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【СhaeУеои☆灌水】9个步骤能让你超简单瘦腿 1.侧躺在地板上,左侧朝下。　　2.左手撑住头部。　　3.左脚靠在地板上伸直,右脚向后方弯曲。　　4.右手抓住向后弯的脚踝。　　5.心情放轻松,将脚向后拉。　　6.身体尽量向后仰。　　7.伸直腿,膝盖不可弯曲。　　8.维持向后拉的动作,大约20秒。　　9.左右脚交换,各做十次

【СhaeУеои☆灌水】细腰瘦腹十大独门妙计对于长期坐办公室的女性，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。2、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。3、变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。4、坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。5、按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。6、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。7、进食减肥早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。8、用脑减肥前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。9、游泳减肥游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧！10、保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。瘦腹，要全心全力，十个收腹小秘方，让你瞬间拥性感小“柳”腰！

【СhaeУеои☆灌水】沈恩真亮相《大祚荣》华丽剑舞引人瞩目歌手出身的演员沈恩真在KBS电视剧《大祚荣》中正式亮相，吸引了众多光中的目光。　　沈恩真在加入到《大祚荣》剧组之后在10日播放的电视剧中终于登场，而在11日更是以华丽的剑舞让观众们领略到了她作为歌手活动时俘虏了众多fans的舞姿。

【СhaeУеои☆灌水】《白色巨塔》迎来大结局主人公俊赫去世被评价为开创了医学电视剧崭新的风格的MBC《白色巨塔》以主人公张俊赫的去世迎来了大结局。　　胆管癌已经扩散到全身的张俊赫在妻子和同事的陪伴下离开了人世。在这之前张俊赫就已经察觉到自己的病情已经无法挽回，独自坐在手术室回忆过去，他想到在手术台上一起工作的同事们的身影，明白了对自己来说最重要的不是虚无缥缈的野心，而是和同事们一起工作的这段日子，在告别人世之际他在空中想象着做手术，在这之中他的眼睛里已经含满了泪水，在短暂的人生的最后充满了悔恨。观众们对该剧的结尾给于了很高的评价，有观众评价说：“好久没有看到这么让人感动的电视剧了，更难得的是这部电视剧不是以爱情故事让人感动。”

【СhaeУеои☆灌水】崔智友李政宰拍新剧收FANS盒饭感动不已正在拍摄MBC新剧《air city》的崔智友和李政宰最近收到了一份意外的礼物，令他们感动不已。　　崔智友fans俱乐部成员们不久前访问了《air city》拍摄现场仁川机场，并为剧组工作人员们送去了亲手制作的100多份盒饭。　　崔智友和李政宰在吃完盒饭之后对fans表示了谢意，崔智友称：“从市内要来到拍摄现场要走很远的路，而且今天还下着雨，fans的诚意真是太让我感动了，为了不辜负fans的期待，我一定会更努力，以最好的作品来报答他们。”

【СhaeУеои☆灌水】SJ-T：以TROT挑战自我想要克服偶像形象搜狐娱乐讯 “以TROT挑战自我，想要克服偶像形象”。最近以TROT曲《GOGUGE》全新出击的Super Junior T在音乐频道MTV的《郑善姬的SUNNY SIDE》中出演时发表了以上看法。　　想要抛弃基本的有力又可爱的偶像组合套路的Super Junior T，以TROT进行了新挑战。　　在挑战TROT的时候，Super Junior内部也有人反对，但Super Junior T仍克服了困难，发表了出色的TROT专辑。 Super Junior T想要克服Super Junior的许多因有观念，想要以100％的现场演唱来挑战自己的实力，正努力地练习中。

【СhaeУеои☆灌水】张娜拉自曝正在恋爱中否认与何润东交往最近发表了5张专辑并以主打曲《呼唤爱情》进行活动的张娜拉在不久前参加某音乐节目录制时在和同事的闲谈中表示：“目前有交往中的男朋友。”　　不过对于男朋友的详细情况，张娜拉并不愿意多透露一些，只是说：“因为工作都很忙，所以平时没什么时间约会。”　张娜拉在2005年曾经和中国演员何润东传出过绯闻，不过张娜拉本人一直对这个传闻表示否认。张娜拉的父亲在13日接受mydaily采访时表示：“我也知道张娜拉正在和人交往中，不过到底是一般的好朋友还是恋人关系我也不清楚。”

