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我就想问一下有没有人用tcl从松加德大瀑布跑下去？然后我打开地图发现我并不知道在哪里。。。有没有人知道一直跑看能不能直接跑出去。。。

求深圳小吃店小吃推荐！除了东门有些臭豆腐烧酸辣粉烤鱿鱼之类的。求专门小吃店和地址！比如凉皮啊豆腐脑啊什么的！求各种小吃推荐！求各种小吃街小吃店推荐！

留备胎是一种很时尚的活动？那公然招收备胎呢（有图有真相）！…

听说这里新人都要爆照？！另外，求教地方吧怎么玩！

@*#这书烂尾多少年了•••贴吧还有人

看了变态王子。特建小豆梓真爱楼！！！原本对傲娇一点性趣都没有。钉工啊什么的也不喜欢，俺妹什么的也没兴趣。但看了变态王子之后发现，这种刚刚好程度的傲娇、是不是透露出来的温柔善良体贴还有可爱害羞。还有那每次被主角伤害后一个人可怜的默默躲在角落伤心却依旧不改温柔。明明很伤心很生气但总不会拒绝主角的要求。我擦勒！小豆梓赛高有没有！！！好爱！感觉不会再累了！

垃圾苹果玩贴吧不能聊天！谈出去回来又刷新！新人求gaoshou

看看到这里有多少深圳的帅哥美女？！看看！！！！

【转】如果T病毒爆发，丧尸纵横，你会选择下面哪个？

新人出国党健身5周日纪念与对比！差别蛮大的今日起也算行动派了一楼引狼！二楼直接上图！求指教！！！

关于健身后的肌肉恢复问题关于健身后的肌肉恢复问题： 1：多做伸张运动。训练完成后，肌肉处于紧张状态，没有弹性，甚至僵硬，不利于营养物质的输入。因此我们应该多做下伸张运动，扩张肌肉，接触肌肉的僵硬状态，有利于营养物质的流动，为肌肉提供实现超量恢复所需要的物质基础。 2：为肌肉降温。训练完成后，人体的温度非常高，而高温的环境容易导致肌肉的发炎反应，阻碍肌肉的恢复。所以在做完伸张运动后，我们可以用冷水冲洗肌肉表面达到降温的目的。所以有些人会在跑步后将下肢放进冷桶中，但要注意温度不太低，防止肌肉冻伤。 3：给肌肉按摩。这个是人人都熟知的方法。多揉揉肌肉，用手锤锤，有利于肌肉恢复弹性，解除坚硬。促进肌肉的血液流动，带走肌肉在运动过程中产生的废物。

发现一篇感觉非常科学有效的家庭健身指南！求指正！！！！！！！步骤1：力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。三头肌：上臂外侧肌肉做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼提示：最好与其他的锻炼方法组合使用二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。腹肌：简单来说，就是你的肚子做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练。

新人发现一篇文章求指教！！！！！！！！又黑又长有木有！！！！步骤1：力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。三头肌：上臂外侧肌肉做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼提示：最好与其他的锻炼方法组合使用二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。腹肌：简单来说，就是你的肚子做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练。另外，还有关于健身后的肌肉恢复问题： 1：多做伸张运动。训练完成后，肌肉处于紧张状态，没有弹性，甚至僵硬，不利于营养物质的输入。因此我们应该多做下伸张运动，扩张肌肉，接触肌肉的僵硬状态，有利于营养物质的流动，为肌肉提供实现超量恢复所需要的物质基础。 2：为肌肉降温。训练完成后，人体的温度非常高，而高温的环境容易导致肌肉的发炎反应，阻碍肌肉的恢复。所以在做完伸张运动后，我们可以用冷水冲洗肌肉表面达到降温的目的。所以有些人会在跑步后将下肢放进冷桶中，但要注意温度不太低，防止肌肉冻伤。（这一点可以洗冷水澡吗？如果可以的话要隔多久？） 3：给肌肉按摩。这个是人人都熟知的方法。多揉揉肌肉，用手锤锤，有利于肌肉恢复弹性，解除坚硬。促进肌肉的血液流动，带走肌肉在运动过程中产生的废物。

《求救贴！》运行后开始新建游戏，加载之后几秒钟就停止工作了… 今天好不容易下好……出现这样的事情……试着删除FALLOUR.INI这个文件，没用。然后试着打开FALLOUT.INI,修改那个把bUseThreadedAI=0修改成： bUseThreadedAI=1 在这行后新建一行，输入： iNumHWThreads=2 还有其他几项……没用。。。后来仔细一看发现有一个这个弹出来好像是说一个叫color scheme的东东和系统不兼容。也不知道color scheme是什么，E文不好……苦恼啊！！！求助啊！！！第二次发同样的帖子了！！！第一次竟然一个晚上都没人理……太丧失了！！！求助求助求助啊！！！！你们好意思玩得那么开心吗？！

如何处理外伤！！！！与各种必备药品都有哪些？不要删！急！ RT！不要说准备了这么多到时候与人搏斗或者逃生中出现外伤怎么处理？！被刀砍或者剧烈运动导致皮肤撕裂、被利器挂伤都怎么办？如何处理？万一伤口是被生锈的物体撕裂或者出现大的伤口需要缝合有怎么办？！不处理好可能会破伤风，这可是一条命啊！所以，在这里求大神指导如何在这些情况下自救！还有一般必备那些**！也可以让其他不懂的人学学。弄好的话都是一条一条粉嫩嫩的小命呢~~

