明若晓溪子
明若晓溪子
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跑量五千多公里了 只跑过十个半马。基本上都是一周两天 月跑量二百这样。二十七八岁。正常话 我这跑十公里配速得多少。现在连三十公里都没跑过。是不是太懒了
提升配速求助 想问下大家，要怎么提升配速啊，6分多速度跑了四千多公里了，感觉还是没提升，基本上就是一次十公里这样。想把速度提到5分30左右
提升跑量 平常一个月都是200公里，有两个月跑量提到260，270后，身体就会有不适，要么就是岔气，腿疼之类的，没办法只能把跑量降下来，身体就没有问题了，该咋办
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