【СhaeУеои☆灌水】SJ成员李特自曝儿时梦想最想成一名总统 Super Junior T成员李特在参加某电视节目录制的时候首次公开了自己的理想，称自己的理想是将来成为国会议员或是总统。 Super Junior T6名成员在不久前参加了MTV电视台节目的录制，李特在节目中表示：“从小我就希望能够建设一个每个人都能快乐生活的国家，小时候还想着在无人岛上建立一个属于我的城市，那个城市的名字我都想好了，就叫‘特别的世界’。” 李特还表示自己在家中还挂着写有“Super Junior李特直到征服全世界的那一天….”，并表示自己今后的梦想是成为国会议员或是成为总统，让节目录制现场的工作人员和观众都吃了一惊

【СhaeУеои☆灌水】韩国电影的幸福时光——2006年韩国影坛综 2006年3月7日，在韩国电影人的强烈抗议声中，韩国国务会议通过了缩减电影配额制的试行令改进案。之后，规模不等的示威游行持续不断，但仍未能阻止该法案在7月1日起的正式实施。10月23日，韩美FTA（自由贸易协定）第四轮谈判中，美国再次明确指出银幕配额制度属于贸易壁垒，并要求韩国进一步开放电影市场。我们不难理解美国的强硬态度，毕竟相对于好莱坞来说，韩国是仅次于日本的亚洲第二大市场，聪明的美国人怎肯轻易舍弃这块大蛋糕。如今，配额缩减已成定局，其利与弊日后也自有定论。如何适应现行形式和政策，把韩国电影引向更为良行的发展轨道，才是当务之急。韩国电影振兴协会的统计资料显示，2006年韩国电影产业出口额呈整体下滑趋势（具体统计数据年底公布）；在CJ 所属CGV发布的“2006年10月电影产业”报告书中称，“2006年10月，韩国电影在其本土市场占有率创历史最高，达到83.1%（首尔基准）。” 这一喜一忧的两组数字，同时刺激了韩国电影人紧绷的神经，让他们能够认清现状，在来年的发展计划中及时调整主导方向。

【СhaeУеои☆灌水】首周末票房近千万韩国“怪物”适应中国水　韩国大片《汉江怪物》刚刚登陆中国内地，便在３月份的电影市场里掀起一股韩国飓风。这部电影不仅没有水土不服，反而票房表现相当抢眼。与同档期的其他电影相比，《汉江怪物》以其鲜明的特色、逼真的特效、美轮美奂的画面和感人的情节处于独占鳌头的位置。　　据发行方方芳小姐介绍，这只韩国“怪物”自从３月６日在北京点映以来就势不可挡，首映当天便出现上座率百分之百的现象。三八妇女节上映当日便出现了女性观众排长队购票的现象。在周末，更是夺得广州地区的票房冠军。现在各地区影院都在同期热映这部《汉江怪物》，昨天方芳告诉记者，在首周末后的全国票房统计中，《汉江怪物》的票房已接近１０００万元。这样看来，要想打破以往韩国电影在中国内地市场创下的票房纪录将不是难事。　　记者从各地影院了解到，《汉江怪物》的上座率都是相当的高，甚至有时出现了断票的现象。北京华星国际影城相关负责人表示，看过该片的观众都表示对这部电影相当满意，觉得不同于以往的特效大片。《汉江怪物》确实可以说是３月电影市场的主力军之一。北京新世纪影城张经理说，有不少观众在影院门口徘徊，考虑要不要看《汉江怪物》。不是因为不想看，而是不敢看，因为《汉江怪物》是恐怖片。其实看过这部电影的人都会了解到“怪物”其实也并不那么可怕，这部影片的喜剧成分和剧中感人至深的亲情也是相当吸引人的。广州市第一工人文化宫经理表示，这部影片是自《金刚》以来最具音响震撼效果的电影。看过电影的张小姐对记者说道，这部电影并没有宣传中的那么恐怖，反而觉得很多情节很好玩，而且结尾很感人。　　据悉，将于３月２０日到４月１１日在香港举办的第３１届香港国际电影节将在今年举办一个汇集亚洲电影精英的“亚洲电影大奖”。目前公布的入围名单中，《汉江怪物》独揽５项提名，包括最佳电影、最佳男主角、最佳摄影、最佳剪接以及最佳视觉效果，相信这只“怪物”一定会在颁奖典礼上大出风头。

