你人生的风景 你人生的风景
恰似水莲花不胜凉风的娇羞
关注数: 178 粉丝数: 1,971 发帖数: 11,206 关注贴吧数: 35
好久没水帖了，秀个吧龄吧 RT
10级老狗冒个泡。 我就看看还有没有熟人在。
困惑了很久，希望大神解答。 本人193，体重230，平时也属于运动爱好者，打打球什么的，健身也是断断续续了好几年。三大项也基本超过自重，但是总是感觉增肌或减脂都没有效果，现在也很彷徨不知道该着重于增肌还是减脂。目前训练计划是推拉腿，每天练的都很迷茫。拜请大神告知我现在最应该做的是系统的减脂还是增肌，不胜感激。（附图一张以便直观分析，感觉练了很久也没什么训练痕迹。）
毕业四年，湖科还是当年的湖科。 吧友已经不再是当年的吧友。
1 下一页