知心解解 知心解解
上网
关注数: 6 粉丝数: 47 发帖数: 970 关注贴吧数: 7
小米“黄牛门”背后有真相吗? 这两天,关于小米是不是真的有巨大的官网自营销量,是不是故意把可观的手机出货量输往了线下黄牛,行业里口水不少,小米也又一次站出来晒单努力自证清白。 闹腾背后到底是什么原因会有这么多质疑?小米自证清白到底有没有用呢? 先来看看,小米的渠道构成到底是什么样? 综合小米官方传播口径和小米内外多方人士的信息,确认小米的渠道结构大概如下: 1、官网线上渠道 就是mi.com和无线端的App“小米商城”,这就是小米正统的电商渠道。小米百亿美元估值中,电商部分的价值就是这块来体现。 事实上,这块业务对小米而言意义非常重大。小米网的存在使得小米本身省掉了大量的渠道费用,而这一块成本在线下至少是销售额的15%,在其他电商平台渠道看嘛,这些年下来也差不太多了…… 2、天猫平台:包括了小米自营的官方旗舰店和对外授权的配件分销店。 跟小米里面的朋友问过,这块据说量很少,算是补充,甚至很多时候官方旗舰店都基本只卖配件,很少上手机货品。小米做这块的目的我估计无非两块:作为电商渠道官网之外的外部晴雨表,外部市场冷暖可知;另一块,就是跟阿里处好关系,不仅仅是每年双11成绩大秀的阵地,也是可以跟阿里日后探讨合作、维系平衡的工具。 当然,它不上手机的货也完全可以理解。自家官网都还不够卖呢,在天猫怎么卖?不考虑被用户骂街的因素、不考虑在天猫销售成本显然高过自家庭院的因素,在那放多少量合适,你是操盘人也得被这个量烦死? 3、运营商渠道 这其中就包括了国代爱施德和运营商自己的终端采购公司。小米自己官方披露的数据时这块在总销量中占比3成。按今年小米宣称的6000万台算,那就是1800万,数量也非常可观。 事实上,小米自有的渠道中,官方对这块掌控力最弱。运营商渠道拿到货之后,怎么往下分货,小米估计既无能力也无心力去管了。 好一些基础性事实讲完,我们可以细细往下说了。 货到底从哪儿出了? 前头说到了小米官方确认的3项渠道,这些我们都大致确定了,而长期一直难以确定是小米几个渠道之间比例到底是多少。 这个问题很重要,不同的人群关注点不同,但都同样高度关注。普通用户关心的是,小米到底有没有在耍我?手机人士关心的是,小米的线上模式是不是真的能运转,进而可以学;而投资人关心的是,小米的估值中电商业务的价值到底有多少。 所以,小米的反应这次很有趣。这次争议爆发的前30多个小时一直沉默,而一开腔就出人意料地拿出了一堆内部敏感数据来自证清白。 为什么呢?自证清白太难了。我跟朋友开过一个玩笑,“你如何证明你没杀过人?”答案是无法证明。那么小米怎么才能证明自己没有如一些人所说的那样,线上都是假的,原本号称电商业务的货都直接输往了线下黄牛那? 我想了想,这事搁谁身上估计都头疼得要死。小米最后的选择是,披露了及一季度期间比较详尽的出货、财务和快递单量数据。 先看看这些证据。 小米的联合创始人黎万强披露说,今年二季度小米手机出货量约1600万台,其中线上出货1119万,约占70%,线上销售额超过100亿元。 与之相衬的是,一共1031万单,发票数量(包含配件)1370万张,线上销售额超过100亿元。其中仅顺丰在二季度共发出手机快递614万单,为小米提供快递服务的三家主要快递服务商,顺丰、如风达、EMS的快递单比例为6:3:1。 小米“黄牛门”背后有真相吗? 这些证据出来时,我还是有点意外的。真正做过企业的人都知道,这些资料有多敏感。前知名财经记者、自媒体人王如晨就说,对于商业企业而言,快递单是很核心的东西。他在大智慧工作时,医药组的记者就凭着快递挖掘出一条持续很久的上市公司消息。 而且,小米是在不算宽裕的时间里让三家合作伙伴出具了给小米发出手机订单快递单量的加盖公章的证明文书。小米想说的是,我很有底气,是真的。我看到是,小米对供应商的影响力还真是很强。 而发票数这个,我想借小米10个胆子,它也不敢胡说八道,否则税务局会弄死它。 恩,我们就算笔账吧。把三家手机快递单量相加,除以1600万,大致也是70%,跟小米官方宣称的官网电商出货7成的说法基本吻合。 有人说,1600万会不会是小米倒算出来故意糊弄大家的?这个倒不至于,之前也有一堆第三方检测报告支持了差不多的数字。 而且,要理解这些证据还得有一重逻辑过滤:有人会疑虑这些快递商发出去的手机是不是发给用户,还是发给黄牛的?这个也不难理解,总出货量1600万台,总手机订单数1031万,平均每单也就1.5台,如果是官网直接发给所谓“隐秘下线”的,怎么可能是一单就一台或两台?配送成本、繁琐人工不可能不考虑,只有吃饱了撑着才会这么干。 你看,最终大致可信这些证据,但中间脑子也要费不少脑子。理解了这些,就可以接着说下面的结论了。 小米的“委屈”是无解的 这个结论你同意吗?不管小米怎么解释,挨骂的结果改变不了。不信可以看看,今天也出了一些观点支持小米的舆论声音,但文章下面的评论是什么? “who care?爱卖多少卖多少。反正俺是不买,俺只知道自己在你家商城抢不到。玩饥饿营销,多数货发给线下的代理商,傻子才加价去买……” 得,认真的观察者分析了一大篇、调研计算了好一阵,但很多人看都不看,接着骂就是了。 为什么会这样?因为,互联网上的传播消费的是情绪,是立场,而不是真相。你小米可以解释新产品初期需要产能爬坡,这些都对都正确,但有的用户老是抢不到的时候,他自然要发泄,自然要选择一种最简单粗暴的解释方式,自然会怀疑甚至攻击小米。 当然,业内有水军,竞争对手或许有黑稿引导,但是,有不少用户愿意消费这种情绪。小米再做再多解释,也没有所谓“解饿营销”、“耍猴”这样粗暴的标签来得直接。 虽然很遗憾,但我们不得不承认,社交媒体所谓公共舆论场中,大众是懒于思考的,甚至大多数人需要别人给他以立场。被迫自证清白的小米再怎么费劲,再怎么“脱裤子秀底裤”,拿出再多敏感数据来,都很难避免这些非议。更何况,这些证据的理解和研究本身就有不低的门槛。 小米“黄牛门”背后有真相吗? 小米的“原罪” 回到标题里所提到的,小米到底有什么罪? 归根结底,大概还是定价太便宜了,即他们自己所谓的“成本定价”。 小米的商业模式需要形成硬件入口,带动移动互联网和智能家居的生态,要靠性价比打开局面,形成爆款,所以要足够便宜。