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心情不愉快时的6个对策(转…) 人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中.然而,生活是错综复杂,千变万化的,并且经常发生祸不单行的事.频繁而持久地处于扫兴,生气,苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题,减损寿命.那么,遇到心情不快时,应采取什么对策呢? 1.转移思路.当扫兴,生气,苦闷和悲哀的事情临头时,可暂时回避一下,努力把不快的思路转移到高兴的思路上去.例如,换一个房间,换一个聊天对象,有意去干一桩活,去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等.“难得糊涂“是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时,是改善心情再恰当不过的好办法. 2.向人倾诉.心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法.首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友.如果经常防范着别人的“侵害“而不交朋友,也就无愉快可谈.没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象.把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会象大开了扇门.即使面对不很知心的人,学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他,也常能得到心境立即阴转晴之效. 3.亲近宠物.有意饲养猫,狗,鸟,鱼等小动物及有意栽植花,草,果,菜等,有时能起到排遣烦恼的作用.遇到不如意的事时,主动与小动物亲近,小动物凭与主人感情的基础,会逗主人欢乐,与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静.摘摘枯黄的花叶,浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪. 4.爱好执着.人无爱好,生活单调,而且与那些有着一,两种令人羡慕的爱好的人相比,心中往往平添几分嫉妒与焦躁.除少数执着追求自己本职事业者外,许多人能培养自己的业余爱好.集邮,打球,钓鱼,玩牌,跳舞等都能使业余生活丰富多采.每遇到心情不快时,完全可全身心一头扎到自己的爱好之中. 5.多舍少求.俗话说“知足者常乐“,老是抱怨自己吃亏的人,的确很难愉快起来.多奉献少索取的人,总是心胸坦荡,笑口常开.整天与别人计较工资,奖金,提成,隐性收入的人心理怎么会平衡?只有听之任之,给多少也不在意的人心情才比较稳定.至于对别人能广施仁慈之心,包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊,毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事. 6.医学干预.对于长期心情不畅,无法自拔者,可进行心理治疗和药物治疗.长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起,或由其它较轻微的障碍所引起,其共同特征是体内一种叫做血清
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