【СhaeУеои☆灌水】实力强悍的国防科工委七所大学校名国家重点学科国家重点专业部委重点学科博士后站博士点硕士点 1.哈尔滨工业大学 18个　 8个 23个　 18个　　 62个　94个 2.北京航空航天大学11个　 6个　26个 12个　　 44个　72个 3.北京理工大学　 11个 8个 20个 14个 41个 80个 4.西北工业大学　　10个 9个　 16个　 10个　　 48个　90个 5.南京理工大学　　5个　 3个　 10个　 11个　　 33个　80个 6.南京航空航天大学 3个　 3个　 8个　9个　　 37个　79个 7.哈尔滨工程大学　3个　 3个　 7个　9个　　 22个　76个总之，国防科工委这七所大学是国家国防科技的主要力量, 实力都非常强悍，哈工大, 北航, 西工大, 南航四个属于航空航天类．北理、南理属于军备兵器类，哈工程属于船舶海洋类。他们在各自领域都有自己一片天空。非985的南理, 南航, 哈工程三所大学,国防科工委也是按985工程标准投资建设的，七校的就业率非常高，很多毕业生都进入国科科工委直属的各大集团，中国有名气的大集团公司, 进入军队的也不在少数。因此,能够进入这七校的学生都是优秀学子。这七所大学高考录取分数一般最低都在当地一本重点线40分以上

【СhaeУеои☆推荐】英国BBC 飞天大盗-Hustle　行骗指南顺序有些改变。 1. You can’t con an honest man 诚实的人儿难上套 2. Feed the greed 贪心的凯子要喂饱 4. Never give a sucker an even break 该出手时就出手 3. Always give the mark an out 斩尽杀绝不地道 7. Always look out for number one !`自身利益要保障 6. Don’t have anything in your life that you cannot walk away from in a second.身外之物皆可抛 5. It is all in the detail 把握细节定成败 8. I is not just about money 钱外因素考虑到。

【СhaeУеои☆灌水】[FR评论社]美剧热的反思----中国电视剧在美剧,美国的电视剧!在中国有很大的一群忠实的FANS,我们论坛就是很典型的代表,近40万人的一个大群体! 随着美剧的不断流行,有一个问题在我脑子里不断的徘徊:中国电视剧在干什么???并不是说中国的电视剧不好,有些国产剧还是很不错的,本人也很喜欢,但是大多数的国产电视剧............... 下面是我对美中电视剧的一些看发,纯属个人意见! 美国的电视剧在剧情上很新颖,比如说我们所熟悉的<越狱>(PB)<24小时>(TWENTY-FOUR HOURS)等等,可谓编剧的工夫都体现在这上面的,当然,还有很多好的美剧在这里就不一一列举了,就这两部电视剧来说,真正做到了扣人心弦,欲罢不能!人物的性格非常鲜明,而且在各种打打杀杀后还能品味出一丝寓意,让人受益非浅!很多很多美剧的忠实FANS坚持每周等一集,追着看,为什么?就是因为上面的这些原因!我本人也是深受美剧的"危害"啊! 内心老是在不自觉的情况下被剧情所吸引,仿佛要与剧中的主人公同生死共患难似的! 反思一下中国的电视剧,不是我不爱国,再说,爱过和看电视剧也没什么大关系,中国13亿的人口,其中起码有3-6亿人口是在看美剧的,是什么原因造成中国人不爱看中国的电视剧??? 我们来看下中国的电视剧的剧情方面,除了婚外恋还是婚外恋,要不就是孽债............. 难道中国的编剧大人们就想不到别的东西了嘛???还有就是国产剧盲目的跟风,看到美剧里<24小时>收视率和剧情都不错,就很夸张的拍出了 (具体的名字就不写了)而且还不止一部! 虽然在剧情上做了改编,但是在我们这些铁FAN面前还是暴露出原形........种种原因(剧情单调,演员演技等等)都导致了现在国产剧渐渐的没人看的状况,鉴于我从前还断断续续的看过几部国产剧的情况,我现在一想到国产剧就会想到是不是又是谁谁谁搞婚外恋啊?弄不好连越狱都会被改编来拍呢.......... 真希望我们的导演编剧大人们能多动动脑筋,不要老是沉迷于那些无聊的主题,就算再精彩的东西,看个一百遍都会厌倦的,更何况是原本就无聊的东西呢! 期待着中国的电视剧有一天会和美剧一样受大家的欢迎!(不过照现在的趋势看来,还要等上很长时间啊!

