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什么运动能有效减肥 5种减肥操甩走脂肪都说瘦身难，但是其实可能是你运动没做对。减肥是需要饮食和运动相结合才有效的，做对了运动减肥效果加倍，那么应该做什么运动才能有效减肥呢？今天我们就一起来看一看吧。　　5种运动有效减肥　　1、贴墙站立　　贴墙站立瘦身法也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。大美人舒淇就是靠这招保持好身材的哦。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，但如果想要更快的瘦身速度，可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧，同时保持全身肌肉的紧绷状态。在贴墙站立的时候可以同时进行提肛运动，这样能够更好的保持大腿和臀部的紧实度，避免臀部下垂走形。　　2、相扑蹲式　　动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外；臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方；然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。　　动作强度：反复蹲起8~16次　　运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。　　3、背部伸展　　双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。　　4、颈部推拿运动　　首先做这个动作的时候，最好穿一个吊带。先坐直整个上半身，然后从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，手法应该是螺旋状交错。最佳的运动强度应该是看我们的身体承受力，注意在做的过程中上半身保持竖立状态，然后在闭上眼睛，左右交替，反复按摩上五分钟。　　5、侧弓箭步　　动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。　　动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习　　运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

夏季宝宝吃水果好处多哪些水果宝宝不能多吃有利于孩子健康发育的营养蔬果有很多，而对身体造成影响的也不少。水果中有我们人体所需要的大量维生素，大多数的妈妈们都觉得给孩子们吃各种水果能够补充孩子所需的营养。今天我们就为大家介绍一下哪些水果是宝宝不能多吃的。　　宝宝不能多吃的水果　　1、荔枝　　酷热夏季，到处都是荔枝的身影。荔枝除了含有丰富的维生素C外，还有蛋白质、脂肪、铁等元素。而且还有生津止渴、消肿解毒的功效。一种食物有好处当然也有坏处，所以一定要把握好食用的量。正所谓“一啖荔枝三把火”，别以为是夸大其辞哦！　　过多食用荔枝，还会引发低血糖。因为果糖进入人体后大部分通过肝脏来进行代谢，但是短时间暴食荔枝后，肝脏不能迅速大量的产生以上的三种酶将大量果糖转化为葡萄糖吸收，经过一夜，血液中的葡萄糖浓度下降，从而出现虚汗、口渴、恶心症状。　　2、桔子　　桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生"叶红素皮肤病"、腹痛腹泻，甚至引起骨病。故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。　　3、甘蔗　　甘蔗中含有大量的蔗糖，进入胃肠道经消化酶分解后，可使体内的血糖浓度增高，吃得越多就越高。当血糖浓度超过正常限度后，常常可促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，引发皮肤上起小疖肿或痈肿。如果病菌侵入到皮肤深部，还可能引起菌血症。同时过多地摄入糖分可使孩子血液的PH值下降，形成酸性体质。酸性体质的孩子身体免疫功能下降，容易患感冒和发生皮肤感染。因此，孩子不可过量吃甘蔗，每天最好不要超过50克。　　4、梨　　市面上的梨使用膨大素、催长素令其早熟，再用漂白粉、着色剂(柠檬黄)为其漂白染色。处理过的梨汁少味淡，有时还会伴有异味和腐臭味。这种毒梨存放时间短，易腐烂。　　5、菠萝　　菠萝中的维生素能防治皮肤干裂，还能增强肌体的免疫力。但是，菠萝中含有一种“菠萝酶”，这是导致过敏的主要因素。这种物质会分解体内的蛋白质，而它对人们口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用。所以，宝宝还是不要多吃菠萝为妙。　　宝宝吃水果的注意事项　　1、注意水果的清洗方法　　最佳的做法是吃水果前应将水果清洗干净,并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟，再用流动水冲净后食用;水果能削皮的尽量剥去皮，有些水果在食用前要用毛刷刷干净，而不能因为图方便在水龙头下冲冲了事。　　2、注意不要空腹进食　　空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

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曾经历过灰头土脸的日子，才会明白，精致是一种能力，热爱生活，更是一种能力。精致背后其实就是热爱，是一颗从容不迫的心。我们都可以靠自己的力量，赶走所有的粗糙和无趣，然后认真搭建起来属于自己的美好

人生难免遭遇坎坷，有时苦难和不幸就像无边黑夜笼罩着你，这时，你就要为自己点一盏灯，不是拿在手上，而是亮在心里。

人生太短，岁月太长。生活是公平的，要活出精彩，需要一颗奋进的心。以勤为本，以韧为基，尽自己的全力，求最好的结果，行动成就梦想，奋斗成就人生。人生苦短，财富地位都是附加的，生不带来死不带去，简单的生活就是快乐的生活。

孤岛吧2017年6月【二手物品专贴】本贴为“二手物品交易”信息专用贴，每月由吧务团队更新一次，确保信息及时有效。 1、所有二手物品交易的信息，请在本帖内回复发布！ 2、感谢各位吧友长期的支持和关注，孤岛吧管理团队欢迎各种善意的建议批评和沟通，竭尽全力创造一个良好的网络环境，更好的为孤岛百姓服务。 3、由于贴吧协议的相关规定，分类信息内容新开主题帖一律删除，请大家理解！ ※【免责声明】所有信息的合法性和真实性由发布者负责，请吧友在保证安全的前提下使用信息，并承担产生的一切法律问题。孤岛吧对任何损失或任何由于使用本信息而引起的损失，不承担责任。此帖禁水！

不要因为一次挫折，就荒废了自己整个人生；不要因为一时困难，就放弃了自己的目标。人间正道是沧桑，只要山上有灯，灯下有人，就一定有上山的路！不要选择容易的，而是选择值得的，宁可在正确的路上摔的头破血流，也不要在错误的路上箭步如飞。正确的路不是不摔跤，即使摔跤也是摔向目标，世间的美好，只有坚持的人，才能看得到！

家有考生，能不能“吃”出好成绩　　一年一度的高考又进入倒计时了，孩子压力山大，很多家长更是着急，除了不能替孩子上考场，其他生活事务几乎包办了。其实，考试时的正常发挥或超常发挥取决于日常知识的积累、心理状态的稳定，以及良好的膳食营养，而我们大多数家长在考前能做的，就是帮助孩子合理膳食，让他能够健康地经过人生旅途中必不可少的这一站。　　学龄儿童(6-18岁)正处于在校学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。充足的营养是学龄儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障，因此，更需要强调合理膳食、均衡营养。　　家长们可结合当地的饮食习惯和孩子的日常喜好，尽可能地丰富品种，食物多样化。那么，对于即将高考的这些孩子们，日常饮食又要更注意哪些事项呢？　　考生早餐该包含些什么　　早餐提供的能量占全天总能量的25%到30%。孩子从吃完早饭到上午的考试结束，通常要3个小时以上的时间。如果早餐马马虎虎，就难以保证这段时间内稳定发挥高度的思维效率。所以，每天都要保证早餐的营养充足。一份良好的早餐至少要包括三类食物：谷薯类、肉蛋类、果蔬类。如果能再加上奶类或坚果类，那就可以称得上优质早餐了。　　有科学家已证实，一份优质的早餐不仅能保证上午营养，甚至还能保持下午的血糖水平。可是，有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事，身体就会出现因血糖过低而感到饥饿，大脑的兴奋性也会降低，反应迟钝，注意力不能集中而影响学习的效率。所以，晚上提前十五分钟睡觉，早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿，都能很好地“唤醒”机体，便于进食早餐。　　如果实在来不及吃，家长可以帮助孩子准备一个煮鸡蛋和一杯五谷杂粮浆喝完也比不吃要强！八宝粥、五谷杂粮粥都是早餐很好的主食选择，蔬菜、水果可在前一天晚上提前洗好放入冰箱备用。　　考生午餐要注意哪几点　　午餐在一天中起着承上启下的作用，它提供的能量应占全天总能量的30%到40%，所以一定要吃饱吃好。要保证优质蛋白质的摄入充足，比如鸡肉、牛肉或鱼虾等。　　如果午餐在家吃，家长只需考虑在食物多样化方面适当改善即可，尽量不要引入平日没有吃过的很多新食物。因为新食物可能会让孩子分心，反而增大压力，而且因为没吃过，还可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题隐患。特别是海鲜类，很多家长觉得那是高蛋白食物，有营养，就让孩子多吃。但是如果孩子因胃肠不适应发生腹泻，就得不偿失了。　　有些考生午餐可能在考点附近的饭店或宾馆吃，那要在保证营养的同时，特别注意卫生安全！点菜时，没吃过的菜、凉菜、生拌菜就不要点了。另外在选择优质蛋白质食物时，比如鱼类，就要注意选择刺少的鱼吃，以免卡住耽误考试时间。刺少的鱼有海鱼、鳜鱼和鲈鱼等，肉质鲜嫩又方便食用。　　考生晚餐吃多少才合适　　因为晚餐占到全天总能量的30%到35%，所以建议不要超过午餐的量，而且要清淡一些。有些孩子平常就不太吃肉类，那晚餐就要给他准备点豆腐，因为豆腐富含植物蛋白、钙，同时含有丰富的卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。　　很多孩子吃完晚餐后，还要复习几个小时，如果一下子吃太多，也很容易让大脑感觉困倦，影响复习质量。所以，晚餐要适量，如果在10点左右时又感到饿了，可以适当加点夜宵，比如一小碗小米粥或糙米百合莲子粥，易于消化、清爽好喝、又利于平缓情绪，或者是一根香蕉、一杯酸奶、一盒纯牛奶、一碗即食藕粉或即食燕麦等都是很好的促进健康的夜宵食物。　　链接　　提神儿的东西该怎么吃　　一个人如果压力过大，会影响食欲。考生因为长期的学习压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，容易出现“上火”、便秘。家长在准备主食时，不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物，因为粗粮中的膳食纤维能促进胃肠的蠕动，帮助排便、减少胃肠疾病。　　每天适量运动，如跑步、打羽毛球、乒乓球、游泳等，都能使人体内有益的神经递质分泌增多，可以缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。　　在考前吃各种所谓的益智营养品，其实都不会对智商有明显影响，因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育，以后的主要问题是如何开发利用。只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。　　由于考试前精神压力比较大，如果平日饮食不是非常满意的，适当服用复合维生素或400毫克以内钙片是可以考虑的。但是一定要注意按照推荐剂量、看好“用法”来吃！　　营养方面再补充一点，就是建议考生考试期间不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗人体更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量，从而影响到第二天的考试发挥。如果实在困倦了，可以口含一片鲜柠檬或者小睡10分钟都非常有效。　　另外，跟大家分享一点科学家的研究成果：考生考试前半小时吃一小块黑巧克力可以帮助放松压力，同时集中注意力，一小块也就15克左右。黑巧克力富含一种植物化学物质黄烷醇，这种物质能让你远离疲劳增加大脑的灵活度。这项研究是在英国诺桑比亚大学的大脑性能与营养中心进行的。