官方定价和市场实际心理接受价位之间的落差就产生了黄牛们的牟利空间,只不过,小米特殊的渠道形式决定了小米不能将这些所谓的大黄牛商(实际他们就是线下的各级渠道商)体系收为己用(还是那个道理,否则自己电商的价值就会稀释,如果有兴趣稍微问问就会知道消费电子行业对小米网的销售资源有多渴求,当初Broadlink跟小米闹别扭就是因为想上小米网而不得),所以矛盾在所难免。 小米是家普通民营企业,以一公司之力去对抗盘根错节若干年的黄牛/经销商体系,显然很多时候会显得很孱弱。 黄牛/串货经销商们,再加上没抢到商品的用户们,对小米都是又爱又恨,甚至是由爱生恨。可以这么说,有多渴求,之后就至少有数倍的恨意,所以,骂声是小米躲不了的。 而被“小米模式”冲击的传统制造业者们,对小米自然更喜欢不起来,当人们对自己常识很难理解的事物撞击时,自然就不惮于用最大的恶意去揣测,并且不断说服自己信服然后再大声传播。 所谓“怀璧其罪”,就是如此:你手中东西可能真好,但未能让我分享,大概就是来路不正,想来有问题吧。 董明珠说小米没有共赢精神的原因,大概也是一种“中国式正确”,当雷军公开宣称所谓“用互联网方法干掉中间环节”是小米愿景的一部分的时候,就注定了争议和冲撞在所难免。 而小米有办法改变么?很难。首先,小米不可能改变基因里追求性价比的路线,否则小米整个公司的商业模式都将被颠覆。小米说,现在出了每周抢购,还有全款预购,相关产品产能成熟后(通常3-4个月)会尽快开启常态购买。归根结底还是一句话,产能要快上。 但产能提升有客观规律,除非小米能像苹果一样在新品发布开售前提前开产、海量囤积。但小米的商业模式和渠道运转模式天生就是最强烈的去库存形态,至少眼下小米还不敢这么干。 大家冷静点就会发现,很多问题发生在其他厂商身上都不算什么大事,而发生在小米身上就会有轩然大波。不奇怪,小米在互联网高声量包裹中诞生成长,自然也会在这柄双刃剑面前碰到更多考验。用户对这家公司的需求自然会更加苛刻,而小米自己在依靠“发烧友”群体崛起,逐步成为一家服务于真正的“大众型”群体的公司之后,自身的品牌意识和打法到了需要再检视、重考量的时候了。 后面的路怎么走,能不能在难以消弭的质疑声中走得更稳健、健康,能不能让自己在更多公众面前做得更让人能够尊敬、信赖,在很多细节上能不能做得更细致周全,更真正像一个代表中国业界的公司形象,还得看小米自己的选择。 而这已经不是单纯的产业问题,而是社会学和社会心理学问题,真不妨把“小米现象”看作一场当代商业的珍贵社会实验样本。
“闷骚”究竟神马样? “闷骚”是什么意思?形容什么样的人呢? 一、外凉内热原自“不安” “闷骚”现在也是一个很中性的词语了,其典型特点就是开始表现的很“矜持”,一旦放开了就“原形毕露”啦,玩起来比谁都嗨。虽然看上去这种前后不同、表里不一的性格特点让人感觉到奇怪,但是从TA交互分析的视角就特别容易解释啦——开始是“成人自我”和“顺从儿童”在前面挡着“玩深沉”或者装“装老实”,后来“自由儿童”跳出来了,那自然会一扫前面的形象变身“活宝”。 为什么一开始“自由儿童”不直接出来呢?答案就是对陌生环境的不安全感。这一点的外在表现我们很容易发现,那就是典型的“闷骚”男女在初次见到陌生的人或者到了自己不熟悉的地方时才会表现出“矜持”,而这种外在的表现会给人一种错觉——这个人好害羞,好腼腆呀! 其实这种表现就像一个礼仪教养比较严格的孩子跟着父母去邻居或者朋友家初次做客,他会记得父母的命令——你要听话懂礼貌!不然就不是好孩子!那样我们就不爱你了!我们就会收拾你……时过境迁,虽然爸妈早已不在身边,但是儿时的教导和思维习惯依然在起作用,因此在潜意识里会告诉自己——第一次到这里,一定要乖乖的,给大家一个好印象,不然的话…… 二、这孩子总能得到关注 我们不得不承认,表现的比较乖巧的人总是更能获得大家的关注,说白了就是“卖萌”的人最讨人喜欢! 留心一下,你会发现闷骚的人看上去老实巴交的,其实花花肠子超多,满脑子的鬼点子,让你是又爱又恨,拿他们没办法!为什么会这样?父母教的!所以“闷骚”的个性也是从小到大修炼的结果,不是你想学就能学得来的本事。说到这里,你也感觉“闷骚”的人很厉害了吧? 还有一点,就是“闷骚”的人真的还是“能屈能伸”的,具体来说就是无论你怎么调侃或者调戏,他们都不会发火,也不会哭哭啼啼或者板着脸让你很尴尬,这不温不火的性格就像个可爱的公仔,让你忍不住欺负一下下……再欺负一下下……完了!当你还沉浸在调戏公仔的快感当中的时候,公仔突然跟你特有默契的配合起来,一起玩的特别嗨!这么一来,相信此时此刻你已经被这厮俘获了! “闷骚”之所以不简单,就是对于“闷”和“骚”的火候的把握!这掌握火候的手法要不是从娘胎里出来就开始培养、训练,怎么可能炉火纯青呢? 三、由“闷”到“骚”的重要意义 广义的说,每个人都属于“闷骚”的类型,因为我们内心几种能量是并存的,只不过由于能量的具体差异而对于环境反应不一。 举例来说,有的人在父母面前特别老实,但当周围都是同龄人时就闹翻天了;有的人结婚之前都不好意思正眼瞅瞅异性,入洞房之后变了个人似的却如狼似虎、口味极重……这都体现出了一个人从“闷”到“骚”的鲜明变化,也告诉我们很重要的一点——每个人都有自己独特的转化条件,千万不要自以为是的用自己的标准去卡其他的人! 直接点说,你认为很“安全”的环境,对另外一个人来看则是“危险”的。这就是为什么当一个男人在夏日黄昏柔软的沙滩上吻一个女孩会十分“顺利”,但第二天午后在公交车上试图吻同一个女孩之后却被“绝交”。虽然人没有变,但环境大不相同,跟前者相比,后者并没有发生从“闷”到“骚”的内在变化,所以在海边叫做“浪漫”,在公交车站就是“性骚扰”了。所以别纳闷到底对方怎么了,没当众打你一巴掌算是她能忍,没打110报警算是她念“旧情”便宜你了! 相信此时此刻大家都会明白啥叫“心急吃不了热豆腐”了吧?其实不是不让你“吃豆腐”,而是要等到合适的时候!当然了,人与人千差万别,有的人会老老实实的盼着变化产生,有的人会主动创造条件让对方变化,有的人就不等变化硬着上了,还有的这个吃不得马上换下家,直接来份根本就不烫的皮蛋豆腐……你究竟属于哪一类呢?