【СhaeУеои☆灌水】姚明称37分并非最佳表现坦言忌惮太阳远投北京时间3月12日，休斯敦火箭坐镇主场，迎战奥兰多魔术。最终，经过4节的拼杀，火箭以103-92轻松获胜，取得3连胜。作为本场比赛表现最为出色的球员，砍下37分、7个篮板的姚明赛后接受了记者的采访。事实上，在复出之后的前三场比赛当中，姚明一直在苦苦寻找状态。但是，在本场比赛中，姚明依靠着37分的表现，再一次证明了自己在内线的统治力。谈到本场比赛的发挥时，姚明表现得非常谦虚。“我不知道这会不会是我复出之后表现最出色的一场比赛，因为我每一天都在变得更好。”姚明说道。“当然，在今天的比赛里，我依然存在着许多问题。例如，我的失误，以及我的篮板球。因此，我希望这不是我复出后表现最好的比赛，我还希望可以做得更好。”但是，姚明究竟需要多长时间才能恢复最佳状态？对于这个问题，目前连自己也没有头绪：“事实上，这是我第一次经历膝部手术。所以，我也不知道自己还需要多久才能恢复到最佳状态。”“但是，我想我一定会尽快恢复的！”姚明补充道。本场比赛中，魔术头号内线人物德怀特-霍华德砍下16分、12个篮板进帐，达科-米利希奇也取下了15分、9个篮板。但是，面对姚明的进攻，魔术内线双人组显得办法不多，后者更是因为6次犯规，被罚出场。“这场比赛我之所以打得不错，在于不在场上不遗余力地跑动。”姚明说出了自己的秘籍。“魔术在内线有两个大个子，我如果依靠力量打，那么进攻将变得十分艰难。因此，我就要利用自己速度优势，移动起来，更多地在无人防守的情况下投篮。”此外，对于本场比赛送出了10次助攻的特雷西-麦格雷迪，姚明也是大加赞扬。“特雷西这场比赛打得相当好，他的10次助攻里有5次好像都给了我。”姚明说道。“当然，拉菲尔（阿尔斯通）今天干的也很棒。”谈到明天比赛的对手，菲尼克斯太阳时，姚明表现得十分谨慎。“太阳的3分球非常准，在联盟里都数一数二。所以，我们今晚还需要好好看录像，看看能不能找出一些对策。”姚明说道。“同时，节奏对于我们很重要。我们一定要注意，要让太阳陷入货架的节奏，这样我们才有可能取胜。”

【СhaeУеои☆推荐】从美剧中看中国形象我是个很喜欢外国事物的人,比如食物,语言,风俗等,其中绝大一部分信息来源于电视.我喜欢看美剧,从中能了解到很多关于美国风土人情的东西,无论是科幻剧还是悬疑剧,都无所谓.当然我也很在意他们眼中的中国形象.前几年我都是看好莱坞电影的,因为那时还不太时兴美剧,当然那时网络也没有现在这么发达.电影了很少有关于中国方面的东西,就是有也是只言片语,或者干脆就是反面的.当时看了总觉得的很不舒服,你知道我可是个爱国主义者. rIu(Ok 看美剧没多久,好象第一部美剧是 (不包括短剧,如<兄弟连>)逐渐吸引了我的眼球.丰富多采的内容和不同的叙事方式,使我感到耳目一新.没看一部时我都或多或少的注意一些是否有他们关于中国看法的东西.的确有,而且现在越来越多.比如里有两个韩国人,但人家见到他们的时候先会问到,"你是中国人吗?".说实话,我看了很舒服,因为他没有问你是日本人吗或者你是韩国人吗??看见中国地位在他们心里的提升.在比如<惊兆>里很多关于中国的东西,他们收到的电视信号里传出的是中国播音员发出的不太标准的汉语,以及接收到的第一批救援物资来自中国等.还有里,人们说话就两种语言,英文和汉语. 可见,中国的形象在他们眼了越来越重要了!!

