_拉比 _拉比
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廈門碳真的這麼不堪嗎？
潭王路45分鐘，妙峰山預估多少呀？ 5月的某天去的，不過現在5個月沒鍛煉，肌力變差，體適能低下，都不敢去潭王路了。想了解下20公里900米爬升的妙峰山預計多長時間，45x2？
不容易，桂花開了，花滿枝頭！
桂花盛开+坎坷成长记
在中國得倒這四樣東西真難呀！ 椰棗葉、香桃木葉、柳樹條和香櫞
6月種葫蘆成長記
週六逛逛北京的花卉市場 話說新發地事發後，一直沒去花卉市場逛過，之前花鄉黃土崗的沒了，後來新發地沒去幾次也黃了。網上買花總不如實地看的好，於是打開了寨版的貓途鷹，踅摸了幾家……雖然我這次什麼都沒買，但代價可不小，破自行車把我摔了，膝蓋腫了老高，後來全都是淤血和淤青。肋骨還骨裂了深呼吸都疼，就別說打噴嚏、放屁了。
躲過初一，沒躲過十五，買了宿遷苗 這要從6年前說起了 https://tieba.baidu.com/p/2825597293?pn=1今天……終於踩了「旗艦店」的坑
一不小心，買到宿遷苗了 真是千防萬防，一不留神，買到了宿遷苗 要是電腦下單我就發現了，手機上沒注意，沒多少錢主要是浪費感情，還對比半天
剛說完，這群租房就出人命了！ 西城區鴨子橋1號院，一群租房住戶的孩子從16層墜樓身亡。其餘住戶和相關中介以及被警方帶走調查！ 據打聽，曾經燈火通明、門庭若市的群住房，終於偃旗息鼓了！
活的真憋屈！ 每天上班下樓看一個外地女，推著共享單車往電梯裡擠，明明都擠不下了還往裡進。今天發現它還學精了，電梯上行的時候就先推車進來。 這些外地土老帽打扮的再跟城裡人一樣，也脫離不了那股子小農習氣、小家敗氣、小市民愛佔便宜的貧賤和雞賊勁。 這是多沒見過世面，共享單車還整天往群租房裡推。白讓我騎我都不騎，共享=臟=噁心=窮酸=劣質。千人摸、萬人坐的也當個寶貝往自己群租房的屋裡推。特拉維夫有魔拜、Lime和Bird，安息日時我寧可走路都不騎魔拜。
種了幾天，發芽了！ 之前種的被潮蟲咬死了，後來重新栽的，經過了兩三週已經發芽長高了。好在之前施了點肥，桿還算粗壯。 現在當務之急就是網上買的椰糠趕緊到，我配完土換盆，現在的1加侖都不到太小。 換了盆好上繩子或竹竿。
播報一下近期種植情況 這是之前好苗在泡沫箱裡被潮蟲啃死後，重新發芽種的，葫蘆。目前良好，土是曬了乾燥+微波爐加熱，但育苗過程中還是看見了很細的線蟲幼蟲在水裡蠕動。 目前長勢良好，接下來發愁的是花盆大小問題。 現在的小盆還沒1加侖大，但葫蘆、番茄都需要大盆，我買了9個2加侖的，聽說也不夠大……接下來慢慢匯報！
一直都喜歡種些花草，只是從小到大都沒機會！ 小時候家裡不讓種，一種完長出來父母就給拔了，後來種過喇叭花長了好多也被破壞了，還有刺梅被我媽整盆摔了。 說耽誤學習，不好好學習種什麼花，說種花都是老人沒事幹了……有點羨慕現在的小孩，家長跟著一起種個小種子什麼的觀察，培養興趣。
5.24路邊隨拍 200塊錢破手機拍的，效果不怎麼樣，不過天和橋還是不錯的，應該帶上單眼效果會好很多！
家庭自製鷹嘴豆泥Hummus 第一步，去除鷹嘴豆適量，清洗發泡第二步，裝盤灑上橄欖油開吃！豆子愛好者，喜歡吃各種豆類，也喜歡中東風味，尤其是地中海東岸。而且也比較健康！
那個「单位举办54青年节比赛」的帖子怎麼沒了？ 騎車去了趟東方紅隧道，說回家看看帖子呢，沒了？
騎遊十三陵，斷輻條一根 井蓋下陷，砸幾次井蓋，就斷了一根，捷安特P-R2垃圾鋁輪，160斤和35的時速 然後在少一根條的情況下騎了80公里
十三陵騎遊一圈 穿著露腳趾頭的鞋，昌平太遠不如門頭溝好呀，而且在昌平還斷了一根輻條！
打醬油，一般出門比較晚，太陽落山才出門騎。百里畫廊那種一天200公里的來不了～
יום הזיכרון
冬训3个月，好像确实可以吃一年（1月底测的FTP刚好zwift一个月）
