纯音不息 fmjoy2
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我来说一下我的减肥经验！只要毅力即可 我的减肥成功经验，非常简单，也相对容易做到 1.早饭、午饭正常吃，但要控制量，比如我的饮食非常固定，早午饭都是单位吃 早饭：一小碗豆浆，一个包子或者馒头，一小碟咸菜/红方，一颗鸡蛋（如果肉包就不拿鸡蛋了） 中饭：一小碗米饭/小半碗，四碟菜，红烧肉之类的不拿，其他的正常拿着吃，一盒酸奶 晚饭：一个苹果/一盒酸奶/一个黄瓜 不想吃的时候就什么都不吃 ==========就这么多，没有了============ 如果能坚持的话，一般一天可以减掉2-4两（按一周平均数值看，一个月五斤左右） 下面晒一下我的APP记录数据，是每天都要记录（早起收拾完记录一下） 第1张图是过去半年记录的。第2张图，是3年前记录的。 （其中是因为有一段时间有吃晚饭和零食的坏习惯导致体重回升，其实就是物质守恒定律，吃了必然增重。） 现在维持在128左右，要想再降到125就需要加运动了，单纯的控制饮食已经不行了，达到了一身体的动态平衡，是控制饮食解决不了的。虽然是3斤，却非常非常难。 ====================== 可以参考记录天数和区间体重差别，这样的量是相对健康且容易做到的。
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