时不时感悟一下挺好生活中的许多苦难，我们要学会承受，学会担当，学会在泪水中直立自己的灵魂。生活从来都是波澜起伏的，命运从来都是峰回路转的，因为有了曲折和故事，我们的生命才会精彩。有时候，哭泣，不是屈服；后退，不是认输；放手，不是放弃；沉默，不是无话可说。摔倒了又怎样，至少我们还年轻。

人这一辈子！不管活成什么样子，都不要把责任推给别人，一切喜怒哀乐都是自己造成。生命是一种回声。你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的。你帮助的人越多，你得到的也越多。你越吝啬，就越一无所有。多点淡然，少点虚荣，活得真实才能自在。人生就是一场修行，修的就是一颗心。心柔顺了，一切就完美了；心清净了，处境就美好了；心快乐了，人生就幸福了

晚餐吃太晚有4大危害最佳时间是几点？　　在以前对我们的一日三餐都有个规律“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”，可见一直以来晚餐都不建议吃太饱。不过现代人好像把午餐跟晚餐颠倒了，更多的时候晚餐是大鱼大肉，长久下去，人会越来越胖。而且，专家也建议我们，晚餐不宜吃得太晚，否则会给身体带来四大危害。　　一项关于晚餐的调查数据显示，只有一半的人晚上7点前吃晚餐，还有一部分人甚至到了晚上10点才进餐。晚餐吃太晚到底会给身体带来哪些危害呢？　　晚餐吃太晚的后果1.晚饭吃太晚会导致胃癌　　三餐定时，肠道记忆会遵循一定的生物钟，形成健康规律的运作和排便。而且，大约每2～3天，胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次，如果晚饭吃太晚，胃肠就没有休息，胃黏膜不能及时修复，长期以往，胃癌风险会逐渐增加。　　晚餐吃太晚的后果2.晚饭吃太晚易引发情绪病　　饥饿感容易让人急躁，变得极其没耐心。而太迟吃晚饭，也容易导致低血糖，这会对大脑功能有所损害，让人无法集中注意力，容易犯错。　　晚餐吃太晚的后果3.晚饭吃太晚容易中风　　研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60～70分钟以上，中风几率可降低66%。　　晚餐吃太晚的后果4.晚饭吃太晚引发结石病　　结石的关键成分是钙，食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，其他的都从尿液中排出。用餐太晚，代表用餐和睡觉之间的时间缩短了，而人体的排钙高峰时段刚好就在用餐后4～5小时，如果用餐后没有达到这个时间就上床睡觉，尿液就不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，长期反复，可能就会导致肾、输尿管、膀胱和尿道结石。　　那么，既然说晚餐吃太晚的坏处这么多，到底几点吃晚餐才不叫晚呢？　　专家提醒，晚餐最好在18：00-20：00之间，距离睡觉前两三个小时为宜。而且，晚餐最好选择清淡易消化的食物，太难消化的食物容易影响夜间睡眠状况。

便秘吃吃这些水果就好了你知道吗？　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。下面我们一起来看看便秘能吃哪些水果来缓解吧！　　夏季饮食的不规律，各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生。那么，便秘了怎么食疗好呢？　　猕猴桃　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。　　苹果　　苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。　　草莓　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。　　香蕉　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。　　注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。　　柚子　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。　　注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。　　小编提醒：对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，还是应该到医院检查，以便发现是否患有其他的疾病。

午睡30分钟还是1小时好炎炎夏日这些午睡常识要知道　有句俗话，叫做“中午不睡，下午崩溃”，尤其近期气温不断升高，春困来袭，忙忙慌慌一上午，到了中午整个人感觉脑子不够使，眼皮越来越沉重，10秒入睡不是传说！而这个时候，最需要也最合适的就是来一场拯救人生的午睡。　　午睡的好处和必要性　　1、降血压　　美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。　　2、保护心脏　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。　　3、增强记忆力　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。　　4、提高免疫力　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。　　午睡多久合适？　　时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。　　人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。　　这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。　　午睡还需要注意什么？　　(1)饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。　　(2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。　　(3)OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。　　(4)午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。　　(5)如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。　　(6)刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。　　最后提醒，不要趴着睡　　危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。　　危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。　　危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经***或使脸部变形。

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三星太子首次出庭受审独检组与三星高管悉数到场 7日上午，三星太子李在镕出庭受审　　海外网4月7日电据韩联社报道，当地时间7日上午10点，首尔中央地方法院对包括三星太子李在镕在内的4名三星集团高管进行开庭审理。这是李在镕首次以被告人的身份出庭受审。7日上午，韩国独检组成员参加李在镕庭审　　由于事关重大，负责调查并起诉李在镕的朴英洙独立检察官破例出席。三星高管也悉数到场。7日上午，李在镕被移送到首尔中央地方法院受审　　2月17日，李在镕因涉嫌向朴槿惠及亲信崔顺实行贿430亿韩元，被首尔中央地方法院批捕。但在独检组对其进行的两次调查讯问中，李在镕均否认关于行贿的指控，主张迫于朴槿惠和崔顺实压力而提供的资金。

朴槿惠接受二次讯问检方预计将延长逮捕期限　韩国前总统朴槿惠6日在首尔看守所接受检方第二次讯问。据检方此前透露，“亲信干政门”待查事项很多，预计会申请延长对朴槿惠的逮捕期限。　　当天早些时候，此案关键人物崔顺实从首尔看守所被移送至另一家看守所，与朴槿惠分开收押。按韩联社说法，这是为了避免两人被关在同一看守所，造成“毁证灭据”。　　【二次讯问】　　朴槿惠3月31日被捕后，被关押在首尔看守所，本月4日她首次接受检方讯问，在长达10小时40分钟的过程中，一直否认各项指控。　　韩联社报道，6日上午11时许，检方对朴槿惠开始第二次讯问。与上次讯问一样，朴槿惠在律师柳荣夏陪同下与检方对话。　　检方5日曾透露，“亲信干政门”待查事项很多，无法如期侦结，延长对朴槿惠的逮捕期限势在必行。　　朴槿惠的逮捕期限将于4月9日到期。从目前情况看，很可能她会被额外剥夺10天人身自由。检方或于6日或7日提请法院批准延期，获批后将可在狱中补侦至19日。　　按韩联社说法，检方希望额外讯问三四回后，赶在17日总统竞选活动正式启动前，对朴槿惠提起公诉。预计检方在15日前后公诉朴槿惠的可能性较大。　　【防范串供？】　　韩国法务部6日透露，崔顺实当天早些时候从首尔看守所被移送至首尔南部看守所，以便与朴槿惠分开收押。　　崔顺实自去年11月被捕以来，一直关押在首尔看守所。朴槿惠被捕后，有意见指出，两名涉嫌共谋的犯罪嫌疑人被关在同一看守所，或有毁证灭据之忧。　　尽管看守所方面加强管控，但考虑到首尔看守所女监规模不大，两人难免会有“碰头”机会。因此，检方特别调查本部5日要求将崔顺实从首尔看守所移送至首尔南部看守所。据悉，首尔看守所也希望做出如此调整。　　韩联社报道，青瓦台前附属秘书郑虎成、青瓦台前政策调整首席秘书安钟范眼下均被关押在首尔南部看守所。(杨舒怡)

如何才能把青菜炒得既清淡又好吃呢？

怎样吃才能补钙呢？含钙量高有哪些食物？　　不管男女老少都是需要补钙的，小孩要补钙，青年也要补钙，老年人也不能缺少补钙。那补钙的食物有哪些呢？需要怎样来做好补钙呢？含钙量最高的食物是哪种呢？下面我们一起来看看吧！　　无论是大人还是小孩或者是老人，一生都离不开补钙。小孩时期如果缺钙会影响身体发育，但这并不代表成年人就不需要补钙。成年人体内钙不够，就会出现腿抽筋，牙齿松动等各种问题。所以无论何时，都要有意识地补钙。其实生活中的补钙方法很多，最好的就是通过饮食补钙。　　补钙状元：芝麻酱　　很多人认为钙含量最丰富的是乳制品，其实并不是，我们日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱。　　芝麻酱不仅含有蛋白质、氨基酸还有多种维生素和矿物质，最重要的是，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。　　素有“钙库”之称。有研究表明，适当补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇和改善妇女经前期综合症。　　补钙探花：牛奶　　牛奶虽然不是大家所认为的最佳补钙食物，但是它的含钙量也是非常高的，仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克，而且它的钙磷比例非常适当，这使钙能更好的吸收。　　当然，生活中的补钙食物绝不止这两种，还有一些蔬菜如荠菜、木耳也都是很好的补钙产品。另外，如果经常出门在外不方便从饮食上摄取，也可以通过选用一些钙片达到补钙的目的。在选取钙片时一定要认准正规品牌，避免买到三无产品。

