七十二岁的个人资料 - RAT

七十二岁 wtang1978

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夏季腿寒的三个原因生活中有些人会感觉到腿寒冰凉，或是大腿冰凉，或是膝盖，或是小腿，或是脚掌冰凉，有些还会伴随疼痛，那么为何会产生腿寒冰凉的情况呢？有如下三个原因: 第一个原因：腿部受过寒气，比如夏天是吹了空调，空调的冷气侵入腿部的经络血管之中，此时寒气不仅会阻挡气血运行，而且因热胀冷缩的原理，血管还会收缩，血液循环将会变慢，此时腿部所获得能量将减少，腿部获得热量将减少，那么就不能温暖双脚，双脚将会感觉发凉。第二个原因：体内血瘀，体内血瘀时，血管之中的垃圾过多，将会堵塞于血管之中，此时将会阻挡气血运行，血液流动也会变缓，此时腿部获得能量减少，也会变凉。第三个原因：体内气血不足，身体的能量是从肠胃的吸收和呼吸中获取，有肠胃问题的人或是有鼻炎的人，它的身体从外界获得能量减小，那么身体获得能量减小，那么他的身体就缺乏能量温暖周身，而腿脚在身体最末端，气血最难以循环到位，此时双脚很容易感觉到寒凉。

传统常识……

传统常识……

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古代对动物的雅称

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中国传统规矩

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古代雅士的尊称

医院手环的颜色

养生小常识

三步按摩改善肠胃不适除了饮食养生以外，我们还可以通过经络和自我按摩的方法来增强脾胃功能。因为湿气靠脾胃来运化，所以我们只要把脾胃的功能提升上来，就能起到很好的健脾祛湿功效。第一个手法叫推腹法，当我们脾胃运化弱的时候，腹部会淤积很多的食物和其他东西，比方说肠道里面的宿便或浊气，我们要增加肠的运动，就可以起到一个排浊的效果。推腹法很简单，用双手的掌根摁住我们心窝的位置，沿身体的中线用力向下推，一直推过肚脐的位置。左右手交替向下推动。这其实是很多老年人经常会本能去做的一种动作，因为老年人的脾胃运化普遍比较差，所以他们本能地会多顺一顺胸口、推一推腹部，以增加肠胃的运动和消化。这是第一步。第二步更加经典，也是很多老人家长期坚持的养生方法——揉腹，实践证明它非常有效。民间有揉腹治百病的说法，经常做揉腹的练习，我们会发现肠胃的运动力提升了，所以老年人坚持揉腹的话，往往排泄会比较好，胃口会比较好，肠胃的调和度也比较好。所以我们在推完腹以后，再做一做揉腹。揉腹也很简单，我们可以把一只手放在肚脐上，另一只手放在它的手背上，双手先逆后顺来揉腹。从左向上、向右、向下，逆时针揉腹。在揉动的过程中，力度不要太轻，尽量把腹部的软组织带动起来。一般揉上三四十圈，揉到小腹发热为止，效果会最好。逆时针揉三四十圈后，再顺时针向着相反的方向揉动三四十圈，脾胃的功能可以得到一个更好的提升。当我们揉完腹以后，会感觉真的很舒服，因为腹部暖暖的、热热的，这很关键。这套手法很适合在早晨做一遍，这样一天的脾胃都会非常有活力。这套手法也比较适合在晚上做，很多老人家知道，胃不和则寝不安。当我们在睡觉之前，做完这样的手法，把肠胃按摩得非常舒适，便能胃和寝安，我们睡得也会深沉一些。

