坏脾气狐狸
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招骑友 仅限于平谷地区和顺义地区 喜欢骑自行车的平谷同胞或顺义同胞如果想自己骑车从学校回家的话 可以留下言 我们找机会这个学期一起骑车回家 或者从家骑到学下都可以 我是平谷的 已经按不同的路线走了三次 所以基本不会迷路 中间会有适当的休息 正常情况下从北农到顺义要4—5个小时 到平谷要6-7个小时 我按的是正常情况 估计最后可以参加进来的同学不会很多 但是感兴趣的话可以留言给我 具体时间大家商量 好先这样我等大家的好消息！ps此行目的意义在于感受运动 充实自我 对于一般体制较差的同学我还是不建议来参加的
风凝溜溜社招新啦！！！ 风凝溜溜社是北农第一个由学生自己组织的自由性质的轮滑社团，以丰富同学课余生活，调节学习压力，强健体魄为宗旨。取名“风凝”意在体现轮滑这项运动的狂野与细腻，当我们穿上轮滑鞋的时候，我们学会了更多的坚强。最后欢迎大家加入我们的社团，展现年轻人的活力与激情！
吉他怎么学才可以拿的出手阿？ 我以前学过一段时间吉他 后来实在没天份 荒废掉了 又后来 琢么着学的好好的怎么可以轻言放弃^^ 于是乎 我决定跟有这方面天份的同胞认真学习 同胞们拿出你们少许的爱心教教我弹吉他吧 谢谢啦
我们一起建立一个北农自己的轮滑社团 北农有好多喜欢轮滑的同学，为着自己的爱好而无怨无悔的做着自己喜欢的运动，付出过很多的汗水当然也收获了更多的欢喜。为了更好的学习轮滑并于其他院校轮滑社团作技术上的交流，我和几个同样喜欢轮滑的同学将会在北农建立第一个属于自己的轮滑社团。 希望可以得到各位同学的支持！如果你喜欢轮滑或者对轮滑感兴趣请支持我们！你的支持会使我们做得更好！ 想加入轮滑社团的同学可以给我留言，我会尽快回复的。 谢谢！
气功练习全身放松法 练功者在摆好姿势，调整呼吸后，即应使情绪安定，然后分三条线依次放松各个部位。 第一条线：头两侧→颈两侧→两肩→两上臂→两肘→两前臂→两腕→两手背→十指。 第二条线：面部→头颈→胸→腹→两大腿→两膝→两小腿→两脚背→十脚趾。 第三条线：后脑→后颈→背→腰→两大腿后面→两膝窝→两脚跟→两脚底。 按照上述路线，先将意念集中在头部两侧，同时默念“松—，松”，或者默念：“头部，松”，顺序而松。当第一条线放松完后，则将意念集中在中指端，大约１～２分钟；接着放松第二条线，结束时，又将意念集中在大脚趾端，大约１～２分钟；接着又转入第三条线，放松完后，将意念集中在足底涌泉穴，大约２～３分钟。当放松完三条线一个循环后，再把意念集中在小腹部的丹田，约３～４分钟。一般每次做２～３个循环，安静一下，收功。在默念“松”的时候，如遇到某一部位没有松的感受，或松的体验不太明显时，不必急躁，可任其自然，按着次序，继续逐个部位地放松下去。默念“松”时要快慢轻重适当，如用意太快太重，可能引起头部紧张；太轻太慢，则易昏沉瞌睡。上述全身放松法，比较简单易行，适合初学者练习；各种慢性病患者均可采用。
运动健身 摆腰健身法 站立，双手叉腰，上身稍前倾，缓慢地左右摆腰，逐渐加快，腰部感到发热为止。早晚各做1次，可有健肾强身功能。 擦体健身法 洗澡时，有意识地用毛巾擦全身各个部位，可使全身经络畅通，血液循环加快，精力充沛。 单侧体操健脑法 人脑的右半球支配着左半身的活动，左半球支配着右半身的活动，大部分人习惯于用右手工作，往往使左半脑负担过重，造成记忆力衰退，因而可经常做单侧体操：立正或仰卧或俯卧，然后伸屈挥动左臂、左腿、而右臂、右腿保持不动，经常坚持可消除左半脑的疲劳，强化右脑功能。用左手写字、剪纸、拿东西、拿筷子吃饭等，也有类似的效果。 倒走健身法 倒走是近年来较流行的一种健身方法。它能改善人的腰部血液循环，防治腰肌劳损。其具体做法是：立正、挺胸、抬头，眼睛向前平视，双手叉腰，拇指向后按腰部的“肾俞”穴，其余四指向前。倒走时，左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，将重心移至左脚，再换右脚。左右脚轮流进行。锻炼时要注意选择场地平坦，周围无障碍物，如在公园草坪上进行，也可在室内锻炼。一般老年人每天可倒走１～２次，每次２０分钟。身体虚弱者，可相应减少时间。结核病人不宜采用此法。
抓头养生法 古代医学认为，头乃诸阳之会，“发为血之余，脑之唬”常梳理头发，会促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。抓头养生法除用于保健外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。其具体做法是：手心向内，手指张开如抓痒一般。抓时闭眼，心神安定，身体放松，自前额抓起，经头顶至后发际，再从后向前，循环往复，来回梳理。抓时主要用两小指头的罗纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。每天晨起、午休及晚睡前各做１次，每次１０分钟左右，平时有空亦可做，多做有益无害。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使心(意念)、气（呼吸）、形（抓摩)三者同时进行，效果更佳。
