feng_820311 feng_820311
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求助啦！！！我跟腱断裂术后110天了，角度基本恢复，但小腿力 求助啦！！！我跟腱断裂术后110天了，角度基本恢复，但小腿力量差距甚远！大概一个月前就开始尝试站姿双提，由于上班了平时锻炼的不系统，到现在仍然无法完成双提单落。请过来人帮忙指点一下： 1，以恢复小腿的力量为目的，坐提与双提都要锻炼是吗？ 2，坐提与双提每天锻炼得量怎么控制？每天几次？每次多少时间？负重如何递加？负重到多少可以双提单落或可以单提？ 3，恢复力量是否还有别的锻炼方法？ 还请吧友们赐教！先谢谢了哈😊
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