金海岸健身房的个人资料

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秋天到了，长膘的季节开始了！最近天气越发的凉爽，是否觉得自己的胃口开了，肚子上的肉也厚实起来了，可现在正是减肥的最佳季节！同时每天一小时的有效锻炼可以很好地增强体质，预防疾病，控制体重！

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跑步机运动和户外跑步的利与弊(科学锻炼有讲究) 现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼，而传统的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代，两种锻炼方式的利与弊又如何呢? 跑步机的好处： 1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。弊端：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。户外跑步的好处： 1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。 2.绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。弊端： 1.早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。 2.户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。总之，整体感觉室内跑步好于室外，当然，一定要选择通风状况良好和专业的健身房。

金海岸健身能给您带来什么？全新的动感单车让你更加激情燃烧！爵士街舞，肚皮舞。。。。让您个性张扬！金海岸健身能给您带来的：减去多余脂肪：消除啤酒肚；收紧肌肉，塑造形体；活动关节，提高心肺功能，增强免疫力减轻工作压力，排毒养颜，使自己看起来更年轻；缓解失眠，身体运动恢复；改善身体部位，以及协调性。健身项目：动感单车，常温瑜伽，拉丁操，肚皮舞，健身器械的使用。。。。。。

小孩子学习围棋有什么好处？学习围棋是提高儿童综合素质的最佳途径之一。教育界专家经过长期科研与测验认为，学习围棋对孩子有诸多好处。 1、开发智力。围棋是一项智力运动，每一着棋都要经过大量的计算和判断后才能落子。一旦下出未经思考的“随手棋”，胜负的天枰都将会倾斜。所谓“一着走错，满盘皆输”。下围棋，能有效帮助孩子养成爱动脑、勤思考的好习惯。 2、陶冶情操。围棋是一项高雅的运动项目。围棋中深奥的哲学理论以及围棋所特有的文化内涵会在不知不觉中影响着孩子的人生观和世界观。同时，孩子在下棋时的一举一动都影响着对手对自己品格素质的认知。下围棋，可以帮助孩子建立高尚的道德品格。 3、有利于孩子集中注意力。围棋盘上始终都充满了紧张激烈的战斗，任何时候都不能有注意力的分散和松懈。对手的每一着棋，都要认真的评估和判断之后才能作出正确的应对。下围棋对孩子集中注意力有极好的帮助。 4、培养孩子独立思考和独立解决问题的能力。面对强大的对手，每一着棋都有可能会面临困难的境地。孩子必须学会在没有任何支援的情况下独立提出问题，继而独立解决棋盘上的纷争。下围棋能有效培养孩子独立思考和独立解决问题的能力。 5、培养孩子的创造力。所谓“始以正合、终以奇胜”，即开局时按常规手段形成态势，而最终要用对方意想不到的方法来取胜。仅是平庸地跟随对手是不能获胜的，所以，在棋盘上必须要出奇出新，下出令对手非常为难的着法才能赢得胜利并赢得对手的尊敬。 6、培养孩子积极向上永不放弃的精神。围棋与其它棋类不同，围棋多有胜负，少有和棋。所以，每一着棋都要向着胜利奋勇前进，不能有丝毫的消极和保守，再好的局面一旦被对手逆转，就要面临失败。不到最后一刻就不能放弃。 7、对孩子的挫折教育。在棋盘上的胜负世界中，让孩子在胜利中获得快乐，在失败中品尝痛苦。一次失败就是一个挫折，经得起挫折，才能成为高手。 8、培养孩子的交际能力。围棋亦称“手谈”，即对局双方不是用语言而是用手执的棋子在棋盘上就可以达成心灵互通。与对手下棋，其实就是利用围棋达成人与人之间的交流。 9、抵制网络游戏对少年儿童的侵害。有了围棋的相伴，孩子们会更好的利用课余时间。围棋玄奥的魅力以及快乐的对局体验逐渐抵消孩子上网玩游戏的好奇心。围棋带给孩子的那种实实在在的乐趣甚至会超过网络游戏的那种虚幻的快乐。所以，围棋可以成为少年儿童远离网络游戏侵害的小帮手。 10、得益一生的爱好。人的一生如果没有爱好可想而知是多么的可怕。千变万化的围棋以及独具魅力的胜负世界，不仅让人一生都爱不释手，同时让人得到的心悟和教训都将会对爱好者的一生产生积极而微妙的影响。

