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美国医生创立60秒极速入睡法哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程为止

实用！美国医生创立60秒极速入睡法一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。

教你认“时辰” 子时：23点 -凌晨1点。丑时：1点 -凌晨3点。寅时：3点 -凌晨5点。卯时：5点 -早晨7点。辰时：7点 -上午9点。巳时：9点 -中午11点。午时：11点 -下午13点。未时：13点 -下午15点。申时：15点 -下午17点。酉时：17点 -下午19点。戌时：19点 -晚上21点。亥时：21点 -晚上23点。

巴黎车轮泡芙蛋糕 1.125g无盐奶油.200g水.200g鲜奶.7g盐.7g白砂糖一起烧开,将45g高筋和125g低筋面粉加入拌匀,至不沾锅为止;2.温度45°分次加5个全蛋拌匀;3.齿轮裱花裱成圆形,上火100,下火200°烤50min放气,下火改160°15min;4.表面撒果仁粒,糖粉装饰即可 PS 感兴趣的可以试试哈哈哈

天凉啦，记住这个穿衣法则比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等，如果今天温度为22℃，穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以

2014年国庆长假安排 1号在家看全国高速堵车，2号在家看各地景区排队， 3号在家看全国酒店涨价，4号在家看游客到处被宰，5号在家看买不到火车票，6号在家看全国高速又堵，7号在家看东南西北进不了城。 PS:还有，到高速路去相亲吧：从车看财产，从态度看性格，从憋尿时间看肾功能

犹太人关于友谊的7大黄金法则

微软MSN正式退出中国 10月31日关闭微软即时通讯软件MSN2005年引入中国，今天正式宣告将于10月31日正式关闭。微软已于2013年3月在除中国内地之外的全球范围内关闭了MSN，如今它的最后一个使用地区也将关闭。msn曾是高大上的代名词：“我不用qq 你有msn吗？”“qq是小孩用的，大人用msn”

心理学10个冷知识，学会认识人类

搭车旅行不再是人类专利！

全球最惊心动魄的九个景点 1、布道石（挪威）；2、奇迹石（挪威）；3、山妖舌（挪威）；4、盖朗格石（挪威）；5、纸片岩石（美国）；6、空中玻璃走廊（美国）；7、张家界天门山鬼谷栈道（中国）；8、芝加哥观光层（美国）；9、华山长空栈道（中国）。——你敢去体验吗？

心理提醒做一个安静的人，读书，旅行，等待爱情。给自己一段柔软的时光，不用太远，不用太贵，去一个安静的地方将自己释放，抚慰。旅行，就应该只是单纯地出去走走。去哪里，并不重要。心宽，便是远方。

青春是场生命的盛宴在这场关于生命的盛宴里，我们经历过所有的是是非非，然后站在生命的远处回望。当回望过往的时候，我们就会明白原来这一切就是这样，青春所有的洋溢，所有的热烈，所有的张扬都定格在了生命的某个点，让人无从逃离。无论是友情、亲情、爱情。

爱情 “你觉得爱情是什么？” PS:“舒适且不尴尬的沉默”

雨神敬腾出道7周年，今天你们那儿下雨了吗！

意境 1人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。2.天再高又怎样，踮起脚尖就更接近阳光。3.别小看任何人，越不起眼的人.往往会做些让人想不到的事。4.我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运！5.自信的生命最美丽！

27岁定律女人一生美丽的巅峰是在27岁，此后，美丽的容貌状态便开始呈现逐渐递减的态势。男人一生魅力的开始是在27岁，此后，之前的幼稚慢慢退却，成熟气质开始占领高地。这就是让男人女人又爱又恨的“27岁定律”。

木桶效应把一棵树，做了三个木桶。一个装粪，就叫粪桶，众人躲着；一个装水，就叫水桶，众人用着；一个装酒，就叫酒桶，众人品着！桶都一样，装的东西不同，价值就不同，命运也不同。人生出来只有男女之分，长大后接触什么环境，和什么人在一起，有了什么价值观，决定了一个人的命运。

跑步太多可能缩短寿命据新华视点，美国一份研究报告显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期的研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里/小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。 PS:跑步的你，要注意了！跑出健康也是个技术活。