中国游客过路韩国拒绝下游轮消费，一夜收获100万点赞！文章正文： 3月12日，据韩联社报道，11日下午1时，国际邮轮歌诗达邮轮赛琳娜号抵达济州外港。但该邮轮通报说，船上3400余名中国团体游客拒绝下船。当时济州方面的出入境、海关、检验检疫人员已经做好准备，因此对于中国游客的举动感到非常难以置信。韩国海运工会相关负责人表示，最近虽然也有部分中国游客拒绝下船，但如此大规模的全船人员拒绝下船事情还是第一次发生。当时码头上已经有80余台观光大巴在等候，济州免税店等购物场所和数十名导游也做好了接待准备，当得知中国游客拒绝下船的消息，都感到白忙一场。3月12日晚些时候，这条新闻被发布到微博上，瞬间登上微博热搜榜，并在一夜之间收获了100万+的点赞！很多媒体和微博用户都转载了这篇消息，小青仅以下面这一条微博为例，截止3月13日早上9点，单条微博点赞25万，评论区单条评论最高点赞12万，收到3-10万点赞的评论多不胜数，计算了一下，单条微博收获的点赞量已过100万！（其他很多微博点赞量也很高。）网友们的评论是这样的：此次歌诗达邮轮赛琳娜号从日本福冈驶来，在经过4小时后，于11日下午5时离开济州，驶往下一目的地天津港。据了解，这是国际邮轮从1990年代末停靠济州以来，20多年间首次有乘客集体拒绝下船事件发生。有分析认为，今后邮轮取消赴济州的例子还将增多。其实，这种旅游停靠港口一般就是让游客去购物消费，所以当3000多名游客拒绝下船时，韩国方面当然会受到一定的经济和人力损失。还是那句话，我们从始至终反对不理智爱国，反对有些人把不文明行为冠以爱国头衔，反对借用爱国名义搞破坏社会稳定、伤害中国人自己利益的活动。然而，作为游客，有权利选择下不下船，这是游客的自由。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.qeo.cn%2Fzixun%2F80052017313151931.htm&urlrefer=b9f674d578b4cfc84b8363f5a7cbc3c0 中国游客过路韩国拒绝下游轮消费，一夜收获100万点赞！欢迎您发表评论，谢谢。

初春草莓来报到！选草莓要记住这几件事　　早春，市场上草莓逐渐多起来。进入吃草莓的旺季，看起来色泽诱人，吃起来酸甜适口的草莓，你知道如何选如何吃吗?先来了解这些事儿。　　选草莓大小不决定口感　　最近，不少人到市场上买草莓吃，或者有时间的话到郊外大棚里采摘草莓的不在少数，但是无论哪种途径，买草莓时会发现，现在的草莓个头越来越大，颜色越来越艳丽，很多人却认为小的草莓会更好吃，通常不会选择过大的。　　中国农业大学食品学院果蔬贮运教研室主任冯双庆介绍，因为草莓品种的不同，大小自然就会存在差异。　　比如，大家经常吃的“章姬”，又俗称“奶油草莓”，它的果实整齐呈长圆锥形，大的4~5厘米，果色鲜红艳丽，浓甜美味。另一种草莓——“红颜”，果实短圆锥形，个子相对扁小，但果色也艳丽香甜适口。　　消费者可根据自已的喜好而选择，所以由于品种不同而大小的差异对口感不会影响太大。　　但是，同一品种的草莓，如果个子没有长到适当大小，口感确实是会比较差的。　　在购买草莓时，要挑选着色面达到四分之三的草莓，味道会更好。　　存先放盒再装袋冷藏　　草莓含水量很高，没有外果皮，易受损伤而软化腐烂，很不好存放。　　冯双庆建议，挑选草莓的时候，一定要选择没有损坏的草莓，可以采用扁平的塑料盒装草莓，保护草莓不被压烂，装盒子的时候要轻拿轻放。　　为了防止失水，可以找一个塑料袋套在外面，然后把袋口密封好，放到冰箱里面冷藏室冷藏，可存放7天。　　洗带孔盆中小水流冲洗　　草莓没有外果皮不能像其它水果一样清洗，否则很容易损伤果实引起腐烂，若是没有清洗干净就吃，有可能引起腹泻。　　冯双庆表示，清洗草莓时要格外的注意，将刚买回的草莓(带着草莓的萼片)放到带有网眼的容器中，用自来水不断冲洗，因为草莓表皮很娇弱，所以水流要细，流动的水可避免农药残等污物渗入果实中。洗草莓尽量避免用手搓揉，冲洗过的草莓可择去萼片，用3%~5%淡盐水浸泡3分钟后，即可食用。　　此外，冯教授还提醒大家，草莓不能一次性吃太多，特别是脾胃虚弱的人。若一次吃不完，可将草莓不清洗放在冰箱的冷藏室，随吃随洗。　　草莓酱自己做最好　　国家二级公共营养师高睡睡建议，草莓直接洗净吃最好，如果孩子喜欢吃草莓酱，建议家长自己做，少买超市的加工产品。　　将草莓洗净去蒂、切块，锅内放少量水烧开，草莓分批放进去，煮开。放少量柠檬汁(白醋也可)，酸性条件下维生素C保存率高。要边搅拌边把草莓捣软，捣到没有大块就可以了，加糖到自己喜欢的口感，汤汁会变稠。最后勾芡即可。整个过程大约15分钟，煮的时间长了营养损失也大。　　熬制时加入柠檬汁不仅有利于保护维生素C，而且，草莓中的花青素在酸性条件下颜色也会更红。因此，熬好的草莓酱比草莓本身的颜色还要好看。　　相关阅读：洗草莓别把蒂摘掉　　很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。但是，草莓属于草本植物，植株比较低矮、果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植草莓的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。　　洗草莓时，注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

晚餐误区 6种食物可以拉进晚餐黑名单　　晚餐的6大误区，你中招了吗？　　误区1：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果　　水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。　　误区2：吃晚饭要吃到饱　　晚餐吃得过饱，会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少，热能消耗会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，使人逐渐发胖。所以，晚餐应该清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有利于避免和控制发胖。　　误区3：晚餐后吃甜品　　不少女性喜欢在晚餐后吃点甜品，但是，过于甜腻的东西会给肠胃消化带来负担。除此以外，晚餐后活动很少，导致甜品中的糖分很难分解，从而会转变为脂肪，造成肥胖。久而久之，会有可能引发心血管疾病。　　误区4：晚上6点后不宜进食　　我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。若不及时进食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。　　误区5：每口咀嚼都很快　　细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。　　误区6：用汤泡饭，能更好消化　　有的女性不爱吃菜，喜欢用汤或水泡饭吃。如果这样吃会使很多饭粒还没有嚼烂，就咽下去了。饮食安排应尽量荤素搭配，做到花色品种多样化，最好保证每日能摄入足量的脂肪、蛋白质、糖类以及维生素、矿物质等。　　肉汤　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。　　咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物　　尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

减肥一定要挨饿？这四个误区让你越减越肥　　正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半，以下减肥误区是减肥朋友最常犯的，不仅不能瘦，还会让你越减越肥，请避免！　　减肥一定要挨饿？　　很多人说不挨饿，根本不能减肥。　　可是你的大脑是这样想的：一次挨饿= “主人”最近生活状况hin差啊=有可能时不时没饭吃=下次吃饭要多吃点，存着！　　真相　　真相1：每一次挨饿，都会让你的食欲感知变差。所以你才会出现明明饱了，却还是不停吃的情况，这不是病了，而是大脑在保护你的身体。　　真相2：越是稳定的生活状态，越容易减肥。(这个稳定就是没有时不时饿肚子，但是也别吃撑~) 　　汗出的越多，减肥越快？　　很多人安慰为了自己冬天别减肥，就会说跑了半小时都不会出汗，肯定没什么减肥效果。　　也就是因为坚信出汗更减肥，很多人坚信瘦身/腿霜+保鲜膜可以减肥。　　真相　　真相1：出汗多证明你汗腺挺发达，但是很多胖子汗腺也很发达啊！　　真相2：减肥只跟你心跳的速度有关系，运动时只要心跳加速，到达燃脂心率，就可以减肥。　　吃特定的食物组合就能减肥？　　总有人告诉你，吃香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什么的就能减肥。　　有时候明明吃饱了，有人还想喝杯酸奶润润肠减个肥。　　真相　　真相1：香蕉蜂蜜黄瓜都是普通食物，跟提升基础代谢一毛钱关系都没有。不能因为他们热量低，就认为吃了能减肥啊~ 　　真相2：根本不存在所谓吃了就瘦的负卡路里食物，所有食物都有热量。(除非你练过吸星大法...) 　　运动减肥会越练越壮？　　也许你发现了，男生减肥比女生快，那是因为男生的新陈代谢更高，运动效率更高，还有一点就是他们会分泌睾丸酮激素，利于肌肉生长。　　但是尽管妹子天天喊蛋疼，可是你们并没有蛋，也就缺少肌肉生成的主要激素。　　真相　　真相1：普通男人根本不能单纯通过练习来达到健美运动员那种肌肉分明的身材。你还需要大量的补剂，专业的指导，每天2-5h以上的健身时间。　　真相2：普通女人更不可能。

春季容易上火！降火小妙招大家get起来　　虽然立春节气已经过去了几天，重庆天气有时也比较阴冷，但春季带给人的困意、干燥却没有止住脚步。春季最麻烦的事情就是上火了，比如：牙疼、嗓子疼等症状。那么，早春时节如何降火呢？随小编一起来看看。　　上火　　◆春季容易上火警惕这几大症状　　1、嘴唇干裂、起皮　　嘴唇干裂是上火的一个明显症状，主要就是由于身热导致的口渴。　　2、皮肤干燥、瘙痒　　春天气候多变，多以容易一起上火，导致皮肤出现干燥、瘙痒的症状，甚至出现红疹等等，这个时候应该适当的补充一些维生素，这样就能够有效的保护皮肤。　　3、春季上火导致鼻子出血　　由于气温变化导致体内的新陈代谢不稳定，所以体内很容易出现体热的症状，最直接的反应就是鼻子出血。　　4、便秘、咳嗽、食欲不振　　这是由于体内虚火旺盛导致的春季上火，并且患者的舌头中舌苔减少，舌头通红。　　5、心烦意乱、盗汗、头晕　　这种春季上火的症状比较严重，春季上火吃什么好，可以适当的通过食疗法来调节体内的阴阳平衡。　　6、咽喉干燥、肿胀发炎　　这个时候应该多吃一些盐水或者是雪梨膏，也可以适当的用橘子皮泡茶喝。　　◆春季降火应对小妙招　　1、衣着上讲究下厚上薄　　因为春天乍暖还寒，而且，寒大都是从脚底生起，因此，下身穿的厚一些，可以避免寒气的侵袭，这样可能更有利于防病。　　2、理气养肝很重要　　春天肝火旺盛，很容易发脾气上火，所以，要学会理气养肝，养肝就要摄入足够的维生素，可以选择多吃些新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等，补充维生素的不足，同时还要保证蛋白质的足够的摄入，增强体质。　　3、调理保健不能缺　　很多人到了春天就非常容易上火，针对这样的情况一定要进行适当的调理，比如经常出现口角炎的人，可能是因为缺少维生素B1，那就需要进行补充，而经常发生口腔溃疡的人可能缺少维生B2，也需要额外补充，如果身体的是虚火，那还需要增强营养，补充蛋白质等。　　◆小贴士：蜂蜜柚子茶滋润去燥　　食材：柚子半个，蜂蜜250克，食盐、冰糖、水适量　　做法：1、将柚子的黄皮剥下，不要扔，切成约2-3厘米长的细丝，切得越细越好，将切好的柚子皮丝放入盐水中腌1小时；　　2、将皮腌好后，将白皮剥下，剥出柚子肉撕成小块状备用；　　3、柚子皮腌好后，捞出放入清水中用中火煮10分钟，以脱去皮中苦味，煮好后捞出倒掉水；　　4、将果肉和柚子皮放入干净的锅中，放入一碗清水和冰糖，用中火熬1个小时，熬至粘稠状、柚子皮金黄透亮即可，熬的时候应当注意常用勺子搅拌，以免粘锅；　　5、待熬好放凉后，加入适当蜂蜜搅拌均匀即可做成蜂蜜柚子茶，可放入密封罐中放置于冰箱中保存，喝的时候用温水冲一冲即可饮用。

