神龙真人风 神龙真人风
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3年没参加正式比赛了，环东当天很给力，不过人确实多啊，一路下来都是人。前5公里25，后面10-15公里24分左右，最后5公里23分，最后141，略有遗憾，没进140，继续加油，明年继续
佳明小绿豆问题请教 请问大神们，佳明小绿豆换电池后咋读不出来，链接不上了，电池型号也是一样的？
马拉松官网更新了半年就这？ 如题，更新了半年，就不想下载所谓的app，网址还是查不了
垂直振幅、小绿豆跟心率带 18-20年中很多观点是错误的：比如 1、就慢跑，经常不爱热身拉伸 2、有时候天天跑，不休息 3、只跑步，其他力量训练等都不做 那时候对成绩没啥追求，跑马好几个都在430开外。当然感觉人想法是会变的，尤其是去年锡马412（前半程210，后半程202），时隔2年PB且首次进430，心里一个激动啊。一个多月后的福马又一次PB，成绩345（前半程157，后半程148）。 基本情况：身高160，体重56-57，静息心率60，最大心率205（2月操场3公里测试的，RQ分析得出在205超过15秒，之后都没测试，考虑是不是再入手心率带，数据更准确）。步频180+，步幅一般100-110（间歇极限125）.目前几个记录： 3公里-13：10 5公里-22：40 10公里-46：40 各位大神，有小绿豆了还需要加心率带不。心率带多了乳酸阈值还有其它不同的吗。 另外垂直振幅在8.5-10cm，这算高的吧，需要做什么训练把这个稍微降一点点。 加油，跟自己比就好了，希望今年年底能进330。
有氧心率训练问题咨询。 各位大神，本人30岁，跑步3年多了，2017-2020跑量分别为300-750-1250-2100，总跑量4300公里。以前瞎跑，想怎么来就怎么来。目前5公里pb23，10公里48，半马150，全马345。今年想冲击340内，听说有氧基础要打好，按照MAF180计算心率150，（220-30）*0.8=152。可是随便一起跑心率都是150+。如果真要心率150内，得730配速。那我想请教下大神们，我是该按照150的有氧老老实实跑几个月，把心率降下来是吗。540就170+了，福马345平均心率176。想听听大神的意见及今后该注意的地方。
如题，3年了，一个都不中，是不是我跑得慢不配。。。大蓝鲸敢不敢给力点
大神们，现在搞魔能会不会太迟，还是满铁流套 各位大神们，小弟有一问题请教大家：小弟目前80级天马，55级机甲，60级红狗，四月强袭，一月高爆，三月生命铠甲。现有1万钻，3万积分，铁流今上架，值得拿砖换积分来兑换铁流套吗？不想浪费积分，因为积分想留住机甲满级。但现在搞魔能会不会太迟，已有5个，强袭我之前都是打剧情刷出来的，谢谢了。
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