愤怒的内裤的个人资料

三角肌后束解决方案问：虽然我的体格已比较均衡匀称，但三角肌后束有所欠缺，发展不如人意。你有什么高招吗？　库尔曼：解决落后肌群的发展问题不是太难。之所以称为落后肌群，是因为它没有被充分重视，且未被正确、艰苦的训练。三角肌后束尤其容易被忽视。　三角肌后束没有对抗肌群，在运动范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。因此，塑造完美的三角肌后束对所有健身者都是一种挑战。但许多奥林匹亚大赛的参赛者已经为我们做出了榜样，下面就向你介绍一下我是怎样解决三角肌后束的发展问题的。　一、聪明地孤立三角肌后束　你不妨做个实验，向后侧举臂给三角肌后束施压，你会注意到背阔肌和斜方肌比三角肌后束更有力量和更具影响。这样的运动会不恰当地影响三角肌后束的用力，从而使三角肌后束得不到很好的强化。同时也提醒你在锻炼三角肌后束时应尽量避免背阔肌、斜方肌和三角肌中束的参与。我训练时尝试着使三角肌后束与其他所有肌群分离，仿佛它是我惟一的身体部位。我用心体会三角肌后束是如何收缩和移动重量的，首先是不能通过拉动肩胛骨去进行运动，其次它必须有自己的运动轨迹。这样我就能全力以赴地关注能量单独进入三角肌后束，没有闲暇用肩胛骨向后拉动或用斜方肌去举起重量。　二、增大运动范围　对三角肌后束来讲，1英寸（2.54厘米）相当于1英里（1.6093公里）的运动，完全的运动范围不多于2英寸。因此，针对三角肌后束的运动范围每增加一点点都是绝对必要的。首先，要改变你意识与肌肉之间的联系，避免背部、斜方肌、三角肌前束和中束参与。通过两臂的运动收缩和伸展三角肌后束，使其他肌群的运动最小化。　奥林匹亚先生三角肌后束的特殊训练计划　练习组数次数　坐姿杠铃推举 4* 8～10 　坐姿俯身侧平举 4 10～12 　坐姿哑铃侧平举 4 10～12 　坐姿哑铃推举 4 10～12 　＊为1组、20次/组的轻微热身　三、最大化的重量　当你随便站立时，由于身体没有被支撑物固定，三角肌后束不能稳定，其他肌群就会大部分分享三角肌后束该做的工作。对于这种情况我的解决方案是：首先，让胸部贴靠在上斜板上固定，然后完成坐姿哑铃侧平举。当我抬起双臂时，它不但能防止躯干前冲，而且被固定的躯干能使我集中所有力量进入正在被挤压的三角肌后束。此练习还能让我用完全范围的运动和最大的重量去收缩和伸展三角肌后束。　接下来是坐姿哑铃推举，将背靠在直立的靠垫上，向上推举哑铃时通过一个向斜后方的弧度去刺激三角肌后束。　在肩部训练中，要想使相对落后的三角肌后束有新的发展，应把三角肌后束放在优先的次序，使用我推荐的4个练习，每个练习做4组，10～12 次/组。不久，你就会看到新的肌肉块悬挂在肩部后侧。

何为建设性言论??我发的还不够多么????管理员请明查! 管理员请去http://post.baidu.com/f?ct=&tn=&rn=&pn=&lm=&sc=&kw=%BC%A1%C8%E2&rs2=0&myselectvalue=1&word=%BC%A1%C8%E2&submit=%B0%D9%B6%C8%CB%D1%CB%F7&tb=on这个吧看看肌肉吧,每天来的人很少,几乎全是我在发贴,我发了大量如何有效锻炼肌肉,引导吧友正确对待肌肉问题的贴子,难道这不是建设性贴子吗??还不够多吗??现在前几页全是我的贴子.,申请了10多次吧主了,为什么还是不宜设吧主呢??

独唱情歌..

大年初二了.. 年过得好快..

如果中南民族大学不能设吧主您就直说!我申请了100多次了! 大半年了一个大学的贴吧没吧主,一直申请都不通过``!全是广告贴和黄色贴!如果你不让别人当吧主来清理您就自己清理!看到自己学校的贴吧全是这种情况,心疼!我发的贴还不够多吗!中南民族大学吧,全是我的发贴,为什么一直不通过?

管理员叔叔阿姨您好,为什么一直不肯给我回复和答复呢?? http://post.baidu.com/f?kz=174169049请给个回复

管理员给个答复拉,天天在男模吧发言为什么申请了几十次还是不行我从2月份开始就天天在男模吧发言,发贴,申请吧主有十几次了,现在男模吧全是我的发言,您不信去男模吧看看. 每个贴的发贴人和回复都是我,我尽了很大的努力,男模吧没有吧主好长时间,也比较乱,为什么一直说不宜设吧主呢??? 为什么? 你们说我建设不够?那怎样才算达到吧主的建设?? 男模吧本来才500个贴子,我就占了快一半了,为什么?? 春节快乐管理员,但希望给我个解释,我很难过作者：愤怒的内裤 2007-2-18 14:14 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 2 回复：举报男模吧希望给个答复,吧里全是我的发言,还一直不通过我的吧申请

