梓焰清荷 梓焰清荷
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[视频相册] 许三多的军旅生涯 http://www.56.com/p21/v_MTQyNDEwNTA.html送给大家一份礼物吧。自己做的，不成敬意！
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【“译”见钟情】演员张译吧送来元宵节的祝福 祝大家在新的一年中，红红火火，甜甜蜜蜜！！
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【过年须知】 祝大家身体健康！ 一般的年菜，都免不了多油、多盐和多肉，往往植物性的食物摄取也相对减少，而且年菜常常会一热再热的端上桌，“吃好几餐”，所以在大过年期间常会发生以下所列的多项营养素的缺乏。 首先就是水溶性维生素C与B群的不足，因为年菜免不了是大鱼大肉与腌渍、烟熏食品为先，再加上过年期间市场休市，较少或无法采购到新鲜蔬菜，并且都是用高温烹调或重复加热的方式处理，使得食物中的水溶性维生素C与B群被破坏，导致牙龈浮肿或嘴角破裂的情况发生，所以年菜中一定要记得搭配足够的蔬菜料理以及水果，至于蔬菜的选购原则是，颜色愈深愈好，另外，盛产中的柑橘、柳丁也是不可或缺的饭后水果。 再者，要特别注意的是膳食纤维的补充，膳食纤维之所以容易不足，其原因和维生素缺C、B群缺乏相同，都是因为摄取的新鲜蔬果类不足，再加上过年期间运动量减少，例如通宵打麻将或长时间坐着聊天看电视等，因而会有便秘或排泄不顺的情况发生，所以在享受美食与团圆气氛的同时，请记得摄取足够的纤维素，以利排便。当然也要多喝水！ 此外在大饱口福之时，也常因传统年菜的料理都含有较多的肉类与油脂类，例如内脏、蹄膀、腊肉、香肠和肉干等，常会让我们在不知不觉中摄取过多的动物性脂肪与热量，再加上零嘴瓜子与含糖饮料，就会让我们摄取过多的油脂与热量。 举例而言，当我们在闲谈聊天中，吃了15颗的腰果或是30粒的花生、150粒的瓜子，就等于多摄取了15公克的脂肪，约135大卡的热量，也就是多吃了半碗饭的热量，一个年过完不发福才怪！ 另一方面，动物性的食物吃多了，饱和性脂肪与purine的成份，也容易摄取过多，对于血脂肪异常、有血液循环系统问题以及有尿酸过高、痛风的人，会造成疾病的恶化。 年后营养素的补充 年节时期的饮食确实是健康的危机时刻，如果我们任意为之，也不作任何补救措施，后果当然就由身体来承受了。 如果想过个轻松愉快的年，饮食千万马虎不得，应该要多注意一些重点营养素的补充与避免或减少不好成份的摄取。记得：每日5蔬果，能够活的久；少吃油与肉，让你更长寿。千万不要因为放假了，让健康与营养也跟着放假，因为疏忽而影响到身体或生命，那就得不偿失了。 过年期间大家经常上网，常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
【新春祝福】给七哥和各位战友的祝福 我们因为士兵突击聚在这里！我们会珍惜这份缘分！祝大家新春快乐！！
【新春祝福】给大家的祝福 我们因为士兵突击，因为张译老大聚在这里！这是我们大家之间的缘分！在春节来临之际，祝大家新春快乐！祝张译老大在新的一年中演绎更多的经典！我们永远支持你！老大！拥抱老大！！拥抱春天！！拥抱未来！！！
【演员张译吧】送来新春祝福！ 春天悄然至，马蹄碎碎声，旧事烦心去，辉煌看今朝。祝贵吧的战友们岁岁平安，吉祥如意！ 也愿两吧友谊长存！
【演员张译吧】向士兵突击的战友们拜年
【祝福】班长，生日快乐 班长，生日快乐！ 在公元2007年2月17日零点送上我们最诚挚的祝福！！
【祝福】演员张译吧来访 感谢“谭晶吧”吧主爱晶女孩的来访。首先祝谭晶吧的朋友们情人节快乐！春节将至，也祝各位朋友新春快乐、阖家幸福。
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