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寻人急急急！！朋友昨晚下班西城回家，12点麻湾浮桥最后一个监控，随后就找不到人了，四点多在河北出现过这个车，大家都留意一下，提供鲁ELD667线索！白色Q5 求转发 15564601234 ，家人快急死了，25岁女，现在最希望人没事，外地朋友的朋友也帮忙留意一下，谢谢

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七嘴八舌话供暖天气寒冷市民盼提前供暖　　似还没享受几天秋高气爽的日子，连日的寒风便来给冬天打先锋。近几天冷得有些让人无处躲藏了。10月31日5时35分东营市气象台发布天气预报显示，我市阴有雨夹雪转多云，东北风风力较大，气温下降明显。当日10时，市气象台发布气象信息，11月1日白天到夜间，晴间多云，西北风转西南风3～4级，气温2～9℃。面对连日低温，市民通过东营通、黄河口晚刊热线等途径呼吁提前供暖。而随着煤炭价格一路走高，不少供暖企业则感叹提前供暖压力山大。也有市民表示，应该大力推广热计量，多用多付费，少用少付费。百姓声音　　市民呼吁提前供暖　　冷空气袭来，为东营本就短暂的秋天平添了几分冬意。大街小巷，市民大都裹上了最厚重的棉服。　　10月31日，家住清风小区的张女士向记者反映，随着气温的下降，我市能否提前供暖呢？“前几天最高温度还是两位数，这两天就变成了个位数。我看天气预报说，今天的最高温度只有3度，未来几天温度也不高，晚上直接是‘冻眠’，能不能提前供暖呢？” 　　不止张女士有这样的想法，家住京华观邸的李先生孩子刚出生3个月，对提前供暖同样有着迫切的希望。“现在家里这么冷，孩子又太小，只能天天开着空调取暖，”李先生说，明显感觉今年比去年冷得要早，离正式供暖还有将近半个月的时间，“大人还行，孩子实在是熬不住啊，希望热企能提前供暖。” 　　提前供暖成为市民的普遍心声。梳理近3天的东营通爆料，记者发现，呼吁提前供暖的信息多达5条，而通过黄河口晚刊热线、微信朋友圈、QQ空间等平台渴望提前供暖的呼声同样不在少数。　　企业成本增加不应百姓支付　　有市民表示，供热企业成本支出扩大与供热总面积增加有一定关系，更换环保设备增加了成本支出，但不应该转化在老百姓身上。“企业成本可以通过低温运行降低，调查发现，不少时段供暖温度过高，造成能源浪费。”　“节能环保支出，不应该是成本增加的理由。”参加过东营市中心城区居民住宅集中供热价格调整听证会的市民段贺明认为，随着先进节能环保设备的引入，供暖成本应该是越来越低。“供暖价格降低了，收入减少。绝对不能以降压、降温收回成本。” 企业声音　　提前供暖成本大　　根据市物价局成本调查科组织实施的，东营万相联合会计律师事务所协助监审的成本监审报告显示，市供热管理处采取燃煤锅炉方式进行中心城区供暖，2014—2015供热年度扣除折旧、财政负担的118名职工工资薪酬后的供热总成本为16707.59万元，实际供热面积634.78万平方米，单位成本为26.32元/平方米。　　在中心城区，胜利石油管理局热电联供中心主要有燃煤锅炉供暖和热电联供供暖两种方式。其中，2014—2015供热年度，燃煤锅炉供热总成本为34792.92万元，实际供热面积941.3万平方米，单位成本36.06元/平方米。同一时期，热电联供供热总成本为39924.11万元，实际供热面积1360.31万平方米，单位成本29.35元/平方米。　　市物价局成本调查科科长李玉红表示，总的来看，2014—2015供热年度中心城区集中供热总成本91596.13万元，供热总面积2960.06万平方米，单位供热成本30.89元/平方米。　　据了解，在正常的供热年度中单位供热成本这一数据比现行供暖价格高出9.89元，供热企业面临着很大的成本压力，如果再提前供暖，延长供暖时间，供热企业成本压力将更大。据介绍，水费、电费、职工工资支出增加，供热标准温度由16度提高为18度，以及向市民推广热计量等节能设备，都增加了供热企业的成本。部门声音　　供热时间据物价局通知原则上从每年11月15日至次年3月15日　　针对市民普遍反映的提前供暖问题，有专家表示，我国华北的大部分地区执行当年11月15日至次年3月15日的供暖时间标准。“这个标准形成于上世纪七十年代，参照的是上世纪五十年代的采暖补贴政策制定的。” 　　早在2015年11月17日，经过公开听证，东营市物价局发布了《东营市物价局关于调整中心城区居民住宅供热价格的通知》。供热时间原则上从每年11月15日至次年3月15日，具体时间由供热单位根据天气变化情况经市政府有关部门同意后适时调整，但每个供热期的供热天数不少于120天。 “供热时间依据的是物价局的这份通知。”市热力办的一位工作人员表示，由于从供热站点炉到换热站热量交换再到用户家中，是一个较为复杂且耗时的转换过程。“一般情况下，11月10日左右就开始试供暖，居民家中的暖气也将慢慢热起来。” 　　原煤价格不影响供暖 21元收费标准执行到2018年　　今年第三季度，原煤价格均先升后降。截至9月底，原煤价格为376元/吨，环比下跌25.10%，同比上涨3.58%。　　煤炭涨价了，会不会对供暖费造成一定影响呢？带着这个问题，记者采访了我市供热部门。据悉，东城供热面积在630万平方米左右，且不断扩大，今冬用煤预计23至24万吨。虽然煤炭价格上涨，但根据市政府常务会议决定，至2018年11月14日供热季开始前，中心城将一直执行每平方米21元的民用供暖价格。

惨！书豪砍14分遭206斤队友踩胸部还被对手戳眼林书豪缠斗朗多网易体育11月1日报道布鲁克林篮网队今天坐镇主场迎战芝加哥公牛队。林书豪在开局阶段状态神勇，单节拿到11分。然而队友们并未给予他有力支持，最终篮网队以88-118惨败。林书豪出战24分钟，贡献了14分2个篮板4次助攻。值得一提的是，林书豪本场比赛接连被对方戳中眼睛，又被队友踩中胸口，也是够倒霉了。从新赛季前面几场比赛来看，林书豪已经成为了篮网队的绝对核心。在新赛季第二战，他就砍下21分9个篮板9次助攻，带领球队击败了印第安纳步行者。上场比赛，林书豪发挥欠佳仅得到12分10次助攻，篮网队也以108-110惜败给雄鹿队。本场比赛，林书豪开场后手感极佳，他开场第一球就持球单打朗多，利用自己强壮的身体挤压着朗多往里突破，然后一个中距离急停投射，打进了全队第一分。林书豪与朗多的控卫对决，无疑是本场比赛的一大看点。在与朗多的对位中，林书豪非常擅长利用自己的身高体重优势。首节还剩7分52秒，林书豪弧顶持球强行突破朗多，挤开对方后直接突破放篮得手。尽管林书豪状态不俗，但是公牛队整体发挥更加出色，他们很快就取得了两位数的领先优势。首节比赛最后1分07秒，林书豪命中本场比赛个人首记三分球，帮助篮网把比分追至18-32。首节比赛打完，林书豪五投全中砍下11分，但篮网却以20-38落后18分之多。队友可以给林书豪提供的帮助实在是太少了。第二节比赛，公牛队加强了对林书豪的重点防守，甚至会对他采取包夹策略，这让他很难得到分数。本节比赛最后1分24秒，林书豪持球再突破，遭到朗多和对方内线悍将吉布森的防守，吉布森直接戳中书豪的眼睛，林书豪博到罚球两罚一中。接下来，林书豪继续冲击对方内线取分。值得一提的是，林书豪还在一次防守中摔倒在地，而此时队友布克飞在空中难以控制自己最终直接踩在了书豪的胸口上。布克身高2米03，体重达到103公斤，这一脚也让书豪相当难受。所幸，布克落地时主要着力脚踩在书豪手臂上。上半场比赛，篮网队以44-65大比分落后，林书豪半场贡献了14分2个篮板3次助攻以及2次抢断。本场比赛，公牛队除了韦德、朗多和巴特勒三巨头之外，米罗蒂奇等球员也是多点开花。反观篮网队这边，除了林书豪、洛佩兹和博扬-波格丹诺维奇有稳定得分外，其他球员实在难以提供帮助。而由于其他队友的不给力，公牛队也更加强了对于林书豪的围剿，这让他下半场比赛难以发挥。双方的比分实在过于悬殊，在第三节就已经失去了胜负悬念。双方教练也在第四节换下主力，用角色球员们打完了这一场比赛。