职业和兴趣不匹配,咋整? 当下,年轻人跳槽频繁,尤其在大都市,刚毕业的大学生常常觉得自己的兴趣爱好和才华被日复一日无聊枯燥的工作给埋没了,以下就是两个例子。 NO1.溪小梅:我怀揣对文学的爱好选择了图书编辑这一职业,却发现做编辑都是为他人做嫁衣,自己要想熬出名气,恐怕得等到猴年马月,可眼下我需要这份工作糊口,咋整? ANSWER:兴趣往往是作为一种没有约束的东西存在的,你喜欢,可以去做;不喜欢了,则可以放弃。工作则不然,无论喜欢与否,你有责任去完成。工作后发现最初选择的工作和自己的兴趣不相符的大有人在,但在没有经济基础的情况下,贸然辞去工作是不妥的。像你现在这种情况,一方面辞去工作就失去了经济来源;另一方面,寻找一份与你的兴趣完全契合的工作,很不现实。没有哪一份工作可以只做你喜欢的事情,工作都是由一系列的工作环节组成的,其中难免有你不喜欢做的事情,因为在工作中责任心是第一位的。我们来详细地分一下你现在的工作:首先,这份工作和你的兴趣相关。你可以从别人撰写的书稿中获得有益的经验,吸取失败的教训,从而让自己的写作基础更加坚实。这并不只是为他人做嫁衣裳,你完成的是包含了自己的编辑思维和汗水的作品。其次,这份工作可以为你提供生活来源,没有了工作,你就只能“啃老”。另外,换个角度想想,图书编辑的这份工作也许只是你职业生涯的一个起点,从中你可以培养职场所需的职业操守和认真的工作态度,踏踏实实把这份工作做好,积累丰富的社会经验,将来才能把握住更好的机会。 NO2.叶楠楠:我本科学的是会计,目前有一份稳定的工作,但对于这种天天对着Excel表格的枯燥工作实在提不起兴趣。我从小就喜欢动漫,小学学过美术,想跳槽去动漫行业,是否可以呢? ANSWER:兴趣是最好的老师,这是说学习的。如果因为喜欢动漫去学习这方面的知识,这是没有问题的。但从会计行业直接跳到动漫行业,就需要深思熟虑了。喜欢不一定是擅长,而且你是在小时候学过美术,也就是说你只是有一定的美术基础,并没有学习过关于动漫的专业知识,也没有动漫工作的经验。从事动漫工作并不是靠小时候那点绘画基础就可以做的,还需要丰富的文化知识、超前的审美意识等。且不说跨行业跳槽有多难,即使你找到这样一份工作,目前也不具备相应的工作能力。 工作对大部分人来说是赖以生存的手段,而兴趣往往是生活的调味品。你目前从事的工作与本科专业对口,可以说是学以致用。职业倦怠是大部分人都会遇到的,天天在相同的环境里做相似的事情,很容易厌倦,关键是自己要转变心态,以积极的态度去面对工作。如果把兴趣捆绑到工作中,而你的专业知识又比较欠缺,很快也会感到倦怠,兴趣也就不成其为兴趣了。把兴趣作为生活的调味品,在工作之余做些自己喜欢的事情,生活就会变得丰富多彩。如果真的是特别喜欢动漫,可以利用业余时间多学习专业知识,等到积累了足够的知识和经验之后再考虑进入这一行业,切忌一时冲动盲目选择。 现实生活中,工作和兴趣不匹配十之八九,每个人走上工作岗位后都会遇到各种各样的问题,不少毕业生常以目前的工作不符合自己的兴趣为由频繁跳槽,这是需要警惕的。当兴趣成为工作的时候,你所谓的兴趣可能也就消失了。如何把自己培养成为一个优秀的职场人才是应该首先考虑的。
为什么全世界还有44亿人无法上网? 全世界的网民只占到总人口的不到一半,为什么大多数人无法上网呢,有什么办法能解决这个问题? 如果你在看这篇文章,那你肯定不在这颗行星上无法接入互联网的44亿人的行列。 这个数字来自一份最新的研究报告。报告基于Facebook参与的一项合作研究,由着名咨询公司麦肯锡公司撰写,报告发现今天全世界70多亿人中,超过一半的人无法接入互联网。 Facebook希望通过这份报告让全世界没有网络地区的更多人能接入互联网。为什么全世界还有44亿人无法上网? 无论是硅谷巨头还是其它公司都在推动让世界最偏远的角落接入互联网的新方法——这样这些地区才能买得到他们的产品。 Google就推出了网络接入气球,Facebook成立的 Internet.org希望用太阳能飞机向全世界偏远地区提供互联网接入服务。 而且不仅仅是贫穷或偏远的国家会因此受益,包括中国、印度和美国在内的20个大国——也是44亿人中的绝大部分人的所在国家。13亿中国人也许都很想要一台iPhone,但是超过半数中国人依然无法上网。印度无法上网的人有十多亿。即便在在美国,依然有500万人没有接入网络。 最近几年智能手机和平板电脑让偏远地区的移动互联网接入量越来越大。这些技术跳过了昂贵的有线互联网接入,在许多发展中国家,3G网络的资费甚至比某些发达国家还便宜,但是网费依然占到发展中国家人们收入的很大一部分。 现在的问题是:如何为数十亿新网民提供网络接入?要做到这一切需要什么技术? 报告指出阻碍人们上网的因素主要有花费过高、使用数字媒体的能力不足以及网络基建不到位。 但是还有一个原因是缺乏上网的刺激,有些人即便可以上网也不上,因为他们不觉得有什么理由去上网。在美国,皮尤调查中心的一项研究发现,美国不上网的人中大部分认为互联网和他们没有关系,或者觉得上网太难。只有7%的人是因为没有电网接入和无法连接互联网。