我真的真的就是那么不小心水了一下下……为什么会酱紫…… 真是……善哉善哉~~

咋一个月黑风高的晚上……我发现了郑老师…所以求！！！！！！！ RT！有资源的亲们请共享一下吧！咱也是抱着学术性的心态来看的！！！[email protected]！好人一生坚挺~~

看到吧里好像蛮多江西老表诶……老表们我们来聚聚吧！！！！！！我是吉安的！吉安的有吗？！？！？！

我可以骂人吗？！我可以骂人吗？！不过是吐一下槽而已！求公道！我可以骂一句该死的权限狗吗？不能吧？骂了又要删？！那我怎么办？！有点功德好吗？乱用权限什么的……晚上会遭报应的

在西澳的perth读书，吧里有前辈认识好的武馆的么？！？！？！？… RT。或者说深圳的，因为12月有假会过两个月！！求！

今天看了秋色之空（秋日天空）……哦！我的心啊！为何如此忧郁！

这些日子天天看到有人骂中国武术，往死里骂，我感到很悲哀…… 那些二货喷子们……我来告诉你们什么是中华传统武术！而为什么我们的武术会衰落！这是我们的悲哀与无奈！！！所以，，，请不要再喷了好吗……

知道你们家里充斥这多少虫子么？！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.bilibili.tv%2Fvideo%2Fav317451%2F&urlrefer=5a0574daf31d7ee20c0a32bdfe13bb3c

那么有爱的青梅竹马酱……为什么戏份这么少？！？！？！？！ RT！特意跑来抱怨一下……

逆天的姐妹！！！超长超长的主题主题主题君…………………………

肿么最近方丈更的这么慢？莫非方丈也要和盟主合修？！？！？！？一楼引狼……

怎么还没更……我等的菊花都凉了！！！一楼祭度娘然后，RT

有谁可以解释一下！我大少林寺已被H占领了吗！！！！！！！！吧务敢不敢干点正经事？！把这些整天发H的混蛋禁了呀？！为什么不禁反而还吃饱没事做乱删人家的正经贴？！？！？！？！？！

话说……今天没跟？！ RT

各位师兄们，小僧今日刚剃度出家，不知可否指点一二。。。。。。话说如果各位变成方丈大人会比较喜欢哪位女施主呢？说说理由！~~~

伟大的仙贝们，请别忧伤了二之宫君有修么？嘛，有修就得辛苦的去找无修版了，无修就直接找个地下载好了！~~~求支援啊仙贝

泥煤的！！！敢再水一点么！！！！！！

玩到快40的轻甲盾战突然想玩潜弓了！不知道有没有洗点码？！求 RT

玩到无聊想去砍人，结果竟然下不去受…… 今天玩天际玩了8+小时，在做主线和帝国的任务，最后实在不想做了，决定屠个城吧。刚好在裂谷城，那就屠裂谷吧。嗯，先从马厩开始，开锁进去之后鬼使神差的和那个主人断马者对话了。他竟然要和我打架，那好吧，杀你之前打你一顿。打完他之后奇怪他为什么叫断马者，嗯，快点告诉我，然后我就要杀你了。原来是应为他年轻的时候很喜欢马，又一次喝醉了竟然骑小马驹，然后把马的背压断了。从那开始他就再也不骑马了。哦不，我特么的突然下不去手了……犹豫了半天还是走了出来。

超稀有！！！添门把的少女！！！

新人求罩+好看的新番动漫！！！求各位学长介绍好看的动漫新番啊！~~~最好是智神悠哥或者是诚哥（结局什么就不要诚哥那种了）之类的极品+诚实的汉纸的后宫啊~！！！

小子之前发了个贴叫“丹之何用”，不知为何被删？如题

气功与丹道的区别丹道丹道，乃修真之道。聚气、成丹、结圣胎，道法术，可成神通。而气功重养生，重在一个养字。小子也只是初入此道的懵懂，不肯定自己的到底是否正确，见谅。少波先生的真法练至五步为养神，可入清静单法，乃丹道一种，可养生入修真（这个也不甚确定，求前辈高知指教）。

丹之何用小子是修真法的（少波先生编著的真气五步法），此法是相对适合现在人的。第一步沉气中丹田，也就是心窝。第二步由心窝再沉之下丹田。第三部为守丹田，即温养。第四部就是通小周天，真气足则自然冲关，乃勿忘勿助、意守丹田，意随气行、蓄气通关。五步为养神。养神之后就再没有了。小子听闻功至养神之后可接清静丹道，由气入丹，不止对是不对？而道、法、术，三位一体。小子自修，无师父，道可自寻，由网上自行分辨，总结，再行练功。而法，术却是不知如何是好。

求缘之空游戏啊！！

各位亲爱的童鞋们，看看这些动漫你们都知道么？！一楼度娘

各位蛋疼的少年们，不放来看看这些动漫你都知道么？！一楼度娘

各位童鞋，如果不介意的话，介绍一些有爱的动漫来看看吧！~~ 如题，小子是一个很纯洁的孩纸，希望能够学到一些对社会，对国家有用的知识，抱着学术的心态跪求有爱的动漫，为了代表月亮来守护这个世界……

关于邰夫人与军神我一直很奇怪，邰夫人到底是凭什么掌控邰家的？那个老匹夫又是凭什么成为军神的？

虽然有些难听，但是浮屠，你到底想玩哪样？！又断了，又断了！这是第几次了？！我不敢说每次，但是自从我看你的书以来，你基本没有一次是停之前通告一下的！我们要的不多，难道，，，一个通告也很困难吗？裁决也是，全战也是，动不动就断，每次都不知道断多久，一天一天，上起点看看今天有没有更；一天一天，有时候觉得干脆放弃好了，但是……不说了，我，放弃了……