滕州狼被击毙，专家说狼可能不止一只！

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雾天跑步对身体的害处这几天海化天天大雾，依然阻止不了大家锻炼的热情。殊不知，雾天跑步害处多多，会让你得不偿失！雾天跑步对身体有害: 雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物。在车水马龙的城近郊区，这些凝结物——小水珠中，往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质和浮尘、病原微生物等。特别是在连续几天的大雾天气下，由于冷空气不强，无明显的空气流动，近地层的各种污染物堆积。据卫生部门的检测，雾滴中存在着相当数量的F’S（傅氏)病原体。它是一种多细胞微生物，具有自主运动感染能力，它既可单独致病，又可伙同其他病菌一起使人生病。因此，大雾天气最好不要在户外，特别是马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，以免吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。另外，雾天也不要跑步等体育锻炼，因为在做这些活动时，体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，而此时因雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适；同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。

请人吃饭，不如请人流汗！不要吝啬用于锻炼的时间和金钱，那不是你！是医院的！权威运动专家指出，秋冬季节是锻炼身体的黄金季节，在这样凉爽的天气让人在做运动的时候更舒服更投入有利于人体各种高机能发挥。秋冬季节最容易导致堆积脂肪肝、抵抗力下降、关节酸痛、易缺水、体内毒素不易排出。尤其是女性因为运动量少，肠胃功能下降，血液循环功能变差，因此血液无法通达到身体四肢的情况十分普遍，冬季自然感觉手脚冰冷的人也就越来越多。到了秋冬天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,人体就容易发胖。在夏季有所萎缩的脂肪组织,到了秋冬季又重新活跃起来。加上白天时间渐短,夜晚睡眠时间增多,本来有所“掉膘”的人在秋季很快就会恢复原貌。所以,保健学家提出,减肥最好从秋天开始,秋季减肥正当时。请人吃饭，不如请人流汗！

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秋季减肥正当时据权威运动专家指出，秋冬季节是锻炼身体的黄金季节，在这样凉爽的天气让人在做运动的时候更舒服更投入有利于人体各种高机能发挥。秋冬季节最容易导致堆积脂肪肝、抵抗力下降、关节酸痛、易缺水、体内毒素不易排出。尤其是女性因为运动量少，肠胃功能下降，血液循环功能变差，因此血液无法通达到身体四肢的情况十分普遍，冬季自然感觉手脚冰冷的人也就越来越多。到了秋冬天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,人体就容易发胖。在夏季有所萎缩的脂肪组织,到了秋冬季又重新活跃起来。加上白天时间渐短,夜晚睡眠时间增多,本来有所“掉膘”的人在秋季很快就会恢复原貌。所以,保健学家提出,减肥最好从秋天开始,秋季减肥正当时。

秋冬健身相约金海岸据权威运动专家指出，秋冬季节是锻炼身体的黄金季节，在这样凉爽的天气让人在做运动的时候更舒服更投入有利于人体各种高机能发挥。秋冬季节最容易导致堆积脂肪肝、抵抗力下降、关节酸痛、易缺水、体内毒素不易排出。尤其是女性因为运动量少，肠胃功能下降，血液循环功能变差，因此血液无法通达到身体四肢的情况十分普遍，冬季自然感觉手脚冰冷的人也就越来越多。到了秋冬天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,人体就容易发胖。在夏季有所萎缩的脂肪组织,到了秋冬季又重新活跃起来。加上白天时间渐短,夜晚睡眠时间增多,本来有所“掉膘”的人在秋季很快就会恢复原貌。所以,保健学家提出,减肥最好从秋天开始,秋季减肥正当时。

掉了40斤肥油，有图有真相姓名：张庆，年龄35岁，健龄一年半，健身前体重220斤，在历经一年半断断续续的锻炼后体重已降至178斤，减掉整整40多斤的脂肪，原来的重度脂肪肝，高血脂，高血糖，高胆固醇的指标也都恢复正常，他说2年的辛苦给我延长了至少10年的寿命，生命在于运动！这是真实的例子，在经过当事人的同意后才将图片发出来。只要你想减，我们会真心帮你，您的成功是我们最大的快乐！

