纫兰客 纫兰客
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【中秋祝福】祝各位吧友中秋快乐！ 在此中秋佳节来临之际祝各位节日愉快，身体健康！
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈（健康食谱参照之十） "黑”指黑木耳。每日食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈（健康食谱参照之九） "白”指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克%，甘油三酯下降79毫克%，对糖尿病更有显著疗效。
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈“绿”（健康食谱参照之八） “绿”指绿茶及深绿色蔬菜。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤，抗感染作用；又能调适身心，陶冶性情。
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈“黄”（健康食谱参照之七）“ “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈“红”（健康食谱参照之六）“ “红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升，以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈“五”（健康食谱参照之五） "五”指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈ “三”（健康食谱参照之三） "三”指每日进食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两；或大鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈ “二”（健康食谱参照之二） "二”指每日摄入碳水化合物250--350克，相当于主食6--8两，各人可依具体情况酌情增减。庚家一族
【070209冲顶】≈★爱庚同心★≈“一”（健康食谱参照之一） "一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶），内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。阳光
【070208祝福】≈★爱庚同心★≈**纫兰客** 给庚宝送祝福来了 我真诚的祝愿:健康和快乐永远伴随你,生日快乐！阳光
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