奸特這服務水平不行呀，腳踏都卸不下來。 之前的非原裝腳踏，工具不行卸不下來，去店裡。 第一家，工具比我的還短，就是類似瑞士軍刀那種，根本沒戲。 第二家大點的，一位老技師直接告訴我這個他們也不好卸。然後我借來工具自己卸，結果狡猾的奸特老技師借我的工具很軟，使不上力，我也不敢使勁怕把工具弄壞。我說要買個新腳踏安上，得把舊的卸了吧。老技師告訴我要是買個三四百，幫我好好弄弄，買個68的沒法幫我弄。這也太誠實了吧。 然後看我不走，老技師說可能10分鐘卸下來，可能半小時或一小時，要收50塊錢。我同意了，然後狡猾的老技師拿來了更硬的內六角，小技師扶車，老技師插好了用腳一踩，然後直接告訴我卸不下來估計50塊錢嫌少吧！ 後來我用他的工具，自己把右側的卸下來了。
出門遛一圈
1月底测的FTP，当时正好骑了一个月
好奇，zwift中到底三鐵車更快，還是利用團隊優勢更快？ 花70萬買了買了cervelo P5，雖然感覺比大組車tarmac pro單飛更快，4-5km/h。但是卻要比團隊中慢2-3km/h。 zwift中shiv TT沒有團隊優勢的，也就是說無法跟別人後面蹭風，那麼遊戲中到底TT更快呢，還是大組車跟團隊更快？感覺又花冤枉錢了！！！ 看了下strava路段，好多最佳成績都是之前大組車跟車時創造的，保持初始速度，然後在一個團隊中保持穩定輸出就可以。這次的三鐵車反而都只有第二第三。
12月初突發奇想要買個智慧訓練台，當時看chain英國直郵也不貴200英鎊出頭，折合2000rmb吧。但DHL害怕被課稅，就買了個中古品，戰鬥成色但價格完美。於是12中開始了室內騎乘。 健身卡到期後四個月沒活動了，腿都廢了！剛開始感覺自己狀態很好，很用力，但其實是錯覺，FTP測得197瓦。不過很快體適能慢慢上來了，大腿肌肉恢復，就漸漸步入正軌了。其實我沒什麼計畫，也沒跟課程騎，當時全靠大力出奇蹟，1個月，功率從197長到了253。
此時不刷經驗，更待何時？ 9號沒趕上錯過了，10號和13號都騎了110，11號車座鬆了滑動，我沒調好最後把人中硌疼了，所以12號騎的很少。！
昨晚做的普珥節食物
昨晚做的普珥節食物 今天白天想發來了，但沒顧得上，其實我這是減油減糖版，我認為已經大大超越我放糖的上限了，應該是正常甜，誰知道只是微甜，吧主吃的那些外面買的很甜的點心得放多少糖和油，要不他像個球呢！ 以前我真是面中不放油，所以比較硬，現在放了不少油所以軟了，但還達不到大量油脂的那種餅乾酥脆的口感。我不想也不需要那樣，否則就脂肪攝入太多了，想想餅乾的製作方法真是可怕。 這是普珥節的特色食物，哈哈！
買二手公路車是不是得找強子？
做一個快樂的雲騎士 下坡煞車只能靠掉頭……這不科學，80km/h居然可以平穩掉頭到對向車道，居然沒有被加速度甩到山下，這不科學！不分寒冬不分晝夜騎了一個月，FTP長了50多。
在家吃喝趟！
該溜達就溜達 雖然身處災區，最近的離我800米，3公里內14天發病的有三處，但咱該出門還得出門。該騎車就騎車，該跑步就跑步，強身健體才能保衛國家。
69位隔離觀察的看來沒事 52為已經解除隔離了，好事！
東亞的ACE2受體最多，和病毒S蛋白親和力超強
今天植樹節 Tu BiShvat 15th of Shevat 吃果乾呀！
保羅華許鼓勵中國的信徒
真实的基督徒 大卫违克森David Wilkerson
新人求問，剛玩了一個月訓練台，水平是不是很弱？ 實時體重80kg了，聽說吧內65kg的選手都是300w
夜武漢、夜武漢，你是一個不夜城！ 武漢是一座非常棒的城市，建設的很好，光谷不夜城比上海、北京的商業區都要繁華，比外地人聚集地西單強太多了。我很喜歡武漢，很漂亮，沒待夠！ 就是剛回來有點頭疼，休息一下，哪天去吧主家拜會去！作為吧友，咱可不能忘了去吧主家請安！
開始玩上了訓練台和虛擬騎乘 原本以為門檻很高，其實門檻很低，即使是非智慧訓練台，zwift也會模擬算出應有的速度，不會出現40km/h衝上陡坡。 本來想花220英鎊買個新的，包郵，但怕被海關課30%的稅，正好閒魚上撿了個便宜，買了中古貨， 磴了三天已經股四疲勞，昨天FTP測試，疲勞狀態下zwift顯示197w，佳明211w。