4大睡觉减肥法让你睡好还易瘦可能很多人都不信光熟睡就能减肥吧？不过，每天的睡眠的确与减肥息息相关呢。如果掌握了正确方法，甚至说“光睡觉就能减肥”也不为过。　　大家有时是否会觉得“啊，肚子好饿呀”，但又觉得奇怪为什么会感觉那么饿呢？这是因为我们体内有两种控制食欲的荷尔蒙。一种是刺激食欲、让我们想吃东西的饥饿激素;另一种则与之相反，是让我们有饱腹感、抑制食欲的瘦蛋白。保持这两种荷尔蒙平衡，被称为减肥成功的秘诀。　　那么，我们怎样才能多分泌抑制食欲的瘦蛋白，而减少分泌提高食欲的饥饿激素呢？答案就在于：睡眠!据说睡眠时间少的人会较多分泌促进食欲的饥饿激素，而较少分泌抑制食欲的瘦蛋白，因此容易吃多发胖。也就是说，每天有良好睡眠的人，能够变成少吃易瘦的体质。正因为如此，美美的睡一觉真的很重要呢。　　日本livedoor新闻网为我们介绍了4种据说能提高睡眠质量、让减肥效果倍增的睡眠方法，赶紧一起来看看吧! 　　一、睡前一小时洗澡，促进荷尔蒙分泌　　为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙”，要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人，比较推荐在睡前一小时洗个澡。　　我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环、提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，能睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧! 　　二、薰衣草香促进良好睡眠　　睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝，自然睡得浅。为了释放紧张的情绪，我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。　　比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果呢! 　　三、睡眠时间为7小时左右最佳　　据说只要饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡脂肪。另外也有长期睡眠时间不足5小时的人发胖概率高达73%之说。　　研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上，尽可能达到7小时，这样便能提高减肥效果，形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。　　四、节假日也尽量在10点前起床　　在终于结束睡眠不足的工作日开始放周末时，很多人都选择一觉睡到大中午。为什么就不能保持平日里早起的习惯呢？实际上，这睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的。这是因为睡个长长的懒觉会导致体内生物钟紊乱。　　迎朝阳而起，大约14小时后开始犯困，这是我们身体的一个周期，如果这个周期乱了，那就糟糕了。我们会掉进这样一个恶循环：到了平时睡觉的时间也睡不着—>睡眠不足—>容易变胖　　即便到了星期天，也最好只比平时晚起2个小时。尽量做到在早上10点前起床，这样就能保持一个良好的睡眠周期。　　结语　　“光睡饱就能减肥”，这需要我们注意睡前的习惯。为了能够进入深度睡眠，睡前的放松非常重要。比如用喜欢的香味解除疲劳，听一些舒缓的音乐，做一些简单的放松运动，这些方法都很有效。为了光睡觉就能减肥成功，让我们从今晚开始就好好睡一觉吧！

如何做一名不浪费的优雅食客？　人均消费近200元的海鲜自助，要提前收取顾客每桌100元钱的保证金，这让食客王女士有些不满。记者调查发现，目前不少自助餐商家都有这样的规定，商家称此举目的是“避免浪费”，引起食客的重视，实际操作中，如不是浪费过于严重，钱都如数退还。食客对此态度不一。(10月30日《北京晨报》) 　　仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。这句古话说明了一个简单的道理，即人对礼节和个人荣辱即通常所说的面子问题的重视，与其生活的富裕程度有着密不可分的联系。很多人“吃相”不雅，其根源并不能归结于个人素质，也无法简单归罪于环境原因，而是在很大程度上与社会经济发展的阶段相关。从整个人类的发展历程来看，人类中的多数普遍地告别贫困其实还是很晚近的事情；从我们国家的历史来看，渐渐告别饥饿也是近几十年的事情，逐渐迈入小康社会也还是在改革开放之后。　　一个长期处于饥饿中的人，很难在美食面前保持矜持，更难在吃相上保持优雅。一个刚刚过上富裕生活不久的人，虽然也在慢慢学着在美食面前保持自我克制，但由于其所生活的环境没有关于优雅吃相的言传身教，恐怕也是想保持优雅而不知如何是好。所谓的“三代培养一个贵族”，虽有有失偏颇之处，但却绝非没有道理。　　食客们浪费食物的现象，在很多提供自助餐的餐厅都存在，而无论是普通餐厅还是高档餐厅。这类食客大都抱有这样一种心理，即，我花了钱，就一定要吃“够本”。不过，对于吃到什么程度才算“够本”，食客们自己也说不清楚，于是便给出一个大致的标准——超过自己肚子所容纳的量。超过的部分越多，说明这顿饭越“够本”，甚至“超值”。　　在这些食客们眼里，食物的“量”是自己用来衡量付出与获得是否“值”的标准。这里的“量”，可以用金钱来衡量，也可以用重量或数量来衡量——不管是哪一个，都与食物的口味无关。　　食物对于人类，最重要的功能，就是果腹，即通过食用食物使自己获得足够的维持生命所需的能量。在食物短缺的情况下，人们最关心的就是食物的这一功能。但是，当生活水平到达一定的程度，即人们摆脱食物短缺之后，食物的另一种功能即享受功能就会凸显出来。享受食物，意味着人们对食物的关注不再局限于其所提供的能量，而是更加关注其色、香、味等感官刺激。　　近些年，人们越来越关注食物的享受功能，这是经济发展和生活水平提高的表现。因应这种变化，各种菜系、各种档次、各种特色的餐厅越来越多，人们的选择余地也越来越大。不幸的是，有时候，口味仍然会在数量面前败下阵来，其表现形式，一是餐桌礼仪的缺乏，就餐时大呼小叫的现象很常见；一是普遍存在的浪费现象，不仅吃自助餐时会浪费，其他的就餐场合也存在。　　这种现象说明，在如何让自己吃得更优雅上，我们仍然有很长的路要走，这是一种逐渐习得的过程，也是一个社会走向富裕、文明所必须经历的过程。希望类似的不得已而为之的“保证金”措施能够有助于缩短这一过程。

东营今天或有雨夹雪最低气温1℃ 　　东营网讯周末的天气非常好，让大家享受了久违的阳光。不过，新一轮来势汹汹的冷空气，不仅将给我市带来大风、降温、降雨天气，还有可能会“随机附赠”一场雪。提醒大家出门的时候做好保暖工作。10月30日20时至31日06时，全市平均降水量为1.6毫米，其中最大降水量在东营六户，为4.7毫米。今年全市累计平均降水量为588.8毫米，比历年同期偏多13%。　　据市气象台预计，今天白天，阴有雨夹雪转多云。　　东营市气象台2016年10月31日05时35分发布天气预报　　今天白天我市阴有雨夹雪转多云，东北风风力较大，气温下降明显。　　【24小时天气预报】　　东营市气象台2016年10月31日05时21分发布天气预报　　今天白天：阴有雨夹雪，东北风4～5级转3～4级，最高气温7℃；　　今天夜间：多云，北风3～4级，最低气温1℃；明天白天到夜间：晴间多云，北风3～4级，1～9℃。

CBA职业联赛成都揭幕卫冕冠军迎来“开门红” 四川队外援哈里斯在比赛中钟欣摄　　中新网成都10月29日电 29日晚，2016—2017CBA职业联赛揭幕战在成都打响，卫冕冠军四川品胜主场迎战北京农商银行。经过四节比赛的激烈比拼，四川品胜最终以110:89战胜北京农商银行，迎来“开门红”。　　新赛季，四川品胜成功续约了哈里斯和哈达迪，帮助夺冠的国内球员也大多留队。此次是四川队继2013—2014赛季揭幕战对阵广东队后，第二次出现在揭幕战的赛场上。而北京农商银行则在上赛季常规赛排名第15位，无缘季后赛。两队实力稍显悬殊。　　四川品胜以外援哈里斯、孟达、张春军、徐韬及前国手刘炜为首发阵容。比赛伊始，北京队先得一分，激烈比拼就此展开。双方激战，比分一度战成15平。首节结束，四川品胜以25:18暂时领先。四川队外援哈里斯拿下全队最高分39分钟欣摄　　第二节比赛中，四川队似乎状态不佳，比赛陷入胶着状态。北京队将比分追至30平，并两度将比分反超。双方拼抢十分激烈，两队交替领先。四川品胜保持2分领先优势进入中场休息。　　后半部分比赛中，四川品胜渐入佳境，刘炜、张春军、哈里斯等球员发挥不错。主队将领先优势继续扩大。末节比赛，四川队越战越勇，打出小高潮，分差扩大为24分。最终，四川品胜以110:89战胜北京农商银行，拿下新赛季的首场胜利。　　记者在现场看到，揭幕战吸引了大量的四川球迷到场助威。“太棒了，四川队的球员们没有让我失望。”球迷吴其告诉记者，尽管新赛季四川品胜不再拥有“三外援”的优势，“但我们签下了刘炜，希望球员们能在之后的比赛中发挥得更加出色，再续辉煌。”(记者徐杨祎)

饮水机的冷热水混合喝有哪些危害？　　现如今无论是办公场所还是家庭生活中，饮水机已经日渐变成人们离不开的“饮水源”了。然而近日有种声音说，饮水机里的冷热水兑着喝可能致人中毒，甚至致癌。这种说法科学吗?怎样饮用饮水机中的水才能更健康呢? 　　饮水机冷热水兑着喝会中毒吗? 　　在饮水机上喝到冷热交替的水，是一种很普遍的现象。有些人水没烧开，就开始接水了。或者开水接完了，又不想等，就接了一些冷热混合的水。还有一些人先接一点开水，再加一点冷水，以便即时饮用。虽然水在一冷一热的反复交替中，会增加细菌繁殖的机会,但冷热水兑着喝对身体有多大害处，科学界尚无定论。　　饮水机上冷热交替的水是否对身体有害，最关键的是桶装水的质量。如果桶装水质量有保障，那么饮水机上的水冷热兑着喝是没什么大问题的。如果桶装水质量不过关，或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水，那么冷热水交替喝，就可能会毒害身体。因为这种情况下，冷水就是含有大量细菌的“生水”。　　阴阳水是什么水？阴阳水喝了对人体好吗？　　中医或民间偏方中指凉水和开水，或井水和河水合在一起的混合水，主要用做调药或做药引子，平时很少直接饮用。李时珍《本草纲目·水·生熟汤》：“以新汲水百沸汤合一盏和匀，故曰生熟。今人谓之阴阳水。”，《解放日报》：“夏季井水过冷，饮牲口时应掺开水，俗名叫‘阴阳水’，这样牲口喝了可预防疾病。” 　　如今，阴阳水还有一种定义，一种是指将生水与开水混合后的水，当全自动点热开水器内水量不足时，它就会自动加水。此时，如果接开水的人没有注意或是急等饮用，电热开水器就会流出阴阳水。阴阳水可能含有各种病原微生物，因此喝阴阳水可能引起各种肠道传染病。阴阳水多产生于单缸结构的浮球式开水器。而现今的沸腾式开水器则采取双缸结构，使开水与生水分开。　　很多人在日常生活中都会接触到阴阳水，例如我们很大一部分的人喝的都是饮水机的水，当全自动点热开水器内水量不足时，它就会自动加水。此时，如果接开水的人没有注意或是急等饮用，电热开水器就会流出阴阳水。如果是没经过处理的水，直接从水龙头出来的水和开水混合，这种阴阳水喝后对身体才有危害，没经过消毒处理的水不仅有大量细菌，还会造成人肠胃功能失调，甚至会引起霍乱。我们一般喝的桶装水，这些经过处理的，干净的，直接可以喝的水和开水混合成的阴阳水，目前还没有文献支持喝了对身体有害。但是一定得保证饮水机的干净，要经常清洗饮水机，还有找一些信得过的桶装水商家。　　千滚水是什么水？饮水机反复加热的水是千滚水吗？　　千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。一般人认为，这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等成份和亚硝酸盐含量很高。长时间饮用这种水，水中的有害物质会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐，还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。这种水一般不能食用，只能做为提取水中的有害物质研究。　　饮水机加热水达到的最高温度是90℃，不会沸腾，因此也就没有“千滚水”一说，反复加热长时间存储在内胆的水不会对水质产生根本影响，但可能其水中的矿物质元素会有所减少或丧失。

