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备考录! 考前几天,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前五天左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。 睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施: 第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态; 第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作; 第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果; 第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。 个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。 Ps.这几天不要跑跑啦!不要熬夜啦!不要剧烈运动啦! 作者: 帅乔乔 2008-6-5 01:38   回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 8 回复:即将高考啦 发个高考备忘录 ^_^ 在交通出行的选择上,不同考生有不同的选择。 步行:考虑到堵车情况,如果考场离家不太远的话,建议考生首选步行,最好和几个朋友一道同行。步行的好处可以自由控制时间,但注意千万不要乱穿马路,一定要走人行道,大考当前,安全第一! 骑自行车:如果路程不适宜步行,可以考虑自行车,也基本不用担心交通堵塞。同样,最好有人陪同,万一自行车爆胎或发生什么意外可有人帮忙解决。注意出发前检查车胎有没有气,记好沿途路线,遵守交通规则。 坐私家车:对拥有私家车的考生和家长来说,乘私家车去考试有很大的灵活性,即使在半路发现忘带什么证件也可返回去取。注意事先确定行车路线,预留出一定时间量,尽量避开可能交通拥堵的地段,以免耗费时间。 坐出租车:最好事先订好车。注意提前和司机确定时间、地点,最好互留联系方法,以免临时找不到对方。 坐公交车:因为公交优先,途经某些道路的公交车可能比出租车还快,而且这种大众化的交通工具可能会起到一定程度的缓解心理压力的作用,特别是对于平时上学就乘公交车的考生。 作者: 帅乔乔 2008-6-5 01:39   回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 10 回复:即将高考啦 发个高考备忘录 ^_^ 考试时要注意的 遵守时间 考生考前20分钟(语文、英语为考前30分钟)进入考场,考点发出开考信号后才能开始答题。 考试开始60分钟后才可交卷出场,但是考试终了前15分钟就不能提前交卷了。 考点发出考试结束信号后,考生就要立即停止作答,如果仍在答卷,监考老师将作为违规处理而不是简单地警告。试卷、答题卡或草稿纸不能带出考场。交卷出场后就不能再进场续考,在考场附近逗留或交谈也是不允许的。 先检查再答卷 领到答题卡和试卷后,考生必须检查所发答题卡A、B卡类别是不是“对得上号”的,确认无误后,在指定位置和规定的时间内准确地填写姓名、考试证号等栏目。去年曾经出现过考生在“缺考”一项里也填涂了,考生一定要注意,不能犯这样的错误。 监考老师会在答题卡上贴条形码。条形码贴好后,考生要核对条形码上打印的姓名、考试证号是否与自己的相符。如果有问题,要立即报告监考老师。
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