【СhaeУеои☆灌水】可爱的蛋糕小姐们 _3 偶最稀饭吃自助餐不用担心价钱可以随便吃想吃什么吃什么想吃多少吃多少这种幸福的感觉是无法用语言来形容的吃是偶人生的一大乐趣

【СhaeУеои☆灌水】可爱的蛋糕小姐们 _2 稀饭吃蛋糕也稀饭吃巧克力稀饭吃蛋塔也稀饭吃冰激凌稀饭稀饭似乎什么都稀饭吃什么都能享受其中

【СhaeУеои☆灌水】可爱的蛋糕小姐们_1 吃东西真的是一件可以让人很幸福的事情心情不好的时候大吃一顿自己稀饭的东西心情立刻可以变好心情好的时候和朋友大吃一顿心情会变得更好

【СhaeУеои☆灌水】电脑族的6大健康食品天冷人们较少户外活动，经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼睛干涩，浑身乏力，甚至情绪烦躁。除了合理安排好作息时间，适当的体育锻炼外，经研究以下的一些健康的食品，对电脑一族的身体健康，具有一定的帮助。　　1、绿色蔬菜：新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。　　2、海带：海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。　　3、猪血：猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。　　4、绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。　　5、黑木耳：黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。　　6、茶：计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。　　此外，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能.

【СhaeУеои☆灌水】咖啡矿物玲珑浴咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。方法：1、将随身包好的咖啡或咖啡渣倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些；2、将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。注意：泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

【СhaeУеои☆灌水】补维生素，菊花强过蔬菜水果菊花为菊科多年生草本植物，是传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。《神农本草经》记载：“菊花主诸风头眩、肿痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹，利血气。”《日华子本草》记载：“菊花治四肢游风，心烦，胞膈壅闷，并痈毒，头痛；作枕明目。” 菊花味甘苦，性微寒；有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火。中医多用以主治目赤、咽喉肿疼、耳鸣、风热感冒、头疼、高血压等病症。若长期食用，还有“利血气、轻身、延年”的功效。产于浙江的杭白菊和产于黄山之巅的贡菊是菊花中的上品，另外，产于安徽亳州的亳菊、滁州的滁菊，产于四川中江的川菊和产于浙江德清的德菊都有不错的药效。理化分析表明，菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小檗碱、类黄酮、菊色素、维生素A、B、E，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。现代临床医学也证明，菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。 “从中医角度说，菊花解表清热，清肝明目；从西医角度说，1.菊花可抗病毒，对流感等呼吸道病毒有抑制作用；2.降血糖，降血脂。” 菊花泡酒能抗衰老、延年益寿 “菊花药效及营养价值高，吃法也很多，可鲜食、干食、生食、熟食，焖、蒸、煮、炒、烧、拌皆宜，还可切丝入馅”，广东省中医院药学部陈丽娟介绍了以下菊花的家居保健法。菊花茶：菊花可制成保健茶。清香宜人的甘菊适合泡茶饮用，苏杭一带产的白菊更是上选。泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四五粒，再用沸水冲泡即可，待水七八成热时，可看到茶水渐渐酿成微黄色。菊花茶香气浓郁，提神醒脑，而且有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用。菊花也适宜与多种花、茶一起泡水饮用，功效更为显著，如以下几种菊花茶饮。菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能消脂降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。三花茶：菊花、金银花、茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。喝菊花茶时，人们往往喜欢加上几颗冰糖以增加甜味。虽然这种喝法未尝不可，但是对于患有糖尿病或血糖偏高的人，最好别加糖，应单喝菊花茶。此外，还有一些脾虚的人也不宜加糖，因为过甜的茶会导致口黏或口发酸、唾液多。所以，对自己体质不了解的人喝菊花茶还是别加冰糖为好。菊花酒：菊花用于酿酒，早在汉魏时期就已经盛行。菊花酒清凉甘美，是强身益寿佳品。从医学角度看，菊花酒可以明目、治头昏、降血压，有减肥、轻身、补肝气、安肠胃、利血的功效。制作方法：将干菊花去蒂洗净晾干，泡于低度粮食酒中，一两天后就可以饮用。常饮可活血行气、抗衰老、延年益寿。如果再向酒中加入地黄、当归、枸杞等，对头晕目眩、疲劳多梦有非常不错的疗效。菊花枕：将菊花采集后阴干，收入枕中，制作成菊花枕。对高血压、头晕、失眠、目赤等都有较好的疗效。菊花糕：菊花糕比一般糕点多了菊花的冷香和淡定，而且外形美观，糕甜软酥松，入口即化，齿颊生香，有清凉祛火的功用，因此格外受人喜欢。