生活小常识|吃饱饭后为什么不能马上去洗澡？　　人的一个惰性，吃饱后就想去睡觉，怎么办，先去洗个澡吧，比较精神点。然而，这个做法是错的，吃饱后不能立刻去洗澡，为什么呢?以下就是这方面的知识。　　吃饱饭为什么不能洗澡　　吃饱饭后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官血液相应减少。这时候洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。　　虽然洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老人，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。所以，洗澡最好在饭后一两个小时以后。　　可以根据自己的体质选择洗澡时间，比如体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡，这样能达到互补的效果，不易生病。　　很多人喜欢喝两盅，如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。　　吃饱后不能做的事　　饭后吃水果　　不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实，这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能，因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。　　饭后喝浓茶　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。　　饭后睡觉　　饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担。刚吃完饭，全身的血液会往胃肠道集中，如果睡觉的话，血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服。建议饭后15-20分钟以后再睡觉，这样才利于身体健康。　　饭后喝水　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水，那对身体就更为不宜了。汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。　　饭后唱K 　　刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。　　饭后开车　　饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。　　饭后放松皮带　　许多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。　　饭后“百步走” 　　饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

柚子怎么挑？怎么剥？怎么增甜这里全都教！　　秋季吃柚子好处多多，本草纲目之中就有记载，吃柚子能够有效地去除肠胃恶气，同时还能止咳化痰。除了直接食用的方法之外，也可以将柚子制作成为柚子茶服用，是一种非常好的养生水果，同时还能够起到美容的作用。　　柚子的功效与作用　　促进伤口愈合具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。　　降低血粘度降血糖可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。　　柚子中含有人体正常运转所需要的丰富的胰岛素成分，经常吃柚子可以降低人体内的血脂含量，糖尿病患者经常吃点柚子可以降低人体内的血糖的含量，缓解糖尿病病发症的状况，柚子是糖尿病人很好的水果之一。　　防癌防中风。中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生　　柚子中含有人体正常运转所需要的丰富的维生素成分，经常吃柚子可以有美容养颜的作用，如果是有受伤的伤口，吃点柚子可以促进伤口的愈合的作用。　　注意事项：　　很苦的柚子最好不要吃，吃药的期间不要吃柚子或者柚子汁，柚子的营养价值虽然很高，但是每次吃柚子也不要太多，否则会引起反作用，会损伤人体的肝脏的正常功能。　　挑选柚子的技巧　　挑柚子的五个黄金法则：　　1.选尖不选圆，越尖越好。　　2.选大不选小，大个头成熟的会更好。　　3.选黄不选青，黄色的比青色的成熟更早。　　4.选重不选轻，重的果实比较饱满。　　5.挑选柚子时用手指按住底端，按不动的最好。　　柚子的“增甜”技巧　　1、刚采下来的柚子，滋味不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，待果实水分逐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美。　　2、刚买回柚子就吃可能感觉水份比较少，那是因为还没有充分糖化，将你家里所有柚子上套的塑料袋都扒掉，一周后再吃会感觉水份明显增多。　　柚子皮的神奇作用　　柚子肉质果肉甘酸可口，沁人心脾，同时，柚子皮在生活中也有很多妙用，接下来，我们再深度挖掘下柚子皮的作用吧！　　清香防虫蚁　　将柚子的白皮部分，切成条状后日晒至干燥，去除水份后，放在家里容易滋生蚊虫的地方，就可以防虫蚁，据说放在米缸中可以防止米虫。另外，点火燃烧，基本上就相当于天然蚊香咯！　　祛除污渍　　可以清洗家具、碗筷(能为省不少洗洁精钱)　　柚子皮留下外面绿色的那层，放到容器里(7分满)，加入等量的药用酒精，再加一点水，密封3~7天后，用水稀释，拿来洗碗，效果比洗洁精都好哦。　　可以泡澡的香薰柚子精油　　将绿皮部分削下来放在水中加热，柚子精油就从皮中流出，空气中都散发着淡淡的柚子香气。还可以用来泡热水澡，清新的香气可以舒缓神经，有助于入眠。　　开胃养生的柚子茶　　将柚子皮剥下晒干后，切成条或片状，可以用来煮成浓茶饮用，夏天还可以加点蜂蜜，制作成蜂蜜柚子茶，具有开胃的功能。注意小宝宝是不是吃蜂蜜的哦。　　祛除异味　　将柚子皮放进微波炉里加热两分钟，就能去除微波炉里的油味、菜味，将柚子皮直接放入冰箱，也能去除冰箱内的异味。　　清爽可口的凉拌柚子皮　　食材：柚子皮500g、酱油5ml、盐3g、醋5ml、辣椒酱，豆豉50g　　做法：　　1、将柚子皮洗干净，最好是开水烫，用盐搓，因为水果商会打蜡在上面；　　2、切成片，稍微薄点，好入味；　　3、倒入刚烧开的水，以淹没柚子皮为好，水倒入的时候柚子皮会浮起来，用筷子拔拉两下，尽量都在开水里浸浸；　　4、放上一勺盐，盖上盖子，保持温度；　　5、用清水泡两到三天，每天把柚子皮挤干水，再换清水泡；　　6、等泡出来清水不带黄色了，捞起柚子皮，挤干水；　　7、准备豆豉，准备辣椒酱；　　8、蒜切成末备用；　　9、大火，倒入食用油，油七成热倒入以上调味料，翻炒出香味。加清水一汤勺，倒入酱油，醋，料酒适量；　　10、最后倒柚子皮，关火翻炒半分钟！主要是把柚子皮和调料搅拌均匀。

利津:火腿肠里吃出3厘米鸡骨头厂家称是工艺问题　　东营网讯 10月27日早上7点，利津居民刘先生给自己两岁半的儿子吃双汇加钙火腿肠，但没想到竟然吃出了一根3厘米多长的骨头状物，儿子的嘴被划破，刘先生急忙把儿子送医就诊，防止口腔发炎。随后刘先生联系了双汇品牌火腿肠生产厂家，但厂家过来后以工艺问题推脱，决口不提赔偿的事。当被问及为何火腿肠里多了根骨头时，厂家回应：这是加钙双汇王。　　利津居民刘先生告诉记者，10月6号在垦利万达财富新城的财富便利店购买了双汇加钙火腿肠。10月27号早上7点拿出来给孩子吃，结果吃出来了一根3厘米多长的骨头状物，看着像鸡骨头。随后刘先生立即给厂家打电话，厂家说稍后有人回复。　　“生产厂家地址是河南省漯河市召陵区人民东路100号，生产主要原料是猪肉。”刘先生称，当日9点左右厂家工作人员给他打电话问了下情况，说一会安排人来。　　据刘先生手机通话记录显示，之后一天厂家没理他，刘先生打了多次电话都不接。　　面对这种情况，第二天一早，刘先生去商店找代理商过来，代理商看了看说是没有搅碎，工艺问题，联系厂家给处理，然后就走了，一会厂家打电话说：“今天安排人过来！” 　　随后，刘先生去利津县食品药品监督管理局寻找说法。工作人员回应称：“这个事情比较严重我会反应相关部门给予处罚，但是赔偿问题需要你们自己协商，我们没有权利要求厂家赔偿。” 　　10月29日下午3点，厂家派来送货员作为代表，与刘先生见面。厂家代表看了看，承认说刘先生儿子吃出来的确实是鸡骨头，但称这属于工艺问题，然后就走了。刘先生说让送货员看看孩子，但被回应称：“一会领导过去！” 　　刘先生告诉记者，现在没人给他联系，更别说赔偿问题了！　　据了解，刘先生两岁半的儿子目前正在家人护理下在自己家附近的社区诊所打针，防止发炎，一天医药费50元，“误工费等费用都没算！”山东正义之光律师事务所律师张靖表示，遇到这种情况，消费者可要求10倍赔偿。“这已经构成了人身侵权损害，孩子的医疗费、家长的护理费都要赔偿，一般不低于1000元的赔偿。”