23魔方和微基因的芯片結果還不太一樣 之前用23魔方免費測了個結果，北方漢族71.5%，最近用微基因的結果導入了魔方，得出來的和K47差不多，北方漢族才佔55.8%，苗族分出去了8.5%。 同樣是23魔方的採樣標準（北京人和廣東人？），造成這種差異是因為兩家芯片不一樣造成的嗎？
胡人成份給我做實了嗎？ 夏天用23魔方免費版的測過，現在用了wegene，都挺快差不多10天就出報告了。 北京人，爺爺奶奶北方漢族，姥爺滿族，姥姥四川漢族。 之前魔方的圖和帖子 http://tieba.baidu.com/p/6187173621一看微基因的dazi佔了32%
第一次去潭王路 大體重選手，趁著天沒冷下去時爬爬戒台寺，然後順路去了潭王路……上坡時有點能量不足左大腿抽筋沒法站立騎乘了，慢慢上去的。 下坡很有意思，不過到了王坪鎮之後血糖耗盡+屁股疼，全身單件下坡風大還有點涼，回程主要是屁股太疼了。
隨手畫：胖墩吧主肖像！
騎乘了中國地圖和108字樣 祝福我們的國家，國運昌隆！
七天家裡蹲結束 第一天 霧霾，能見度挺低，空氣混濁看不到太遠。另外一個重要原因就是蒼老頭興風作浪，妖氣太重！ 海拔八九百米往下看，還是一片白矇矇。站在1100米處看1200多米，還是霧霾挺厲害能見度不高。 都這麼高了還看不清對面的山，說明蒼老頭勢力太大，黑手遮天，不鬥倒老蒼能行嗎？！
耶路撒冷橄榄山下童贞女马利亚墓
擾民呀！ 大晚上12點劈了霹靂嗙啷的！
原創親拍：凱撒利亞國家公園 該撒利亞位於以色列海法和台拉維夫之間，是一座羅馬古城，地中海重要的港口。大希律將其命名為該撒利亞，意為「該撒之城」。曾有深水人工港、羅馬神廟、公共浴室、市場、大燈塔等市政設施，非常繁榮。聖經中的使徒彼得和腓利都曾到此傳福音，保羅的佈道旅程也從此出海。歷經地震和阿拉伯人破壞，多數建築都成為廢墟或沉入大海。 現在只能看見陸地建築（廢墟），宏偉的上海建築是看不見了。 從大希律開始，陸續在城內建造各項建設，包括：圓形劇場、競技場、劇場、廣場、柱廊、公共浴池、鋪石的街道，及引水渠道等等，完全是一個希臘-羅馬化的城市。另外兩篇： 《原創親拍：穿越巴以邊境》https://tieba.baidu.com/p/6095406744 《原創親拍：加利利及戈蘭高地》https://tieba.baidu.com/p/6162310768
隨拍：不知道路上這幹嘛呢。
GPS會被干擾嗎？ 我還以為錶壞了，路上停了半天弄。回家一看別人佳明、wahoo、iphone全一樣，主要是東單和老山。 ps：確實有大人物出行，路上管制，不知會不會屏蔽GPS什麼的。
全城GPS都亂了？ 是不是有什麼干擾嗎？ 我還以為錶壞了，路上停了半天弄。回家一看別人佳明、wahoo、iphone全一樣，主要是東單和老山。
誰說預算一千買不了公路 3300之類的二手車可能都不到1000，當然，在我還不懂的情況下買了「德系」神車！ 2015年雙十一花858買的，後來也就600多吧，這車現在沒有了。 當時主要是通勤+騎遊，第一年騎了4000公里，後來騎的不多了，累計7000公里。
新人求教：鋁架無卡30巡航有多差！ 鋁架奸特 沒有鎖鞋，一雙微露腳趾頭的李寧破鞋，鞋底微軟。 體重很沉，80kg（胖了10斤）
藍色箭頭所指，第一次主路，第二次輔路。能看出清晰的分別來。 塑膠外殼的三鐵錶，不知道其它金屬錶盤的怎樣。
公路碟刹就是秒！
免費測試，有點意思 不知道這個檢測是不是把女真人都揉到北方漢族理了，姥爺是旗人，姥姥是四川漢族。爺爺奶奶都是普通的北方漢族。
不知道這個檢測是不是把女真人都揉到北方漢族理了，我姥爺是旗人，我姥姥是四川漢族。爺爺奶奶都是普通的北方漢族。
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