辛晓琪大谈小15岁姐弟恋 自嘲付出最多伤最痛 辛晓琪日前畅谈和小15岁男粉丝的感情:“我真的付出很多很多,算是我所有恋爱里付出最多的一次,所以失恋也是最痛。”9月29日消息,辛晓琪(微博)日前畅谈和小15岁男粉丝的感情:“我真的付出很多很多,算是我所有恋爱里付出最多的一次,所以失恋也是最痛。”她自嘲,很多人觉得她是感情上的受害者,“搞不懂大家为什么要那么心疼我,我看起来有这么弱吗?” 她21岁结婚,仅维持两年,“我国二时就认识他,他是同学的哥哥,又高又帅,大我8岁,我完全无法招架”,她后来因为要考高中联考,和他分手,没想到3年后两人又重逢,“我认为这就是缘分,所以大学毕业就嫁给他,觉得很理所当然。” 她说当时太年轻,不懂经营感情,一天晚上,两人在客厅看电视,前夫突然把灯关掉,表示有话对她说,“他看着我说,他再也不爱我了。我觉得打击很大, 好像失去生活的支柱”,她当时常胃痛,甚至想寻短,“后来我不想再让爸妈心疼,花了半年振作,签字重回单身。”她的歌曲《领悟》,唱的就是这段早夭的婚姻。 如今她懂得享受恋爱,张小燕亏她:“你应该还是会继续谈恋爱吧?”她笑说,单身也未必不好,“现在把自己放比较前面,也知道怎样爱自己。”
错!紧急避孕药对人体伤害大? 紧急避孕药对身体伤害很大,吃不得。 这个流言是假的!75%的人都错了~ 论证 紧急避孕药种类常见的紧急避孕药有两种。一种含有大剂量的孕激素(通常是左炔诺孕酮),剂量可达口服短效避孕药的5-10倍。大剂量的孕激素可以迅速地起到抑制排卵的作用,并且可以使宫颈粘液变粘稠,阻止精子通过。此外,它还能够影响子宫内膜,阻止受精卵着床,通过这些效应的共同作用防止怀孕。这类药物的原理与短效避孕药类似,但作用更快更强,同时由于剂量大副作用更多,不适合长期使用。 另一种紧急避孕药通过拮抗孕激素发挥作用。这种紧急避孕药的成分通常是小剂量的米非司酮,它可以阻止受精卵在子宫内膜着床,从而防止妊娠的发生。作为补救措施,它与大剂量孕激素同样有效,但长期使用表现如何尚不清楚,因此也不是常规避孕的推荐方法。 紧急避孕药通常要求在性行为后72小时之内尽快使用,通常需服用1次或2次。使用紧急避孕药大约可使意外怀孕的风险减少70%-80%,也就是说,紧急避孕药避孕的失败率比其他那些可靠的方法(比如短效避孕药、避孕套等)高出不少,但仍可阻止大部分意外的发生。 紧急避孕药对身体的影响我们将两种紧急避孕药分开讨论。含大量孕激素的紧急避孕药在短期内比短效避孕药更容易引起恶心、呕吐等不适,而且,停药后由于体内孕激素水平突然下降,可导致撤退性出血,相当于使月经提前。然而,并没有证据证明偶尔使用一次会使健康受到长远的伤害(注意,是偶尔使用)。 至于含有米非司酮的紧急避孕药,其药物剂量很小,副作用也较轻,米非司酮用于避孕的副作用主要有恶心、乏力、下腹痛等,大多是轻微且可以恢复的。按照说明书,用于紧急避孕时仅需服用25毫克米非司酮,而当用于药物流产时,需要在2-3天内服用总剂量达150毫克的该药。在大剂量下,米非司酮的安全性仍然可以接受,小剂量时安全性就更有保障了。 其实,紧急避孕药最常引起的不良后果是避孕的失败。也有观点认为使用这些药物需警惕宫外孕风险,但文献资料只涉及个别的病例报告,并没有宫外孕发生率明显升高的证据。 总的来说,作为偶尔使用一次的补救措施,紧急避孕药是安全的。不过,如果过分依赖紧急避孕药,每次都找它来摆平,月经周期紊乱之类的麻烦会找上门来,而且鉴于紧急避孕药失败率不低,也会增加中招的风险。
四招教你辨识节能灯品质 很多家庭在装修的时候会有挑选灯饰的阶段,一款靓丽、时尚的灯饰,能为家中带来欢快、喜庆、浪漫的氛围。作为灯饰核心部件的节能灯的质量,是漂亮的灯饰能否发挥魅力的关键。那么,如何挑选质量可靠的节能灯呢?   一看节能灯能效标识   根据国家质检总局的通知,自2008年9月1日起,节能灯要贴上能效标识方可上市销售。因此,能效标识成为判断节能灯品质的最直观标准。那么究竟如何解读能效标识呢?据业内人士介绍,节能灯的能效等级分为三级,其中三级为市场准入标准,二级为企业获得节能认证的最低标准,一级为最高值。二级标准和三级标准产品主要区别在光效上。以白炽灯为标准,三级标准节能灯的光效是白炽灯的4~5倍,而二级标准的产品将会达到7倍左右。在大批量使用的时候,二级标准产品的优势就体现出来了。而在节能灯市场上,产品良莠不齐,通常见到的节能灯产品都是三级标准,而只有少数的产品达到二级。大部分厂家之所以选择生产三级标准的产品,主要是基于成本考虑。二级标准的产品成本会比三级标准高出15%~20%左右。而一级标准产品之所以很少见,原因在于目前技术上还有一定难度,达不到很好的一致性,而且过高的成本导致产品的性价比不高。   二看灯具结构   电子节能灯一般分为三个部分:灯管部分、整流器部分、灯头部分。据介绍,灯管是节能灯最核心的也是技术难度最高的部分。判断灯管好坏的方法是,观察灯管内部涂粉的工艺。好的节能灯,灯管工艺精良,没有明显瑕疵,灯管内壁涂的三基色粉均匀、纯白。整流器不能看到内部结构,可以通过观察灯管和整流器接合处是否紧密来判断产品品质。   三看点亮后的效果   买节能灯的时候,一定要看看点亮之后的效果,因为这才是灯具品质最根本的体现。那么点亮之后怎样看效果呢?如何通过微弱的区别判断产品的质量?据介绍,好的节能灯产品可以从两个方面来看。首先,优质的节能灯在点亮之后不会立即变得很亮,亮度会有一个缓慢爬升的过程,在3~5分钟左右才能达到最大的光效。这个现象的原因是由灯管内所涂的三基色粉的特性而决定。另外一点,看点亮之后灯管的颜色还原度,好的产品能接近自然光的颜色还原程度。   四看价格   据介绍,购买节能灯最重要的一点还要看价格。由于节能灯的制造成本所限,节能灯的价格不可能很便宜。市场上有的杂牌节能灯产品三四元一只,可能连保证质量的成本价都不够,所以在购买节能灯的时候千万不能贪图便宜买低价产品,因为低价产品很可能是在原料和制作成本上打了折扣。