磨牙是病得治！可能预示身体有6种问题　　据说，大学每个寝室都有一个磨牙的，一个打鼾的，一个说梦话的，还有一个睡很晚纵观全场的人。而你是哪个？作为一个间歇性说梦话的人，一直以来，小九都坚定地认为，打鼾和磨牙是与我无关的。然而最近却被朋友控诉：我磨牙导致她失眠惹！！　　天啦噜，作为听过别人磨牙、想起那“咯咯咯”的声音都会起鸡皮疙瘩的人，实在不能接受“我也会磨牙”的这一事实。于成年人而言，长期存在磨牙现象，很可能就是身体有疾病！　　为什么这样说呢，因为磨牙还有一个专门的名称——磨牙症。　　磨牙症，是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙的患者，随时间慢慢加重，是一种长期的恶性循环疾病。由于多发生在夜间睡眠时，所以又叫“夜磨牙症”。　　夜磨牙是中枢神经系统部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，引起咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。人在6岁～13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合有磨牙现象属正常。然而，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生，那就是一种病态。　　看吧，不是瞎说，经常性的磨牙真的是一种病！被人吐槽还算轻的，致人离婚也不少见...真是可怕！磨牙是病，得趁早治。常见致使磨牙的原因有：　　精神上压力过大　　压力给人们带来的精神负担是引发磨牙症最主要的原因。特别是那些精力要求高度集中的工作者，如文字工作者，白天神经紧张，身体劳累，晚上就容易出现磨牙问题。　　情绪表达能力弱　　心理学家认为，磨牙症是由于拒绝表示愤怒和憎恨，或无能力表示情绪所导致的一种现象。当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。　　上下牙口不对合　　习惯单侧咀嚼、咬铅笔等这些行为会导致牙齿排列不整齐，生长位置异常，破坏咀嚼器官的协调关系，于是机体便试图以增加牙齿的磨动来消除咬合障碍，从而就出现磨牙现象。　　睡觉的姿势不对　　侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。这些姿势使下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，就会表现出咬牙或磨牙。　　胃肠道疾病所致　　不仅胃肠道疾病会引发磨牙，营养缺乏，尿酸增多症、甲亢、膀胱应激症、内分泌紊乱等都可能与磨牙症有关系。　　不良的生活习惯　　首先，夜间吃过饱会导致胃部负担过重，睡觉时会不自主的磨牙。其次，睡前进行剧烈运动，这会导致睡眠中兴奋的神经发出“信号”，命令面部的咀嚼肌活动，出现磨牙现象。　　夜磨牙最直接危害的是牙齿。夜磨牙的咬合力量是正常的3倍多，长期下去会致使牙齿严重磨损，破坏牙周组织，甚至破坏下颌关节，引发面部和头部疼痛。在给自己精神负担的同时，还会影响他人。　　所以，如果你有经常性的磨牙，需要这样做：　　减轻心理负担　　努力解除精神紧张和情绪起伏大的毛病，并且合理安排自己的工作，不要给自身太大的精神压力。每天的心情尽量保持愉悦，有情绪不要憋着，找办法发泄。当然，你也可以学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松来缓解压力。　　改变咬合习惯　　任何时候都要让颌骨肌肉放轻松，即牙齿维持松弛。白天嘴巴休息的状态最好是双唇闭合，牙齿分离。而且，咀嚼的时候要让牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者保持平衡，不要单侧咀嚼，否则会造成牙床变形和大小脸哦。　　睡前少吃东西　　最好晚饭不要吃太饱，睡前也不要吃辣么多东西啦，特别要避免兴奋性食品，到点了，你要休息，胃也是要休息的。男士呢，睡前就不要吸烟了。　　睡前避免兴奋　　首先不要做剧烈运动，风风火火过兴奋就会引起磨牙。其次要自我放松，你可以做适当的体操，或者通过改善睡眠环境等方式，来减轻大脑的兴奋状态。　　睡觉尽量仰卧　　侧卧和俯卧对健康的危害真是太多了！单从磨牙症这点来说，仰卧才是能有效减少磨牙现象的正确睡姿。　　借助牙套改正　　如果，你的上下牙床已经变形严重，咬合出现较大问题了，那还是早日去医院进行牙齿的正畸或者修复治疗吧。深度磨牙患者，也可以到正规医院去购买安全健康的磨牙垫，可以减少对牙齿的伤害。

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如何选对好牛奶：认清配料表关注营养成分　　市场上的牛奶品种五花八门，随着人们健康意识的不断增强，消费意识变得更加理性，对奶制品的分类也开始变得更加在意。　　牛奶里面要分成纯牛奶和非纯牛奶，纯牛奶里面有脱脂、半脱和全脂之分，非纯牛奶里面花样就更多了，各种调制乳、复原乳打扮成早餐奶、儿童奶的样子，以吸引家长们的特别关注。　　不要以为所有方方正正的纸盒子里装的都是纯牛奶。真正的“纯”牛奶，配料表里面除了“生牛乳”之外不会有那么多看不懂的成分。而货架上那些花花绿绿的、广告词说得天花乱坠的，一般来讲都属于“复原乳”或“调制乳”这两类。　　复原乳也就是先把牛奶浓缩、干燥成浓缩乳或乳粉，然后再往里面加水，做成和牛奶干稀程度差不多的样子。因为复原乳在干燥成奶粉前需要高温灭菌一次，冲兑成牛奶后又要高温灭菌一次，所以加热程度比巴氏奶和常温奶都深。　　至于调制乳，是说原料80%以上是生牛乳或复原乳，但添加了其他东西，让风味更特别、某些营养成分被强化或口感更完美。　　以上这两类都是牛奶，但不是纯牛奶。至于那些“乳饮料”，就真的只是饮料，不是牛奶了。　　牛奶中最重要的营养成分是蛋白质，100ml牛奶中蛋白质含量应该达到2.9g以上，否则不能算作牛奶——这也是乳饮料被排斥在牛奶界以外的重要原因。　　一杯牛奶好不好，从奶源到生产工艺甚至包装运输都不能马虎，其中奶源是最基本的。荷兰皇家菲仕兰公司旗下的牧场，规模一般控制在200头奶牛以内，许多牧场主都接受过5年以上的农牧业教育，有些还取得了硕士学位。这里的奶牛每天有6小时自由活动时间，每年120天户外自由放牧。牧场和罐装工厂的距离都在70公里以内，产出的牛奶可以在一个半小时内到达工厂进行加工，全程4℃冷藏而且还有质检员监控，拒绝抗生素。值得一提的是，菲仕兰生产的荷兰旗牌纯牛奶，每100ml里有3.5g蛋白质。　　其实，选好奶真的不难。仅认清“纯牛奶”这一步就能帮你把无用的信息都划掉；在此基础上，关注营养成分表，重点放在牛奶最重要的营养元素蛋白质和你最关注的营养元素(比如脂肪)上；最后，关注牛奶产地和品牌，看看企业是否拥有充足的奶源。

2万步损膝盖，3万步伤大腿骨！每天走多少步最健康？ “健步走”已成为很多人生活的一部分， “晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。为了拼排行, 很多小伙伴日走万步甚至几万步！没有最高，只有更高！今天你走了几步？如果某天登顶朋友圈排行榜，真的会骄傲得不行…… 在大家概念里，走路是最好的长寿药！多走走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样吗？骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病 ↓↓↓ 走出来的滑膜炎前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！日行2万步，膝关节积液张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。日走3万步，伤了大腿骨一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头损伤了......你的身体能承受每天这么多步吗？每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。简单的走路为何有这么多好处呢？专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。每天坚持按正确姿势行走，就可以轻松增强体质、提高免疫力！知多点其实，步行对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法，只要方法对了，每天进行适量的步行运动对身体健康是有益的。什么样的走路姿势才算是正确的呢？转自人民日报公众号

连续用电脑超3小时或增加患狂躁症风险　　专家指出，近代造成人类死亡的因素，医疗只占10%，生活习惯却占50%，其它环境占20%、遗传占20%。　　生活习惯不良，身体的状况就会反映在健康检查数据上。这项调查共取得18061名成人健检的有效样本，结果运动不足成为榜首，2/3受访者的运动量未达每周3次、每次30分钟以上。就算有运动习惯者，也可能不了解自身状况，做错运动，例如高血压中年人适合健走，不适合打篮球。　　错误习惯排名第3的刚睡醒立即下床，由于心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族，突起从躺到站的姿势改变，会引发“姿势性低血压”而眩晕跌倒。宋丕锟的建议是，醒来适度赖床3分钟，不是睡懒觉，反而有益健康。　　粉领族常会怕裙底走光而翘二郎腿、有人视为人生乐事的蹲马桶边看书报、便秘族用力排便，则分别列入第4、6、8的错误习惯。宋丕锟说，因为翘腿而使腿部血流不顺，易造成静脉血栓、脊椎侧弯、椎间盘突出；在马桶上坐太久，会压迫血管而让痔疮更严重，而用力排便则使血压升高，恐引发脑溢血。　　另外，水分摄取不足、喜吃烫食、咖啡或茶喝过量，美兆旗舰馆总院长朱大维说，这是第5、9、10大不良习惯，会使结石、肠胃道发炎、骨质疏松的罹病风险升高。其它的不良习惯还包括：排名第2的每天连续使用计算机3小时以上、第7的弯腰搬重物，坏处在于久盯屏幕伤视力，久坐也造成身体很大负担，弯腰搬重物则易造成肌肉拉伤、腰部椎间盘突出，下背痛、腰痛的后患无穷。　　专家指出不良生活习惯也在威胁心理健康　　以上调查结果公布后，精神健康网的专家指出，上述有些行为还会危及到心理健康。比如，排名第2的“每天连续使用计算机3小时以上”的不良习惯会增大患上狂躁症的危险等。专家同时指出，上述不良生活习惯在白领一族中很常见，要想降低由这些不良习惯带来的健康威胁，人们应该从加强饮食结构调整、多做运动、健康减肥、戒烟戒酒、作息规律等多方面做起，方能保持身心的同步健康。

下雨天后视镜和车窗玻璃看不清？一招轻松解决！　　下雨天后视镜和车窗玻璃看不清，这时你会怎么做？在开车过程中，后视镜就是驾驶员的“眼睛”，对安全行驶非常重要。不过，在下雨天，这双“眼睛”就经常看不清楚，从而给安全行驶带来隐患。虽然有驾驶员经常擦干净了，但很快又变花了。那么，该怎么做才不会花呢？　　1、先准备好一块肥皂，并将玻璃面上的杂质和灰尘清洗干净，并用肥皂均匀涂在玻璃面上。切记，在涂肥皂之前，先打湿肥皂，等到肥皂变软再慢慢涂抹到玻璃面上。　　2、在玻璃面上均匀涂上肥皂后，这时别急着擦掉，待玻璃面上的肥皂风干后，就会更加容易清理。　　3、然后使用报纸或者质量好的纸巾将玻璃面上已经干的肥皂擦拭干净，在擦拭过程中，注意不要留下纸屑和残渣。　　在完成这3个步骤后，哪怕玻璃面上还有些许肥皂也没关系。虽然这时看上去好像有些模糊不清，但不会影响使用效果的。　　这种方法，不仅在车窗玻璃上适用，在后视镜的也同样适用。相信你使用肥皂擦拭过后视镜后，你会发现车辆在雨天下开车，后视镜还是可以清晰可见的。为什么会有这种效果呢？　　那是因为肥皂中含有亲水物质，可以破坏水滴的表面张力，这样的话，当雨水洒在玻璃面上时，就不会有水珠在玻璃面形成，而是和玻璃面上的其他水珠融合起来成为一张大的水膜，然后流走了，就会不影响镜面的清晰度。　　这一招，你使用过吗？相信你试试后，你就会喜欢这招了。

