别尘缘的个人资料

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈东方型（化妆法）与西方人不同，东方女性具有温柔质朴的特点，难怪化妆品中都单列“东方温和型”。东方人喜爱的纯朴柔和的色泽愈来愈焕发出生命力。近年来，西方妇女皮肤色泽的化妆日趋柔和、清新。眼影以绿、黄棕肉等色为主。双颊及唇乐用肉色、淡玫瑰红、铜、蜂蜜等色，力求表现东方美。东方型化妆的具体办法是： 1）用淡而柔和的黑色眉笔画清楚下睫毛的轮廓，眉笔色要和下限皮的褶痕自然融合。 2）下眼皮至眼角部，用眉笔画后涂一些银灰色粉未。 3）用黑色眉笔在上限皮至外眼角处轻轻徐匀，不留痕迹。 4）上眼皮涂上珍珠红眼影，与眉笔涂抹部分巧妙结合。 5）用黑色眉笔描画出下眼皮眼角的轮廓。 6）用眼线液将睫毛弄直并且分开。 7）用珍珠粉红色腮红涂抹在相应的部位。 8）用红色唇笔画唇的轮廓，再用粉红色唇膏涂唇。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈古典型（化妆法）文雅娴静的女性，如具有洁白的肌肤，鸭蛋形或瓜子形脸庞，小巧的嘴唇和苗条纤细的身材，运用古典型化妆法可达到理想的效果。粉底和其它化妆用品均须采用白色系列，发型要求整齐、规则、容易控制。忌做随意的、风卷式的发型。头发不能太直、太卷。眉色宜用黑、灰或黑绿色。眉毛应描细，切忌粗浓。首饰应突出清致、典雅。总之，妆色既要古典化，又不能是净妆，既要表现古典美，又不能打扮成“林黛玉”。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈优雅型（化妆法）清瘦的面庞，匀称苗条的身材，会给人以优美、高雅的感觉。为了体现这一气质，在化妆时应该把脸型画得稍瘦一点，配色要用同系色彩，保持颜色和谐。可用玫瑰红系的胭脂、口红、指甲油等。眼睛可用蓝、灰、绿等冷色系，表现智慧和沉静感。另外，衣服和围巾宜以冷色系列为中心。此型装扮用于知识分子、外交人员以及经常出入社交场合的女性，会更加符合身份，表现出超凡脱俗的气质和风度。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈典雅型（化妆法）以表现端在、稳重为宗旨，强调脸部的对称、平衡，尽量修饰面容先天不对称等缺陷。此型化妆适合于成年妇女。化妆时，为求得视觉上的平衡，可用略深的脂粉扑抹偏宽的一侧脸庞，用稍浅的脂粉扑抹偏窄的另一侧。化妆的重点在眉、颊、唇上，以棕色打底，加强黑色眉线，使眉毛显得挺拔有力；用稍浅于肤色的淡驼色扮底作铺衬，再施以朱淙色的赭红唇膏。此外，再染上黑褐色眼线和棕色眼影。通过以上装扮，使成年妇女在保持雍容典雅气质的基础上，竭力年轻化，着意刻画优美的线条和轮廓，以保持青春活力。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈甜美型（化妆法）风华正茂的少女，如果是圆圆的脸庞，再配有一对甜美可爱的酒窝，用此型化妆法则显得尤其美妙绝伦。可以说是青春活力的象征。在此型化妆中，圆形脸庞是表现甜美可爱的主要因素，面颊太瘦的人不宜采用这一化妆法。化妆时，颜色须用带白的粉红、带白的黄色等柔和的色彩，或参照儿童的脸色，以暖色系列为中心，以表现出丰润鲜嫩、热烈活泼的容颜。粉底用白调，再扑上白化妆粉。胭脂用淡粉红色，稍加晕染。眼、唇等部位要描得圆润，唇用要向上画5毫米左右，以表现出笑容可掬的效果。另外，此型化妆要求配上色彩柔和的衣着，并且笑口常开。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈娇艳型（化妆法）本型妆束适宜于年轻美丽的少妇，通过鲜艳夺目的颜色体现少妇娇好的仪容，优美的曲线，丰润的肌肤，表现出成熟美。少妇新陈代谢旺盛，肌肉丰满富有弹性，唇、眼等处看上去流润圆美，总是有很妩媚动人的曲线。所以，在化妆时要着重强调眉、眼线、唇廓等处的优美曲线，并施以鲜艳的色彩，唇用大红色，肌肤用白色，睫毛油膏用深黑色，这样显得对比强烈、色调艳丽。另外，再配以大红大紫的暖色衣着，就更加楚楚动人了。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈运动型（化妆法）着意通过透亮自然的肤色体现健美，适合于生性活泼，喜爱运动的女性，或可作为运动员的化妆。用透明度高的浅棕色作为粉底，而且最好用耐汗水的水粉饼。颊部用浅桃红等淡色。眼妆宜用棕色，从眼窝染至双眼睑，还可在双眼睑中间薄施金色珍珠系明亮眼彩。睫毛染上睫毛膏。用玫瑰红色口红，再薄薄地抹上光泽唇膏。此妆切忌浓艳的脂粉，以朴素大方，显示化妆者本身的健美，又富有朝气为原则。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈梦幻型（化妆法）此型是专为参加舞会、晚宴等设计的，为了优美动人的旋律和朴朔迷离的气氛相适应，达到情、景、人交融的理想效果，着意造就虚无缥缈的“梦幻”神奇感。化妆时可选择珍珠系眼影和光泽唇膏，使处于动态中的人显得明艳夺目。如果想充分利用灯光的效果，可在画完眼线后，沿下眼脸抹上光泽唇膏，再用棉签轻沾一些绿色化妆金粉涂上去。上眼睑和鼻根凹陷处可涂上棕色，脸缘处深些。从眼向耳根呈放射状涂染玫瑰红系胭脂，离眼越远色越深。用普通的玫瑰红涂口红，再抹光泽唇膏，敷上金粉。另外，再配以缀有亮片、明珠或闪光纤维的礼服，梳一不对你的发型，就更鲜亮闪烁，变幼莫测了。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈浪漫型（化妆法）以清淡的玫瑰水红色调为主，点缀以少许的天蓝、鹅黄，着重体现轻盈、浪漫的韵味。适宜于性格外向热情奔放的女性化妆。着妆时先涂一层极淡的粉底，再轻轻地在双颊处涂抹粉红色胭脂。用鹅黄敷内眼角。上眼睑可稍向外延伸，逐步淡化，下眼睑紧挨睫毛线收住，用紫罗兰、天蓝或淡玫瑰色眼影轻敷上下眼睑的外眼角，用白色眼影在眉弓及紧靠眉尾的上下沿略加点画。最后画上细细的紫色眼线，其次分别为唇、颊、眉。另外，头发宜梳得蓬松自然些，将额发、鬓角稍稍梳出几缕，使之自然地飘洒在脸庞边。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈时代型（化妆法）用合适的淡妆衬托出化妆者的个性，通过透明自然的妆面体现充满活力的气质。特别是自然得力，给人以鲜明的时代感。这种化妆术适宜于能紧跟时代潮流，适应现代生活节奏，善于表露自己思想感情，不拘于陈规的女性。化妆时粉底要用接近本人肤色的颜色，以乳液型粉底为佳，涂抹均匀后，产生清净透明的感觉。眼睑用棕系眼影晕染，上下脸缘涂茶色眼影。用棕色眼线笔描眼线，上眼睑中部描得粗一些下眼睑用棉签将眼线稍加修饰。睫毛膏涂抹要自然，不能看出有明显痕迹。另外，用棕色唇笔描唇之轮廓，再徐以光泽唇膏，用纸巾稍加按压，然后徐以薄薄的棕红唇膏。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈亚洲人的皮肤特点亚洲人的皮肤特点亚洲人的黄皮肤下有一层特别的“黑色素"，在阳光下特别活跃，而且亚洲人皮肤的黑色素反应和晒后皮肤的表皮剥落程度较高，紫外线对皮肤的损害，除了黑斑外，更有水分丢失、脱皮、老化等等。所以亚洲人尽量用防水产品、不油腻产品和含有维生素E的产品，这样才能够延缓由阳光中的OVA／ UVB射线所产生的皱纹，并有防晒和滋润的作用。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈水果（食补美容除黑斑）水果有助皮肤美容。这是因为，人到25～3O岁以后，体内超氧化物岐化酶（SOD）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子一透明质酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。