浴面养生法 历代养生家十分强调“面宜多擦”。《孙真人卫生歌》说：“飞欲不能修昆仑，双手揩摩常在面。”现代医学认为，擦面能改善血液循环，增强面肤弹性，减少皱纹，滋润脸色，延缓衰老，可防治感冒，头痛脑胀，迎风流泪，牙痛鼻塞，面瘫淌涎。具体做法是：两手搓热，掌心紧贴前额，稍用力从上往下擦到下颌，往返约２０次；再用两手大拇指指背，轻轻由上往下擦鼻两侧２０次左右，以擦至面部红润微热为度。同时，配合揉点印堂、迎香穴。每日至少做两遍，方能生效。面部患有疮疖未愈时忌用。
咽津养生法 咽津亦称“赤龙搅海”、“胎食”，是古代的一种强身健体方法。古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。其具体做法是：上身自然挺直，安然坐于凳上，两腿分开如肩宽，两手轻放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除杂念。自然呼吸，轻闭双目，思想集中在口腔处。先用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各３６次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部１～２分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱３６次。漱津后，将口中津液分３小口咽下，咽时意识由口腔转移到“丹田”。初练此功时津液不多，久练自增。此功清晨、午休、睡时都可做，多做效果更佳。
祖国医学认为，耳为肾之外窍。肾通过经络系统直接影响全身各个 人进入中年以后，身体各种机能开始下降，肛门松弛，易患痔疾、脱肛、便秘等症。这是人体衰老的一个重要信号。若此时不采取积极的防止措施，发展下去定会影响人的健康。“提肛”可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。其具体做法是：两腿分立与同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。
揉耳养生法 祖国医学认为，耳为肾之外窍。肾通过经络系统直接影响全身各个脏器的功能，从而对人的整体健康起促进作用。因此，历代医学家创造了多种形式的耳朵保健功： ①用左手向上牵拉左侧耳朵，右手向上牵拉右侧耳朵，各十数下，或双手相交各牵拉对侧耳朵，即能使耳朵气血畅通。 ②以两手掌掩住双耳，并用手指叩击头部２４下，以听到耳内有隆隆之声即可。此法又叫“击天鼓”。 ③用双手分别按、揉、摩两耳廓，然后分别牵拉引动两耳廓，直到耳廓微红发热为止。
暖肾养生法 南宋大诗人陆游诗曰：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”这里的“两颗梨”即睾丸。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功伟兜肾囊功”，又名“铁裆功”。现代医学认为，对睾丸的按摩可增加局部血液循环，促进睾丸内分泌功能。雄性激素除了增强雄性功能之外，还有增强蛋白质合成的作用，可使人体魄健康，精力充沛。具体做法是： ①两手搓热，左手兜肾囊，右手小指侧放在小腹阴毛处，两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等１００次左右；易手同样再擦兜１００次左右。初练时，用力要轻。次数可达几百次，视个人情况而定。 ②两
摩足养生法 摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。宋朝大文学家苏东坡数十年如一日，早晚摩足，从不间断，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。据现代医学研究证明，搓摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。摩足还可治疗失眠多梦、头晕目眩、咽喉肿痛、高血压、心悸等多种疾病。其具体做法是： ①搓足心：可早晚两次在床上进行，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，左手摩右脚心，右手摩左脚心，至脚心发热。 ②按压涌泉穴：此穴在脚底心凹陷中，在足底前１／３与后２／３交界处，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按１０次，最后可加至５００次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。
摩腰养生法 中医认为，腰为肾之府。腰部又有带脉通过，按摩腰部能补肾益气，强腰健骨，聪耳明目，不仅能治疗泌尿生殖系统疾病，而且可以预防腰痛、疏通血气，延年益寿。按摩腰部方法很多，这里介绍三种： ①两手拇指按于肋弓下缘，其余四指放于后腰处，先顺时针揉按３２次，再逆时针揉按３２次；然后两手掌自后腰部至尾骨端，上下反复斜擦３２次。 ②两手握拳，以拳眼对两侧腰部，上下搓动约４０次，动作要快速有力。 ③自然站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手背向左腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打２００次。