【СhaeУеои☆灌水】换手吃饭减肥换手吃饭减肥美国的最新研究表明,用平常不习惯的那只手吃饭,能有效减肥.因为使用平常不用的手,这个动作本身就给大脑一种暗示:吃饭再也不是随心所欲的快活事,中枢神经即会发出指令控制食量.而如果用常用的那只手吃饭,人们通常会在遇到美味时不能自己,毫无障碍地暴饮暴食. 美国的最新研究表明,用平常不习惯的那只手吃饭,能有效减肥.因为使用平常不用的手,这个动作本身就给大脑一种暗示:吃饭再也不是随心所欲的快活事,中枢神经即会发出指令控制食量.而如果用常用的那只手吃饭,人们通常会在遇到美味时不能自己,毫无障碍地暴饮暴食.

【СhaeУеои☆灌水】丰胸食谱汤一个月准管用的哦！A 变 C 花生卤猪蹄：材料：花生4两、猪蹄一只、姜片4片、水8碗、盐少量。作法：1将花生洗净备用。 2将切块的猪蹄放入开水中煮三分钟捞出。 3将以上准备好的材料一起放入开水中，以大火煮开，再换小火炖1个半小时后，关火放入鸡精即可饮用哦。花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以三天吃一次的哦，我是感觉有用哦！呵呵

【СhaeУеои☆灌水】越吃越靓肤抗老养颜美食之樱桃樱桃含铁量较高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。樱桃中同样含有褪黑激素，因此具有双倍的抗衰老作用，是名副其实“美味又美丽”的水果。

【СhaeУеои☆灌水】越吃越靓肤抗老养颜美食之玉米有研究表明，在所有粗粮中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。德国著名营养学家拉赫曼教授指出，在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷酰甘肽、胡萝卜素、镁、硒、维生素E、脂肪酸，这些物质都与抗衰老有关。最近发现，玉米中也含有褪黑激素，也能延缓衰老。

【СhaeУеои☆灌水】越吃越靓肤抗老养颜美食之燕麦燕麦以前是一种药材，现在却成了最受人们欢迎的食物。因燕麦经过碾制加工以后，仍能保留胚芽与部分种皮，因此营养很丰富。燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人的心脑血管疾病有预防作用。燕麦还有抗衰老的作用，一方面是由于燕麦中含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，另一方面，燕麦中也存在褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。因此，专家建议，每天吃一两燕麦片(粥)，可以降脂、通便、抗衰老。但需要注意的是，每天一两即够，吃多了可能造成胃痉挛或肠胀气。由于燕麦有滑肠作用，腹泻者应慎用。

【СhaeУеои☆灌水】越吃越靓肤抗老养颜美食之红酒　红酒是由连皮带籽的葡萄发酵酿制而成，可以最大限度地保留葡萄的营养价值，其中含有大量有益于人体的保健因子，可以使血中低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，对心血管疾病大有好处。此外，酒内含有丰富的褪黑激素，这种激素通过清除体内自由基、抗氧化和抑制脂质过氧化反应，从而保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。同时，褪黑激素还有能延缓神经细胞衰退的作用。

