到教室开始写♂ 第四场矿务局地
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真心求教各位大佬 本人男,大学生一枚。现在身高176体重84,现在正在健身,有些不理解的地方请大家赐教。 首先就是饮食方面,晚上不吃饭真的可行吗?因为我听了很多人说晚上不吃饭减肥效果快,但是我实在支持不住晚上不吃饭。 其次就是锻炼方面,最近主要在练胸部和腰腹,但是最近发现卧推确实有进步,37.5kg的可以做7组,一组15个,但是我觉得第二天不会觉得酸痛,是因为我锻炼不够吗?但是我明明就是已经做到力竭了。 再其次就是有氧方面,很多人和我说我体重基数大,不能跑步,又有人说跑步流失肌肉,整的我都不敢跑步了,我想知道以我这种减脂为主的,跑步应该做到何种程度?我现在是一周跑3-4次,一次3-4公里。这样可以吗?还是强度不够? 再其次就是运动时间,我现在只有晚上有空锻炼,很多人说什么无氧40分钟有氧40分钟我觉得时间好长。因为我做卧推做78组也就不到半小时,跑步我怎么也想象不到要跑四十分钟??这是我太弱了还是就应该这么做? 最后就是我的减肥现在有点陷入瓶颈,大概三四个月之前吧,我差不多90kg,现在是84kg,然后这个体重已经近乎维持了一个半月了,这一个半月我照常训练,但是感觉不掉称。不过我的体型确实有了很大的变化,就是整体身形紧凑了很多,不像以前那么虚胖了,朋友和我说这是因为锻炼出了肌肉,比脂肪要重?这合理吗?如果这真的是瓶颈期我该怎么突破呢? 请各位不吝赐教,我感激不尽。谢谢大家。 附赠一张我很久之前的体重指数,希望大家给点建议。
35岁 你因为身体越来越差 加班越来越少 晋升的速度也越来越 35岁 你因为身体越来越差 加班越来越少 晋升的速度也越来越缓慢 那天下班,媳妇告诉你 孩子要上幼儿园了 双语的一个月3000 你皱了皱眉头,那边就已经不耐烦了 老王家孩子,一个月6000” “你已经这样了,你想让孩子也输?” 你没说话,回屋给媳妇转了6000块钱 这笔钱,你原本打算给自己过个生日,买个新电脑 38岁,孩子上了一年级 老师说一年级最关键,打好基础很重要 你笑着说,是是是,老师您多照顾 新生接待的老师看着你不明事理的脸 给你指了一条明路 “课外辅导班,一个月2200” 40岁的时候,孩子上了三年级 老师说,三年级,最关键,承上启下很重要 你笑着说:是是是,正打算再报个补习班 44岁,孩子上了初中 有一天回到家,他对你说 爸爸,我想学钢琴 你没什么犹豫的 你以为这些年,你已经习惯了 但那句“爸爸现在买不起”你始终说不出口 好在孩子比较懂事 他说:爸爸没事,要不我先学陶笛也可以 你看着这么懂事的孩子,却开心不起来 46岁,孩子上了一个不好不差的高中 有一天你在开会,接到了老师的电话 电话里说你的孩子在学校打架了 叫你去一趟 你唯唯诺诺的 和那个比你还小5岁的领导请了个假 到学校又被老师训了一通 无非台词就是那一句 你们做家长的就知道工作,能不能陪陪孩子 你看着这个老师,有点可笑 好像当时说: 家长在外辛苦点 多赚点钱让孩子多补补课的和他不是一个人 50岁,孩子上了大学 很争气,是一个一本 他学的专业你有点看不懂 你只知道工作不一定好找 而且学费还死贵 你和他深夜想聊聊 准备了半斤白酒,一碟花生米 你说着那些曾经你最讨厌的话 还是要为以后工作着想 挑个热门的专业 活着比热爱重要 你们从交流变成了争吵 你发现,你老了 老到可能都打不过这个18岁的孩子 你说不过他,只能说一句:我是你爸爸! 孩子看着你,知道再怎么争辩都没用 这场确立你最后威严的酒局不欢而散 你听的不真切 在孩子回自己屋的路上好像叨叨了一句 “我不想活的像你一样” 怎么就哭了呢?50岁的人了 一定是酒太辣了,对不对 一定是酒太辣了 55岁,孩子工作了,似乎有一点理解你了 但你却反了过来,你说不要妥协 56岁,孩子也结婚了 你问他喜欢那个姑娘么 他愣了愣说:喜欢吧 60岁,辛苦了一辈子,想出去走走 身边的那个人过了30年 你依旧分不清到底喜不喜欢 你们开始规划旅游路线 这么多年了 你们还是存在分歧,还是在争吵 某个瞬间,你觉得 这样可能也挺好 一切都准备好了 儿子说:爸妈,我工作太忙了 可以帮我照顾一下孩子么 你们退了机票,又回到了30年前 70岁,孩子的孩子也长大了, 不用天天操心了 你下定决心说:一定要去玩一趟 可是手边的拐杖 只能支持你走到楼下的花园 75岁,你在医院的病床上 身边聚满了人, 你迷迷糊糊的看见医生摇了摇头 周围那些人神情肃穆 你明白了,你要死掉了 你没有感到一丝害怕 你突然问自己, 我到底是什么时候死掉的呢? 你想起来30岁的那场婚礼 原来,那时候,你就死掉了吧 依照惯例 死前的3秒, 你的大脑要走马灯 倒叙你这75个年头的一生 画面一张一张的过 1秒 2秒 两秒过去了 你面无表情的看着这两秒内的回忆 第3秒 突然你笑了 原来已经回到了15岁的那一年 你看见一个男孩 他叼着一袋牛奶, 背着书包 从另一个女孩家的阳台下跑过 那个男孩朝窗户里看了看 那是15岁的你暗恋的那个女孩子 你想不起来她长什么样子了 最后一秒你努力的回忆着 然后终于笑了出来 3秒过去了 身边的人突然间开始嚎啕大哭 你可能听不清了 你最后听到的嘈杂的声音 是一群十五六的少年 笑着闹着说: 经验+3
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