一扇窗户◎的个人资料

《科幻世界》是不是出了什么事情？好像最近许多人在说《科幻世界》杂志的事情，是不是出了什么大事件了？

冬天无精打采、情绪低落？让这份冬季抑郁指南助你安全“过冬”吧最近的杭州阴雨连绵、整日整日的没有太阳，仿佛从早到晚都处在长夜之中。阴冷的天气，加上湿哒哒又持续不断的小雨，灰蒙蒙又泥泞的城市景观，万物瑟索的萧条样子，一出门就会被弄脏而的鞋子，再阳光开朗的人，也会被弄得心情烦躁吧。更别说那些抑郁症患者，或是像我这样的，处在抑郁症康复期的人了，冬季，简直就是抑郁症的魔鬼啊！！（在我的印象中，真的是每个冬季都特别难捱）所以，今天，我想和大家聊聊，冬季抑郁症（SAD）这个话题。先给大家说一个很有意思的事情，挪威有一个小镇叫尤坎，这里只有居民3000人，小镇位于两座高耸的大山中间，一年里有差不多一半的时间，这里的人们只能看见太阳在村子北面的墙头高悬，但就是触碰不到。太阳起起落落，却总是拖着惨淡的光线，阳光离你那么近，但你就是触碰不到。这一切让许多长时间居住在尤坎的居民，开始郁郁寡欢，萎靡不振。于是，2013年，当地政府构建了受控于电脑的三面镜子，它们在冬天将会反射阳光，照亮城镇广场。晒到了冬天的太阳，尤坎的居民又开心起来了。但距离尤坎南部350英里的瑞典南部城市马尔默（Malmö）就没这么幸运了，这里约有8%的市民都患有季节性情感障碍，甚至11%的市民都遭受着冬季抑郁的困扰。对高纬度地区阴沉的天气无能为力的人们，只能在学校里安置人工阳光，开设光疗诊所来解决严重困扰居民的冬季忧郁问题。马尔默有很多家光疗诊所接受治疗的人会坐在全白的桌椅前，接受人造阳光的照射房间里十分温暖，灯还会发出非常微弱的嗡嗡声每年冬季大约有100名患者会在这个房间接受治疗所以，首先，如果你还在抱怨冬季让你感到情绪低落、沮丧压抑，那么不妨想想生活在高纬度地区的人们。至少我们在天气晴好的日子，还能晒到暖洋洋的冬日阳光呀。其次，千万不要因为在冬天感到情绪低落就自怨自艾，因为这是再正常不过的一件事了，这完全不是你的错，这只是大自然的一种正常自然规律。人们的身体和心理健康状态会随着季节与阳光的变化而改变，这一说法很早就有了。成书于公元前300年的《黄帝内经》说，冬季是一个适合养精蓄锐的季节，人们在这样的时令下，应当早睡晚起，克制欲望，潜心蛰伏，保持内心的安定与宁静。如果用科学解释的话，简单的说，就算冬季昼短夜长，黎明来得更晚，导致褪黑素分泌的终止时间也随之推迟，这会强烈抑制甲状腺激素的合成，而低浓度的甲状腺激素会对情绪、食欲和精力造成一定的影响。比如对于调节我们情绪特别重要的因素5-羟色胺，就会因为甲状腺激素浓度的降低而水平下降，导致我们的情绪出现抑郁状态。通俗一点的说法就是，冬天到了，我们身体里的“冬眠”基因开始工作了，我们的大脑开始了一系列的自我调节，比如褪黑素分泌的延迟，这是一种自我保护机制，为了使身体的大部分机能，都处于最低消耗状态。从而我们顺利“过冬”。冬天到了要保护自己，这是大自然的规律，因为冬天是食物非常匮乏的季节，许多动物都在这个季节减少活动，比如冬眠（连咱家的猫一到冬天也在天天睡觉呢）。这是人体在漫长的进化过程中保留下来的适应机制。只不过现代社会的高速运转，让人们已经很少有四季的概念，即便在冬天，也是连轴转的工作，身体和情绪感到疲劳了，自然要发出抗议。兴趣丧失、食欲下降、睡眠紊乱、浑身乏力…这些症状就是外在表现。接纳这一点，冬天，让自己心安理得地颓丧一些、犯懒一些，才是生存智慧呀。在这一点上，我举双手双脚赞成李诞哥的“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”。另外，科学研究表明，大约10%-20%的抑郁症患者以及15%-20%的双相精神障碍患者都具备季节性的特征。因此，对于抑郁症患者、康复者、家属来说，在冬季，更需要关注情绪和身体上的变化，谨防抑郁症加重或者复发。多晒太阳、多运动、多外出，这些基本的就不多说啦，以下的这些处理“季节性情绪失调症”（SAD）的超级办法，只需要你做一些生活的小变化即可实现，大家不妨了解一下喔。早晨醒来后别回床，晒会太阳冬季抑郁症在早上起床的时候是最严重的。当你醒来时，尽可能多的打开窗帘，使得起床的时候可以接触到自然光线。抵制回床的冲动（回床会加重抑郁情绪），如果外面有太阳，可以让皮肤接触一会自然的阳光。减少糖分摄入在寒冷的天气里，你是不是特别渴望奶茶和糖果？这是因为它能给你一个临时的能量提升，但这是一个短暂的过程，长期食用，糖会限制身体应对压力的能力，使焦虑程度更加恶化。所以，冬天，少吃糖喔。假冒黎明和阳光研究表明,光疗法可以帮助多达50%的SAD患者。从这些设备发出的强光可以帮助唤醒身体和减少荷尔蒙褪黑激素，光疗法能刺激情绪在短短几天内提升。如果你不想依赖药物，不妨试试用一些能发出强光的灯具，装备你的家庭和办公室，人为地制造明亮的灯光，只要添加充足的光线，可以大大的帮助缓解SAD。用助眠灯帮助苏醒和入睡目前市面上已经有不少多功能的助眠灯，有黎明刺激器可以模拟冉冉升起的太阳，还有闹钟能发出鸟儿鸣叫的声音，而不是播放音乐或发出嘟嘟声。临睡前还有助眠模式，香薰+音乐+自动熄灭，能帮助调节生物钟。最后，衷心祝愿大家都能安全过冬~ 本文配图源自网络 ·END ·