【СhaeУеои☆灌水】早餐最好不要吃这些食物？别以为是“睡眠不足”，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：酸性物质积聚过多了！产生这种现象的重要原因是早餐不合理。从食物结构来看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆类等碱性食物，而早餐往往以馒头、面包、油炸食品等为主，有的人因起床迟来不及吃早餐，有的年轻姑娘为减肥不吃早餐。由于饮食搭配不当，这就难免引起体内生理方面的酸碱平衡失调。酸性物质积聚过多，不但首先影响到神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能减退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力；日子久了，还可能诱发多种器质性疾病。人的体液是中性稍偏于弱碱性的，这对神经细胞的生理活动最为适宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食物，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食物；蔬菜、水果、豆类等，属碱性食物。　　所以，早上除了应饮足够的水，必须重视吃早餐。早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外，还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一只水果。

【СhaeУеои☆灌水】春季吃点番薯粥能养生天气乍暖还寒的初春，人们容易患肠胃病或感冒。此季节多煮些番薯粥吃，可以正气、养胃、化食、去积、清热，尤其是肠胃病和感冒病人，多喝番薯粥可调理身体，增强对疾病的抵抗力。番薯所含的纤维素和果胶能促进肠胃健康。有些人吃过番薯后放屁多，是番薯帮助肠胃蠕动的结果。　　番薯，性味甘、平，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。番薯营养非常丰富。现代科学研究证实，番薯中含有多种人体需要的营养物质，包括热能、蛋白质、糖、脂肪、磷、钙、铁、钾、胡萝卜素，另含有维生素B1、B2、C及尼克酸和亚油酸等，维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10至30倍，居同类果蔬和粮食之冠，胡萝卜素的含量比马铃薯、芋头、玉米高600倍以上。番薯也含有丰富的能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。美国科学家还发现，番薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。日本专家发现，番薯中含有的粘蛋白等多糖类物质可提高免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病有不可低估的作用。　　番薯虽好但不宜多食，多食会滞气引起烧心、吐酸水、腹胀。糖尿病和肾脏病患者不宜多吃，因为番薯的淀粉质含量很高，而淀粉质经消化后会转化为葡萄糖，对糖尿病人不利；番薯的高钾成分也不利于肾脏病患，所以食用一定要有所节制。

【СhaeУеои☆灌水】警惕六种易中毒的蔬菜在日常生活中要注意，几种蔬菜如果烹调不当容易中毒，请您千万注意！　　四季豆　　最常见的是未炒熟的四季豆，这种四季豆中含有皂甙，人食用后会中毒。　　鲜蚕豆　　鲜蚕豆也不可小视，有的人体内缺少某种酶，食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合症，即全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等，若不及时抢救，会因极度贫血死亡。　　金针菜　　其次是金针菜，它的有毒物质秋水仙碱进入人体后，会使人嗓子发干、口渴，胃有烧灼感、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。　　鲜木耳　　鲜木耳中含有一种光感物质，人食用后会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后，会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易于被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿。　　白木耳　　腐烂变质的白木耳也可能导致中毒，它会产生大量的酵米面黄杆菌，食用后胃部会感到不适，严重者可出现中毒性休克。　　青西红柿　　此外，还有未成熟的青西红柿，它含有生物碱，人食用后也会导致中毒。小贴士：细菌性食物中毒具有明显的季节性，多发生在气候潮热的季节。这是由于气温高、湿度大，适合细菌生长繁殖。点击阅读>>>[健康饮食]预防食物中毒八注意支招：一般的食物中毒，多数是由细菌感染，少数由含有毒物质（有机磷、砷剂、升汞）的食物，以及食物本身的自然毒素（如毒蕈、毒鱼）等引起。发病一般在就餐后数小时，呕吐、腹泻次数频繁。如在家中发病，就视呕吐、腹泻、腹痛的程度适当处理。

【СhaeУеои☆灌水】Gucci首饰的“金”典之作（经典）_2 环状的手链,用Logo把其演绎得简约时尚；黄金，白金，宝石，等元素被赋予精品魅力；戒指和耳环承传以往的风格，把优雅进行到底；值得一提的是，竹节、马具等品牌灵魂特质也出现在首饰中，让人充满惊喜.