三步按摩改善肠胃不适除了饮食养生以外，我们还可以通过经络和自我按摩的方法来增强脾胃功能。因为湿气靠脾胃来运化，所以我们只要把脾胃的功能提升上来，就能起到很好的健脾祛湿功效。第一个手法叫推腹法，当我们脾胃运化弱的时候，腹部会淤积很多的食物和其他东西，比方说肠道里面的宿便或浊气，我们要增加肠的运动，就可以起到一个排浊的效果。推腹法很简单，用双手的掌根摁住我们心窝的位置，沿身体的中线用力向下推，一直推过肚脐的位置。左右手交替向下推动。这其实是很多老年人经常会本能去做的一种动作，因为老年人的脾胃运化普遍比较差，所以他们本能地会多顺一顺胸口、推一推腹部，以增加肠胃的运动和消化。这是第一步。第二步更加经典，也是很多老人家长期坚持的养生方法——揉腹，实践证明它非常有效。民间有揉腹治百病的说法，经常做揉腹的练习，我们会发现肠胃的运动力提升了，所以老年人坚持揉腹的话，往往排泄会比较好，胃口会比较好，肠胃的调和度也比较好。所以我们在推完腹以后，再做一做揉腹。揉腹也很简单，我们可以把一只手放在肚脐上，另一只手放在它的手背上，双手先逆后顺来揉腹。从左向上、向右、向下，逆时针揉腹。在揉动的过程中，力度不要太轻，尽量把腹部的软组织带动起来。一般揉上三四十圈，揉到小腹发热为止，效果会最好。逆时针揉三四十圈后，再顺时针向着相反的方向揉动三四十圈，脾胃的功能可以得到一个更好的提升。当我们揉完腹以后，会感觉真的很舒服，因为腹部暖暖的、热热的，这很关键。这套手法很适合在早晨做一遍，这样一天的脾胃都会非常有活力。这套手法也比较适合在晚上做，很多老人家知道，胃不和则寝不安。当我们在睡觉之前，做完这样的手法，把肠胃按摩得非常舒适，便能胃和寝安，我们睡得也会深沉一些。

立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会歉收；如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”，“秋前北风秋后雨；秋后北风干河底”的说法。也就是说，农历七月立秋，五谷可望丰收，如果立秋日在农历六月，则五谷不熟还必致歉收；立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，如果立秋后刮北风，则本年冬天可能会发生干旱。在我国封建社会时期，还有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，具体地讲，把中医理论中，事物属性的五行（木、火、土、金、水）分类归纳：如自然界中的五音（角、征、宫、商、羽）；五味（酸、苦、甘、辛、咸）；五色（青、赤、黄、白、黑）；五化（生、长、化、收、藏）；五气（风、暑、湿、燥、寒）；五方（东、南、中、西、北）；五季（春、夏、长夏、秋、冬）。人体中的五脏（肝、心、脾、肺、肾）；六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）；五官（目、舌、口、鼻、耳）；五种形体（筋、脉、肉、皮毛、骨）；五种情志（怒、喜、思、悲、恐）；五声（呼、笑、歌、哭、呻）。由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会歉收；如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”，“秋前北风秋后雨；秋后北风干河底”的说法。也就是说，农历七月立秋，五谷可望丰收，如果立秋日在农历六月，则五谷不熟还必致歉收；立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，如果立秋后刮北风，则本年冬天可能会发生干旱。在我国封建社会时期，还有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，具体地讲，把中医理论中，事物属性的五行（木、火、土、金、水）分类归纳：如自然界中的五音（角、征、宫、商、羽）；五味（酸、苦、甘、辛、咸）；五色（青、赤、黄、白、黑）；五化（生、长、化、收、藏）；五气（风、暑、湿、燥、寒）；五方（东、南、中、西、北）；五季（春、夏、长夏、秋、冬）。人体中的五脏（肝、心、脾、肺、肾）；六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）；五官（目、舌、口、鼻、耳）；五种形体（筋、脉、肉、皮毛、骨）；五种情志（怒、喜、思、悲、恐）；五声（呼、笑、歌、哭、呻）。由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

立秋秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。梧桐开始落叶，一叶知秋凉。立秋，七月节。立，始建也。秋，揫也，物于此而揫敛也。立秋三候：一候凉风至。从立秋开始，风已不同于暑天的热风了。刮风时，气流中隐约带着股凉意，尤其是晚上的风，会让人感觉到凉爽；二候白露生。立秋节气的第二个五天，大地上早晨会有白色露水产生；三候寒蝉鸣。立秋节气的最后五天，蝉也开始鸣叫了（古人认为蝉感阴而鸣，故称寒蝉）。立秋，一叶知秋，入夜起凉风。塘头荷花残卷，田野白露生。明月如霜，瓜果待熟黄。