无郁中国行——走进杭州西子湖四季酒店你可能无法想象，常常把微笑挂在脸上的酒店人，其实也是抑郁症的高发人群之一喔。把微笑服务当作工作招牌的酒店人，既需要用日复一日，年复一年的微笑来面对客人，又要承受高强度的工作节奏和竞争压力，可以说是最容易被抑郁症这个小恶魔盯上的一群人了。尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，但外表却若无其事，甚至常常面带“微笑”，只不过这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出自一种工作需要，这就是在酒店从业人员中高发的“微笑型抑郁症”，它比普通的抑郁症更难发现，因此也危害更大。所以，为酒店从业人员科普抑郁常识，带去温暖阳光，刻不容缓！继10月27日，郁金香阳光会走进广州四季酒店、圆满地为员工开展一系列心理健康科普之后，在11月13日，我们郁金香阳光会再一次走进杭州西子湖四季酒店，成功举办了一次抗抑郁公益座谈会。为无郁中国行再添一站！会前，杭州西子湖四季酒店的总经理Michale，为大家讲述了一段自己的亲身经历，在员工面前总是阳光开朗的他，其实也有过被抑郁情绪困扰的过去，他鼓励员工们要重视心理健康，并对郁金香的到来表示了热烈的欢迎。随后，咱们的爱咪老师登场啦，她用生动又亲和的语言，为大家科普了关于抑郁症的方方面面。每个人都听得聚精会神。大家发现没？来参加座谈会的人群中，有不少都是“戴着高帽子”的掌勺大厨呢，没想到吧，连大厨也需要心理关怀呢。咱们郁金香阳光会的金牌康复者小白登场后，把座谈会的气氛完全带动了起来，说话风趣幽默的他，让人很难相信曾是一名重度抑郁症患者。小白在会上和大家分享了他的康复故事，还总结了自己抑郁康复的经验。正是在郁金香阳光会的帮助支持和有效治疗之下，他才真正拥抱了阳光，在随后的面对面问答环节，郁金香杭州分会会长何季颖老师用多年陪伴抑郁患者康复的经验和丰富的专业知识，解答了在场员工们的种种疑问。讲座的最后，我们还赠予了杭州西子湖四季酒店郁金香阳光会的纪念品和《回到人间》书籍，这些书籍会放置在员工休息室的书架上，供大家随时取阅。在接下来的员工心理健康建设方面，双方还将开展更多更深入的合作。关于无郁中国行由郁金香阳光会于2018年发起的一项全国性公益活动，旨在逐步将抑郁症心理常识带入学校、企业、社区等各类社会机构，为大众科普抑郁常识、分享抑郁康复经验，从而关爱、惠及更多抑郁症人群，让来自郁金香的温暖阳光洒满人间。 ·END ·