如果能合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β一胡萝卜素，就会使体内SOD增加，皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时，可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈维生素（食补美容除黑斑）维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻；维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈家庭简易美容法六用汁多的水果蔬菜进行护肤美容，它不需要很多，只要一点点就足够了。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈家庭简易美容法三淘米水留下第一次和第二次的水，让它澄清后取上面干净的清水洗脸，坚持下去面部会变得细腻，此方法对油性皮肤最有效，此水洗后再用清水洗干净。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈家庭简易美容法二家中买回的豆腐千万不要忘记留下一小块，它可以当天洗脸之用，用豆腐涂搽脸部，稍干后洗净，这样可使皮肤增白并有弹性。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈家庭简易美容法一平日可在冰箱中储存一至两瓶冰水用于擦肤。冰水可使皮肤的毛孔收缩，促进血液循环，它是最好的收缩水。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈摄足微量营养素（三餐美人计）近年来，科学家发现肥胖与某些微量营养素缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等，它是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈少吃多餐（三餐美人计）将同样多的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。有关调查资料显示，每天进餐少于3次者，57．2%患有肥胖病， 51．3%胆固醇增高；进餐5次以上者，肥胖的发生率为28．8%，胆固醇偏高者仅为17.9%，原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈多吃多动（三餐美人计）虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有些人就是嘴馋，怎么办呢？一个办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，以牺牲晚餐为妥。一来偶尔饿一顿对身体无大碍，二来人晚上入睡后消耗的热量有限。另一个，也是最根本的办法是多运动，这是美国斯坦福大学沃德教授的忠告。研究资料表明，胖人与瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈细嚼慢咽（三餐美人计）咀嚼可消耗一定的热能，吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。据日本玛丽娜医科大学营养学教研室中村丁次观察，肥胖男子用8-10分钟吃完的饮食，瘦人需13～16分钟；对同一种食物，把胖者只咀嚼7．7-8．1次，瘦人则要咀嚼8．9-9．4次。限制胖人的进食速度19周后，男子减4000克，女子减重4500克。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈不妨凉吃（三餐美人计）热食可增加人体热能。吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗一部分热能。就是说，冷吃耗能，特别有利于肥男胖女度夏。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈三餐定量（三餐美人计）合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，计算食物的热能与分量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类食品所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约4oo千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡，要挑选养分相同但热量相对较少的食物。据测算，青年男女一天的迸食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉l00克，鱼150克，豆类200克，疏菜200克，牛奶200克，植物油25克。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈巧选脂肪（三餐美人计）完完全全不吃脂肪既不可能又损害健康，兴利除弊的惟一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为二类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与奶酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你最佳的选择。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈营养组合（三餐美人计）埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈养睛明目保健法中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈折指法（养睛明目保健法）每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈吐气法（养睛明目保健法）腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈低头法（养睛明目保健法）身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈运目法（养睛明目保健法）两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈熨目法（养睛明目保健法）黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈爱因斯坦（名人与健身走）世界著名科学家爱因斯坦，惜时如金，但他竟舍得每天抽出时间从事文体活动。这里有他一段美谈：他去比利时访问时，国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的老科学家。火车站上张灯结彩，官员们身着礼服列队在车站迎接。火车到站后鼓乐齐鸣。可是，旅客都走光了，也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，从前一个小站下车，一路步行到王宫。王后问他为什么不乘火车到终点站，而偏偏徒步受累呢？他笑着答：“王后，请不要见怪。我生平喜欢步行，运动常给我无穷的乐趣。”