骨头汤不能补钙 喝骨头汤能补钙的结论无疑是根据“以形补形”得出来的。其实,呵呵。 骨头中含钙确实丰富,但骨头中的钙质因其化学结构的关系,很难从骨头中溶解到汤里,如果放点醋,可以让钙的溶解度增加,但溶解的量究竟有限。一碗1000毫升的骨头汤里仅含有约2毫克钙质,而一个成年人每日所需1000毫克的钙量(美国标准),可见骨头汤里的钙量与人体每日的钙需要量相距甚远,如果仅靠喝汤来满足补钙的话,那至少每天要喝400碗骨头汤,显然这是不可能的。 骨头汤里还缺少维生素D,不能促进人体对钙的吸收,所以补钙效果很弱。而骨头汤里脂肪、嘌呤含量较高,喝汤补钙的同时也喝进了大量的脂肪和嘌呤物质,这对于高血脂、肥胖者和痛风患者来说带来了更大的隐患。所以真想补钙的话,还不如多摄入奶类和一些豆制品。 钙是人类必须的营养素。营养成分应该主要从食物中获取。日常食品中以牛奶和奶酪所含的钙较多,此类食品中的钙也比较容易被人吸收。其他食物如豆类及其制品、鱼类以及绿叶蔬菜中也含有丰富的钙。 如果日常饮食不能够提供足够的钙营养,则建议摄取适量的钙补充剂。常见的钙补充剂主要成分是钙化合物,包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。各种钙补充剂的吸收率不同,但是差别不大,其中吸收率最高的为柠檬酸钙约35%,碳酸钙为27%,乳钙质为29%,磷酸钙为25%。 有心的人会发现几乎所有的钙补充剂都是钙和维生素D的复合产品。这是因为钙的吸收主要依赖小肠上的钙离子运载蛋白(TRPV-5,TRPV-6),而钙离子运载蛋白的表达依赖于维生素D。我们可以通过晒太阳由皮肤合成维生素D,但是过量暴露在阳光下会使皮肤老化并增加患皮肤癌的风险;我们也可以从饮食里或者服用补充剂获得足够的维生素D。 一些特殊的人群,包括成长期的青少年、孕妇、哺乳期的女性以及老年人每天都需要摄入较多的钙质。但无论性别和年龄,每天摄入1300 毫克足够满足任何人的钙需求量。过量摄入钙营养(多为过量摄取钙补充剂)会对身体造成负面影响,尤其是对于婴幼儿。过量钙摄入会造成血钙过高,大量钙离子会囤积于软组织内,造成软组织钙化的现象。摄取大量的钙也可能造成便秘,增加钙相关的肾结石风险。 如果长期钙摄入不足,随着身体内钙的不断流失,骨骼中的钙需要不断溶解补充血液中的钙,会造成缺钙性骨质疏松。为防止这类疾病发生,维持骨骼健康,所以必须每天从饮食中摄取足够的钙。 长期钙摄入不足会导致缺钙性骨质疏松,但是缺钙并不是骨质疏松的唯一因素。骨质疏松的发展还受到性别、年龄、种族、遗传等诸多因素影响。一般来说年龄大的人,特别是女性更容易得骨质疏松。此外,坚持锻炼身体、戒烟、戒酒等健康的生活方式,也可以保持骨骼健康,延缓骨质疏松的发生。
跑步,哪里先着地? 跑步时,你习惯脚掌先着地,还是脚跟先着地呢?80%以上的人在跑步时都是脚跟先着地。而每年受伤的跑步者高达85%,这是否说明,大多数人的跑步姿势存在问题呢?美国哈佛大学对于这个问题进行了研究。 脚掌先着地派vs脚跟先着地派 ●脚掌先着地派 卡兰津人 人类的长跑历史可以追溯到几百万年以前,但是专业的跑步运动鞋在20世纪70年代才出现。相当长的一段跑步进化史中,我们的祖先都是光着脚或者穿很薄的鞋子在跑步,不会因为鞋底的厚度或者气垫影响脚部着地的位置。今天,肯尼亚的大部分长跑者在练习时仍然不穿专业的跑步运动鞋,但是却能够在许多运动会中大放异彩,这让很多科学家开始研究他们的跑步方式。结果显示,肯尼亚的卡兰津人大多都是脚掌先着地,而这样的跑步方式在没有专业跑步运动鞋的情况下,能保护跑步者的脚步和下肢不受到地面冲击力的伤害,他们的平均速度能够达到每英里5分钟以内。许多长跑名将都出自于肯尼亚的卡兰津部落。 现代马拉松运动员 在观察了1991位马拉松运动员后,研究者发现,93%的情况中,他们都选择了脚掌先着地,而且越是优秀的马拉松运动员,用脚跟先着地的可能性越小。运动员所选择的跑鞋对于他们喜欢脚掌先着地的跑步方式并没有影响。 ●脚跟先着地派 达塞内克人 在肯尼亚,同样习惯于赤脚跑步,但生活方式较为静态的达塞内克人,却习惯于用脚跟先着地,并且认为这是最舒服的长距离跑步方式。在哈佛大学的研究中,被要求达到每英里8分钟的速度时,有72%的人采取了脚跟先着地的方式,24%的人采取了脚趾和脚跟同时着地的方式,只有4%的人是脚掌先着地。而当研究人员要求他们用更快的速度跑步时,结果产生了变化:更多的人用靠近脚趾的部分先着地,只有43%的人保留用脚跟先着地的方式。 业余长跑者 没有受过训练的普通慢跑爱好者也都更倾向于用脚跟着地。在实验中,研究人员要求他们刻意用脚掌先着地的方式跑步。过后,这些业余长跑者表示,感到力量转移到后腰。用脚跟先着地时,冲击力大多数作用于大腿,而改用脚掌先着地后,冲击力转移到了腰脊柱,这让业余长跑者感到很不舒服。 ●胜利者:为什么脚掌先着地更好 脚掌先着地的卡兰津人更加善于长跑,速度也更快,现代专业的马拉松运动员大多数都是脚掌先着地,这样更不容易受伤。为什么脚掌先着地不仅利于速度和耐力的提高,而且还能够更好地保护我们的关节呢? ◎正常人的足底是呈弓形的,能够承受巨大的压力。脚部的大多数关节都集中在了脚掌,所以这里也比脚跟具有更好的弹性,在跑步时,能够缓冲外来的震动,对我们起到保护作用。 ◎另外,脚的形状是前宽后窄,所以脚掌先着地也更利于身体平衡,让跑步者不容易摔倒。 ◎最后,用脚掌先着地,制动性小,能增大跑步的幅度,使动作更轻巧省力,所以这样能够跑得更长、更快。 ◎用脚跟先着地,不仅影响跑步速度,让你很快就感到累,还容易损伤膝关节,使内脏、大脑都受到较大的震动,不利于健康。 跑步建议 除了用脚掌先着地以外,还应该注意以下两点: ◎不要选择有气垫的鞋 很多运动鞋都会在脚跟部加上较厚的气垫,虽然目的在于缓冲地面对我们的冲击力,但这样会让我们习惯于用脚跟先着地。建议以后再购买跑步鞋时,最好不要选择脚跟位置有厚气垫的篮球运动鞋,而是选择厚度前后差不多的专业慢跑鞋。 ◎注意全身的姿势 肩膀放松,轻握双拳并曲肘,双臂擦着身体两侧前后用力摆动,而不要向后侧方摆动;上身自然挺直,不要弓腰塌背,步幅要稍微大一些。刚开始参加锻炼的朋友,由于小腿肌肉不够强壮,可以先跑一段再走一段,逐渐由全脚滚动式着地过渡到全脚掌着地。