请问有抑郁症病人吗？请问有抑郁症病人吗？

还是这里人多，有得抑郁症的吗？还是这里人多，有得抑郁症的吗？

我们的孤独人生我时常能能够感觉到，人生来孤独，如果没有别人的支持和认同会更孤独，如果不幸碰到私心极重，控制欲极强的亲人，那么就会感到整个世界都与自己作对，求生的欲望就会减小，甚至感到绝望

24个小时之内下跌了百分之八。跌幅很猛

兄弟们，显卡买了没兄弟们，显卡买了没

各国都加大了对比特币的管控力度，注意，不是技术上的调整，是国家或者是全世界在政策上对比特币实施了打压。所以未来一段时间内比特币会一直跌，并且价格不会反弹

矿难了哈哈啊哈哈。我大显卡的时代终于来临了

1-16 16:02来自微博 weibo.com鲸快讯： 1-16 16:02来自微博 weibo.com 鲸快讯：1月16日讯，据比特币交易平台Bitstamp报价，比特币跌幅扩大至8%，现报12519.93美元，为去年12月31日以来新低哈哈哈哈老天有眼！！！！！！矿难了。。

自己三年前买的电脑，显卡已成渣，本来希望年底花2000买个好自己三年前买的电脑，显卡已成渣，本来希望年底花2000买个好显卡，无奈看好的一款1060已经涨了一千。。。。。。。不知道是该下狠心，还是座等矿难。。。。

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[cp] 有一种社交低能是，帮别人的忙时，比服务自己更加谨慎 [cp] 有一种社交低能是，帮别人的忙时，比服务自己更加谨慎，甚至觉得是本分。自己却从不敢麻烦别人，一是欠人情觉得有压力，二是害怕被拒绝。逐渐演绎成靠帮助别人来维持友谊，随时担心感情崩溃。其实这也是情商太低的缘故。毕竟真正为难你的人，也不是什么好人。[/cp]

好看，像凤凰一样

[cp]江歌遇害一年，心痛的同时，又想到了这个故事有一天，有 [cp]江歌遇害一年，心痛的同时，又想到了这个故事有一天，有位妈妈去学校接孩子迟到了，一个人贩子抓住机会，趁机哄骗她的孩子。骗子说，哎呀，小朋友，我东西丢在厕所了，现在你能不能帮我去找一下。她是想把孩子引到厕所里，好让同伴下手。结果她连续问了三遍，这个小孩子一直摇头，她恼了，你这孩子，没学过什么叫助人为乐吗？小孩瞪了他一眼，跑到老师身边去了，人贩子看这个孩子机警，马上转换目标。没到十分钟，他们骗到另一个小孩儿，正当打算开车走人的时候，被警察抓了个正着。原来这个小孩子跑到老师身边，很笃定地跟老师说，这几个人是坏人。老师半信半疑，但是为了安全着想，还是报了警。结果没想到，他们真的是坏人。老师就问这个小孩，你怎么知道他们是坏人的。小孩子说，妈妈说过，如果有大人找你帮忙，千万不要理他，因为如果大人遇到解决不了的困难，一定会寻求成人帮忙，而不是比他还弱小的孩子帮忙。成年男子一般不会找孕妇帮忙，健壮的成年人一般不会让老人帮忙，大人一般不会找孩子帮忙，寻求帮助一定是因为你比他强，所以他才找你帮忙。如果你本就是弱势，而强势的一方反而要你帮忙，那么说明他一定另有所图，这时候，请务必收起你的善良！微博：凌濛初刻[/cp]

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什么是职业？职业是一种社会实践活动。什么是职业？职业是一种社会实践活动。

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有人认识抑郁症吧的李纾吗？有人认识抑郁症吧的李纾吗？

看来抑郁症贴吧被禁言了一大批人看来抑郁症贴吧被禁言了一大批人

[cp]【风青杨：“鄙视链”为何无处不在？】最近一段时间，网 [cp]【风青杨：“鄙视链”为何无处不在？】最近一段时间，网络上很流行“鄙视链”的说法，近的有“相亲鄙视链”“动画片鄙视链”，远的如“教育鄙视链”。虽然这些“鄙视链”名称各不相同，但反映的都是占有优质资源者和所谓“成功人士”对不如他们的人赤裸裸的轻视。一时间，鄙视链成为一个新鲜的热门话题。鄙视链浸入我们生活的每一寸空间，在任何领域，几乎都能看到鄙视链的存在。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2FRlWW4NF&urlrefer=132a209f7ca4fdbdb387d02a0f8da850[/cp]

