寒战,咳嗽,发热,口干, 咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等.
婚前与婚后 婆媳关系:  婚前:我一定要做个好人,孝顺我和他的爹妈  婚后:孝不孝顺不是我做什么能改变的,是爸妈觉得你孝顺你什么都不用做也孝顺,觉得你不孝顺做啥也没用  婚前:只要乖巧孝顺就能讨好公婆,就能皆大欢喜,相安无事  婚后:乖巧有时候会事得其反,因为人性就是马瘦就更要骑。保持距离叫防身。否则单纯和软弱让人看出来,就是在自己头上写了“请欺负我”这四个字。  婚前:人心换人心,对人家好,人家会回报你;   婚后:人心换不回狗心的。  婚前:都说婆媳关系难处,我想,我八面玲珑的,应该能处好。  婚后:婆媳关系太TM难处了。  婚前:可以做婆婆的女儿  婚后:婆婆永远是婆婆,妈妈永远是妈妈。  经济:  婚前:钱算什么,爱是第一位的。  婚后:什么是爱?给你钱就是爱,不给钱就不是。  婚前:爱情第一,态度决定一切。  婚后:金钱第一,责任感决定一切。  婚前:我的钱、老公的钱都是俩人的钱  婚后:我的钱是我的钱,老公的钱是老公的钱,家里的钱是家里的钱  婚前:老公是可以依赖的  婚后:经济基础决定婚姻地位  婚前:钱不是万能的  婚后:没有钱是万万不能的  婚前:月光族  婚后:计划经济  婚前:为我花钱不皱一下眉头  婚后:开始劝我少在淘宝里购物  婚前:老公家穷和我无关,没钱我们可以慢慢挣。  婚后:挣钱真tm难,最难的是不仅指望不了婆家,婆家还指望着我们养着。一开始就找个有钱人家就好了。  婚前:结婚后就两个人到处去玩去旅游。  婚后:婚后旅游个屁,攒钱买房生孩子是正经  孩子:  婚前:有了孩子只要让他健康快乐的成长就可以了,不要给孩子太大的负担  婚后:早起的鸟儿有虫吃,孩子只是玩是不够的。  婚前:虽然我不喜欢小孩不过生了后会自动有母爱的  婚后:为什么一直哭啊?受不了了`~有谁帮我带到会读幼稚园了再还给我吧  婚前:养孩子难。  婚后:养孩子怎么那么难。  婚前:年青时要多学习,拼事业;   婚后:要是早点生孩子就好了。  婚前:好想有一群小孩子哦  婚后:生孩子?一想就头大  夫妻关系:  婚前:我希望有自己的老公小孩,我要对他们很好。  婚后:小孩是自己的,老公嘛,说不是就不是。所以小孩要好好对,老公一搞不好就是白眼狼。  婚前:躺在一起时喜欢盖同一个被子  婚后:还是自己盖自己的被子睡得比较好  婚前:21世纪什么最贵,和谐!所以两个人要相敬如宾,互谅互让。  婚后:不是东风压倒西风,就是西风压倒东风。  婚前:两个成年人之间最重要的是理智沟通  婚后:沟通是纸上谈兵,忍受得了就忍,忍不了就散  婚前:可以慢慢改造老公的坏习惯  婚后:永远不要试图改造他,结果只会变本加厉  婚前:老公是最疼我最呵护我的  婚后:同上,主语变成老婆  婚前:老公真好,我只要生气他都让着我。  婚后:他怎么还不妥协,过来给我道歉?   婚前:他工作忙,我多洗几次碗也没什么,只要他待我好。  婚后:怎么TM每次都是我洗碗???   婚前:冬天睡觉不怕冷,夏天热了有人扇风,饿了有人煮饭给我食,不管下班多晚都有人来接  婚后:一床电热毯+一个空调+外卖+打的=解决所有问题  婚前:结了婚总有个肩膀可以依靠,有个伙伴可以和你面对一切.   婚后:依靠?被依靠还差不多..一直怀疑他结婚到底是为了讨老婆还是讨老妈…   婚前:爱爱爱  婚后:钱钱前  婚前:努力表现的贤惠,做个好媳妇  婚后:千万别在婚前号称啥都会,不然以后都是你的活,推都推不掉  婚前:要找一个孝顺他妈妈的老公,一个孝顺的孩子对老婆肯定也很好的。  婚后:!人家对老妈好,对老婆可不一定好!愚孝或有恋母的男人要不得!   婚前:跟他性格不和,有可能会离婚  婚后:凑合过吧  婚前:爱情的力量是无穷的,婚姻没有爱情是行不通的。  婚后:爱情对于婚姻是渺小的,责任感才是婚姻坚固的保证。  婚前:只要有他,吃苦也是甜!   婚后:我TM太天真了!!   自我成长:  婚前:为了谈恋爱减肥!瘦身!   婚后:为了长寿,不能无故乱减肥,要注重保养。  婚前:我一定要好好收拾,改掉乱丢乱放的毛病  婚后:有什么办法能把杂物藏起来不那么显眼?   婚前:想学最难最复杂最华丽的菜怎么做!   婚后:怎么才能最简单最快地作出好吃的一餐?   婚前:不认为家庭背景影响感情  婚后:深刻体会到婚姻应该木门对木门,竹们对竹们  婚前:以为结婚是两个人之间的事,  婚后:才发现这是两个家庭,不,应该是两个家族之间的事  婚前:妈妈有些势力,什么都看条件  婚后:妈妈不让我嫁给这个人是多么的明智啊,有卖后悔药的没?   婚前,好好爱他。  婚后,好好爱自己。  婚前:我想结婚!   婚后:我想一个人过!   婚前:过不好,离!   婚后:过不好,怎么才能离?   婚前: 婆婆是寡母没关系,她辛苦养大了儿子多不容易,一定要好好孝敬她.   婚后: 家里七大姑八大姨说的是真理,不能嫁啊不能嫁..   婚前:他会永远爱我的。  婚后:爱情是狗屁,要出轨一样出轨,再好的男人也靠不住,还是靠自己最保险。  婚前:友情饮水饱  婚后:爱情和婚姻真TM是2回事  婚前:他爸妈不懂道理,管他呢,又不是跟他们过日子!   婚后:我女儿找对象的时候我一定得看看他家爹妈啥素质!!   婚前:要做个聪明的女人  婚后:原来傻女人才会幸福,就算是不傻也要装
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