信仰在空中奔腾 信仰在空中奔腾
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求助，如何在50天的时间内把10公里跑进50分钟？ 如题，报名了本地一个10公里跑，还有50天就比赛了，如何训练才能在比赛中跑进50分钟？ 说下我的情况：今年31岁，身高170，体重81公斤。3个月内断断续续跑了一些距离，每次2公里左右。这次在本地有个10公里的路跑比赛，不想错过了就报了名，感觉目标有些困难，恳请各位大神提出建议。下面附上最近小距离跑步的数据情况
安徽的兄弟们，集合了
【小调查】大家酒量都是多少啊？ 年过去了，估计大家没少喝酒吧！喝酒后斗地主是不是特别神勇呢？
小伙伴们，堆雪人了！
我特么的手贱啊！ 闲着没事玩玩JJ，开赛前一看参赛人数100多赶紧退了！于是想打打欢乐斗地主，有一把抓了王炸，一不小心把加倍点成了超级加倍，10张加倍卡啊！都忘了多久前买的了，一直没舍得用！结果被地主强势干死了！普通场当农民一把赔了48万啊！
大家看看这是啥，小碟子还是杯盖？ 什么年代的，感觉很普通呀
征战5次，终于登顶！ 工地这两天下雨，没法干，又被朋友拉去上网，结果就来了个开场红！
快到晚饭时间了，给朋友们加个餐！ 鲜活的！
河里挖出来的大家伙！ 大家来鉴定鉴定有多少年了？
河里挖出来个这玩意儿！ 有没有人知道这么大的有多少年？
说说这几天的事儿！ 第一天见到一只小老鼠感觉非常可爱，追了半天把它抓到手里结果被咬了一口，流血了！然后它就逃走了
12级了，比预期提前4天！ 按照目前趋势发展，先爆小帆子菊花，接下来字母君，然后把小澜澜也爆了，最后打猎！整个过程估计至少得一年以上！关键是猎人丫的太狡猾了，与时俱进也用客户端！
第一次啊，走圣诞运了 多亏了朋友喊我去上网
下午工地挖沟渠，结果挖出了…… 古墓一角
下午工地挖沟渠，结果挖出了…… 古墓一角
自从有了签到，我经验一下子上来了！ 皮皮呢？我把你甩下去了，让你偷偷地签到，都不跟我们讲一声！
总有一桌特别慢，比前面的加一块还要慢！ 大家有没有同感？
10000混合处女秀！ 擦边球都没打上，宿舍最后一台电脑刚被带走，流量也就几百K了，这下苦逼了！
有点遗憾！ 没能逆袭，丢了第二
大半夜的，听到吧里几个货的语音，实在受不了了！ 终于下了个非简版的贴吧客户端，然后打开一个多月前发的帖子，终于听到几个吧友的声音，我擦啊！
咱吧什么时候能签到了？ 狗日的皮皮也不说一声，居然偷偷地签到把我经验第一搞下去了我擦！
贴吧风雨10周年 十周年你我同在，下个十周年贴吧还会出现你的身影吗？ http://tieba.baidu.com/home/zuji
金币失而复得！ 擦，我这点可怜的金币也有人盗，太黑心了就等金币到账了！
梦见打团赛，进决赛了，坑爹的校广播把我吵醒了！ 现场10000团赛，经过几轮拼杀，和陌生队友挺进决赛，官方人员正在登记晋级人员名单，踌躇满志想夺冠呢，结果那狗日的广播把我弄醒了我擦！
往后都断网了，和室友斗地主！ 丫的，地主不叫，另外俩坐牢了，底牌给我了，添了3张单，敞了！
不知不觉把00后干掉了！ 大家千万别告诉他！我经验今天上限了，他只要稍微一使劲就反超了！
刚刚在糗百看到的，太逗了！ 亮点很大！
连签240多天，终于断了！ 天意如此，不让我当250啊。
地主这牌实在是... 啥都不说了！
我说这把牌我打输了有人相信吗？
【天地癞子】这把牌你会怎么出？反正我这么出是输了！ 上图。
家里没网，斗不成地主了！ 悲剧啊！
我来发个笑话！老段子了！ 盘点最不正经的汉字：最贪婪的：晃；最直接的：昆；最西方的：咬；最自豪的：鹅；最不怕烫的：炅；最处女情结的：晷；最牛B的：昊；最无处发泄的：间；最痛苦的：旱；最形象的：个；女士重婚：替；今日例假：晚；见人就上：暑；自行解决：晤。
终于可以签到了！ 很爽有没有！
我擦！首次在本吧第一个签到！ 没图没说服力！
不错不错，一晚上又多了3个人！ 30了，希望人气蒸蒸日上！
【爆照】端午到，来爆照！ 大家端午快乐！先来个半身照镇楼，头就直接无视吧！
端午节要到了，不发粽子的吧主不是好吧住！ 饿啊，求粽子的有没有！
大家都看过空手指，今天我把脚趾甲剪掉了... 几个星期前跑步把脚趾甲跑淤血了，也没在意，每天坚持跑，结果越来越严重，最后淤血结块，把脚趾甲顶得好高，今天一狠心全部给剪掉了！中间淤血块也挖出来了！
我在这再发一个？ 涂上后回不来了
我也来一发！保持神秘，涂上！ 涂上后原图变不回来了，悲剧啊...
今天跑完一个半程马拉松，400米标准跑道近53圈！ 用时1小时44分17秒，根据标准，比全国业余一级水平快了近6分钟。跑了将近3个月，从开始的2公里到现在的半马，心里挺爽的！
今天跑完一个半程马拉松，400米标准跑道近53圈！ 用时1小时44分17秒，根据标准，比全国业余一级水平快了近6分钟。跑了将近3个月，从开始的2公里到现在的半马，心里挺爽的！
今天第一次跑完一个半马，1小时44分17秒！ 将近53圈。跑步快3个月了，从最开始的2公里到现在的半马，真的挺开心的，那时打算一个星期加一圈，到学期结束完成20圈就满足了。但是一个多月前来到了跑步吧，看到吧友们跑半马，全马，深受激励暗下决心，今天终于拿下一个半马！继续努力，早日跑完一个马拉松！
新的一天，新的一周！ 新的开始，新的希望！祝所有的凯歌幸福快乐，高奏凯歌！
第一个会员报道！ RT
有这个吧却怎么没有会员呢？ 本吧第一帖归我所有了！
20个会员，终于可以查看排名了! RT
此贴一发，5级我有！ 不容易啊，听说5级免验证码！
目测吧里就我一个没睡了！ 来来来，举个手！
今天运气不错，好几次负分进决赛！ 天地癞子变数就是大啊，只要不是本桌第三名，负再多分也还是有一些希望的！
该说这牌好呢还是不好呢？ RT
5个头以上的炸弹怎么只有4倍了？王炸也只有5倍了 是腾讯改规则了，还是只有周五一天这样？
该说这牌好呢还是不好呢？ RT
5个头以上的炸弹怎么只有4倍了？王炸也只有5倍了 是腾讯改规则了，还是只有周五一天这样？
大家在天地癞子里打出的最高倍数是多少？ 我打出一次490多万倍的，不算很高，输了...
睡前一贴！ good night!
成功达四级，目测本吧前三！ 这么水会不会被骂？
再水一贴，向四级奋斗！ 大家都活跃起来啊，都不好意思反复回旧贴了……
3个18，这是巧合吗？ 还有两个3 。
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