怎么在贴吧里屏蔽别人呀？怎么在贴吧里屏蔽别人呀？

[cp]有哪些中国社会的现实有一部分学生还没意识到？[思考] [cp]有哪些中国社会的现实有一部分学生还没意识到？[思考] 1.普通人之间最基本的是价值互换，撇开这些谈人脉的都是扯淡，更不要厚脸皮强行和别人交朋友。 2.趁年轻要多学点东西，最好能学精，很有用。 3.一般情况下，尽量不要和同事谈恋爱。 4.唱歌喝酒深夜撸串能少去就少去。 5.家庭背景很重要，不要抱怨别人不如你还爬的比你高。 6.在遇到不公平时不要当面顶撞领导，不要当面顶撞领导，不要当面顶撞领导。 7.大部分人在毕业的时候，会发现梦想越来越远了。 8.那些说钱不重要的多半不缺钱，不要轻易放弃工作去追求诗和远方，除非你钱多根本不在乎。 9.18岁和28岁是不一样长的，请珍惜时间。 10.大学里恋爱纯真因为只要两个人真心喜欢就行，承担的后果和责任较轻，但是到了社会那就是两个家庭的融合，要对双方负责，所以大家都是成年人要学会明白事理，不要一句他/她太现实人变了就抹杀一切，更不要诋毁前任，毕竟大家都是好孩子(๑•̀ㅁ•́ฅ)当然，个别情况除外，比如，，，你懂的。 11.虽然社会是很现实，但希望大家还是保持初心，毕竟生活就算累了点，但还是很美好的。文/静静的蘑菇来源/知乎已获授权[/cp]

还是喜欢宠物

即使得了病，应该成熟一些，做一些可以改善自己的事情，不要一直即使得了病，应该成熟一些，做一些可以改善自己的事情，不要一直在浪费时间，最后什么也得不到。

流浪的猫

[cp]【王祖蓝发文澄清不实报道：爱妻李亚男未患抑郁症】近日 [cp]【王祖蓝发文澄清不实报道：爱妻李亚男未患抑郁症】近日，网曝王祖蓝老婆#李亚男#患上抑郁症，并称#王祖蓝#为了老婆不惜推掉所有工作，专心陪伴生病的妻子。今天，王祖蓝发文澄清爱妻李亚男没患抑郁症，他还故意写了一长串“文”字强调老婆“真的没得抑郁症”，并配上一张“说正事专用配图”[哈哈] [/cp]

如何识别自杀

[cp]许多抑郁症患者过着双面人的生活：人前快乐人后崩溃。他 [cp]许多抑郁症患者过着双面人的生活：人前快乐人后崩溃。他们一天的感受并非全是情绪低落，会随时间推移而变化：①早晨最煎熬，醒很早，状态极差；②上午忍受煎熬，萎靡不振；③午后状态略有变好；④黄昏有所好转，疲乏感减轻；⑤晚上状态最好，似阴霾散尽；⑥睡前又起焦虑，难入眠，准备开启新一天的煎熬 [/cp]

[cp]【我国抑郁症患者约3000万 8成未接受规范治疗】今天是世界精神卫生日。我国抑郁症患者约3000万；发病高峰为20-60岁；与每天工作7-8小时的人相比，工作超11小时的人在5年后抑郁症的发病风险提升2.4倍。目前80%以上抑郁症患者没有接受规范治疗，存在用药剂量不足、疗程不足、频繁换药、擅自停药等现象。（央视）http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2FROVrrqN&urlrefer=7170c88749820acdbd92174cb71e18d0[/cp]

[cp]#政策解读# 【关注精神卫生共创美好生活——区严重精神障碍患者救治救助政策宣传与解读】近年来，区卫计委认真贯彻落实《精神卫生法》，加强组织领导，密切部门协作，完善信息采集与共享，全面推进免费救治救助政策，切实提高服务能力，开展基本公共卫生服务工作，对于保障严重精神障碍患者基本医疗需求、维护患者健康、减轻家庭负担、促进社会和谐稳定，发挥了积极作用。现就卫生部门几项政策落实情况，做一解读。[/cp]