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【СhaeУеои☆灌水】韩国NeeGee发夹装点万种风情的女人大小波浪卷发的流行，造就了万种风情女人味。这种流行，也带动了头上的饰物，发夹就是其中之一。　　时下流行的发夹已不再是简易的夹子，它更像女孩子的饰物，做工和用料都非常考究。镶水钻的、珍珠的、宝石的、珊瑚的，甚至还有镶嵌着真钻石和翡翠的。这些已成为制作发夹的首选材料。一个简单的发夹，衬上炫目的珠子或者水钻、宝石，马上从“丑小鸭”变成“天鹅”。韩国NeeGee发夹，镶有水钻，足以装点你一头漂亮的秀发。

【СhaeУеои☆灌水】3个小方法让肿眼泡10分锺之内消失冷藏青豆：　　一小包冷藏的青豆可令膨胀的血管收缩，减轻眼肿情况。冷冻眼霜：　　将口者喱眼霜放进雪柜冷冻，然后取出涂用，能有效消肿，有镇静肌肤的作用。一杯苦咖啡：　　很多模特都喜欢在清晨用这个方法急救泡泡眼，其原理是咖啡可促进体内水分的排出，但这种方法不太健康，只可在紧要关头偶一为之。

【СhaeУеои☆灌水】一日两餐还我窈窕身段一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤。那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）营养早餐推荐：苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。

【СhaeУеои☆灌水】07春夏金色单品性感造势(4) 　Dyrberg/Kern耳环　　大型圆状耳环非常具有经典的复古气质，垂坠饰钻小球，增添些许俏皮。　　Dyrberg/Kern手表　　80年代的电子表造型，放射状反光金色面盘和碎钻镶边，重温怀旧奢华年代。　　结束：07春夏成为最奢靡耀眼的金色女郎

【СhaeУеои☆灌水】07春夏金色单品性感造势(3) Valentino丝缎晚宴包　　仿如一个大型的立体蝴蝶结般造型的丝锻手拿晚宴包，尽显优雅风华。　　YSL咖啡金厚底高跟鞋　　极简的款式设计却有着明显的风格描绘，厚底高跟与咖啡金的衬搭，炫丽复古。

【СhaeУеои☆灌水】07春夏金色单品性感造势(2) Louis Vuitton手提包　　镶饰满满立体钮扣的提包上是硬质金色环状提把，营造出奇异而突兀的摩登感。　　Louis Vuitton手镯+高跟鞋　　网状编织的宽版缕空手镯，散发着异国风情的性感；似锦春花的细带凉鞋，特殊挖空鞋跟，成为视觉焦点。

【СhaeУеои☆灌水】07春夏金色单品性感造势 CHANEL流苏腰炼　　有着独特律动美感的流苏设计腰练，充满了80年代的浪漫浮华。　　DIESEL太阳眼镜　　基本款型的淡米色太阳眼镜，侧边的金色翅膀图腾，展现细节趣

【СhaeУеои☆灌水】Dior春夏独特Jeanne手袋系列对心中永远年轻的“Jeanne Dame”女性来说， Dior最新春夏季的Jeanne手袋系列正是不二之选。

【СhaeУеои☆灌水】Galliano12国限量版马鞍包　Galliano十二国马鞍包只为与Dior的十年十年之前，年轻的John Galliano来到Dior，带来了他的Saddle Bag(马鞍包)和强悍的Dior女郎；十年之后，John Galliano不再是生猛小子，他和他的Saddle Bag(马鞍包)、闪耀出神话色彩的Dior女郎，成为Dior的象征。　在John Galliano加盟Dior的第十个年头，John特意设计十二个Saddle Bag，以法国、英国、西班牙、俄罗斯、阿根廷、墨西哥、美国、摩洛哥、埃及、日本、印度及中国为设计主题。“中国包”以橘红色缎布制成，饰龙，并绣有传统帝王金色刺绣，CD带扣缀以碧玉及珊瑚石，红色镶珠巨龙则盘绕于D形吊饰。此限量版马鞍包只有少数几款备有两个，售价由19,000美元至33,000美元不等，香港店仅会引入十个左右。

【СhaeУеои☆灌水】火力最猛的五种燃脂减肥茶饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开?!最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维他命B1。茶中富含的维他命B1，是能将体糖充分燃烧并转化为热能的必要物质。 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

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【chaeyeon】给momo的新年礼物 Gender: MaleBirthplace: Las Vegas, NevadaBirthday: 3-9-1980Birth Name: Matthew Gray Gubler