prince阿空先生 prince阿空先生
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腹部训练求指导 兄弟们，本人天赋一般，腹部只有四块腹肌，没有下腹，是的没有下腹，所以在训练腹部核心的时候悬挂举腿这个动作是不是可有可无？专心上腹部进行龙门架卷腹，求兄弟们给点意见共同探讨
打算去漫展cos大蛇 如题，刷脂5个月，准备去漫展cos大蛇，兄弟们感觉有搞头吗，还是在继续刷脂，沉淀沉淀？目前臂围39，体脂率大概在百分之17左右
新人求教—零件打磨 兄弟们对零件打磨有啥心得吗，我喜欢把零件全部剪下来，一次性打磨，但是在拼装过程中发现有的零件在机体内部不需要精细打磨，拼好了再打磨因为机体结构不好操作，不拼直接打磨好多无用功，怎么高效区分需要精细打磨的零件和粗糙打磨的零件
新手减脂，求指导 新手减脂3个月，体脂率从25到目前18左右，前期很顺利，在从18到14俯冲的过程中感受到前所未有的苦难，目前是80kg，一天是184g及2.3倍碳水，104g及1.3倍蛋白质，压低脂肪摄入，中碳水高蛋白低脂肪的减脂思路，感觉减不动了，是继续保持硬磨时间还是更改饮食方法
刷脂一个月成果分享 生活化减脂第一个月，心得总结，前期控碳水控制的太狠毒了，一天只吃1.8倍左右碳水，卧推从100kg 3✖️5掉到85kg了，有点丢人的是85kg还被压了，无奈喊出救命🆘，调整碳水至2.2倍左右基本能稳定维持在85和90之间 体脂率有明显下降，同时增加腹部训练，再也不信你们这些好兄弟的话了，说不练腹，一到健身房卡卡的磕头 目前体重为87.7目标大概在160斤或者155斤左右，不知道有没有大哥能解答一下刷到160到155斤腹肌能比较明显吗，想夏天出个cos装个b
赣榆站出站口打不到滴滴 是有什么特殊政策吗，赣榆站出站口打个滴滴怎么这么费劲呢，越来越费劲了
初来乍到，多多关照 新手第一次做胶，消色笔还没到，渗线的地方没处理干净 有没有大佬援一个，给我学习学习
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