🌴倚楼听风雨 妈儿子好想你
签名是一种态度,我想我可以更酷...
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分享一个关于膝关节角度练习简单实用的的方法 此方法仅限于股骨骨折和髌骨膝关节受损需要角度弯曲的患者,对于有胫骨受伤的患者来说不合适以免骨折移位。 好的方法希望能够给广大折友们带来帮助,有什么需要改进的请大家批评指正 用此法不需要每天热敷泡脚,也不需要家人帮忙掰。每天早中晚练习10分钟即可,最好是饭后练习才有精神,当然是要有进步的练习,不能因为怕疼就不使劲,要对自己狠下心来才会有进步。 首先平躺伤腿靠床头或者是靠墙,目的防止练习时候疼痛自己稳不住倒向一边再次受伤 平躺如图所示伤腿抬起,小腿自然的下垂,根据自己的角度能垂多少是多少,双手扶住受伤的大腿,然后用好腿脚后跟慢慢的压伤腿脚踝处,越是用力时越要忍住,此时你会有一种筋从肉里抽出的感觉,就说明你有进步了,这个时候如果你实在受不了了,压不下去了,就挺在那个角度忍受两分钟,然后再慢慢的松开,最好是自己能够将小腿慢慢抬起,然后休息。当然会很痛,然而这样的痛是一定的,只要你能受得了这样抽筋的痛就很快能全角,我开始第一次练的时候疼的我大汗淋漓,以后就好了,领教过有多痛了,就有了心里准备,每当压的时候感觉小腿明显在下沉,其实心里是痛并快乐着的,因为你在短短的几分钟练习就能看到效果,能不开心吗。 记住每天都会反弹的,而每天都要先压到昨天的角度,然后又使劲压,这样一天比一天好,不到一月定会全角。 我是股骨中段骨折髓内钉固定,这是鄙人全角心得,我没有用过其他方法,就用过这方法,一月不到全角,亲身体验。好的方法广而宣之,希望能对还在受角度问题困扰的折友有所帮助
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