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈居里夫人（名人与健身走）居里夫人一生忙于科研。在丈夫不幸去世后，她的工作更加繁忙了。但她充分认识到，为了科学事业，得始终坚持锻炼。她选择了散步作为运动。她认为：“科学的基础是健康的身体。”

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈马克思（名人与健身走）马克思认为，最有效也最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。他可长时间地走坡路或攀登小山而毫不感受到疲劳。1837年，由于过度用功使他的身体垮了下来，他仍每天从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康。对散步的效果，连马克思自己也感到吃惊。他回忆道：“我并没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮。”从那时起，他把散步作为健康和休息的最重要的手段，并长期坚持下来，直到他的心脏停止跳动为止。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈巴金（名人与健身走）闻名中外的文学巨匠巴金，年过八旬，仍目光炯炯，气色很好。经医生检查，其心血管系统和内脏功能一切正常。他的经验是锻炼与写作并进。巴老认为，人老往往先从腿上老，年纪越来越大越要坚持不懈地走路以练腿劲，这是很有见地的。巴金每天早晨早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈徐特立（名人与健身走）徐特立近90岁仍坚持日行500步。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈彭德怀（名人与健身走）彭德怀元帅身体一直十分结实。斯诺在《西行漫记》中以惊叹的口吻写道：“六千英里的长征，大部分他是步行过来的，常常把他的马让给走累了的或受伤的同志骑。”若不是屡遭摧残，为党为民族长期陷入苦苦的忧虑而积郁成疾，这位钢铁战士怎么会过早离开人世呢？

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈朱德（名人与健身走）散步也是朱德的主要锻炼项目。他有个雷打不动的生活习惯，即吃饭在食堂吃，不管刮风下雨、严寒酷暑，从不将饭打回宿舍或办公室。他认为，饭前走动能增进食欲，他早晨起床之后及晚上睡觉之前也要散步。他晚年仍坚持每天步行3次，每次步行1500米。

【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈邓颖超（名人与健身走）邓颖超也散步数十年如一日，她每顿饭前行走1000步，饭后行走200步。

【070208祝福】≈★爱庚同心★≈@别尘缘@ 给庚宝送祝福来了寄予我美丽的祝福给你这祝福馨香如花将朝夕不断随你流走天涯祝你生日快乐！