璐村惂鐢ㄦ埛_0051QAG馃惥的个人资料

【唯舞独尊】『推荐』保持肌肉的六大窍门　　碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科•赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。　　低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。　　1.提高蛋白质摄入量　　低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。　　2.训练前后摄入乳清蛋白质　　乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。　　3.每天摄入红色肉类　　红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。　　4.使用咖啡因／麻黄补剂　　由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。　　5.两周后提高碳水化台物摄入一天　　保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要.并能带来更好的效果。　　6.进行高强度的有氧训练　　低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。　　来源：国际在线

【爱因斯坦出的测试题来看看吧】爱因斯坦出的测试题, 他说世界上有98%的人回答不出, 看看你是否属于另外的2%: 1. 有5栋5种颜色的房子 2. 每一位房子的主人国籍都不同 3. 这5个人每人只喝一个牌子的饮料, 只抽一个牌子的香烟, 只养一种宠物 4. 没有人有相同的宠物, 抽相同牌子的香烟, 喝相同的饮料已知条件： 1. 英国人住在红房子里 2. 瑞典人养了一条狗 3. 丹麦人喝茶 4. 绿房子在白房子左边 5. 绿房子主人喝咖啡 6. 抽PALL MALL烟的人养了一只鸟 7. 黄房子主人抽DUNHILL烟 8. 住在中间那间房子的人喝牛奶 9. 挪威人住在第一间房子 10. 抽混合烟的人住在养猫人的旁边 11. 养马人住在DUNHILL烟的人旁边 12. 抽BLUE MASTER烟的人喝啤酒 13. 德国人抽PRINCE烟 14. 挪威人住在蓝房子旁边 15. 抽混合烟的人的邻居喝矿泉水问题是: 谁养鱼? 此题是达到IQ125的难度

【有字的图图！回复一次变一次】作者:依薇★JOLIN<转> 有好多人名呢,好好漂亮哦

知识：世界上至少有10种东西是你不知道的 1.虾米的心脏在头部。 2.老鼠和马不能呕吐。 3.据说猫的尿液是夜光的。 4.世界人口50%的人从来都没有接过电话。 5.人的心脏可以产生把血液喷出三十尺高的压力。 6.你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘。 7.打喷嚏若过于强劲，会导致胸腔破裂，但是如果你想要将这个喷嚏强行忍住，却会导致你头或者是脖子中某个血管破裂，睁着眼打，说不定还会把你的眼球给一起打出来。 8.打火机是比火柴更早发明出来的。 9.据说，在你睡觉的时候，不知不觉中，你会吃入70多种虫子和10多只蜘蛛。 10. 70% 的人未看完帖会试着舔他的手肘。

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女孩问，男孩答——（女孩子看完别哭) 无意中看到的一篇文章，看后感受颇多，发给大家看看！女孩问，男孩答午后，慵懒的阳光洒落地面，纵长路上，男孩骑车载着女孩..... [你会爱我多久？] 女孩紧抱着男孩，侧着头在他耳边这样甜甜的问，她知道，这个问题没有100分的答案。带着娇嗔的轻笑，她说：「给你一个说甜言蜜语的机会。」男孩却认真的思考了起来。趁着红灯停止的机会，他举起手比了个“一” 要女孩猜猜他的答案是什麽。女孩想了一想，快乐的说：「一辈子！」男孩笑了，并不是因为她答对，而是感染了她的喜悦。绿灯了，男孩不仅趋车面对现实，也收敛起笑容，轻轻的告诉女孩：「我不会给这种答案的，这样的答案好到不真实了，像在说谎..再猜猜..」女孩对男孩的说法很满意，於是歪者头继续想.. 「一天？」「呵呵，我们已经相恋两个月了，一天、一星期、一个月这些都不成立喔！」又是红灯，男孩握住女孩的手，微笑的看着她，女孩窃笑，大声的说「不会是一瞬间吧？」这个答案让男孩差点笑倒在马路上「当然不是啦！」他一直深爱着女孩的幽默，深爱着女孩爽朗的笑容，这个答案让他更紧握住女孩的手.... 「一年吗？」曾经有过一年时间等待的承诺，使得女孩对一年这个答案特别敏感。男孩摇摇头，他们之间已经不需要等待，只剩时间的考验....... 「一百年好了，爱我一百年就够了。」女孩说着，并表现着幸福的模样。男孩说「一百年太短了吧，不够我爱你啊！」甜言蜜语是男孩的专长，爱听甜言蜜语却是女孩的弱点.... 女孩笑了，轻铃的笑声让男孩闯了红灯.... 「想要听答案了吗？」男孩想说了，而女孩想听「我会爱你多久呢？」男孩手比着一说：「一.......一直到你不再爱我的那一天.......」女孩怔了…… 一直到你不再爱我的那一天......