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你知道吗？鸡蛋千万不能这样吃有些人觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值。所以很多人喜欢生吃蔬菜、生吃海鲜。同样，有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻。并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。隔夜鸡蛋其实是可以煮熟了之后，隔天再重新加热再吃的。但是，半生熟的鸡蛋，在隔夜了之后吃却不行！鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，如造成肠胃不适、胀气等情形。同时，有的人认为鸡蛋煮越久越好，这也是错误的。因为鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。

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立秋过后饮食需注意多吃水果少吃瓜立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，饮食上应该注意。立秋后饮食应注意两方面吃蜜不吃姜蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。吃“果”不吃“瓜” 民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。秋季饮食五大禁忌中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康，饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。忌暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。忌吃辛辣生冷的食物秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。忌吃过燥的食物中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。忌吃油腻、煎炸的食物油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。忌盲目控制饮食秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供，主食更是不可缺少的营养来源。此外，常被减肥一族鄙视的肉类，也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目改变饮食结构，对于身体有害无益。

入秋避免无病进补虚实不分立秋后,气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低。秋季干燥的气候易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。饮食方面应多吃养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥，因此，在整个秋季都应重视补充机体水分，增加维生素的摄入。脾胃虚弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等。秋季人们容易有“秋燥症”，可适当选用滋养润燥、益中补气的食品，如银耳、百合等，能起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。此外，还可以多吃苹果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。秋季有些人开始进补。秋季进补要避免无病进补，避免虚实不分。中医治疗的原则是虚者补之，对症服药才能补益身体，不是虚症病人不宜用补药，否则会适得其反。如果需要进补，还要注意进补适量，切忌以药代食。立秋后气候渐凉，除饮食注意外，衣服不可一下增加过多。

并不是所有的孩子都适合“三伏贴” “三伏贴”是 “防未病”“冬病夏治” 中医一种特色的治疗方法，即三伏天，在人体的某些穴位上贴敷药物。这种方法已经悄然进入我们的生活，并得到广泛的应用，也被赋予了它神奇的功效。但事实上，并不是所有“冬病”都能使用“三伏贴”，也不是所有孩子都适合“三伏贴”。 “三伏贴”适合寒症不适合热症夏天的三伏天，是治疗一些疾病的最佳时机。一般我们在每年夏季三伏天的初、中、末伏的第一天进行贴敷治疗，但因患儿过多，因此在三伏天期间也可以进行贴敷，每2次贴敷之间为7～10天。在医院里的孩子们中，并不是所有孩子的情况都适合贴“三伏贴”。由于有些家长对相关知识的匮乏，认为所有疾病都可以治疗，盲目追风，也来贴“三伏贴”，这是最不提倡的。让家长们知道“三伏贴”的相关知识显得尤为重要。“三伏贴”的使用有其严格的适应证，对于“慢性支气管炎、支气管哮喘、反复感冒，过敏性鼻炎、慢性鼻炎、肺气肿、胃寒胃胀”等疾病有很好的疗效，这些属于虚寒型疾病。其治病机理在于三伏天，气温最高、阳气最旺盛的时候，在人体穴位上使用药物贴敷，易于从通透性较高的皮肤进入病处，提高人体的阳气，增强抵抗力，调整人体的阴阳平衡，预防和治疗冬天易发的相关疾病。但属热性的疾病不适合用“三伏贴”疗法，如发热，咳黄痰、咯血等患儿。 2岁以下以及易过敏儿童不宜为什么孩子使用三伏贴后疗效比较显著呢？因为孩子的皮肤薄嫩，渗透性强，经皮肤迅速吸收，药力最容易渗透到体内，直接由经络穴位作用于病处，所以效果尤为显著。但2岁以下的幼儿因皮肤过于娇嫩，对药物刺激敏感度增加，容易引起皮肤损伤，感染，所以不宜使用。2岁以上儿童在使用“三伏贴”时，尤其是头一贴时，一定注意观察皮肤情况。由于贴敷一般在半小时以上起效，所以建议儿童0.5—2小时，但如果孩子在使用过程中有不适，如发痒，疼痛，烧灼感明显时应提前取下敷贴。在贴敷二伏时，可提前涂抹些凡士林，以减轻局部反应，减少药物刺激。在去除“三伏贴”后，由于敷贴药物不同，儿童皮肤接受程度不同，有些儿童局部出现轻微的水泡，潮红，搔痒、微微发热都属于正常现象，切记不要抓挠，再因夏天出汗较多，易发生感染。如出现小水泡，即可自行吸收，如出现大水泡，及时去医院治疗。现在的“三伏贴”也在不断地改进和创新。但对于皮肤极度敏感，易过敏的儿童建议不要使用。在进行“三伏贴”治疗时，贵在坚持，一般需要连续治疗3年。尤其不能忽视的是，在治疗期间, 饮食要以清淡、营养、丰富、易消化为主，不要让孩子吃生冷、辛辣、油腻、海鲜等食物，不贪凉、不要在温度过低的房间久待。只有坚持，才能充分发挥“三伏贴”的最佳效果。

C罗大吼着捧起欧洲杯！眼泪后的辉煌圆满了！捧杯！ C罗！高高捧起了德劳内杯！！葡萄牙经过120分钟苦战，以1比0“爆冷”击败东道主法国，成为欧洲杯历史上第10个夺冠的国家。C罗作为队长站上了最高领奖台，实现了由来已久的夙愿。登台前，C罗与队友列队，为亚军法国队鼓掌致意，但真正的高潮在后面，那就是捧杯的一刻！接过德劳内杯，C罗情绪激动，在全世界的瞩目之下，他高高捧起了欧洲足坛这尊最重要的奖杯，面对全世界，C罗激动的大声吼了起来，冠军！葡萄牙！ 2004年，葡萄牙本有机会在本土夺取欧洲杯，但在决赛中败给黑马希腊，当时18岁的C罗还流下了痛苦的眼泪。12年后，葡萄牙人从法国队的家门口抢走冠军，以近似的方式一圆旧梦。欧洲之巅 C罗本人，在决赛中经历了情绪上的大起大落，早早受伤离场，令他痛哭失声，但平复了情绪后，他回到场内，犹如教练般给队友鼓劲。葡萄牙如此给力最终夺冠，令C罗“功德圆满”，赛后换好球衣、戴上袖标，C罗一瘸一拐走上高高的领奖台，在捧起奖杯的这一刻，国家队生涯从此无憾，他的职业生涯也就此圆满了！

专家建议：使用电蚊香最好别超过8小时电蚊香、花露水、杀虫气雾剂……你知道吗？这些夏天常用的杀虫产品实际上都是农药。今天上午，农业部农药检定所推出《常用卫生杀虫剂产品安全使用指南》、《卫生杀虫剂使用手册》系列宣传册和挂图，这也是技术管理部门第一次针对卫生杀虫剂发布安全使用指南。驱蚊花露水是夏天的常用产品。农业部农药检定所的专家说，别小看驱蚊花露水，实际上，它是一种卫生杀虫剂，购买时要先查看包装上要有“三证”，也就是农药登记证号或农药临时登记证号，生产许可证号或批准文件号，产品标准号。有皮炎或者皮肤破损时，不要使用驱蚊花露水；使用驱蚊花露水后，不要立即使用明火或靠近火源。电蚊香也是夏天居家常用的农药，电热液体蚊香的使用空间一般为10到15平方米的房间，空间过大时，电热液体蚊香起不到良好的驱蚊、杀蚊作用；空间过小时，容易引起不适反应。专家表示，尽管电热液体蚊香中的有效成分毒性很低，但切忌用手直接触摸或将液体倾出污染衣服、食物等。在密闭、通风较差的室内使用时，应注意适时换气，减少吸入量。电热液体蚊香、电蚊香片的使用时间最好不要超过8小时。老年人、病人、过敏体质者宜采用蚊帐或其他物理方法防蚊。电蚊香片或电热液体蚊香也要具备“三证”。记者了解到，目前本市的蚊虫密度已经开始上升。6月下旬，北京市疾控中心对全市73个监测点进行了成蚊密度监测，结果显示：全市成蚊平均密度比6月中旬升高了32.50%，与去年同期相比降低了0.64%。白纹伊蚊占捕获蚊虫总数的3.1%，与往年相比，白纹伊蚊占比未见明显升高。其中，公园绿地成蚊密度较高，比6月中旬升高了71.15%。疾控部门表示，随着气温逐渐升高，蚊虫密度还将不断上升，预计将在7月下旬至8月上旬达到高峰。疾控部门建议市民及时清理家中及房前屋后、社区、街道的各类杂物，清除积水，特别注意清理花盆积水，减少蚊虫孳生。居家生活要注意常洗澡，及时擦去汗液，减少汗液气味对蚊虫的吸引。伊蚊喜欢深色，要尽量穿浅色的长袖衣裤，减少叮咬。必要时可以适量使用避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂，涂抹于手臂、脸颈、小腿等皮肤裸露处，以降低蚊虫叮咬几率。农业部农药检定所副所长严端祥介绍说，目前农业部已经发布并实施了《蚊香类产品健康风险评估指南》，这也是卫生杀虫剂居民健康风险评估领域的第一个行业标准，标志着我国卫生杀虫剂居民健康风险评估进入了标准化时代。严端祥说，卫生杀虫剂是一类比较特殊的商品。登记时，技术管理部门专家对企业提交的试验进行科学评审，最后的精华都体现在产品标签上。所以，消费者在使用前认真阅读标签或说明书，这是安全使用、发挥产品效力的重要保障。卫生杀虫剂的科普宣传材料将会在农业部农药检定所的官方网站“中国农药信息网”上公开，公众可随时免费在线阅读。

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