举报大学吧 http://post.baidu.com/f?z=0&cl=0&ct=352452608&sn=&lm=65541&cm=0&sc=0&bu=&rn=10&tn=baiduPostSearch&un=&word=%CE%FC%D1%AA%B9%ED&pn=0&rs1=0&rs2=2&rs5=0 吧主吸血鬼已经快三个星期未在吧里发一句话,大学吧作为热门贴吧,这样的吧主不是不负责任的,大学吧充斥着广告和黄色消息,吧主很不作为. 望撤消吸血鬼的吧主身份.19天没在吧里发任何话,没在大学吧进行任何吧主日常操作.而大学吧是热门贴吧.为了广大大学吧吧友着想,谢谢管理员您一直说我们会进一步观察吧主,谢谢您的反馈. 但已经说了三次了,为什么还不撤呢?谢谢了

举报男模吧我从2月份开始就天天在男模吧发言,发贴,申请吧主有十几次了,现在男模吧全是我的发言,您不信去男模吧看看.每个贴的发贴人和回复都是我,我尽了很大的努力,男模吧没有吧主好长时间,也比较乱,为什么一直说不宜设吧主呢???为什么?你们说我建设不够?那怎样才算达到吧主的建设??男模吧本来才500个贴子,我就占了快一半了,为什么??春节快乐管理员,但希望给我个解释,我很难过

有人和我起一模一样的ID名,恶意冒充我,请永久封锁此ID! http://hi.baidu.com/%B7%DF%C5%AD%B5%C4%C4%DA%BF%E3%5F/profile 这个ID,昨天才申请的,为什么名字会和我一模一样??他恶意冒充我名字,瞎说话,乱投诉,还给管理员您投诉要求删除我的所有贴子(以我的名义), 实际上我的这ID已经申请半个月了,而他这个ID是昨天才申请,但和我一模一样,看不出任何区别??到底是什么回事?难道是BAIDU的BUG??? 请永久封锁此ID http://hi.baidu.com/%B7%DF%C5%AD%B5%C4%C4%DA%BF%E3%5F/profile 他像和我有仇,还给我发百度消息,说事情没完,说还会继续冒充我,请问我得罪了谁??百度怎么会发生这种BUG??

为什么会有人和我起一模一样的ID??请永久封锁此ID http://hi.baidu.com/%B7%DF%C5%AD%B5%C4%C4%DA%BF%E3%5F/profile这个ID,昨天才申请的,为什么名字会和我一模一样??他恶意冒充我名字,瞎说话,乱投诉,还给管理员您投诉要求删除我的所有贴子(以我的名义),实际上我的这ID已经申请半个月了,而他这个ID是昨天才申请,但和我一模一样,看不出任何区别??到底是什么回事?难道是BAIDU的BUG???请永久封锁此IDhttp://hi.baidu.com/%B7%DF%C5%AD%B5%C4%C4%DA%BF%E3%5F/profile

请恢复贴子,刚被人用和我一模一样的ID名投诉删除了! http://tiebacommit.baidu.com/f?kz=173693780这个贴子,发在男模吧刚有个人竟然和我起一模一样的名字来申请删除'自己'的贴子,结果你\们删了!请恢复,谢谢!

怎么有人和我用一样的名字???管理员请注意了!!!!急死了!!!一模一样 http://hi.baidu.com/%B7%DF%C5%AD%B5%C4%C4%DA%BF%E3%5F/profile他的名字和我一样,他刚申请的马甲,还来投诉要求删我的发言

管理员为什么有人用我的ID在发话,我明明在线啊!!怎么回事?? ??

晕有人盗我号了瞎发贴,瞎投诉!谁盗我号啊,犯抽的

难道是我的名字有问题吗?为什么申请吧主没有一次成功过? 难道是我的名字有问题吗?为什么申请吧主没有一次成功过?我申请男模吧吧主 ,从12月开始申请了有100多次了.你们说ID如果让人有误解,申请吧主就不会成功,不管对贴吧有多大贡献. 请问我的ID名也属于此列吗内裤,我觉得是很正常的一个名词呀!

管理员请进

举报广州体育学院吧吧主二年没上线了!!!! 广州体育学院的吧主二年没上线你们也不管??

那个吧主呢?晕,下午都还有的,怎么晚上就没有吧主了

举报咖啡吧咖啡吧是比较热闹的贴吧 http://post.baidu.com/f?z=0&cl=0&ct=352452608&sn=&lm=65541&cm=0&sc=0&bu=&rn=10&tn=baiduPostSearch&un=&word=babyfishjerry&pn=0&rs1=0&rs2=2&rs5=0 吧主babyfishjerry一个多月没在咖啡吧发任何言论,请撤消

举报贴吧投诉吧 http://post.baidu.com/f?z=0&cl=0&ct=352452608&sn=&lm=65541&cm=0&sc=0&bu=&rn=10&tn=baiduPostSearch&un=&word=babyfishjerry&pn=0&rs1=0&rs2=2&rs5=0 吧主babyfishjerry一个多月没在咖啡吧发任何言论,请撤消

喜欢台湾拍的,呵呵觉得是经典咯.

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欢迎来到我的个人贴吧

拉拉拉嘿嘿

怎么没吧主阿? 原来的吧主呢

没人哦

欢迎来到本贴吧:) 欢迎

举报咖啡吧 http://post.baidu.com/f?z=0&cl=0&ct=352452608&sn=&lm=65541&cm=0&sc=0&bu=&rn=10&tn=baiduPostSearch&un=&word=babyfishjerry&pn=0&rs1=0&rs2=2&rs5=0吧主babyfishjerry一个多月没在咖啡吧发任何言论,请撤消

终点是几个点阿??