wulong2582926
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拜求全马跑量 本人刚刚参加完成兰州半程马拉松赛（时间：2:24），现在每天都在坚持跑十公里以上，但膝盖过了五公里会有不适，想着明年再去兰州能参加全程马拉松，想求大神指教训练计划，包括跑量，配速，休息等相关经验，谢谢。 本人基本信息：年龄：26 身高：178cm 体重：78公斤
兰马半程首战告捷 渴望大神指导再次突破 拜谢 2014年6月1日 本人怀着万分激动的心情在兰州完成了首个半程马拉松比赛，用时2:24:35，很想更进一步提高自己的长跑能力，但由于经验不足怕适得其反，所以很希望得到长跑大神的指导与建议，本人在此拜谢。 基本情况如下：26岁，男，已工作。
参加兰马的天水马友你们在哪里啊 孤独的跑者 渴望天水马友一起前行
跪求张川旅游攻略 六月想到天水附近旅游 听说张川不错 跪求张川旅游攻略 或更好建议
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