大付1971 大付1971
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考前,教师和家长要慎言       中考、高考在即,学生的情绪容易受家长和老师的影响,哪些话是考生愿意听或不愿意听到的?一所中学作了一次问卷调查,调查结果颇耐人寻味。      学生希望听到的话      65.91%的学生希望家长给自己安慰。愿听的话:考不好没关系,全力以赴就行了;考出你的水平就可以了,我们也会满意的;考多少都行,只要对得起自己辛勤的付出;不管你成功与否,父母永远是你最信赖的人等。还有给予生活关怀的话:去散散步吧;早点睡;你很辛苦,多吃点;调节调节,看会儿电视吧,等等。      34.09%的学生希望家长、老师给予自己鼓励。愿听的话:你凭实力考得进的;你一定行的;我们相信你一定能考好;别担心,你会成功的;加油,再接再厉;你没问题的;相信自己。         学生不愿听到的话      65.09%的学生不愿意家长命令自己。不愿听的话:你一定得考上;考不上别想回家;你怎么还看电视,还不去复习;你努力得还不够;好好复习,快做功课,等等。      23.75%的学生不愿意家长流露出担心情绪。不愿听的话:我为了你睡也睡不好;我担心极了;听说今年考分很高;考不上大学,你就完了;你是我们唯一的希望,万一考不好怎么办等。      考生在考前,对教师和家长的话最敏感。老师和家长说得到位,能增添学生的自信心,反之容易使学生产生负面情绪。因此,教师和家长要慎言。
教你八个最简单的减压秘诀    其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症,而是你无法控制的压力。近日,美国《真简单》杂志就给出以下最简单的减压秘诀。      1、在重要场合,许多人都将目光聚焦在你身上。      应对方法:告诉自己“这和平常没什么分别,只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不会压力那么大了。因为,人往往在家人面前是最放松的。      2、别人幸福地过日子,可自己却背负着婚姻和家庭的重压。      应对方法:问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰?范?埃皮教你问自己,你喜欢她吗?你们在一起愉快吗?她大方吗?她是否善待他人?她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,说明你还爱她,重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多,你就应该考虑你们是否合适,此时解决问题的想法会占主导。      3、老板跟你争执不休,你觉得千斤压顶。      应对方法:最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨?布兰科指出,这让做会让你冷静下来,然后再问老板“我该如何完成这项工作?”人在压力下,不会取得好的沟通效果,适时地用上厕所当借口,既能避开争执,也能让人头脑清醒。      4、亲人去世,你不知怎么办。      应对方法:每周专门抽两天出去转转,每次至少10分钟。等过几个月,如果还是觉得生活压力大,就去健身房吧,通过运动,内啡肽会帮你减压。      5、每天的日程都满满当当,让你压力倍增。      应对方法:列出10条工作让你感到满足或感激的事情,看着它们,你会从中得到一种满足感。原来,每天满满的日程能让自己有这么多收获,你就不会觉得它是负担了。      6、你是团队的核心,团队的命运在你手中。      应对方法:学会放松,最简答的方法就是:双脚并拢,并体会那种脚踏实地的感觉,然后慢慢调整呼吸,让呼吸均匀而平缓。每天抽时间做做这样的放松训练,你就会感到压力减轻了不少。      7、与别人约会或谈判,让你压力大。      应对方法:试图深入对方的生活,多了解他们生活中的喜好,心理学家安妮?德马雷斯说,这会让对方与你敞开心扉,你的压力也就释然了。      8、孩子很焦虑,但不告诉你,你觉得压力很大。      应对方法:带他兜风。兜风是一种私密活动,除了谈心别无他事。开始随便聊,最后谈到你在他这么大时的困扰。他可能会倾诉自己的烦恼。
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