睡觉哈哈对付疲惫：睡觉。对付恐惧：睡觉。对付感冒：睡觉。对付饥饿：睡觉。对付失恋：睡觉。一觉治百病，一觉平天下

再见，三月三月最后一天，再过二十分钟，2014年的1/4就结束了。问问自己，年初计划进展是否顺利？工作学习是否尽力？如果事事努力，继续加油；如果还有遗憾，迎头赶上。

马防长：不是所有国家都能获26国帮助这是伟大成就没见过那么不要脸的 ! 真是太自恋了，还借机吹嘘! 别的国家是为了飞机上两百多个无辜的生命，知道你们救援能力肯定不足，帮助你们 . . . . PS:你们愚弄大家，隐瞒真相，还这么得意，真无耻，真应该用鞭子狠狠抽丫的！！气愤啊

自拍上瘾？这是病！！英国一19岁骚年酷爱自拍直至上瘾，每天能拍200多张，还为此经常翘课专门去自拍，某天他发现怎么拍自己都不好看了，于是跑去就去自杀....医生表示，自拍上瘾很广泛，已被列为一种精神疾病，可能导致极高的自杀率...... PS:你身边的病友们还好吗？

放假倒计时离清明放假还有三周，放完再过三周放五一，放完再过三周放端午，放完再过三周放暑假

真相啊大学每一节课的平均价值是200元。所以，翘1节等于一周的饭钱，翘3节等于一个Shuffle，翘5节等于一部Nano，翘10节等于一个Touch，翘20节等于一个Ipad，翘30节等于一部Iphone……你还打算再翘课么？？

调侃语录 1.人要脸，树要皮，电线杆子要水泥。2.忍无可忍，就重新再忍。3.爷爷都是从孙子走过来的。4.每个成功的奥特曼背后，都有一个默默挨打的小怪兽。5.抽，是一种生活艺术；找抽，是一种生活态度。6.有情人终成眷属，没情人回家种薯。

我觉得我自己快要窒息咯一辆客车上有个一身发廊范儿的男生不停在打电话：“哎呦人家哪会酱做啦…你就相信我一次会怎样哦…”，乘客们浑身鸡皮疙瘩却又不好发作，这时一个大哥默默掏出山寨机，用最大音量放起了阎维文的歌，并不断重复副歌部分：“啊…这个人就是娘~”

来自星星的你告诉我们一个道理又帅又高又温柔又有钱又有能力又有知识又有六块腹肌，懂法懂医懂历史懂投资懂理财懂女人，上辈子这辈子下辈子在你危难和需要的关头立即出现，住超大豪宅不动产不计其数守身如玉四百年见了无数女人却只爱你一个人的男人只能是外！星！人！地球没有！洗洗睡吧~~

太雷人啊哈哈眼见白素贞被关进雷峰塔，许仙悲痛欲绝，跪求法海放人。法海冷笑，“放人？哼哼！先叫两声好听的来听听！”许仙一咬牙，忍辱负重道：“海呀海海哟，海呀海海哟……

最美好的爱情 24岁跟你相恋，26岁嫁给你，28岁一个生命的诞生，29岁时孩子叫我们爸爸妈妈。33岁走过7年之痒，40岁激情褪去，我们仍然相爱。50岁孩子有自己的爱情。60岁一起去旅行，70岁子孙绕膝，76岁是我们的金婚。80岁不再恐惧死亡，因为你在。生命最后一天，我希望我先走或与你一起离开

励志语录 1、如果可能的话，更强一些，宁可强的让人羡慕，也不能弱得让人可怜！2、世界上唯一不用努力就能得到的只有年龄！3、开心了就笑，不开心了就过会儿再笑。4、在你头上拉屎的未必是敌人。5、人不可以把钱带进坟墓。但钱可以把人带进坟墓。

天啊熊孩子啊一家子在家看电视，熊孩子突然问：“妈，我们的邻居小郭家真的很穷吗？”妈妈不解：“你为何这样说呢？”熊孩子说：“因为小郭只不过吞了一枚硬币，结果他们家所有人都快急疯了。”

