feng_820311
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求助啦!!!我跟腱断裂术后110天了,角度基本恢复,但小腿力 求助啦!!!我跟腱断裂术后110天了,角度基本恢复,但小腿力量差距甚远!大概一个月前就开始尝试站姿双提,由于上班了平时锻炼的不系统,到现在仍然无法完成双提单落。请过来人帮忙指点一下: 1,以恢复小腿的力量为目的,坐提与双提都要锻炼是吗? 2,坐提与双提每天锻炼得量怎么控制?每天几次?每次多少时间?负重如何递加?负重到多少可以双提单落或可以单提? 3,恢复力量是否还有别的锻炼方法? 还请吧友们赐教!先谢谢了哈😊
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