女孩子喜欢男孩子的6个动作 1，女孩子喜欢男孩子帅帅滴,但是不要装酷. 2,女孩子喜欢男孩子掏钱包的动作,太有风度了. 3,女孩子喜欢男孩子说：“我爱你” ,但是不要太虚伪. 4,女孩子喜欢男孩子把自己看成是他生命的全部,重视自己,紧张自己,没有任何事能比自己重要,没有任何人能替代自己,这只有男孩子自己知道. 5,女孩子喜欢男孩子每天约自己去逛街,看电影,吃饭,看日出,一起读小说的感觉,即使不花1毛钱这也可以让女孩子感到很开心,很幸福,认定你就是自己的一生守护天使. 6,女孩子喜欢男孩子回帖,如果你看过了帖子不回的话,那么你一辈子得不到女孩子的欢心,如果你是女孩子如果不回帖,那你一背子不会有男朋友对你设施以上5条！

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我轻轻地走了我轻轻地走了,正如我悄悄地来.我挥一挥衣袖,给你们道声再见!沙扬那拉!

【大家为Jolin投票啊】落后了许多 http://www.jjtdcn.com/2005/

【告别】我下拉.886 ഐ

【痛心】吧主吧没人理我! 没人来帮忙,咋办呢?

有没有好心的吧主进来依林吧里有好多色情贴,广告贴,已经乱死啦请您们前去帮助删贴,谢谢

【笑倒大牙】你们做何感想? 看看是谁在喂奶!