人才啊哈哈一港商在东莞扫黄中漏网，回到家中。朋友摆酒压惊，求教逃生密笈：给警察钱了？他摇头。认识领导？他摇头。提前得到消息？他摇头。朋友急了：那你怎么能从那么多警察包围中脱身？港商：我以前干过多年记者，证件一直没交，说自己在暗访呢。并深情地告诉警察朋友：你们来得太迟了。

你知道吗？什么颜色在一起搭配最好看 1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。 5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

爱情是两个人的存在，容不下第三个人别怪自己男朋友小心眼儿，也别怪自己女朋友小题大做。爱情是专一的，不要给彼此太多的压力。适当的和异性保持距离，对你们的爱情大有好处.不要去欺骗你的爱人。记得，若你没有骗ta一辈子的把握，那么便对ta说实话。当谎言一再被揭穿时，一切都结束了

成熟是什么？成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的声响，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会哄闹的微笑，一种洗刷了偏激的淡漠，一种无需声张的厚实，一种并不陡峭的高度。

生命关怀钦州三娘湾,游客发现海里一成年海豚用脊背驮着一死亡小海豚艰难游向深海。近3分钟里,小海豚5次从海豚后背滑落,成年海豚又回头潜下去又将其驮起继续前进。死的尊严尽在这天地仪式中

心声啊一般情况下在学校的生活仅仅能做的三件事。 1.看学霸秀成绩 2.看情侣秀恩爱 3.看土豪炫富。比这更忧伤的三件事：1.看学霸秀恩爱，2.看土豪秀成绩，3.看情侣在炫富。

推荐给失眠的朋友，睡不着时可以听下这些钢琴曲 1.《卡农》2.《千寻之歌》3.《Hatsukoi》4.《With an orchid》5.《kiss the rain》6.《Viva La Vida》7.《The Dawn》8.《He s a Pirate》9.《River Flows in You》10.《The changing seasons》

学会处理 1、被人羞辱——翻脸不如翻身，生气不如争气2、面对反对意见——听，并且思考3、犯错——年少轻狂未足奇，知错能改真俊杰4、谣言——不能置之不理，也不能纠缠下去5、别人的脸色——不必太在意，做自己该做的事6、横财——君子爱财，取之有道。

土豪啊！！！中东一朋友乘坐EY从卡萨布兰卡飞阿布扎比的飞机，办手续时发现一个阿拉伯长袍男给他的12只鹰买了票，登机后才赫然发现，它们竟然“坐”在了经济舱中央一排的四个座位上，连续三排。主人却坐在了头等舱，四个小时的航程老鹰们摇头晃脑。旁边的旅客惊呆了！ PS：土豪，我们做朋友吧！

XX后 60后，70后，80后，90后，00后，一家几代人在聊天。我很佩服那个中间负责给60后装乖，给70后卖萌，给80后扮成熟，给00后装同龄人的90后。你们真的是人类沟通的桥梁。

9旬老翁患病卧床3月除夕听麻将声立马上桌据青年时报，三个月前老人患上高血压，一直卧床不起，思维变得有些迟缓。大年三十晚上，老人几个儿女凑成一桌麻将，老人听到声音后立马来了精神，一玩上麻将就跟换了个人似的，令人震惊的是老人竟然赢多输少，最后竟然赢了150多。 PS:麻将的魅力太强了哈哈

酒量是练不出来的，小伙伴们醒醒吧！杭州小伙阿全喝了半斤白酒后睡下，第二天再也没醒来。医生提醒，一个人酒量如何，完全由基因决定，酒精由乙醇脱氢酶代谢成乙醛，再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸，乙酸经肝酶代谢成二氧化碳和水排出体外。医生提醒：喝酒脸越来越白或越来越红的人，尽量不要喝酒。

人生情感五件事 1、结婚：就是给自由穿件棉衣，活动起来不方便但会很温暖。2、困惑：就是幻想彼此的未来，却惦记着对方的过去。3、分手：就是女人说了一百次也未必做到，而男人说一次就能实现的事。4、婚礼：就是有情人终成“家属”的仪式。5、缘分：就是爱情成功时的理由，失败时的借口。

高考！！每年高考，都有一群伟大的考生，他们明知道自己成绩很差，考不起大学，可他们依然坚持高考，他们不为别的，只为拉低一本分数线，让你们能走一个好学校。这种舍己为人的精神，值得你们考上一本的人为他们买一瓶AD钙奶！！！

