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努力减肥中,目标减15KG
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哎，我也发发我的COSPLAY照片吧 ..
杭州中心地带房价是多少..
求助下...用发蜡伤害头发吗？ 谢谢，RT
动感单车减肥效果很好吗？？
给我推荐个发型..有照
这里都是女的在减肥吗
我胖吗？
自己写的基本减肥计划.. 基本的减肥计划本来已经要睡觉咯，但是想到别人减肥都成功了，唯独我还是胖胖的~~所以为了自己和身边的人必须得要减肥拉~先写运动篇。减肥计划之运动篇1.运动安排 45 分钟有氧运动30 分钟力量练习不包括休息时间 每个礼拜5次健身房2.运动具体计划每次有氧运动选择动感单车，如果白天去锻炼可以选择打沙袋，晚上有体力和兴头就再来一次动感单车力量练习选择低重量，多次数，每次有氧运动后要做大量的腹部练习，每组之间休息70秒力量练习选择的动作是：器械推胸、仰卧起坐、前平举、硬拉、深蹲等3.运动注意事项晚上运动后绝对不吃主食、零食等东西运动中不断补水，运动后不能喝高热量的可乐、雪碧等饮料在运动中想自己减肥后样子好~人缘也好不要让自己处于疲劳状态下锻炼，利人利己减肥计划之饮食篇1.拒绝食物表饮料：可口可乐公司出的碳水化合物饮料、加工过的橙汁、啤酒、加了大量牛奶的咖啡食物：高油类罐头食物、猪肉、动物脂肪（鱼类除外）、火锅、香蕉、各种肉干、水果干等2.减肥之友表饮料：矿泉水、绿茶、蜂蜜（少量）、脱脂牛奶、豆浆食物：新鲜蔬菜、鱼类、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋白、苹果、西瓜、柚子等3.饮食计划要点减肥主要是靠饮食，运动是辅助，只有调整了自己的饮食习惯，才能真正的保持减肥下来的体重，我有对减肥不利的缺点，就是喜欢吃辛辣食物，吃是当然要吃，但是为了减肥、为了皮肤、为了视力就得少吃，方法就是隔天刷一次舌头（多刷固然不好）减肥还有一个最重要点之一就是晚上拒绝夜宵,特别是运动后，辛辛苦苦锻炼了两个小时吃一顿就白锻炼了，甚至会更胖运动后不能喝可乐等超高热量饮料，具体避免方法就是运动中不断喝水（一小口），到了运动后也不会暴渴有喝可乐的冲动每天要保证早餐和早上的拉伸运动，这样可以有效增加一天消耗的新陈代谢，并且还能让自己精神一天，如果条件允许可以尝试少吃多餐减肥计划之生活篇写到这里为止。。
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我刚吃好饭可以看芙蓉姐姐吗？
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