立秋秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。梧桐开始落叶，一叶知秋凉。立秋，七月节。立，始建也。秋，揫也，物于此而揫敛也。立秋三候：一候凉风至。从立秋开始，风已不同于暑天的热风了。刮风时，气流中隐约带着股凉意，尤其是晚上的风，会让人感觉到凉爽；二候白露生。立秋节气的第二个五天，大地上早晨会有白色露水产生；三候寒蝉鸣。立秋节气的最后五天，蝉也开始鸣叫了（古人认为蝉感阴而鸣，故称寒蝉）。立秋，一叶知秋，入夜起凉风。塘头荷花残卷，田野白露生。明月如霜，瓜果待熟黄。

24节气养生歌 24节气养生用药歌大寒立春胆间肺，六腑贪冒热如醉。伤寒心肺多发表，能识葆活质自饶。雨水惊蛰心肺淤，消痰活血大有益。土虚木郁宜运动，食饮补益自龢强。春风清明木土虚，辛升舒散是其机。零食饮冷防冒上，幼儿多热清胃膓。谷雨立夏焦小膓，麤粮杂谷是眞谛。热益清下寒温补，血寒水冷莫温阳。小满芒种肾大肠，益气养阴功莫量。摩案脐下心不病，虚汗斥热炖骨汤。夏至小暑土多相，六墟漠原实病狂。清淡莫贪腥膻过，过则木壅营血腻。大暑立秋风郁甚，伤饮湿滞胃二膓。食当且忌油炸物，肉多淫甚腑自荒。处暑白露湿蚀用，土哀木虚膓胱衰。蔬菜掸淡多则善，膓淫骨汤肾亦醠。秋风寒露肺火燥，清肺养肝二膓详。心胆虚时淡酸用，少零扶阳二气长。霜降立冬墟焦膓，敛下苦斥散莫强。利下果粥散腥膻，食饮谐时福自绵。小雪大雪墓胆肝，水盛木殆乃天然。淡利为补味多害，养气守清慰胷怀。冬至小寒肝膓敏，不然流气伤膈胷。甘腥养卫寒弗侵，诸血癳疬自可痊。

24节气养生歌 24节气养生用药歌大寒立春胆间肺，六腑贪冒热如醉。伤寒心肺多发表，能识葆活质自饶。雨水惊蛰心肺淤，消痰活血大有益。土虚木郁宜运动，食饮补益自龢强。春风清明木土虚，辛升舒散是其机。零食饮冷防冒上，幼儿多热清胃膓。谷雨立夏焦小膓，麤粮杂谷是眞谛。热益清下寒温补，血寒水冷莫温阳。小满芒种肾大肠，益气养阴功莫量。摩案脐下心不病，虚汗斥热炖骨汤。夏至小暑土多相，六墟漠原实病狂。清淡莫贪腥膻过，过则木壅营血腻。大暑立秋风郁甚，伤饮湿滞胃二膓。食当且忌油炸物，肉多淫甚腑自荒。处暑白露湿蚀用，土哀木虚膓胱衰。蔬菜掸淡多则善，膓淫骨汤肾亦醠。秋风寒露肺火燥，清肺养肝二膓详。心胆虚时淡酸用，少零扶阳二气长。霜降立冬墟焦膓，敛下苦斥散莫强。利下果粥散腥膻，食饮谐时福自绵。小雪大雪墓胆肝，水盛木殆乃天然。淡利为补味多害，养气守清慰胷怀。冬至小寒肝膓敏，不然流气伤膈胷。甘腥养卫寒弗侵，诸血癳疬自可痊。