摩灸足三里养生法 中医针灸歌诀云：“若要安，三里常不干”。意思是说，若要使身体安康强健，就得经常灸足三里穴。足三里穴位在膝盖骨外侧下三寸，胫骨外侧一横指处。在人身３６０个穴位中，具有保健养生作用的首推足三里，此穴有健脾和胃、扶正培寓祛病延年之功效。国外医学界也将此穴称伟保健穴”、“长寿穴”。因此经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系统的功能，并能提高人体的免疫功能，延缓衰老。练习此功的具体做法是： ①拇指与食、中指相对，右手拇指按于右侧足三里穴，先顺、逆时针各揉按３２次，然后换手，同样揉按。 ②临睡前取仰卧姿势，或先将左足的外踝，压在右小腿的足三里穴上，进行按摩。每次约按压１０多分钟，穴位处往往会产生酸胀、重麻等感。个别有经络敏感的人还会产生酸麻向上或向下传导的感觉。如果胃部、腹部不舒服，胃腔部发胀或疼痛，经按压足三里穴后，即能缓解。 ③捶足三里，用两手小指的指关节头（拳心向上）捶足三里，捶时胫骨前肌有明显的酸胀感，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。以上三法，可任择一法，或交替进行。
摩腹养生法 唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道。宋代诗人陆游也常作“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。摩腹可按照下面的顺序进行： ①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺摩圆各转２１圈。 ②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复２１次。 ③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。 ④以脐为中心，用右手掌向左绕摩２１圈，再以左手掌向右绕摩２１圈。这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。
叩齿养生法 古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调“齿宜常叩”。扣齿的具体做法是：晨起先叩臼（后）齿３６下，次叩门（前）齿３６下，再错牙叩犬齿各３６下，最后用舌舔齿周３～５圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
护胸养生法 古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。胸背部的保护以保暖避寒为主，此外还要加强胸部的锻炼。我国古代医学家在实践中创造了一套以按摩和击打并重的护胸养生法。经验证明，此法能宽胸顺气，活血提神，延缓衰老。现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。其具体做法是： ①捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各２００次。捶胸后，接着捶几下背，深呼一口气或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人同时捶背部，效果更佳。捶胸时动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。 ②拍胸：五指并拢，手掌微屈，用掌拍击胸部。既可单手交叉拍胸，亦可双手同时拍击两侧胸部。自上而下，反复数遍。 ③擦胸：两手搓热，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复１０次。
足浴养生法 “足浴”即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有６６个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在２８～３３℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。其具体做法是；“足浴”要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。水温最她保持在60～70℃之间，开始时水温可在40～50℃左右，连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜，“足浴”一年四季均可进行，但以冬季为最好。
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