职业和兴趣不匹配,咋整? 当下,年轻人跳槽频繁,尤其在大都市,刚毕业的大学生常常觉得自己的兴趣爱好和才华被日复一日无聊枯燥的工作给埋没了,以下就是两个例子。 职业和兴趣不匹配,咋整? NO1.溪小梅:我怀揣对文学的爱好选择了图书编辑这一职业,却发现做编辑都是为他人做嫁衣,自己要想熬出名气,恐怕得等到猴年马月,可眼下我需要这份工作糊口,咋整? ANSWER:兴趣往往是作为一种没有约束的东西存在的,你喜欢,可以去做;不喜欢了,则可以放弃。工作则不然,无论喜欢与否,你有责任去完成。工作后发现最初选择的工作和自己的兴趣不相符的大有人在,但在没有经济基础的情况下,贸然辞去工作是不妥的。像你现在这种情况,一方面辞去工作就失去了经济来源;另一方面,寻找一份与你的兴趣完全契合的工作,很不现实。没有哪一份工作可以只做你喜欢的事情,工作都是由一系列的工作环节组成的,其中难免有你不喜欢做的事情,因为在工作中责任心是第一位的。我们来详细地分一下你现在的工作:首先,这份工作和你的兴趣相关。你可以从别人撰写的书稿中获得有益的经验,吸取失败的教训,从而让自己的写作基础更加坚实。这并不只是为他人做嫁衣裳,你完成的是包含了自己的编辑思维和汗水的作品。其次,这份工作可以为你提供生活来源,没有了工作,你就只能“啃老”。另外,换个角度想想,图书编辑的这份工作也许只是你职业生涯的一个起点,从中你可以培养职场所需的职业操守和认真的工作态度,踏踏实实把这份工作做好,积累丰富的社会经验,将来才能把握住更好的机会。 NO2.叶楠楠:我本科学的是会计,目前有一份稳定的工作,但对于这种天天对着Excel表格的枯燥工作实在提不起兴趣。我从小就喜欢动漫,小学学过美术,想跳槽去动漫行业,是否可以呢? ANSWER:兴趣是最好的老师,这是说学习的。如果因为喜欢动漫去学习这方面的知识,这是没有问题的。但从会计行业直接跳到动漫行业,就需要深思熟虑了。喜欢不一定是擅长,而且你是在小时候学过美术,也就是说你只是有一定的美术基础,并没有学习过关于动漫的专业知识,也没有动漫工作的经验。从事动漫工作并不是靠小时候那点绘画基础就可以做的,还需要丰富的文化知识、超前的审美意识等。且不说跨行业跳槽有多难,即使你找到这样一份工作,目前也不具备相应的工作能力。 工作对大部分人来说是赖以生存的手段,而兴趣往往是生活的调味品。你目前从事的工作与本科专业对口,可以说是学以致用。职业倦怠是大部分人都会遇到的,天天在相同的环境里做相似的事情,很容易厌倦,关键是自己要转变心态,以积极的态度去面对工作。如果把兴趣捆绑到工作中,而你的专业知识又比较欠缺,很快也会感到倦怠,兴趣也就不成其为兴趣了。把兴趣作为生活的调味品,在工作之余做些自己喜欢的事情,生活就会变得丰富多彩。如果真的是特别喜欢动漫,可以利用业余时间多学习专业知识,等到积累了足够的知识和经验之后再考虑进入这一行业,切忌一时冲动盲目选择。 现实生活中,工作和兴趣不匹配十之八九,每个人走上工作岗位后都会遇到各种各样的问题,不少毕业生常以目前的工作不符合自己的兴趣为由频繁跳槽,这是需要警惕的。当兴趣成为工作的时候,你所谓的兴趣可能也就消失了。如何把自己培养成为一个优秀的职场人才是应该首先考虑的。
职业和兴趣不匹配,咋整? 当下,年轻人跳槽频繁,尤其在大都市,刚毕业的大学生常常觉得自己的兴趣爱好和才华被日复一日无聊枯燥的工作给埋没了,以下就是两个例子。 职业和兴趣不匹配,咋整? NO1.溪小梅:我怀揣对文学的爱好选择了图书编辑这一职业,却发现做编辑都是为他人做嫁衣,自己要想熬出名气,恐怕得等到猴年马月,可眼下我需要这份工作糊口,咋整? ANSWER:兴趣往往是作为一种没有约束的东西存在的,你喜欢,可以去做;不喜欢了,则可以放弃。工作则不然,无论喜欢与否,你有责任去完成。工作后发现最初选择的工作和自己的兴趣不相符的大有人在,但在没有经济基础的情况下,贸然辞去工作是不妥的。像你现在这种情况,一方面辞去工作就失去了经济来源;另一方面,寻找一份与你的兴趣完全契合的工作,很不现实。没有哪一份工作可以只做你喜欢的事情,工作都是由一系列的工作环节组成的,其中难免有你不喜欢做的事情,因为在工作中责任心是第一位的。我们来详细地分一下你现在的工作:首先,这份工作和你的兴趣相关。你可以从别人撰写的书稿中获得有益的经验,吸取失败的教训,从而让自己的写作基础更加坚实。这并不只是为他人做嫁衣裳,你完成的是包含了自己的编辑思维和汗水的作品。其次,这份工作可以为你提供生活来源,没有了工作,你就只能“啃老”。另外,换个角度想想,图书编辑的这份工作也许只是你职业生涯的一个起点,从中你可以培养职场所需的职业操守和认真的工作态度,踏踏实实把这份工作做好,积累丰富的社会经验,将来才能把握住更好的机会。 NO2.叶楠楠:我本科学的是会计,目前有一份稳定的工作,但对于这种天天对着Excel表格的枯燥工作实在提不起兴趣。我从小就喜欢动漫,小学学过美术,想跳槽去动漫行业,是否可以呢? ANSWER:兴趣是最好的老师,这是说学习的。