健康就这三件事吃生病不要紧，无非是气血不足了。脾胃为气血生化之源，想气血足就要养好脾胃，脾胃怎么养呢？脾胃以温为养，以喜为补。每次都吃得太饱或总是饿肚子，吃太多寒凉食物，或怒后而食等，都会伤害脾胃。脾胃喜什么呢？喜欢粥，喜欢温暖，喜欢按时进食，喜欢五谷杂粮多一些。睡生病不要紧，无非是元气亏虚了。元气与人如同树与根，根绝则茎叶枯，所以元壮则康，元衰则病，元尽则亡，那如何培元？现在人无时无刻不在消耗着元气，消耗远远大于补给，于是乎，满目皆元虚之人。做到三点，元气可省：第一，不熬夜，少思虑。第二，口味不要过重，饮食不要寒凉。第三，避免大的情绪波动，可以有喜怒哀乐，但不要大喜大悲。如何补元？药补不如食补，食补不如睡补，一个好觉胜过任何补药。动生病不要紧，无非是经络不通了。经络可以决生死，祛百病，经络通则百病不生，那经络如何通？唯有运动，流水不腐，户枢不蠹，只有让身体中的气血动起来，才能保持相对通顺，这往往是你最欠缺的吧？运动不难，只是需要时间，如果你知道今天你少动一动，会让你明天百病丛生，你就会抓紧，因为这事关生命，生命诚可贵，运动为最好，现在起像挤牙膏一样，为自己的生命挤出一点关爱吧，从半小时开始，坚持下来，就会让你在人生的健康起跑线上先人一步。您看，与我们健康不生病攸关的无非是怎么吃、怎么睡、怎么运动，这些事关生命，意义重大，但是怎么吃、怎么睡、怎么动，又大有学问在里面，所以我们就应该遵循养生智慧的指导，跟随节气变化来生活，在不同的气候下去调整自己的饮食、睡眠和运动，就是最好的生活方式，请记住，养生就是养成好的生活方式。祝你健康！

健康只看这三件事 1)吃生病不要紧，无非是气血不足了。脾胃为气血生化之源，想气血足就要养好脾胃，脾胃怎么养呢？脾胃以温为养，以喜为补。每次都吃得太饱或总是饿肚子，吃太多寒凉食物，或怒后而食等，都会伤害脾胃。脾胃喜什么呢？喜欢粥，喜欢温暖，喜欢按时进食，喜欢五谷杂粮多一些。 2)睡生病不要紧，无非是元气亏虚了。元气与人如同树与根，根绝则茎叶枯，所以元壮则康，元衰则病，元尽则亡，那如何培元？现在人无时无刻不在消耗着元气，消耗远远大于补给，于是乎，满目皆元虚之人。做到三点，元气可省：第一，不熬夜，少思虑。第二，口味不要过重，饮食不要寒凉。第三，避免大的情绪波动，可以有喜怒哀乐，但不要大喜大悲。如何补元？药补不如食补，食补不如睡补，一个好觉胜过任何补药。 3)动生病不要紧，无非是经络不通了。经络可以决生死，祛百病，经络通则百病不生，那经络如何通？唯有运动，流水不腐，户枢不蠹，只有让身体中的气血动起来，才能保持相对通顺，这往往是你最欠缺的吧？运动不难，只是需要时间，如果你知道今天你少动一动，会让你明天百病丛生，你就会抓紧，因为这事关生命，生命诚可贵，运动为最好，现在起像挤牙膏一样，为自己的生命挤出一点关爱吧，从半小时开始，坚持下来，就会让你在人生的健康起跑线上先人一步。您看，与我们健康不生病攸关的无非是怎么吃、怎么睡、怎么运动，这些事关生命，意义重大，但是怎么吃、怎么睡、怎么动，又大有学问在里面，所以我们就应该遵循养生智慧的指导，跟随节气变化来生活，在不同的气候下去调整自己的饮食、睡眠和运动，就是最好的生活方式，请记住，养生就是养成好的生活方式。祝你健康！

两耳不闻窗外事之河北的大水和山洪……

河北的大水和山洪……

河北的大水和山洪……

孙思邈养生歌诀

孙思邈养生歌诀

孙思邈养生歌诀

五脏的功能图示

五脏的功能图示

五脏的功能详解

长寿的秘诀是坚持这2件小事: 多学习、多动脑退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事: 多学习、多动脑不知道大家有没有发现这样的一个现象呢？那就是长寿这个问题多存在于某一些院士的群体当中，比如袁隆平院士活到了91岁、吴孟超院士活到了99岁、沈忠厚院士活到了92岁...... 这些人的普遍寿命都在90多岁，也有100多岁的人，有相关研究发现受过高等教育的人会更容易长寿。这些受过高等教育的人，平时有一个共同的特点，那就是特别爱动脑，也特别热爱学习。坚持多动脑可以有效的延缓大脑的衰退，不仅可以增强大脑的思维活跃度，延缓大脑衰老，还可以减少老年痴呆症等多种问题出现，这样可以有效的延缓寿命。