[cp]【八旬老母含泪杀害智障儿子获缓刑，称怕自己先去世留儿受苦】26日，广州市越秀区人民法院公开宣判一老母弑子刑事案。今年5月9日，被告人黄某某在家中将约60粒安眠药喂食给46岁的小儿子黎某乙，后用棉垫捂住其面部，再用丝巾勒住其脖子致其死亡。同日黄投案自首。83岁的黄某某供述称，小儿子早产出生被确诊大脑发育不良及软骨症，不会说话，生活不能自理，后大脑衰退加快，长期卧床长肉疮，很痛苦。自己照顾他很辛苦，因担心先他离世，产生了让他在没有知觉的情况下弄死他的念头。黄某某称被害人仅一个哥哥，她不能把那么重的责任给大儿子。越秀法院判决黄某某犯故意杀人罪，判处有期徒刑三年，缓刑四年，“虽触犯法律构成犯罪，但其悲可悯，其情可宥”。据澎湃http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2FRWdrWro&urlrefer=802efdbf1a43c1adc32f85dea80f8b4c[/cp]

我觉得你们应该把贴吧里那些人渣骂走我觉得你们应该把贴吧里那些人渣骂走

以前的时候，我只要一谈论与吃药有关的话题，就会被禁言或者是踢以前的时候，我只要一谈论与吃药有关的话题，就会被禁言或者是踢掉，现在想一想，原来有阴谋

其实我真的不明白，治疗抑郁症已经有几十年的经验了，第三代可靠其实我真的不明白，治疗抑郁症已经有几十年的经验了，第三代可靠的抗抑郁药也已经研制出来了好几十年了，绝大部分的人明明吃药就能把病治好，为什么非要自杀呢？

我感觉百度贴吧不好用。。。。。。我感觉百度贴吧不好用。。。。。。

那么多来这里的人渣，发一些怂恿，鼓动，误导病友的帖子，真的那么多来这里的人渣，发一些怂恿，鼓动，误导病友的帖子，真的是让我很恶心，害了病友，他们却在一边看热闹。看来有句话说得对：“世界终究不是童话。”没有什么害人的事情是这些王/八/蛋做不出来的。

吧主，不合规的帖子你倒是删呀吧主，不合规的帖子你倒是删呀

发个恶心的图片就好几十的回复发个恶心的图片就好几十的回复

本贴吧里绝对有看热闹不嫌事儿大的人。本贴吧里绝对有看热闹不嫌事儿大的人。

我想说：无论我们抑郁症患者怎么努力，也不会在这弱肉强食的社会我想说：无论我们抑郁症患者怎么努力，也不会在这弱肉强食的社会，受到别人的承认和尊重

有许多病友说，看病是大夫的事，自己会看病了，还要大夫干什么。有许多病友说，看病是大夫的事，自己会看病了，还要大夫干什么。你们同意不？

我想问：抑郁症患者真的是受歧视的么？我想问：抑郁症患者真的是受歧视的么？

贴吧有一个好处，就是可以随时随地的聊天，总会有人回复贴吧有一个好处，就是可以随时随地的聊天，总会有人回复

大家一起来挖坟贴大家一起来挖坟贴

抑郁症患者，也能算是一种，长时间的被伤害的人吧。在这些人当中抑郁症患者，也能算是一种，长时间的被伤害的人吧。在这些人当中，有的死去了，有的不死不活的活着，有的好了，有的选择报复社会，还有的养成了矫情的毛病。。。。。啥样的都有

问：个人的价值是什么？问：个人的价值是什么？

听说了，这是真的么？

上了一个了个病友的qq群。说了句治病要吃药。结果被踢了。。。上了一个了个病友的qq群。说了句治病要吃药。结果被踢了。。。。

有人吗？有没有人呢有人吗？有没有人呢

今天有时间，再来一场直播今天有时间，再来一场直播

不要轻易爆照，我看惯了美图，冷不丁看素颜照差点吓尿了不要轻易爆照，我看惯了美图，冷不丁看素颜照差点吓尿了

申请吧主的时候，应该写一些什么？申请吧主的时候，应该写一些什么？

不管对的起对不起别人。反正是对不起自己。不管对的起对不起别人。反正是对不起自己。

在猫主题咖啡厅泡了一天

我想发点跟抑郁症没关系的我想发点跟抑郁症没关系的

固安真的没啥好玩的固安真的没啥好玩的