如果因为喜欢动漫去学习这方面的知识,这是没有问题的。但从会计行业直接跳到动漫行业,就需要深思熟虑了。喜欢不一定是擅长,而且你是在小时候学过美术,也就是说你只是有一定的美术基础,并没有学习过关于动漫的专业知识,也没有动漫工作的经验。从事动漫工作并不是靠小时候那点绘画基础就可以做的,还需要丰富的文化知识、超前的审美意识等。且不说跨行业跳槽有多难,即使你找到这样一份工作,目前也不具备相应的工作能力。 工作对大部分人来说是赖以生存的手段,而兴趣往往是生活的调味品。你目前从事的工作与本科专业对口,可以说是学以致用。职业倦怠是大部分人都会遇到的,天天在相同的环境里做相似的事情,很容易厌倦,关键是自己要转变心态,以积极的态度去面对工作。如果把兴趣捆绑到工作中,而你的专业知识又比较欠缺,很快也会感到倦怠,兴趣也就不成其为兴趣了。把兴趣作为生活的调味品,在工作之余做些自己喜欢的事情,生活就会变得丰富多彩。如果真的是特别喜欢动漫,可以利用业余时间多学习专业知识,等到积累了足够的知识和经验之后再考虑进入这一行业,切忌一时冲动盲目选择。 现实生活中,工作和兴趣不匹配十之八九,每个人走上工作岗位后都会遇到各种各样的问题,不少毕业生常以目前的工作不符合自己的兴趣为由频繁跳槽,这是需要警惕的。当兴趣成为工作的时候,你所谓的兴趣可能也就消失了。如何把自己培养成为一个优秀的职场人才是应该首先考虑的。
青春期少女,“闺蜜”是危险人物 青春期的女孩子,总是和闺蜜聊一些负面情绪的事情,好不好? 刚步入或正处于青春期的少女们经常会交个死党,她们每天要花好几个小时和死党聊天,比如煲电话粥,发短信或者语音聊天。大部分家长可能只是觉得她们谈论的话题很琐碎,甚至很无聊,比如八卦同学或名人,抱怨老师或学校的功课,又或者研究时尚潮流。然而在一本名为《心理发展》的期刊中有一项新的研究发现,青春期少女们谈论的东西可能会对她们的心理健康产生巨大的影响,并进一步解释了为什么她们远比青春期男孩更容易抑郁。 青少年和抑郁症 青少年时期是人生的一个重大挑战阶段,从心理学角度来说,许多心理健康问题都会在这个时期首次爆发。举个例子,青少年中出现临床抑郁症的几率比年幼些的儿童高6倍。对女孩们来说情况更严峻,上述那则新闻中指出,在青春期结束时,28%的女孩经历过一段时间的抑郁,而相较于男孩的14%,这个比例高达2:1。 为什么青少年的男孩和女孩患抑郁症的比例差距如此巨大呢? 科学家们通常将性别之间的差异归结为一系列的因素,包括社会和生理两方面(比如女孩更早熟)。但是较新的前沿研究对一个新的因素展开了调查,并发现对青春期少女的抑郁症得病率有着更为巨大影响的因素是——她们的友情。 和以往不同的是,这些研究对青少年和他们好友们谈话的内容做了调查。他们发现青春期的女孩花更多的时间把谈话内容聚焦在麻烦事和负面情绪上,并且乐此不疲。他们把这种现象称作“趋势共同反刍”。 共同反刍和抑郁症 青少年的女孩们会花数个小时去对那些麻烦抱怨和担心,不断地炒冷饭,并从各个角度去剖析,对由此产生接连不断的负面情绪报以同情。一个女孩回应另一个女孩倾诉的方式是提出问题、认同她的感受并鼓励她进一步地敞开心扉,以这种方式进行的共同反刍,从表面上看,似乎包含了一些积极有益的东西。 然而,这个过程造成了伤害而非有益情感健康的症结,在于女孩们无休止地把时间都花在讨论这些麻烦事和负面情绪上。并且,相对而言,她们不能很好地利用解决问题的心态来平衡她们的抱怨心态,出了问题就去解决的心理方针才能帮助她们认清如何才能改善她们的处境。 对问题耿耿于怀却不寻求解决之道,被定义为区别不健康反刍和健康自我反省的标志(请阅读《The Seven Hidden Dangers of Brooding》)。青春期的女孩们花费大量时间和朋友反复谈及这些悲伤、无助、无望、排斥、受伤以及其他的负面情绪,严重影响了她们的情感健康和理性判断。 来自迈阿密大学的Amanda Rose研究共同反刍已经若干年了。在她最新的研究中,她和她的同事们已跟踪一些青春期女孩超过两年,他们发现,和朋友共同反刍越多的女孩越容易出现抑郁症的症状。除此之外,在34个经历过临床抑郁症的女孩中,共同反刍越频繁的,抑郁症越严重,持续的时间也越长。 帮助你的青春期孩子拥有健康友谊的指导方针 也许你会感到奇怪,为什么青春期的少女们会对令她们沮丧的感觉情有独钟呢?这里给出了一个很好的理由。Amanda Rose也发现了,和好朋友共同反刍的确能增进友谊,因为这种行为增加了彼此的亲密程度和社交联系。换句话说,共同反刍在某些方面让人觉得值得去做,并感觉良好。相较于抑郁症的长远危害,这些眼前的好处对青春期少女们来说更显而易见。(毕竟她们没有理由归咎于她们和好朋友聊天的天性。) 因此,家长和青春期少女们需要意识到和好朋友聚焦讨论中隐藏的长远危害。 不过,好在有一些方法可以避免过度共同反刍,降低抑郁症的风险。家长们可以运用下列指导方针来帮助他们青春期的女儿找到抱怨问题和解决问题之间的心理平衡。(对于正在看这篇文章的青春期少女们,我很抱歉,对那些只是和朋友简单讨论相关方法,而靠自己去执行计划的女孩们,我不是针对你们讲的。) ◆请考虑把这篇文章分享给你正步入或处于青春期的女儿,或者为她总结下新发现的主要内容。 ◆确保她对自己有信心,不会误入歧途,而拥有一段亲密的友谊,其实,这是一件极好的并且重要的事。 ◆让她知道有一个好朋友会有很多好处,并且可以简单告诉她要养成习惯,把时间花在讨论怎样掌控情况,怎样管理她正在讨论的负面情绪,降低抑郁症的危险。 ◆向她解释怎样讨论解决问题、怎样寻求解决方案、怎样展开行动以及如何吸取过去的经验教训,这些都将使她和她的朋友感觉如此亲密,而这会让她们感到心内更加强大,获得更多的力量,改善她们的情绪,使她们在未来有能力去更好地处理相似的情况。 ◆向她建议,如果她和她的朋友无法找到解决方案和措施,她们应该来征求你的建议,你将帮助她们理清头绪。 提出来个演练:让你女儿选择一个问题,假设的也无妨,然后和她一起讨论怎样理清思绪去解决问题,实施她能胜任的行动。