各取所需事实上，汪峰不会在意他上的了上不了头条，因为他在忙着创作。黄晓明也不会在意自己会不会英语，因为人家雇得起翻译。郭敬明更不会在意自己是否比S350高，因为他买得起20辆S350，月工资垒起来就已经比你高了。那么在这个各取所需的世界，你在找乐子，人家在成功。

iWatch能隔空无线充电？据内部人士消息称，苹果正在开发两种iOS智能手表iWatch，仅内置100mAh电池。不过没关系，iWatch可能将支持0.97米距离的无线充电功能，如果有足够无线充电基站，无论是在家里、办公室、车内，只要进入有效范围内，iWatch都能随时随地开始充电。

2013年奥斯卡最佳动画提名短片《火车火车过山洞》比纸片人更值得看的奥斯卡短片，很虐心很悲伤很心碎....一瞬间的事影响了几个人的一生，命运这东西，坚持不下去了，也就失败了。

学习外号学生们共被分为十多个等级，包括学魔、学神、学霸、学痞、学民、学弱、学渣、学残、学沫、学水。 PS：你们是什么级别呢？

2014年1月1日你是怎么过2014年的第一天的？ PS：我今天一天继续艰苦奋斗只为周末的考试啊考试必胜！！！！！！

可能毁掉我们的10样东西 1、没有责任感的享乐；2、不劳而获的财富；3、没有是非观念的知识；4、不道德的生意；5、没有人性的科学；6、没有牺牲的崇拜；7、随性而出的暴躁；8、没有理性的盲从；9、没有克制的喜欢；10、恣意付出的恋爱。

如何证明爱情？一个人去为你忽略了自我、牺牲了自由，习惯着你的习惯。世上也没有哪个人，可以一边享有深爱、一边不放弃自由。爱如柔软而华美的绳索，让人心甘情愿被束缚。昔日的天马行空是那么的无拘无束，那么也是终会放下。

选择有个古老的话题”该选择你爱的人、还是爱你的人？”---细细想来，”你爱的人”和”爱你的人”，其实是两件事：选择你爱的，是忠于爱情。选择爱你的，是忠于生活。爱情和生活无法两全之际，就看哪一样对你而言更重要。 PS：人生就是选择题，而选择的关键在于，你是爱一时，还是过一生。

酒满茶半 “从来茶道七分满，留下三分是人情。”茶倒七分满，才不会水溢烫手，为人处事也是如此。“做人不要做绝，说话不要说尽。”要懂得为自己、为别人留有余地，明白“水满则溢，月盈则亏”。

柏林影展获奖短片《On Time》冰冷灰暗的候机大厅，求婚被拒的男子握着与前女友的合照独自神伤。此时身旁出现一个神秘人，他拥有一个可以预知30秒未来的箱子，从此男子的命运开始改变……看到结尾目瞪口呆！生活本就充满悬念，不求圆满，不求预见！

圣诞节要到啦圣诞节要到啦，一起唱歌吧，预备——起，大河向东流啊，天下的情侣都分手啊，（诶嘿诶嘿都分手啊，过完圣诞就分手啊），路见不平一声吼啊，不分手就泼汽油啊，点火烧死没人救啊，嗨呀，咦二呀，秀恩爱的情侣呀，你说这的多大仇啊，不分手就泼汽油啊，点火烧死没有救啊！（嘿嘿嗨哟嘿嘿）

明早，请赖一会儿床再起冬天早起，对许多人来说非常困难。其实，冬日早起时，赖床5分钟不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。（生命时报）

无语啊哈哈妈妈给儿子讲故事：“有两个人，一男一女，他们天天并肩而行，却不能交谈一句，甚至扭头看对方一眼都是奢望……”孩子打断了妈妈的话，问道：”你说的是新闻联播那俩播音吧！”

分手后，请记住十句话 1、结束以后，别告诉他我恨你。爱情是两个人的事，错过了大家都有责任。 2、别说你最爱的是谁，人生还很长，谁也无法预知明天。也许你的真爱还在下一秒等着你。 3、别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。活着不是为了怀念昨天，而是要等待希望。