佛系半个马♤ liuquan8112502
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人生首马能否破4，心里没底，附近最近日常训练。 2020年桂林半马137，接着疫情2021、2020都是养生摆烂，今年10月开始系统训练，还是找不回当年的状态，目前半马在145左右，最近跑了四次30➕，到了32大腿就开始抽筋了，都是在无补给下完成的，12月17日全马，请问如何分配配速，破4难度大不大。
又来了，我买还不行嘛
请教大神门有碰到这种情况吗 请教大神门有碰到我这种情况吗 1、夏天跑步心率特别高，而且距离拉不上去（估计5分配都有180左右） 2、冬天20度内（430配速心率才150左右） 3、不管夏天还是冬天前三公里心率都比后面高，配速也拉不上去。比如15公里平均430配速，前三公里只能跑5分配速度左右，如果前面加速后面就会崩，难受
请教大神门有碰到这种情况吗 请教大神门有碰到这种情况吗
请问下440配速可以穿破2鞋吗，会不会驾驭不了 准备入手破2鞋试试，这样才有动力向全马冲击，就是不知道适合我这种配速么，平时训练会不会磨损很快
广马正式开启报名，只设全程，有约的小伙伴一起啊 虽然我每年都不会中
身高182，体重76kg，配速430选择什么鞋合适，准备黑练三个月半马破132，网上及实体店飞马36，fk，fly3都没有我穿的码（44.5），目前一双亚瑟士跑了近2000公里了，也该退役了，求推荐款价位1000内鞋。
这段时间每次跑到10公里就岔气，停下来几分钟才缓解，夜跑前就 这段时间每次跑到10公里就岔气，停下来几分钟才缓解，夜跑前就喝一杯水、也充足热身，连续一周到了10公里的距离就这样，是不是跟跑后吃饭有关系，求解。
请教下各位哥哥姐姐们，广马和厦门哪个赛事综合评价高一些，今年 请教下各位哥哥姐姐们，广马和厦门哪个赛事综合评价高一些，今年两抽都没中，准备明年再不中直接慈善了，然后争取跑进325搞个直通。
广马和深马哪个赛事服务好、赛道平坦、观众热情度如何，各抒已见
请问下大神们半马140到130三个月能达到吗，报了明年三月的 请问下大神们半马140到130三个月能达到吗，报了明年三月的清马，具体要如何训练，本人坐标广州，适合冬训。
明天清远马将启动报名了，请问下🈶️跑过的，清马的全马赛道和半 明天清远马将启动报名了，请问下🈶️跑过的，清马的全马赛道和半马赛道平坦吗，坡度如何，是否适合pb呢。感谢！
2020年给自己定个目标：万米破4，半马135，全马破4。现 2020年给自己定个目标：万米破4，半马135，全马破4。 现阶段水平：万米43左右，半马140，全马还没跑过。 也不知道能不能完成，月跑量180~210间，百分之九十都是节奏跑，偶尔轻松跑，核心力量感觉不够，耐力欠缺，一拉长距离后阶段腿就软。
探讨普通人5公里能否跑进15分，平均3分配速是不是需要天赋才 探讨普通人5公里能否跑进15分，平均3分配速是不是需要天赋才能实现，对我来说可能这辈子都实现不了了
请教各位吧友，目前半马140水平的跑渣该如何选择跑鞋 本人升高1.8米，体重76kg左右，目前穿亚瑟士GT2000-6，跑了1200多公里，月底准备入手一双其他牌子的鞋，去实体店看了飞马36和fly3，感觉都斗不太适合我，阿迪的鞋子颜值丑也不太喜欢，不会又让我再买双亚瑟士吧，请问各位吧友，国产有什么期待和推荐的吗？或者其他，谢谢。价位控制在500-1000之间。
被大神带着超强发挥8公里竟然跑出配速破4，在这之前10公里最高成绩45分左右，但也只能跑8公里而已，耐力比较差，半马连145都还没进，请问大佬半马140每周如何训练最有效。
大神给鉴定一下是不是真货，双十一某宝519入的。
李哥，这个别称如何来的。
哪位大神帮我做一个“春春，早安”的图，跪谢。 哪位大神帮我做一个“春春，早安”的图，跪谢。
比赛前几个月训练可以恢复到上次比赛的状态 打五月份（半马比赛，平均配速4:40左右）结束到现在，因为脚伤的缘故养生跑了半个多月，直至现在两个多月又因为天气的缘故心率很高每次跑10公里左右（平均配速5:30），配速只要上到5分跑几公里心脏就受不了，长距离和配速都上不去，感觉整个人快废了，报了12月的广马，不知道能中签不，我打算等天气凉快一点再开始慢慢恢复，请问下大佬们练两个月能回到之前比赛的配速参加11月的半马比赛吗，谢谢。。。。。
2019长沙马拉松明天上午启动报名，有没有大神跑过，和桂林马相比，哪个体验好，谢谢。
这两天广马应该要启动报名，官网开始更新了，小欣欣期待中。
整个人快要废了，之五一期间跑了个lsd，到现在最远节奏跑了次 整个人快要废了，之五一期间跑了个lsd，到现在最远节奏跑了次十公里，其他都是8 6 4公里，这几天每次跑两三公里后就心率开始飙升，大腿肌无力。这是属于厌跑还是由于天气炎热的缘故。 大神们，该如何走出这个困境。
本人在广州，有没有报了连南半马的兄弟姐妹，拼个车。 本人在广州，有没有报了连南半马的兄弟姐妹，拼个车。
请教下大神们，对于我这种萌新跑渣来说，跑步三个月，暂未参加过 请教下大神们，对于我这种萌新跑渣来说，跑步三个月，暂未参加过线下比赛，有想近几个月参加半马，但是我查阅了一下大多赛事都要提供完赛证明，这个要怎么解决，大家个抒已见，谢谢。
人生第一次半马纪念下，平常都是10 12公里，最多跑了一次16公里，没想到今早状态出奇的好，没停一次跑了18公里，后几公里歇了三次（每次20秒）完成，再接再厉，希望两个月后可以pb到140。
三个月来每次跑量在十公里左右，今晚第一次尝试跑16公里，后两公里有点吃力，努力坚持稳定下去，争取一两个月后能完成半马。
跑三休一每天10公里一个月后可以参加半马吗？ 刚入门级的渣渣，跑了近三个月，当初是为了减肥开始跑的，现在以半马为目标，基本跑三休一，晨跑和夜跑交替，请问一个月后可以去参加半马吗？习惯了清晨和夜晚会不会受白天的天气影响呢。
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