长寿的秘诀退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事: 多学习、多动脑不知道大家有没有发现这样的一个现象呢？那就是长寿这个问题多存在于某一些院士的群体当中，比如袁隆平院士活到了91岁、吴孟超院士活到了99岁、沈忠厚院士活到了92岁...... 这些人的普遍寿命都在90多岁，也有100多岁的人，有相关研究发现受过高等教育的人会更容易长寿。这些受过高等教育的人，平时有一个共同的特点，那就是特别爱动脑，也特别热爱学习。坚持多动脑可以有效的延缓大脑的衰退，不仅可以增强大脑的思维活跃度，延缓大脑衰老，还可以减少老年痴呆症等多种问题出现，这样可以有效的延缓寿命。

长寿的秘诀退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事: 多学习、多动脑不知道大家有没有发现这样的一个现象呢？那就是长寿这个问题多存在于某一些院士的群体当中，比如袁隆平院士活到了91岁、吴孟超院士活到了99岁、沈忠厚院士活到了92岁...... 这些人的普遍寿命都在90多岁，也有100多岁的人，有相关研究发现受过高等教育的人会更容易长寿。这些受过高等教育的人，平时有一个共同的特点，那就是特别爱动脑，也特别热爱学习。坚持多动脑可以有效的延缓大脑的衰退，不仅可以增强大脑的思维活跃度，延缓大脑衰老，还可以减少老年痴呆症等多种问题出现，这样可以有效的延缓寿命。

凉面，西瓜，鸡蛋丝，腊羊肉，冰果啤

凉面，西瓜，鸡蛋丝，腊羊肉，冰果啤

周末休息一天，来到酒吧~

周末来到酒吧~

周末来到酒吧~

十个代谢低的表现和如何提高代谢还不反弹的八个方法，十个代谢低的表现: 第一，不吃不瘦，一吃就特别容易胖，控制少吃，还是发胖的。第二，全身上下的肚子大，腿粗，而且皮肤松垮。第三，皮肤粗糙，有痘痘，毛孔还粗大。第四，身体沉重，经常感觉。特别累，全身无力。第五，睡眠质量特别差，经常失眠。多梦，睡觉难，早起也难。第六，排便不顺畅。第七，手脚冰凉，特别怕冷，出虚汗，很容易流汗。第八，姨妈期不规律，经常提前。第九，吃过减肥药，节食并且反弹的。第十，如果你前一天的晚上体重和第二天早上的体重相差差不多的，说明你的身体代谢很低。这十个表现中，如果你中了三条以上，就证明你的代谢特别的低。接下来是八条提高代谢的方法，你一定要认真实践起来，才能够健康的瘦下来。第一，多选择粗粮，低糖水果。降低升糖的速度，保持平稳的代谢。粗粮，比如说甜玉米，红薯，芋头，全麦面包，燕麦片等等。低糖水果，比如说苹果，蓝莓，柚子，樱桃等等。第二，吃一定的脂肪，比如坚果，橄榄油，花生酱，牛油果，这些都是很好的脂肪。但是我个人建议，前期一定不要过量，如果把控不了，建议后期摄入。第三，蛋白质充足，多吃肉蛋奶蛋白质。每天的摄入量要充当总热量的消耗。并且利用肌肉的生长，肌肉多了，代谢也就高了。第四，一定要吃早饭，因为睡眠是我们的新陈代谢最低的时候。早饭，吃得好可以激活咱们一天的代谢，尤其是蛋白质早餐的饱腹感更强。第五，每天喝足够的水，水分不足会导致代谢变慢。普通的成年人每天的饮水量大概是1500毫升，那减脂期呢？水量一定要喝到2000到2500毫升。注意: 温水慢喝。第六，保持充足睡眠。熬夜、睡眠不足会导致身体机能下降，影响代谢水平。规律的作息，早睡早起，不要熬夜，晚上十一点前入睡。并且每天睡够八个小时以上，加速代谢，加速燃脂。第七，提高日常活动量，增加热量的消耗，如果没有时间或者不喜欢运动的，饭后，比如站一站，走一走，不要坐着。另外，15分钟快走短路程，尽量选择步行或者上楼，走楼梯都可以。第八，调整心态，快乐减脂。不要因为体重的素质影响你的心情。因为减脂是长期的坚持，不是短期成功的，为了健康，请把减脂周期拉长。

洛阳能玩几天?

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暑假想去旅游，这三个地方去哪个比较好? 四川青城山，江西庐山，山东威海?

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