智商来自妈妈的遗传? 所谓智商,其实是“智力商数”的简称,是智力除以年龄的商,体现的是人在某个年龄段的智力发展水平。很容易想象,如果一个人得不到最基本的教育,即使先天基因再怎么“聪明”,成年后的智商也不会高。所以智商这件事呢,绝对是“一半天注定,一半靠打拼”的,男士们千万别以为娶了个博士妻子就能生下诺奖儿子喔。 那么为什么会有“宝宝智商遗传自妈妈”这样的说法呢? 首先,要从染色体说起。人类有23对染色体,其中1对是性染色体,分为X染色体和Y染色体,拥有XX染色体的受精卵将发育成为女宝宝,XY染色体的是男宝宝,另外22对则是常染色体。如果决定某一性状的基因位于性染色体上,那么这种性状的遗传就会和性别发生密切联系,而不呈随机分布。例如我们熟知的色盲,就是一种基因位于X染色体上的遗传性疾病,如果妈妈是色盲,儿子一定是色盲,女儿则很可能不是,因为男孩的X染色体来自母亲,而Y染色体来自父亲,女孩两条X染色体的来源则是父母各一条。 早在上世纪70年代,科学家们就通过统计分析发现,虽然男女智商都服从正态分布,但男性的智商特别高或特别低的人数更多,而女性则更集中在中等水平,此外,一些跟智力发育相关的遗传病也更多出现在男性身上,这些迹象都显示,一些决定智力水平的关键基因位于X染色体上。后来,随着基因组技术的发展,人们逐渐了解了越来越多的基因,发现X染色体上有许多基因管控着大脑,因此,可以说X染色体上存在“决定智商的基因”,对于男孩而言,由于只有一条X染色体,所以妈妈的基因起到了“至关重要的作用”,而对于女孩来说,拥有两条X染色体,影响自然也是父母各一半。换个角度来说,天才爸爸的“聪明X染色体”只能传给女儿,儿子可是捞不着呢! 理论上似乎母亲真的决定了儿子的智商,但实际情况如何呢?美国科学家统计了两千多个家庭的父母及孩子的智商,发现母亲和儿子的智商相关程度为0.443(相关程度数值为0~1,越接近1,两者相关性越强,越接近0,说明两者越没有关系),父亲和儿子的智商相关程度则是0.411,两者之间的差距实在是微不足道。 之所以会出现这样的结果,主要有几方面的原因——第一,决定智力发育的基因不仅仅位于X染色体上,常染色体上也有一些影响智商的基因;第二,母亲有两条X染色体,最终传给孩子的是哪一条,完全看天意;第三,基因的遗传规律中,除了最为人所熟知的显隐性遗传之外,还有不完全显性(如透明金鱼tt和普通金鱼TT的后代Tt是半透明金鱼)、共显性(如ABO血型中A和B都是显性,隐性纯合则为O型)、延迟显性(如慢性进行性舞蹈病多在中年开始发病)、累加效应(如小麦粒色从R1R1R2R2到r1r1r2r2随隐性基因个数增加而逐步递减)、上位效应(如西葫芦绿皮是隐性,白皮和黄皮都是显性,但有白皮基因存在时,黄皮基因就不表达)、连锁效应(如指甲髌骨综合症基因往往与A血型基因相连,如果有病史的孕妇检验胎儿血型为B型或O型,则有很高的几率为健康宝宝)等许多复杂的情况,不能简单地推论;第四点也正是最开始说的,决定智商的不仅仅是遗传因素,后天的培养和训练也是非常重要的。
标注“天然”的,就是更健康的? 所谓天然食品就是更健康的吗?天然并不意味着健康,聪明的消费者要搞清楚天然与健康之间的关系。我们现在每天面临的生活压力都很大,所以关注健康的人都尝试寻找最安全、最有营养的食物。但是在选择“天然的”食品前,要加点小心了!在美国,“天然”这个词是没有官方定义的。实际上,所谓的“天然”食品,往往是个营销噱头。所以,要做个聪明的消费者,在选购下列产品时,搞清楚天然与健康之间的关系。 盐:价格更高的海盐往往把“天然”作为一个卖点。有些经销商甚至说,我们日常食用的精盐是在实验室里生产的。实际上,精盐是从古代的咸水干涸后留下的沉积物中提取出来的。虽然海盐的营养价值略高于精盐,其中含有1%的微量元素,但是二者的钠含量是基本相同的。如果你需要监控钠摄入量,那么不管是哪种盐,都要少吃,可以选择其他的调味品。 甜味剂:“天然甜味剂”是一种宽泛的说法。即使是精白糖——甚至高果糖玉米糖浆——都可以算是“天然的”。龙舌兰蜜是一种天然的甜味剂,最近被吹捧为糖的健康替代品。但是现在已经证实其中的果糖含量非常高,达到了55%到97%,而高果糖玉米糖浆只有55%。甜菊糖是另一种天然甜味剂,0卡路里,不会影响血糖高度。但是未加工过的甜菊糖是不允许销售的,因为有研究表明,它可能引起生殖系统的问题;现在能买到的,都是经过深度精炼过的形式。有些人还觉得甜菊糖的味道不好。蜂蜜和枫糖浆都含有少量营养物质,也都有独特的味道;而且,它们的卡路里含量都和白糖差不多。 果汁:虽然果汁可能是天然的,但它并不是新鲜水果最健康的替代品。你可以从果汁中获得水果中的维生素,但是会损失掉果肉和果皮中的有益纤维。果汁的卡路里含量相对较高,但是不是很能填饱肚子,所以很容易喝多。 小麦:标签上写着“天然小麦”的产品都有一个突出的问题,那就是“天然小麦”并不意味着“全麦”。甚至于,如果“天然全麦”没有详细说明每种成分所占的实际百分比,也是有误导性的。有些棕色的面包之所以是棕色的,是因为添加了糖浆,而不是因为制作它的面粉里含有有营养的。
1 下一页