减肥的最佳季节到了！减肥的最佳季节即将到临！冬季人的疾病抵抗力较差，运动能增强身体抵抗力毋庸置疑，再加上冬天天气寒冷，人本身为了御寒基础代谢率会随之提高，如果此时加上一定强度的适量有氧运动，你身体消耗的热量会比夏天多出很多，达到事半功倍的效果！减脂的最适强度是你运动时心跳是你最大心跳的65-85％（最大心跳=220-您的年龄）加之天冷不再适合户外运动，本俱乐部特推出冬季健身卡仅售600元！（四个月时间）详情咨询15169539396金海岸健身俱乐部，全福元北200路口温馨网吧楼上！

养生与健身巧对40岁男人的三弱四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题，这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。　　其实，四十多岁的男人，身体蕴含着巨大的潜能，只要行动起来，锻炼得当，重新恢复到20多岁时的状态，并非是不可能完成的任务。所以，专业健身人士指出，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来。第一弱：虚胖　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。针对健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。第二弱：“三高” 四十岁男人又容易有"三高"（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。　　针对健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练　　首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。第三弱：消瘦不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。　　针对训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练　　有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。　　而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。四十岁男人最需要锻炼的有哪些方面？　　肺活量：　　四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。　　肌肉力量：　　随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。　　动作协调性：　　不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。

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书非借不可读，健身非花钱不可锻炼书好但非借不可读的道理大家都懂，健身其实是一样，人人都需要健身，运动储蓄生命，可是健身确实是件痛苦的事情，只有花钱强制锻炼才能起到效果！而坚持是起到健身目的的唯一法则！

长期过量饮酒的危害长期过量饮酒的危害健康方面： 1肝脏伤害2胃溃疡3神经系统伤害4大脑皮质萎缩5酒精性胎儿伤害6提高癌症发生的机会7营养不良家庭生活方面： 1情绪激动、乱发脾气，影响家人2精神恍惚，影响工作3亲友疏离，使酗酒者承担更大的挫折与压力，从而更加自暴自弃。饮酒的注意事项： 1饮酒时吃些糖醋菜2胡萝卜下酒会中毒3看电视最好别喝酒容易伤眼睛4宜慢不宜快5忌饮茶醉酒禁忌： 1醉酒后禁用汽水解酒2醉酒后不宜过性生活3醉酒后不要按摩和立即入浴缓解酒后症状的食物：1蜂蜜水2西红柿汁3新鲜葡萄4西瓜汁5柚子6酸奶7香蕉

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“啤酒肚”是喝啤酒造成的吗？喝啤酒会不会引起“啤酒肚”，关键在于饮酒的量。每天一听啤酒热量并不高，但因为啤酒度数低，人们往往不知不觉就会喝多了，这就会导致两个后果。第一，一听啤酒的热量120千卡，五听就是600千卡，相当于减肥男士的一顿正餐。再加上饮酒时的饭、菜，热量势必超标，造成脂肪囤积；第二，大量饮酒造成胃容积增大，即使不喝酒时，也需吃大量食物胃才不感到空虚，如此狠容易引发饮食过量。 “啤酒肚”的常见原因常吃快餐和应酬饭我们曾做过计算，一名33岁的男性白领（身高1.75米，体重70公斤）晚餐要吃应酬饭，即使每样菜只吃一两口，热能摄入也比一位正常合理用餐的人高23%。如果不运动，这超出的热能就会转化成脂肪。蛋白质的摄入量将超过推荐量的118%：脂肪超过推荐量的100%。与此相反的是，碳水化合物却只有推荐量的72%。活动少，热量消耗下降吃完饭就坐在电脑前玩游戏，或者躺在沙发上看电视；即便到二楼，也要乘电梯；宁愿多绕圈找停车位，也不愿停远多走几步，是现在很多“啤酒肚”的真实写照。压力过大据研究，压力过大会引发腹部脂肪囤积。因为压力之下，人体皮质醇的分泌量增加，而高脂肪的皮质醇则刺激脂肪在腰腹部囤积增加。耶鲁大学的一项研究显示，压力与腹部脂肪含量呈正相关关系，也就是说，压力越大，腹部脂肪的囤积就越多。基础代谢下降男性在20～40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。1公斤体脂肪只能消耗4～10千卡的热量，但1公斤肌肉组织消耗75～100千卡的热量。肌肉量下降，就意味着身体代谢率下降，即使吃的食物相同，身材也更容易“发福”。