【搞笑】10个人看,10个人都得疯一天魔王抓走公主,公主一直叫. 魔王：「你尽管叫破喉咙吧...没有人会来救你的....」公主：「破喉咙..破喉咙..」没有人：「公主..我来救你了...」魔王：「说曹操曹操就到...」曹操：「魔王..你叫我干嘛..」魔王：「哇勒..看到鬼」鬼：「*!被发现了..」 * ：「阿鬼,你看的到我喔...」魔王：「Oh,My God!」上帝：「谁叫我?」谁：「没有人叫你阿...」没有人：「我哪有？装蒜啊！」蒜：「谁在装我？」谁：「又说我？你们找麻烦啊？」麻烦：「哪一个找我？」哪一个：「找你？我才没有...咦，这儿有好多人。」好多人：「我才刚到耶……你是谁？」哪一个：「我才不是谁。」谁：「他才不是我。」公主：「大家都是来救我的吗？」大家都：「我不是来救你的，是来看热闹的。」热闹：「我有什麽好看的？」上帝：「不关我的事，先走了。」魔王：「你回答一个问题再走，为什麽这麽多人救公主？我这个魔王怎麽演下去？」下去：「你好好的魔王不干，演我做什麽？」公主：「魔王若是没有人演，我就可以走了。」没有人：「若是我演魔王，怎麽会让你走...」怎麽会：「我才不让公主走，我要看热闹。」热闹：「看我干什麽？」什麽：「你居然要『干』我？流氓！」你居然 :「我哪有？」我 :「关我什麽事ㄚ?」魔王 :「*!我要疯了......。」 *:「喊我干什么!...」疯了 :「你要我干啥？」你要我 :「我什麽都不知道ㄚ!」我什麽都不 :「我哪知啊!」我哪知 :「我在这里ㄚ!有人在叫我吗?」有人：「我没有叫你啊!」我没有：「谁叫他了啊?」谁：「冤枉啊...我没有...」我没有：「我可没冤枉你啊...」你：「谅你也不敢。」谅你：「谁说我不敢!?」谁：「拜托啊...我什麽都没说啦」我什麽都没：「你要我说什麽?」我什麽都不：「...你...你不就是我那失散多年的兄弟吗?」我那失散多年的兄弟：「拷...我名字取这麽长...也会被叫到啊...」谁：「...我要赶快离开这个是非之地」是非：「原来这里是我的地盘啊...」我什麽都不&没：「你们别吵我们在讲话啦...」你们别吵我们：「我没有在讲话啊...」我没有：「我才没有讲话咧!...」我什麽都不：「-_-\"...走...我们到外面去聊...」走：「人家不好意思啦...(扭捏)」我什麽都没：「关你屁事啊...闪啦...」(两兄弟生气的走出去) 关你屁事：「呜...为什麽赶我走...」为什麽：「我没有要赶你走啦...乖...不要哭」我没有：「喔...又关我啥事了」关我啥事：「啥?有人叫我吗?」有人：「谁要叫你啊...」谁：「我真的要走了...T.T」走：「人家真的不好意思啦...*V.V*」(\"谁\"不支倒地) 关你屁事：「...你不是我表妹吗?」关我啥事：「...表哥...好久不见啦...」好久：「我不是在这里嘛...」魔王：「你们有完没完？」完没完：「他才没有我」你们：「我才没有他」我才：「谁说的？」谁：「叫我干吗？」吗：「你居然要干我？」你：「我才不会干他」我才：「谁说我不会？」谁：「冤枉！我没说……」说：「叫我干吗？」吗：「你们俩真不要脸！」你们俩：「我要！我要！」脸：「谁要我？」谁：「我不要啊」魔王：「快一点，再说我可要撵人啦」人啦：「赶撵我？找K」 K：「谁找我？」谁：「aaaaaaa！别提我的名字，再提我也K他！」他：「别K我」我：「谁要K我？」谁：「终于让我逮找一个啦，杀呀…………」一个啦：「别逮我」我：「我也受够啦，谁再提我的名字，我决不放过你！」谁：「看我的降龙十八掌！」我：「看我的九阴白骨爪！」降龙十八掌：「我有什么好看的？」九阴白骨爪：「我有啥好看的？」什么好看的：「兄弟，我终于找着你啦！」啥好看的：「哥，咱出去聊。」魔王：「**...这是认亲大会啊...」从此以后，魔王真的得了精神分裂症……

【定格游戏】*↘↘看看哪个颜色是你的幸运色图片转动时按下键盘左上脚的键，（Esc），图片就停止了，转到谁是谁测在最左边的颜色

【请教】一个关于化学上的问题 A＜＝＝＞B(A与B可逆转化) B在沸水中生成C C久置在空气中生成D D具有臭鸡蛋气味 A.B.C.D各是什麽?

【自我介绍】我是Tony I love Jolin.Do you think whether I am handsome ?

【愤怒】这人乍这样,诋毁依林用户名：蔡依林 E-mail：不公开注册时间： 2004-2-28 19:53 上次登录时间： 2004-2-28 20:17 自我简介： · 贴吧发言 · 好友列表

hahahhahahh “如果我有一千万，我就能买一栋房子。我有一千万吗？没有。所以我仍然没有房子。如果我有翅膀，我就能飞。我有翅膀吗？没有。所以我也没办法飞。如果把整个太平洋的水倒出，也浇不熄我对你爱情的火。整个太平洋的水全部倒得出吗？不行。所以我并不爱你。”

【请教】〓依迷〓你们好…◆帮帮我◆█

【请教】〓依迷〓你们好…◆帮帮我◆█ 人人都知道,依迷的素质最高,帮帮我!

大家好我来了,大家好啊!