减肥和保持身材的九项制胜要诀减肥和保持身材的九项制胜要诀要诀1：你必须是为了你自己才减肥。要诀2：设计一个全面的减肥计划，不要被现实问题弄得措手不及这一条是减肥的关键。要诀3：对自己的饮食进行每日记录成功的减肥者都非常关心自己的进步以及退步。要诀4：进行体育锻炼，这是减肥成功的重要保证。要诀5：把富含纤维素的食品，如全麦食品或蔬菜，作为你食谱中的主角。要诀6：当你想吃某种食品时，想一想你是不是一定得吃他。要诀7：用心聆听你内心的倾诉，因为你心里的感受与你的食谱一样重要，成功的减肥者都很善于进行积极的自我鼓励，用支持和激励同自己的内心交流以巩固减肥的效果。要诀8：在你的食谱和体育锻炼计划中加入其他的内容，你需要别人的鼓励。要诀9：不要期求过高，也不要总是允许自己“违禁”在生活中很难说到底哪条道路究竟是通向成功的，对于减肥来说也是一样，所以你取得进步的同时，也要坦然面对自己的缺点。

夏季健身小常识去正规健身房选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。制定完善的计划以减脂为例：一般来说，首先每周应安排两次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排两次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%-80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。饮食依据个人情况一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。跳操时别忘喝水科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色的，说明你不缺水。一小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过一小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

你想戒烟吗？快来健身吧！人人都知道吸烟有害健康，那么您想戒烟吗？如果想的话，就来健身吧！ 2006年10月24日由美国胸科医师学院发表的一项研究指出，使用尼古丁胶姆糖或其他替代品并辅助锻炼的方式戒烟的效果优于那些仅使用尼古丁替代品的戒烟方法。随机抽取奥地利医院的68名患者，让一组人采用结合锻炼的方式戒烟而另一组仅采用尼古丁替代品戒烟，3个月以后采用辅助锻炼的戒烟者有百分之80戒烟成功，而没有辅助锻炼的戒烟者只有百分之52戒烟成功，研究发现那些锻炼过的人即使没有戒掉烟但也减少了抽烟的数量。

丢了健康，你还能拥有什么？身体是革命的本钱，可如果你丢了健康，你所拥有的房，车，钱，对你来说还有什么意义吗？不要等到身体出现问题的时候才想起健康的重要，赶快来健身吧，健身是一种责任，懂生活的人都懂得健身。会投资健康的人才是最大的赢家！

请人吃饭不如请人流汗！健身的益处科学研究发现，每周运动三次，每次持续30分钟以上，就能维持身体健康。健身会让你获得更高的健康水平，增强免疫力，减少感染流行病的机率。健身能给身体组织带来多方面的好外，比如降低血脂血压，减少多余的脂肪，增强骨质密度，预防多种慢性病等等。健身还能帮助你有快乐的心境，现代人普遍压力很大，而健身能够帮助你舒缓压力，增进心理健康，加入健身者的行列，让健身成为你一生和习惯，并成为你事业的基石 ● 死于心血管疾病的机率会降低8倍； ● 死于癌症的机率会降低4倍； ● 可以降低血压； ● 改善体液的构成； ● 可以改善身体成份组成，增加肌肉、减少脂肪； ● 提高基础代谢率、延缓衰老； ● 预防关节炎； ● 帮助预防骨质疏松及骨质流失； ● 延缓肌肉委缩（随着年龄的增长，人体的肌肉将以每年5%的速度流失） ● 提高记忆力、应激性、提高智商和工作表现； ● 患病机率降低30%； ● 可以降低糖尿病患者对胰岛素的依赖性； ● 减轻压力； ● 帮助舒缓由压力造成的紧张； ● 帮助戒烟； ● 调节人的悲观情绪，让人更加乐观； ● 提高性生活质量； ● 女性患乳腺癌的机率可以减少50%； ● 可以减少静脉屈张； ● 提高皮肤的健康、增加血液循环； ● 提高睡眠质量、防止失眠。

招聘业务员金海岸健身俱乐部是滨海区唯一一家综合健身会所，因业务发展需要，现急招一批有工作经验的业务精英，要求良好的敬业精神；底薪加高提成。男女不限，【专兼职均可】。有意者请联系郑经理：15169489485

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